Sufro de pensamientos obsesivos. Constantemente revivo y examino interacciones sociales pasadas. Termino sintiéndome extremadamente avergonzado por la situación en la que mi mente se fija. ¿Cómo puedo detener esto?

Oh hombre.

Esto me recuerda a un sketch que tuve que realizar en 8vo grado.

Leímos este libro en clase de inglés (olvidamos por completo lo que era) y tuvimos que interpretar nuestra propia interpretación.

Me asignaron a un grupo donde el resto de mis compañeros de skit eran negros. Inmediatamente decidieron que lo harían en una parodia de gángsters. Como tenía la reputación de ser el nerd estereotipado de Asia en ese momento, mis compañeros pensaron que sería divertido si me convirtiera en la versión gangster del protagonista masculino.

Así que se les ocurrió la versión más gueto de esta supuesta obra de arte literaria que mancharon con generosas cantidades de insultos como “vaca” y “perra”.

Tal vez estaba cansado de que me vieran como los smarty-pants tensos.

Tal vez quería ser más querido.

De todos modos, no tengo idea de por qué, pero acepté el atroz guión.

Viene el día del sketch, ahí estaba yo con mi pañuelo rojo envuelto alrededor de mi cabeza, un golpeador de mujer y unos pantalones caídos de color caqui. Tenía que decir tantas cosas ridículas que oculté de la vergüenza unas cuantas veces en el medio.

La única parte que aún recuerdo con detalles claros fue la última parte de la representación, en la que caminé lentamente a través del aula con arrogancia (lo mejor que pude), se dejó caer frente al escritorio de mi profesor, se inclinó hacia mi de nuevo contra él, extendí mi brazo derecho con mi mano formando un signo de paz hacia atrás apuntando hacia abajo, y dijo:

“Así que Imma levanta dos dedos como un gangsta, y (pausa dramática) la paz, Dios”.

Fin.

Mis compañeros se estaban riendo en lágrimas por mi actuación digna del Oscar, pero mi profesor no estaba contento. Terminamos siendo el único grupo en obtener una C.

¿Razón? “Contenido inapropiado”.

Tenga en cuenta que fuimos a una escuela cristiana privada, pero incluso en una escuela pública no religiosa habría sido muy inapropiado. * cara palma *

Durante las siguientes semanas no solo me arrepentí de haber participado en el sketch (la “C” me estaba matando) sino que también no pude dejar de repetir los momentos más embarazosos una y otra y otra y otra y otra y otra vez mi cabeza.

Sí, durante un tiempo mis compañeros siguieron divirtiéndose con mi “gangsta oculto”, pero pronto se olvidó. Fui el único que hizo mucho hincapié en eso.


La moraleja de la historia es que honestamente,

A nadie le importa tanto como a ti.

Sentimos ganas de morir de vergüenza porque somos los protagonistas de nuestras propias vidas y, naturalmente, nos conectamos con los sentimientos más fuertes.

“¡ Santa mierda, deben pensar que soy una idiota!No puedo creer que haya dicho eso. ¡Nunca volverán a mirarme de la misma manera! ”La lista de posibles pensamientos autodestructivos continúa.

Pero en realidad, en la mayoría de los casos, simplemente no les importa .

Su mundo no gira alrededor de ti después de todo. Gira alrededor de ellos. Simplemente no tienen tiempo para pensar continuamente en eso que hiciste hace 5 días.

Si hay algo que he aprendido a lo largo de los años (e innumerables momentos más vergonzosos), es que la vergüenza es el dolor que siente tu orgullo. La vergüenza es tu ego exagerando y, a veces, mentir brutalmente.

Pero no es necesariamente una descripción realista de la situación objetiva.


Esto es lo que me digo a mí mismo cuando siento que el monstruo de la vergüenza está a punto de engullirme:

