¿Qué haces para convertir hacer algo que odias en algo divertido (o menos doloroso)?

1) Divide y vencerás

Puedes intentar dividir el “algo que odias” en tareas más pequeñas y conquistar cada una de ellas. En otras palabras, establecer hitos más pequeños y alcanzables . Por cada hito que conquistas, obtendrás una sensación de “logro desbloqueado”, al igual que con los logros en los juegos.

Por ejemplo, odio hacer flexiones. Pero como estoy cumpliendo mis 2 años de servicio militar obligatorio, debo hacerlo durante mis entrenamientos físicos. Para hacerlo menos doloroso para nosotros, en lugar de hacer 25 flexiones de una sola vez, hacemos un “esquema piramidal”.

  • Normal (doloroso): 1,2,3,4,5…, (ayuda) 15, (¡¿aún hay más ?!) 16, … ¡25!
  • Pirámide (menos dolorosa): 1 | 1,2 | 1,2,3 | 1,2,3,4,5 | 1,2,3,4 | 1,2,3 | 1,2 | 1 (sin interrupciones entre, por cierto)

Así que, al simplemente dividir las tareas en “conjuntos” más pequeños, aparentemente más alcanzables, ¡se completaron 25 flexiones en muy poco tiempo!

2) Recompensas

Siguiendo (1), por cada hito que logre , recompénsese tangiblemente : ¿comida? ¿Estás viendo la próxima serie de tu programa de televisión favorito? ¿un descanso? … básicamente, cualquier cosa que esperamos.

En realidad no se trata de la recompensa, sino de la anticipación de la recompensa.

Su cerebro libera dopamina durante la anticipación de la recompensa (Compras, Dopamina y Anticipación), así que mientras realiza la tarea odiada, piense en la recompensa futura. Tal vez cambie la recompensa de vez en cuando para que no se canse de la misma cosa otra vez.

3) ¡Amigos!

Hacerlo con amigos El compañerismo lo hace más placentero, en parte porque puedes burlarte el uno del otro en medio de él. Realmente ayuda saber que alguien está pasando por la misma mierda que tú. De esta manera, puede animarse (o competir entre sí).

Esta es la razón por la que a las personas a veces les gusta llevar amigos que corren con ellos mientras corren, lo que podría ser algo que odias hacer. O si odias lavar los platos, arrastra a tu cónyuge y charla con ellos mientras completan la tarea. No solo será menos aburrido, también es una buena forma de vincularse 🙂

4) Competencia

¡Condiméntalo con alguna competencia !

Este es probablemente el mejor motivador, solo alcanzable con amigos. Querer mejorar a tu amigo en algo te hace más motivado para hacerlo. Es por eso que estamos dispuestos a esforzarnos por “ser más ricos”, “ser más inteligentes”, “ser más atractivos / bonitos”, etc. que los amigos (o, especialmente, los enemigos) que nos rodean.

Usando el ejemplo de ejercicio otra vez, hacemos que los ejercicios de simulacro (de ida y vuelta de un lado a otro del pasillo) sean divertidos haciendo que alguien los persiga por detrás.

5) ¡JUEGA!

En realidad, con (1) a (4), toda la idea es convertir lo que haces en un juego .

Por ejemplo, si odias sacar la basura, tal vez conviértalo en un juego de mini-baloncesto (¡ASEGURE LA BOLSA DE BASURA PRIMERO!).

Todos los juegos usan algunos o todos estos elementos para hacer la diversión mundana, emocionante y menos dolorosa. El popular Flappy Bird utilizó (2), (3), (4) a través de puntuaciones, marcadores globales y comparando sus puntuaciones con amigos para convertirse en un golpe de un millón de dólares. Si puedes encontrar la manera de convertir este “algo que odias” en un juego , ¡será menos doloroso e incluso divertido !

La respuesta es simple en explicación pero difícil en aplicación. Cuando se hace algo que no es agradable, el truco es encontrar cosas pequeñas que lo hagan divertido. Por ejemplo, cuando hago una tarea repetible, a menudo tengo que encontrar personas con las que me gusta hablar para que la tarea no sea tan “aburrida”.

Ahora esa es solo una forma de hacer este ejemplo. La respuesta es en realidad encontrar algo que disfrutas hacer mientras haces algo que realmente no haces.

Ves que esto viene con un nivel de control. Encontrar un lugar dentro de ti que te diga que está bien hacer algo que no quieres. Se necesita un nivel de justificación también. Aquí está la carga que enfrentará al hacer esto. Comenzará a cuestionar hasta qué punto está dispuesto a tomar la acción. Si encuentras algo que odias hacer o algo que te duele, tienes que encontrar un nivel de tolerancia y un punto de parada. Esto te dará una salida a la tarea que estás haciendo sin perderte.

“Odio” es una hermosa palabra en psicología. Como palabra, representa mucha culpa / orgullo dependiendo de a quién se dirige: uno mismo / a otros. En el lado negativo de la palabra, debo decir, es una palabra muy positiva para representar el enfoque, la fuerza y ​​requiere un condicionamiento extenuante de la mente para aferrarse al odio.

El cerebro humano está diseñado para la paz, la evolución y el crecimiento; sin embargo, el odio genera ansiedad y agresión, lo cual es inverso al diseño del cerebro humano. Entonces, cuando odies algo de tu mente, continúa haciendo esa tarea como un ritual y profundiza más en esa emoción de odio, y pronto te darás cuenta de que estás cansado de esforzarte en el odio y más bien disfrutar de lo que estás haciendo. Y obteniendo ideas creativas para hacerla crecer. Espero que resuene!

Cuando solía ser un líder de equipo, solía hacer que las personas hicieran la “cosa” que más odiaban hasta que eran realmente buenos en eso, con el tiempo pasaría de ser odiado a ser preferido. Creo que la respuesta es hacer la cosa tanto que pierda dificultad. Aunque supongo que si odias algo por ser mundano o fácil, esto no ayudará.

Preguntarme a mí mismo “¿Añade valor a mi vida?”, “¿Por qué tengo que hacerlo?”, “¿Tengo alguna opción?”.

Cuando acepto y reconozco la tarea que me beneficia, aprenderé a hacerlo y me sentiré más feliz pensando en el logro. “Sin dolor no hay ganancia”