Cómo aprender a superar mi timidez.

Answer 1

Timidez en el hogar y ansiedad social Cómo superar la timidez: la guía definitiva de 3 pasos

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Timidez en el hogar y ansiedad social Cómo superar la timidez: la guía definitiva de 3 pasos

Personalmente, sentí lo que es sentirse incómodamente incómodo con alguien que te atrae. O para no estar seguro de qué decir cuando te encuentras con alguien que no conoces bien. O pasar años repetidamente escuchando a la gente decirte: ¿Por qué estás tan callado?

Este post probablemente lo explique mejor: Cómo superar la timidez: la última guía de 3 pasos: moldita

Debido a esto, solo me enfoco en el consejo de timidez que funciona. Sé que funciona porque lo he probado conmigo mismo y con mis clientes en el mundo real. Es por eso que nunca me oirás repetir el consejo habitual de autoayuda que no te ayuda:

Y ahora, incluso expertos reconocidos han elogiado mi trabajo para ayudar a las personas a superar la timidez. Por ejemplo, aquí está una parte de una nota que el Dr. Aziz Gazipura (psicólogo clínico licenciado y fundador de The Center for Social Confidence) me envió:

De hecho, traté de HACERSE invisible. Nunca levanté la mano en clase, hablé en voz baja, me mantuve solo durante el almuerzo, sin hacer mucho fuera de la casa, sin hacer amigos, etc.

A veces siento que perdí esos años en la escuela primaria y secundaria. Claro, obtuve buenas calificaciones, pero me perdí de hacer amigos de por vida y crear recuerdos divertidos con ellos.

A partir del año, tenía grandes esperanzas. Pensé que tal vez en una nueva ciudad podría empezar de nuevo. Tal vez si me alejaba de las personas que conocía en la escuela secundaria, finalmente podría dejar de lado mi vieja timidez. Tal vez podría hacer algunos amigos y … ¿quién sabe … incluso tener una buena novia?

Yo había llevado mi viejo yo conmigo a la nueva ciudad. Mis viejas inseguridades y miedos regresaron tan pronto como me mudé a mi habitación. Vivía en una casa grande con ocho compañeros y … ¿adivinen qué?

Cuando tenía que comer, intentaba asegurarme de que no había nadie en la cocina. Caminé de puntillas para que la gente no me escuchara ir a mi habitación. Los fines de semana, me encerraba en mi habitación y rezaba para que nadie decidiera invitar a amigos.

Ya no era el tipo callado que nunca hablaba. En lugar de sentarme solo preguntándome por qué la gente no me invitaba a hacer cosas, en realidad tenía un grupo cercano de amigos y una vida social. Lo mejor de todo, incluso me di cuenta de cómo conseguir una novia … ¡algo que pensé que nunca sucedería!

Puede llevarle algún tiempo repasar los 9 pasos que compartí con usted. Al final, tendrás una nueva comprensión clara de tu timidez y tendrás herramientas efectivas para ayudarte a comenzar a ser más extrovertido y seguro.

Answer 2

Afortunadamente, existen algunas estrategias efectivas para superar la timidez y la ansiedad social y ganar confianza:

1. Actúa con confianza.

La confianza viene a través de la acción, el aprendizaje, la práctica y el dominio. ¿Recuerdas cuando aprendiste a andar en bicicleta? Al principio fue aterrador, pero después de que lo probaste, lo conseguiste y te sentiste seguro. La confianza social funciona de la misma manera.

Sentirse ansioso no es el problema; Evitar las interacciones sociales es el problema. Elimina la evitación y vencerás tu ansiedad.

2. Participar.

Esto significa participar en una pequeña charla en la línea de salida y hablar con desconocidos en bares, tiendas, eventos deportivos y el gimnasio. Además, acercarse a las personas a las que se siente atraído románticamente. Habla con ellos. Pídales que bailen. Pregúntales en las fechas.

La vida es corta. ¿A quién le importa si te rechazan? Son siete mil millones de personas en este planeta. No se espera que te gusten o que te gusten a todos. Tome algunas oportunidades y salga para conocer gente nueva.

3. Probar cosas nuevas,

Incluso si te ponen ansioso. Únete a un club, un equipo deportivo o una clase de improvisación. Elija un nuevo proyecto, asuma una tarea difícil en el trabajo o aprenda una nueva habilidad. Haz algo para salir de tu zona de confort.