  1. Deja de tomarte tan en serio. Fui conocida como la chica más inteligente de la clase y, sin embargo, debido a la representación, terminé siendo regañada y me dieron una C delante de todos. Mi mayor vergüenza vino de la sensación de haber arruinado mi imagen “perfecta”. Sí, es importante esforzarse mucho, pero el mundo se vuelve un lugar más fácil una vez que reconoces que también eres un ser humano susceptible de cometer errores. Suelta un poco.
  2. Deja de pensar que todo el mundo está pensando en ti. Incluso si eres un Kardashian, las probabilidades son, probablemente no lo sean. Todos hemos tenido esas experiencias vergonzosas de ir a la escuela con un corte de cabello atroz, tropezar muy duro frente a extraños o decir algo totalmente estúpido a ese maravilloso enamoramiento. Tal vez la gente incluso se burlara de ti por eso. Pero, se convierte en noticia vieja muy rápidamente. Ríete y sigue adelante. Todos los demás tienen.
  3. Empieza a pensar en el futuro. Entonces, ¿te metes en una gran pila de excrementos de perros y ahora todos los apodos que tus amigos tienen están relacionados con la caca? (Verdadera historia). En ese momento, es posible que te sientas estúpido por no mirar hacia donde te dirigías, pero piensas: ¿qué tal una semana después? ¿O un mes después? La mayoría de las veces, te darás cuenta de que realmente ya no importará. Y eso te ayudará a hacer frente a la vergüenza más rápido. Para mí, la vergüenza se ha desvanecido por mucho tiempo, y lo único que me queda es el vívido recuerdo de cómo se siente cuando tu pie se adentra en grandes cantidades de gomitas marrones pegajosas. (No es divertido.)

Oh, ¿y sabes cómo dije que me arrepentí incansablemente por estar en esa representación?

Bueno, ahora que lo pienso y me río. Me alegro de haberlo hecho.

Tal vez algún día recuerdes este sketch tuyo y también te haga sonreír.

A veces el agua que te proporciona también puede ahogarte. Y te puede dar una fobia de por vida . Pero si aprende a nadar en su camino, ninguna cantidad de agua podrá asustarlo.

Nuestro cerebro tiene una profundidad mucho más profunda de lo que imaginas. Esta profundidad está llena de todos los detalles sobre las cosas que te han sucedido. Incluso cuando a veces no puedes recordar algunos: todavía es su . Esas cosas solo son suprimidas por las otras cosas que son más importantes.

OVERTHINKING hace el trabajo de un ” GRÚO” que resalta incluso el pensamiento más reprimido . Y no podemos simplemente apagar esta grúa. Por qué ? Porque el trabajo principal y principal de Brain es pensar y pensar es algo que aún no se ha descubierto por completo para que no sepas que es un límite . Es por eso que a veces simplemente no nos damos cuenta cuando cruzamos los límites … eso lleva al estrés y la ansiedad.

{[Para explicar esto mejor; Piensa que es un tipo de “plan de datos ilimitados. Te involucras tanto en la navegación que no te das cuenta de lo bueno y lo malo. Y el desperdicio de tiempo ]}

Pero los investigadores han tenido éxito en el estudio de Nuestros Pensamientos …… ..

Según la investigación, recibimos aproximadamente 60,000 pensamientos todos los días . El 95% son los pensamientos del día anterior y el resto el 5% son pensamientos nuevos.

Increíble ! Aquí miente nuestra solución !!

Bien, déjame explicarte ¿cómo?

SOLUCIÓN : LLENE SU HOY CON MUCHAS COSAS POSITIVAS Y FELICES; QUE (TODOS)

