1) Divide y vencerás
Puedes intentar dividir el “algo que odias” en tareas más pequeñas y conquistar cada una de ellas. En otras palabras, establecer hitos más pequeños y alcanzables . Por cada hito que conquistas, obtendrás una sensación de “logro desbloqueado”, al igual que con los logros en los juegos.
Por ejemplo, odio hacer flexiones. Pero como estoy cumpliendo mis 2 años de servicio militar obligatorio, debo hacerlo durante mis entrenamientos físicos. Para hacerlo menos doloroso para nosotros, en lugar de hacer 25 flexiones de una sola vez, hacemos un “esquema piramidal”.
- Normal (doloroso): 1,2,3,4,5…, (ayuda) 15, (¡¿aún hay más ?!) 16, … ¡25!
- Pirámide (menos dolorosa): 1 | 1,2 | 1,2,3 | 1,2,3,4,5 | 1,2,3,4 | 1,2,3 | 1,2 | 1 (sin interrupciones entre, por cierto)
Así que, al simplemente dividir las tareas en “conjuntos” más pequeños, aparentemente más alcanzables, ¡se completaron 25 flexiones en muy poco tiempo!
- Cómo hacer que mi fuerza de voluntad siga funcionando y dejar de ser perezoso.
- La gente está tratando de obligarme a competir, cuando me gusta la equitación por diversión. ¿Cómo puedo hacer que se retiren cuando se ponen agresivos sin alterar el patio y terminar sintiéndose incómodos?
- ¿Por qué están tan preocupados por el coeficiente intelectual o la inteligencia? Si eres inteligente, eres inteligente. Si no lo eres, no lo eres.
- ¿Es raro que te gusten los wedgies?
- ¿Por qué muchas personas amables y compasivas comen animales a pesar de ser conscientes del dolor y el sufrimiento que causa a los seres sensibles con una rica vida cognitiva y social?
2) Recompensas
Siguiendo (1), por cada hito que logre , recompénsese tangiblemente : ¿comida? ¿Estás viendo la próxima serie de tu programa de televisión favorito? ¿un descanso? … básicamente, cualquier cosa que esperamos.
En realidad no se trata de la recompensa, sino de la anticipación de la recompensa.
Su cerebro libera dopamina durante la anticipación de la recompensa (Compras, Dopamina y Anticipación), así que mientras realiza la tarea odiada, piense en la recompensa futura. Tal vez cambie la recompensa de vez en cuando para que no se canse de la misma cosa otra vez.
3) ¡Amigos!
Hacerlo con amigos El compañerismo lo hace más placentero, en parte porque puedes burlarte el uno del otro en medio de él. Realmente ayuda saber que alguien está pasando por la misma mierda que tú. De esta manera, puede animarse (o competir entre sí).
Esta es la razón por la que a las personas a veces les gusta llevar amigos que corren con ellos mientras corren, lo que podría ser algo que odias hacer. O si odias lavar los platos, arrastra a tu cónyuge y charla con ellos mientras completan la tarea. No solo será menos aburrido, también es una buena forma de vincularse 🙂
4) Competencia
¡Condiméntalo con alguna competencia !
Este es probablemente el mejor motivador, solo alcanzable con amigos. Querer mejorar a tu amigo en algo te hace más motivado para hacerlo. Es por eso que estamos dispuestos a esforzarnos por “ser más ricos”, “ser más inteligentes”, “ser más atractivos / bonitos”, etc. que los amigos (o, especialmente, los enemigos) que nos rodean.
Usando el ejemplo de ejercicio otra vez, hacemos que los ejercicios de simulacro (de ida y vuelta de un lado a otro del pasillo) sean divertidos haciendo que alguien los persiga por detrás.
5) ¡JUEGA!
En realidad, con (1) a (4), toda la idea es convertir lo que haces en un juego .
Por ejemplo, si odias sacar la basura, tal vez conviértalo en un juego de mini-baloncesto (¡ASEGURE LA BOLSA DE BASURA PRIMERO!).
Todos los juegos usan algunos o todos estos elementos para hacer la diversión mundana, emocionante y menos dolorosa. El popular Flappy Bird utilizó (2), (3), (4) a través de puntuaciones, marcadores globales y comparando sus puntuaciones con amigos para convertirse en un golpe de un millón de dólares. Si puedes encontrar la manera de convertir este “algo que odias” en un juego , ¡será menos doloroso e incluso divertido !