Parte de superar la timidez es desarrollar confianza en varias áreas de su vida y no dejar que la ansiedad, el miedo al fracaso, el miedo al rechazo o el miedo a la humillación se interpongan en su camino. Al practicar nuevas actividades, está enfrentando su miedo a lo desconocido y aprendiendo a manejar esa ansiedad de manera más efectiva.

4. Hablar.

Comience a practicar dando discursos o presentaciones y contando chistes o historias en cada oportunidad. Sé más hablador y expresivo en todas las áreas de tu vida. Ya sea que esté en el trabajo, con amigos, con extraños o caminando por la calle, puede practicar hablar más abiertamente. Deja que tu voz y tus ideas sean escuchadas.

A las personas seguras no les preocupa si a todos les va a gustar lo que tienen que decir. Dicen lo que piensan porque quieren compartir, comprometerse y conectarse con los demás. Usted puede hacer esto también. La ansiedad y la timidez no son razones para permanecer callados.

5. Hazte vulnerable.

El miedo a ser juzgado contribuye a la ansiedad social y la timidez. La única manera de superar este miedo es hacerse vulnerable. Practique hacer esto con las personas que está cerca y en las que puede confiar. Podría darse cuenta de que cuanto más lo haga, más cerca se sienta de los demás y más placer y significado obtendrá de esas relaciones. Esto conducirá a una mayor confianza en ti mismo y en las interacciones sociales.

Ser vulnerable requiere estar dispuesto a permitir que otros vean tu verdadero yo. Sé orgulloso de quién eres. Ser genuino y vulnerable es a menudo la cualidad que otros apreciarán más de ti.

6.Práctica mostrando un lenguaje corporal seguro.

Hacer contacto visual al hablar con alguien. Camina con la cabeza bien alta. Proyecta tu voz de manera clara y efectiva. Apretón de manos. Dar abrazos Manténgase cerca de los demás.

7. Sea consciente.

La atención plena ha sido definida simplemente como conciencia. Despierta. Esté presente a todos sus pensamientos, sentimientos, sensaciones y recuerdos en un momento dado. No hay ninguna parte de su experiencia de la que deba huir, escapar o evitar. Aprende a apreciarte a ti mismo y al mundo que te rodea, incluidos esos pensamientos y sentimientos de “pánico”, y simplemente obsérvalos sin juzgarlos.

Cuando esté completamente presente en el momento, se dará cuenta de que las interacciones sociales no son algo que deba evitar. Tendrá un mejor desempeño porque en realidad está prestando atención a la conversación y las señales en su entorno. Con la práctica, puedes incorporar y mejorar continuamente tus habilidades sociales que aprendes del mundo que te rodea, lo que finalmente te hace sentir más seguro.

Felicidad..!!

Answer 3

Para superar la timidez, debes estar cómodo en tu propia piel. Usted ya lo sabe, y está tratando de encontrar algunas formas de mejorarlo. Buen trabajo al dar este paso. Aquí hay dos maneras en que sentí que fue útil:

Cantando en el coche – Sólo canta. El propósito de esto es hacer que te guste escuchar tu propia voz. Cuanto más te sientas capaz de expresarte libremente, menos miedo tendrás de estar en público. Sé que muchos de nosotros no nos encontramos agradables, pero este es el primer paso. Te harás agradable a ti mismo!

Cuando lo hice durante las horas de tráfico, el tipo que estaba a mi lado definitivamente no lo apreciaba. Sin mencionar que ni siquiera sabía el idioma de la canción que estaba cantando. Pero a quién le importa, necesitaba superar esta vergüenza, así que canté hasta el fondo de mi corazón. Creo que incluso hice un pequeño baile de hombro.

Mirando fijamente la imagen de un rostro humano : elija una imagen del rostro de una persona con la persona que lo mira directamente. Ahora quiero que mires fijamente a sus ojos. Al principio, esto se sentirá incómodo y casi se sentirá como si estuvieras tratando de atacar a la persona, pero quiero que mantengas esa mirada. Lo que esto hace es que te entrena para enfrentar el conflicto de frente.

Cuando hables en público, tendrás un montón de ojos mirándote, querrás poder enfrentarte a los demás. No estás tratando de luchar contra la gente, pero te estás entrenando para no tener miedo. Si puede mantener el contacto visual durante al menos 5 segundos, estará bien.

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Cuando estés haciendo todas estas cosas, va a ser difícil. Estarás ansioso o tendrás miedo de decir algo tonto, pero aún así, deja que te escuchen. Se orgulloso de ser tu Incluso en tus errores, te gusta tu propia voz y te respetas a ti mismo.

Estas habilidades realmente aumentan aún más su capacidad de tener más confianza en las conversaciones regulares y en la construcción de relaciones. Todos ellos tipo de enlace juntos.