MAÑANA CUANDO SU “GRÚA” INICIA SOLAMENTE SALE DE LAS BUENAS COSAS. 🙂

~~~ Pocas formas de cómo puedes llenar tu cerebro con bondad ……;

  • Naturaleza: Salga a caminar todos los días en algún lugar donde pueda encontrar oxígeno fresco.
  • Aprende las letras de tu canción favorita: siempre que sientas que puedes cruzar el límite, comienza a cantar esa canción en voz alta.
  • Cualquier canción hará incluso una canción de cuna.
  • Huele bien
  • Mantenga su entorno limpio.
  • Comer fresco y si puede cocinar su comida será mejor.
  • Felicita a alguien todos los días; Puede ser cualquier persona, cartero, vigilante, perro, mariposa, ave … cualquiera.
  • Conoce gente con una sonrisa en tu cara.
  • Intente cambiar el interior de su habitación usted mismo: incluso puede cambiar el lugar de su armario, escritorio, de todos modos.
  • Vestido sencillo pero bueno.
  • Leer chistes
  • Escuchar la radio .

…………. Sigue estos y INICIE A SWATCHH DIMAG ABHIYAAN (una campaña de limpieza del cerebro)

!! MANTENGA SU CEREBRO SALUDABLE,

LIMPIO Y TRABAJANDO !! 🙂

Google “cerebro recompensa productos químicos”. El cerebro nos recompensa por tener pensamientos negativos, recuerdos negativos y por preocuparnos. Si no fuera así, entonces evitaríamos tales pensamientos. Si nunca los recordáramos, tomaríamos muchas más malas decisiones.

Luego está la adrenalina y el miedo. El miedo es la manera de decir de la evolución; “¡No olvides esto! Puede salvar tu vida algún día “. El miedo es la causa más común de las pesadillas. Las pesadillas simples basadas en el miedo son bastante fáciles de disipar. Recordemos el evento temeroso. Explica qué te dio miedo y por qué. Puedes decirle esto a tu mascota, oa una planta en maceta.

El miedo alimentado por la adrenalina es mucho más difícil de disipar: debe continuar recordando el evento de miedo de la adrenalina, hasta que deje de producir adrenalina.

Le sugerimos que vea un programa “NOVA”, “Memory Hackers”. Simplemente, recordando eventos pasados, puedes alterarlos. Un investigador usó esto para curar a las personas de su fobia a las arañas. Ella expuso al sujeto a una araña, y luego le dio al sujeto una cierta pastilla para la presión arterial, que bloquea temporalmente la formación de la memoria a largo plazo (un efecto secundario). Básicamente, para la formación del miedo. Después de 2 a 3 tratamientos, el paciente está curado.

En mi opinión, este mismo tratamiento podría usarse para tratar el trastorno de estrés postraumático. Si el sujeto no puede recordar el evento temeroso, con suficiente detalle, entonces un psiquiatra con licencia podría usar la hipnosis.

Lo siento por ti, hice lo mismo. Trate de recordar que el pasado se ha ido, NO PUEDE cambiarlo, pero puede aprender de él. En lugar de evitar los pensamientos, otra opción es ser valiente y observarlos, si duelen, eso pasará, si es demasiado, dale un descanso y regresa más tarde. Es posible que desee escribir sus pensamientos en un papel. Escribir el problema, lo define, mientras que los pensamientos que revolotean en tu cabeza pueden ser vagos y esquivos, y uno podría imaginar que el problema es mayor de lo que realmente es. Examine la fuente de la picazón mental y, en lugar de rasparla sin cesar, sáquela, póngala en un álbum de recortes, descríbala, dibuje, describa su respuesta y sus sentimientos más importante si la situación vuelve a ocurrir, ¿cómo lo manejaría de manera diferente? Luego cierra el libro y sigue con tu vida. Pero el mejor consejo es ver a un profesional.

Buena suerte.

Estado allí. Solía ​​ser extremadamente sensible cuando era un adolescente, pero poco a poco me di cuenta de que SOLO SOLO USTED piensa en estos “momentos embarazosos” desde una perspectiva negativa. Por lo general, cuando nos vemos atrapados en tales situaciones, la gente se ríe de nosotros, durante un par de minutos, horas, bueno, quizás días. Pero al final del día, pasa.

Recuerda esto.

“Sin embargo, el mejor factor determinante de cuán cómodos estamos con nosotros mismos, es nuestra capacidad para reírnos de nosotros mismos”.
– Wes Adamson

Aprende a reirte de ti mismo.

Es una parte del crecimiento. Aclamaciones. 🙂

Estas reacciones son lo que yo llamo “la máquina de mantenimiento del ego” en el trabajo. Tiene ideas sobre quién es usted y quién debe ser, y trata de regular su comportamiento y su comprensión de sí mismo. La maquinaria es bastante compleja, altamente reactiva y muy egocéntrica.

Lo que hay que entender es que es solo una máquina: no le dice a usted sobre su verdadero ser, sino que funciona solo con un conjunto limitado de herramientas y conceptos de sí mismo, que son las cosas que puede envolver en sus pequeñas manos. El principal problema aquí no es que tengas esta máquina obsesiva en tu cabeza, el problema es que crees que se trata de un verdadero yo; y atencion

Esa creencia es lo que necesita ser interrumpido. La “confianza ciega en la validez del ego” es lo que mantiene a los humanos dormidos. Alguien comienza a despertarse cuando comienza a desafiar el significado y la sustancia del pensamiento automatizado que sostiene su autoconcepto. Este es uno de los grandes beneficios de las prácticas de concienciación, como la meditación: bien hecho, proporciona una manera de perforar la máquina de aire caliente en su cabeza, para que pueda verse desde una perspectiva independiente de ese ruido.

Las personas sensibles, las personas indiferentes, los sociópatas y todos los grados intermedios son, cada uno, un individuo.

Si no hay daño orgánico, cualquiera puede celebrar la vida como un individuo único, si él aprende algunas relaciones básicas en la profundidad de la vida.

No es tan difícil como parece, si estás dispuesto a aprender lo que todos ya saben en pedazos y piezas. He tenido que superar tantos efectos adversos, no los enumero porque la gente se aburre o no me creen.

Lo saben todo de forma dispersa.

Puedes aprenderlo en una forma compacta para que pueda infundir tu vida con sabiduría y conciencia.

Basarse en lo que es verdad para cualquier persona, en cualquier lugar, en cualquier momento, bajo cualquier circunstancia.

Entonces puedes construir tu conjunto personal de respuestas y ser consistente con la realidad.

De esa manera habrá menos colisiones.

Esta es una descripción de arranque

La vida es mejor cuando se presta atención. No te pierdas en una niebla de distracciones.

Tú eres único, y también lo es todo otro ser.

Eres un aspecto de todo, y así somos todos.

Las causas producen efectos, para todos nosotros.

Las vidas cambian, Sin embargo, la vida continúa.

Aquellos que tienen en mente estas realidades simples, al mismo tiempo, tendrán menos accidentes y podrán desarrollar mejores vidas.

Estas verdades consistentemente reales son intuitivamente obvias, pero a menudo olvidamos una o más cuando reaccionamos. Nuestro pasado emocional y las tendencias heredadas de nuestros antepasados ​​se interponen en el pensamiento práctico y racional.

Podemos proteger nuestro buen sentido cuando hacemos esfuerzos para infundir estos fundamentos en nuestras vidas.

Si quieres más, por favor ve a

¿Quién te controla?

Momentos embarazosos.

Piensa una vez, hazlo después de 10 años, ¿te sentirás igual recordando este reciente momento vergonzoso?

Tu respuesta será – NO.
Entonces, ¿por qué te sientes esta vez?
Siguen pasando años.

En mi caso, cuando recuerdo mis momentos embarazosos me hacen sonreír.
Yo sonrio pensando

  1. Qué estúpido fui, que hice eso.
  2. Qué estúpido fui por seguir perdiendo el tiempo sintiéndome avergonzado todo el día por esos errores tontos.

Estoy seguro, después de 5 años los dirás ‘SILLY’.

¡¡Disfruta la vida!!
🙂

No te detengas Hasta el día de hoy, sigo gritando horrorizado por los acontecimientos que ocurrieron hace años y años (estoy hablando de más de 20 años aquí). Pero una vez que ha pasado el tiempo, eventualmente comienza a ser menos espantoso, más ridículo y, con suerte, eventualmente, una historia divertida o una lección aprendida.

Sin embargo, debo decir que, una vez que pienso en ese evento, generalmente no lleva a pensar en otros eventos, simplemente porque no se dieron en contexto entre sí.

Tal vez sería útil dejar de enfocarse en ti mismo y redirigir su atención a algo oa alguien más. Por ejemplo, estás abrumado por el horror, estás con un amigo que te pregunta por qué estás deslumbrante, explicas brevemente por qué, y luego les preguntas de inmediato si tienen flashbacks vergonzosos. ¡Te distraes con la historia de otra persona y al mismo tiempo aprendes más sobre tu amigo! ¡Prima!

Simplemente sal y hazlo de nuevo sin errores.

Te diré una de mis incidencias personales aquí:

En mis primeros días de la infancia, que eran mis primeros años de adolescencia, me gustaba mucho bailar, también había hecho algunas presentaciones en el escenario. Lo ‘impensable pasó’ en una de mis actuaciones en mi colonia. Me enfrenté a un gran desperfecto de vestuario. Y para hacerlo peor, una de mis tías subió al escenario durante mi actuación para ocultarlo. Mi vergüenza se duplicó.