Answer 4

Radical autoestima

¿Sabe todas estas respuestas que le dicen que cante, baile, viaje, fiesta o esencialmente falsifique / fuerce tales comportamientos? ¿Básicamente emulando el comportamiento extrovertido e idealizándolo?

No los escuches.

• Ellos fallan con respecto a ti.
• Te dicen que la “solución” está fuera de ti.
• Refuerzan la idea de que hay algo mal con usted que necesita forzar.
• Ponen el comportamiento extrovertido en un pedestal y te dicen que no encontrarás la felicidad si no alcanzas ese pedestal.

Pero el lado positivo es que saber que estos consejos son contraproducentes nos acerca a soluciones reales. Después de todo:

• Necesitas identificar y trabajar con tus miedos uno por uno de una manera constructiva y compasiva. Solo puedes hacer eso con radical autoestima.
• Sí, la solución está dentro de ti, no hay necesidad de buscar comportamientos externos. En realidad, hay una versión tuya que se siente cómoda interactuando, y solo puedes encontrarla con una autoestima radical.
• Por supuesto, no hay nada de malo en ti y esa noción es contraproducente para tus metas
• Idealizar el comportamiento extrovertido es extremadamente tóxico para tu búsqueda, y es algo que te mantendrá atrapado en un ciclo de falla -> auto-castigo

Usted es la única referencia que tiene sobre lo que quiere decir, lo que quiere hacer y cómo quiere interactuar con las personas. Mientras siga escuchando consejos contraproducentes, nunca se encontrará a sí mismo y permanecerá atrapado en las expectativas de los demás.

La línea fina, esa verdad sutil, la solución que necesita y que nadie le dice es que no hay una forma correcta de interactuar con la gente, así que puede crear la suya propia y defenderla. Y solo puedes hacer eso con radical autoestima . Solo entonces, comenzarás a curarte y deshacerte de todas las nociones tóxicas que la sociedad atribuye a la timidez, y comenzarás a ver el camino hacia una persona más social que realmente eres tú.

Answer 5

Date cuenta de que la mayoría de las personas están asustadas

El hecho es que mucha gente se alegrará de que te hayas acercado a ellos. Es algo que la gente como yo ha notado desde hace mucho tiempo. La gente tiene miedo como tú de decir hola. Recuerda que cada vez que estés ahí fuera.

FALSA CONFIANZA

Nada trae más rechazo que temblar y tartamudear. Hacer eso te hace parecer amenazador para los demás, lo que seguramente te rechazará. En cambio, fingir ser confiado y tranquilo. Abre tu cuerpo y presta atención a tu voz.

PRACTICAR CONCIENCIA MÍNIMA

Adopta uno de los ejercicios: meditación, tai chi o yoga. Te hará permanecer en el presente, lo que te ayudará a falsificar la confianza.

OBSERVE Y JUEGA POR LAS REGLAS

Toda situación social tiene sus reglas. Te comportas de manera diferente en una iglesia en comparación con un club. Así que tómate un momento para observar cómo interactúan las personas y luego sigue las reglas y ganas.

Salir con gente interesante

Pregúntate a ti mismo quiénes son las personas más seguras a tu alrededor. ¿El más memorable? ¿El más viajado? Ahora salgan más con esas personas. Su asombro es contagioso y pronto se extenderá a usted.

LEER 5 BESTSELLERS EN HABILIDADES SOCIALES

No estoy bromeando, no puedes comportarte bien si no sabes cómo. Afortunadamente, los libros son los mejores productos de información que existen, y contienen décadas de investigación y experiencia de vida.

LUEGO HAGA TODO LO QUE DICEN LOS AUTORES

El conocimiento es poder sin embargo su potencial. Debe actuar para ser realmente poderoso, y esa no es la única razón para actuar. Los libros de hoy en día contienen mucha mierda. Así que tendrás que probar todo para descubrir qué funciona.

Salir y como personas

Y es realmente tan simple. Una vez que salgas con esta mentalidad todos los días y te niegues a quedarte en casa deseando que ocurra un milagro. Disfrutarás de la compañía de la gente y ellos también disfrutarán de la tuya.

Haz esas 8 cosas y puedo prometerte que serás más interesante y seguro.

Pero no te abrumes intentando a todos a la vez. Dale un paso a la vez.

..

PD: hice un mini curso sobre vencer el miedo y construir confianza en uno mismo. Si estás interesado, échale un vistazo aquí.