Tan pronto como terminó la actuación, escuché a algunos de ellos burlarse de mí, así que volví corriendo a mi casa y lloré toda la noche. Imagina mi desgracia. Hice todo para olvidar ese incidente. Pero nada me funcionó. Mi mamá fue hospitalizada, así que mi papá y mi hermana estaban ocupados cuidándola.

¿Sabes la peor parte? Hasta la fecha (el incidente debe haber ocurrido hace 10 años) todavía tengo miedo de actuar en el escenario. Puedo memorizar mis pasos perfectamente bien, pero si olvido una cosa, mi cara me da una mirada en blanco. Ese incidente vuelve inquietante otra vez.

El año pasado, cuando mi hermana se casó, tuve que actuar en una de sus ceremonias. Ese fue el momento en que decidí vencer mi miedo. Decidí qué sucedería esta vez, no dejaré de sonreír durante mi actuación. ¿Y adivina qué? Me caí dos veces durante el acto, pero lo cubrí con mi sonrisa y ni una sola alma lo supo sin que yo les dijera que había cometido un error.

Así que vuelve a salir y dale a tu miedo un momento difícil y supéralo 🙂

Volver al pasado, solo perseguirte de malos recuerdos es un ejercicio inútil.

Como si pudiera volver al pasado, también puede ir al futuro, que podría ser brillante como la luz del sol.

La vida consiste en ambas cosas. Cuando has salido de la tormenta, eres sabio, ahora sabes, la oscuridad puede ser conquistada, pero ¿por qué quieres ir y vivir en ella?

Usted es la suma total de todas sus experiencias en la vida, la mayoría de ellas nos enseñan a moldearnos para ser mejores seres humanos, ya que tenemos la suerte de experimentar eso.

La vida es todo acerca de las experiencias, siempre te hace ver ambos lados de la misma. Abraza todo lo que ofrece, para ser un diamante tienes que salir del horno, brillando como ninguna Joya ordinaria lo hace.

Si no puedes dejar de pensarlo, prueba esto:

  1. Enfrente esa situación y recuérdelo vívidamente (usted está a cargo; ya sucedió; no puede cambiarlo; mírelo con objetividad). Sobre todo, no te detengas en “podría haber … debería haberlo hecho”. Se acabó y nada puede cambiarlo.
  2. Acepte el evento de que sucedió como sucedió y nada lo cambiará. Entiende el evento y déjalo como tal.
  3. Analice el evento tal como sucedió y encuentre algo positivo en él que le haya ayudado a ser y convertirse en la persona que es ahora.
  4. Agradece a quien quieras agradecer por permitirte pasar por esta experiencia y haber aprendido de ella y acumular sabiduría de que de otra manera nunca hubieras acumulado para hacerte más sabio.
  5. Ahora agréguelo a su caja de tesoro invisible y agradezca a quien quiera agradecer que está vivo y que tiene permiso para acumular más sabiduría. Guárdelo en esa caja de tesoros y sáquelo SOLO si lo necesita como referencia para otra experiencia similar.

El Método Sedona ofrece una manera fácil y efectiva de “dejar ir”, que es tan crucial para su bienestar y liberar estrés, etc. Aquí está su sitio web y una muestra de video. Puedes aprender esta sencilla técnica gratis solo con Google, pero implica algunas preguntas: ¿Podrías dejar que (lo que sea con lo que estás luchando) se vaya? ¿Lo harías? ¿Cuando? El Método Sedona | Cómo funciona | Técnica de dejar ir

NI LO INTENTES.

Lo mejor que debes hacer es no dejar de pensar en los momentos embarazosos.

En primer lugar, déjame pedirte que hagas una cosa.

CIERRE SUS OJOS Y NO PIENSES EN UN MONO .

¿Podrías? ¿No te vino a la mente un mono?

El caso es que, cuanto más énfasis damos a cualquier cosa, ya sea el deseo o el odio, corre alrededor de nuestra mente. Y cuando corre en nuestra cabeza, no podemos dejar de pensar en ello. SU PSICOLOGÍA.

SUGERENCIA

Así que lo que sugeriría es:

  1. mantente ocupado con las cosas que te hacen sentir bien.
  2. En el tiempo libre, mantén tu mente ocupada con cosas que te hicieron sonreír en el pasado.

UNA SUGERENCIA MÁS PRÁCTICA

Sin embargo, es fácil decirlo que hacerlo. Entonces estos momentos aparecerán en tu cabeza, así que cuando eso suceda, recomiendo el siguiente conjunto de acciones:

  1. Consigue un bolígrafo y un papel.
  2. Escribe todo lo que recuerdes y sientas sobre esos momentos en ese papel.
  3. Mientras escribes, no te detengas. Solo sigue escribiendo, hasta que sientas que has escrito lo suficiente.
  4. Envuelve el papel después de que hayas terminado para formar una bola.
  5. Toma esa pelota en tu mano y di en voz alta: “¡Aquí tienes, te estoy tirando!”
  6. Tíralo en tu cubo de basura.
  7. ¿Todavía no está satisfecho? De acuerdo, quemalo !!! 🙂 🙂

¡Hazlo, cada vez que los pensamientos vienen a tu mente! Ayuda…

Que tengas un momento feliz. ¡¡¡Aclamaciones!!!

Es muy probable que tenga TOC (trastorno obsesivo compulsivo). Usted no tiene que lavarse las manos o revisar las cosas en tierra. Puedes tener pensamientos que constantemente pasan por tu cabeza y son pensamientos negativos. Cuanto más pienses negativamente, más incrustarás la negatividad en tu cerebro. Es una situación muy difícil de superar, pero se puede hacer y estoy a prueba. Debes darte cuenta de que estás viviendo en el pasado y eso es negativo. Debes ser consciente de que, sin importar lo que te haya sucedido, te has convertido en quien eres ahora. Está bien sentirse mal por el pasado, pero debe pensar en su mente que merece un sentimiento mejor que el que experimenta. Comience con pequeños pasos para concentrarse en las cosas buenas de la vida. Debe haber al menos una cosa que disfrutes; incluso si está durmiendo. La mayoría de la gente disfruta comiendo y el chocolate es un muy buen antioxidante. Deléitese con algo de “comida casera” y si necesita perder algo de peso, no se deje llevar. Dígase a sí mismo que está consciente de que pasó por momentos terribles pero que nada puede seguir igual; Al igual que el clima, sigue cambiando. Si comienzas a insistir en cosas positivas en lugar de cuestiones negativas, encontrarás que la ley de la atracción estará allí para ayudarte. Todo lo que tiene que hacer es pensar que va a ser más feliz y cada vez que vuelva a los pensamientos negativos, diga en voz alta “NO” y se obligue a hacer algo que lo haga sentir mejor (sin lastimarse ni a nadie más, incluidos los animales) . Si pones bien en el universo, el universo enviará cosas buenas a tu manera. Empieza a leer sobre la ley de atracción; funciona La oración también funciona, siempre y cuando creas en ella. Puedes tomar cada día a la vez y cada vez que escuches esos malos pensamientos, elige un libro que te ayude a comprender cómo funciona la ley de atracción. Te mantendré en mi corazón y rezaré para que te mejores todos los días. Bendiciones, donna

Está bien. Todos hemos sido tontos y hemos hecho cosas tontas en un momento u otro. No te castigues por eso. Es posible que tus acciones no sean una vergüenza vergonzosa, pero pueden parecerte muy reales, muy dignas de ti mismo. Como mis acciones a veces, para mí.
No te preocupes Nos pasa a todos. Es solo uno de esos momentos en que nuestra autoestima es baja, nuestra cabeza está llena de palabras negativas, nos regañamos por nada y empezamos a cuestionar todo lo que hacemos.

Cuando te encuentres pensando de esta manera, tómate un momento y dale la vuelta a esta conversación. Dale voz a esa parte de tu cabeza que piensa que no es gran cosa y te pide que te tranquilices y sigas con tu trabajo. Empiece a consolarse, enumere las razones por las que piensa que no fue “tan” tonto y cómo se ha demostrado en otros momentos. ¿Qué tan importante es que se centre en su trabajo ahora y qué tan bien cuando lo hace bien? – Te haré sentir. Y gradualmente cambie la perorata en algo positivo y lleno de esperanza para el futuro.

La respuesta más realista sería tiempo y paciencia. Pero, de nuevo, si ese momento fuera tan embarazoso, entonces probablemente recordará toda la vida, pero gradualmente, su cerebro probablemente dejará de pensar en ello 24/7. Pero sigue ahí.

Solo deja de tratar de pensar en cómo puedes superarlo. Porque cada vez que piensas en eso, esencialmente estás reproduciendo y reviviendo ese momento.

Perdonar olvidar. Resuelve lo que te está inquietando.

Seriamente. Si tiene que disculparse, solo diga lo siento sinceramente. Si es traumático y alguien muere, comparte tu experiencia en la web. Anónimamente, para realmente sacarlo todo.

La conciencia relajada te ayudará definitivamente. En el momento en que te des cuenta, estás pensando en esto, dímelo a ti mismo, esta es una corriente de pensamientos que pasará como las hojas que flotan en un río. Sea un observador pasivo, como si fuera una tercera persona mirando este cerebro lleno de un montón de pensamientos. Solo vas a observar.
Y allí, en no más de un minuto, volverás a la realidad. Sonriente.

Su cerebro tiene dificultades para lidiar con problemas no resueltos o sin resolver. Si estás reproduciendo el momento en tu cabeza y te obligas a cortar la memoria, tu cerebro se sentirá sin resolver y tratará de seguir reproduciéndolo. Intenta terminar tu memoria de principio a fin sin interferir. Luego respira profundamente 10 veces, como si estuvieras dejando que salga de tu mente.