Answer 6

Cada vez que enfrentamos un miedo, ganamos fuerza, coraje y confianza en el hacer. ~ Desconocido

Tengo 25 años y actualmente estoy en Minsk, Bielorrusia, pero no es de donde soy. En mi vida relativamente corta, he vivido en muchas ciudades y países de todo el mundo, incluyendo Ámsterdam, Ciudad del Cabo (Sudáfrica), Praga, Budapest y París, por nombrar algunas.

Durante la mayor parte de mi vida fui increíblemente tímido e introvertido y tenía una confianza en mí mismo mínima. No tenía muchos amigos en la escuela, no era muy popular y me burlaban de él regularmente.

Personalmente, la timidez arruinó la mayoría de mis años veinte, pero el hombre que realmente cambió mi vida fue Sean: Cómo superar la timidez: la guía definitiva de los 3 pasos: Moldita

Nunca entendí por qué, porque soy un buen tipo, inteligente, bien parecido. Pero cualesquiera que fueran las razones, me condicionó a creer que había algo malo en mí y que simplemente no tenía la calificación de ser un buen ser humano.

Esto tuvo un gran efecto en mi confianza y causó que me volviera aún más introvertido de lo que naturalmente era porque era más fácil retroceder a mi mundo que lidiar con las críticas.

Las comunidades como escuelas, universidades y lugares de trabajo tienden a ser muy cliqué. Los grupos se forman, y puede ser difícil asociarse con personas de otro grupo, pero no es imposible.

Una vez que comprendes mejor la dinámica social, es mucho más fácil hacer amigos e incrementar tus círculos sociales, sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

Me tomó años de prueba y error, con innumerables experimentos, libros, seminarios y toneladas de fracasos y rechazos antes de que superara mi timidez y construyera mi confianza.

La buena noticia es que no es necesario que le tome casi la mitad de tiempo para tener más confianza, tanto para hacer nuevos amigos como para aumentar sus probabilidades de éxito.

A veces, las personas pueden juzgar y etiquetar rápidamente según los estereotipos y las percepciones. No todo el mundo se tomará el tiempo para contactarlo y conocerlo antes de que lo etiqueten. Esto me lleva a mi primer consejo:

Esto parece una situación un tanto atrapada en el 22, ya que necesita tener confianza para poder hablar con las personas, y necesita hablar con las personas para generar confianza. El truco es comenzar poco a poco, por ejemplo, solo comienza saludando o buenos días a una persona todos los días.

Answer 7

Comprenda que la timidez está bien, pero si le impide expresar quién es y qué quiere, entonces tiene que cambiar. Desafía tu timidez expresando lo que realmente estás pensando y sintiendo. Esto lleva tiempo y repetición y se hace en diferentes situaciones.

Si nunca aprendes a expresarte y quién eres, entonces estás dejando que la inseguridad controle tu vida. Desafía esto porque no tiene que suceder, lo dejamos pasar por muchas razones. Sé honesto con los demás y si no te aceptan, pasa a alguien que te acepte. Se trata de aceptar quién eres y de no avergonzarte de mostrarte a la gente.

Answer 8

Bueno, no puedo hacerlo con una respuesta. Pero te diré que tengo muchos problemas con la autoestima. Y otros problemas. En lugar de buscar una gran respuesta, he encontrado que ‘pequeños pasos’ es la mejor solución. Se te ocurre lo menos que puedes hacer. Sugeriría tu clase favorita y tu profesor favorito. Si tienes uno que parece agradable, te sugiero que hables con ellos. Explique su problema y que le gustaría comenzar a ser parte de la clase. Pida ayuda para decidir qué preguntas hacer. Entonces, un día, haga una pregunta. Es posible que desee ir a casa y vomitar después. Pero si bien puede omitir 1 día, haga otra pregunta. Cuanto más hagas, más fácil te será. Buena suerte. Si quieres enviarme un mensaje, está encendido.

Answer 9

La mayoría de las personas son tímidas, hasta cierto punto y en algunas situaciones. Es normal ser tímido a veces. Existen muchas técnicas y métodos para superar la timidez, sobre los que puedes leer y probar. Si tienes amigos que son más tímidos que tú, trata de salir con ellos y no seas tímido, practica la interacción en situaciones sociales, conoce gente nueva, son ejemplos de cosas que puedes probar. No salgas con gente que permita tu timidez. A veces es la persona o personas con las que estás, lo que te hace sentir tímido. Si su timidez está interfiriendo seriamente con su vida, consulte a un psiquiatra para una evaluación y tratamiento, lo que puede ser muy útil.