Cómo detener el pánico durante el examen que empeora todo al final

Answer 1

Soy muy consciente de esos momentos nerviosos. Ellos son realmente una especie de “retoños de positividad”. Ellos no te permitirán tomar el control. Hoy mismo (18 de noviembre), tuve una de esas experiencias; no sobre exámenes (ya no soy estudiante de la universidad) sino en la oficina donde se suponía que debía poner mis ideas frente a la alta gerencia.

Aunque estaba muy preparado para la reunión, no pude expresar las ideas de la manera que debía y terminé quedándome sin palabras, lo que me llevó a terminar mi reunión en menos de 5 minutos y pensé en lo que hago. *.

Ahora lo que estoy tratando de hacer es usar el método espejo. Párese frente al espejo, mire a los ojos e intente hablar con confianza.

En su caso, puede hablar con su imagen en el espejo mirando sus ojos. Motívate diciendo que estás bien preparado y que no hay una buena razón para entrar en pánico.

Entiendo que es más fácil decirlo que hacerlo, pero recuerde que es su problema después de todo y ninguna otra persona puede sacarlo de él. Solo tú tienes que seguir probando diferentes métodos y ver cuál funciona mejor para ti.

Uno de esos métodos que he explicado. Hay muchos otros métodos. Uno de los métodos que recuerdo ahora es del libro “Piensa y gana como Dhoni”. Dhoni dice:

1. El miedo no es parte del proceso : para explicar esto en su caso, suponga que tiene un examen mañana. Entonces, lo que dice el proceso es que, para el examen, todo lo que necesita hacer es la preparación. Si has hecho la preparación, entonces la parte está en tus manos está hecha. Ahora, todo lo que necesita hacer es ir a un examen y escribir lo que sabe. El miedo no es parte del proceso.
2. Desprendimiento del resultado final: creo que la razón por la que siente pánico es que podría estar demasiado preocupado por el resultado final. Cuando está demasiado concentrado en el destino (en su caso, el buen resultado), pierde el enfoque en lo que se supone que debe hacer para llegar a ese lugar. Entonces, dice Dhoni, debes dejar de preocuparte por todas las cosas que no están bajo tu control.

Esto es algo que también estoy tratando de implementar, ya que tiene mucho sentido para mí. Pensé en compartir esto para que pueda ayudar. Si es posible, lea ese libro. “Piensa y gana como Dhoni” de “Sfurti Sahare”.

¡¡¡Todo lo mejor!!! 🙂

Answer 2

Esta película se llama Bride of Spies, trata sobre un abogado de América (Tom Hanks) que defiende a un espía soviético arrestado. (Mark Rylance) quien enfrenta el corredor de la muerte en la corte.

Una de las citas más memorables de esta película es la de arriba.

Piense en eso por un segundo.

Tu principal objetivo en el examen es aprobarlo o obtener un puntaje alto.

Ahora hágase esta pregunta: “¿Estudié lo suficiente para alcanzar cualquiera de los objetivos?”

Quizás se esté preguntando cuándo es “suficiente”, si no sabe la respuesta a esa pregunta, entonces le sugeriría que pregunte a las personas que ya tomaron el examen una vez y vean lo que le dicen, entonces sabrá lo que necesita. hacer para lograr tu objetivo.

Si la respuesta es no, regrese, estudie más y luego vuelva a hacerse la pregunta.

Si la respuesta es sí, entonces pregúntate: “Ahora que he hecho mi parte, ¿me preocupa aumentar mis posibilidades de aprobar / anotar alto?”

Y ya sabes la respuesta a eso.

Entonces, realmente no hay razón para que te preocupes una vez que hiciste tu parte, lo único que falta es que continúes, tomes esa prueba y saques la mierda.

Answer 3

Normalmente me aterro en los exámenes debido a dos cosas.

1. Si no me he preparado con mucha antelación.
2. Temo que pueda fallar o puntuar menos.

Durante el examen, Nuestra mente, por ser una cosa pequeña y divertida, nos lleva a través de todas las cosas que podríamos haber hecho para obtener mejores resultados o las cosas que tendremos que enfrentar si obtenemos una puntuación menor. Está lleno de negatividad completa y nos obliga a comenzar a entrar en pánico.

Para evitar el pánico, debemos entrenar nuestra mente para estar tranquilos y concentrados. Créeme, nadie, tomando el examen, está completamente preparado. Cada vez que comience a entrar en pánico, intente pensar siguiendo las instrucciones.

1. Incluso si ha estudiado menos, el pánico no lo ayudará a obtener mejores calificaciones. El tiempo de estudio se ha ido. Ahora tienes que maximizar tu puntuación de lo poco que hayas estudiado. Entonces, en lugar de maldecir tu pasado, enfócate en los problemas de la mano.
2. Si usted falla o pasa, esa situación tiene que enfrentar después del examen. En este momento, lo único que tienes es el tiempo limitado que se te ha asignado y debes obtener el máximo de ese tiempo limitado.

Al pensar en esas direcciones, libero mi mente de todas las preocupaciones del pasado y del futuro. Me concentro en el presente y me concentro en resolver las preguntas restantes.

Esta técnica de entrenar mi mente me ha funcionado mucho y espero que también le funcione a usted para un buen desempeño en los exámenes.

Answer 4

Has incorporado una respuesta de miedo en tu psique que básicamente son vías neuronales en tu cerebro para lograr ese efecto: te has incrustado más profundamente cada vez que te entregas en el momento del examen. Ahora tendrás que reescribirlos. Esto es absolutamente factible. El principio principal que subyace a toda la salud psicológica es ser consciente de las emociones a medida que surgen y se enfrentan a ellas. Obviamente estas cediendo a ellos. La razón detrás de ellos es útil para entender primero. Casi siempre es una versión de no confiar en ti mismo o en el mundo para apoyarte. Tienes una sensación primordial de ser atacado y una respuesta de huida o lucha se activa cuando no hay una amenaza física. Necesitas reunir tu voluntad para centrarte y centrarte en quién eres realmente. Cuando sientas la tentación de ceder a una orgía de miedo, localízala de inmediato y resuélvela de inmediato (como poner tu dedo sobre un platillo justo después del instante en que se golpea. Debes entender y recordarte a ti mismo quién no eres realmente ¿Quieres continuar regalando tu poder, equilibrio y fuerza a tus partes más salvajes, ser más débil por eso y ser visto, lo que te debilita aún más? Una parte de ti está haciendo berrinches y cree en su ( y por lo tanto, tu) debilidad de una manera infantil. Esta es una parte de ti, por lo que odiarla no es una opción. Encontrar una manera de decirte a ti mismo con suavidad, pero con firmeza de que no seas tú y recordar cómo lucen tu fuerza y ​​tu valor, resolverá esto. Una vez que vislumbra esta fuerza y ​​coraje, solo se expande porque – en lo que se enfoca se expande . Se debe tomar una decisión sobre lo que quiere que su inconsciente se expanda, atraiga y magnetice. Cuanto más lo haga, más fácil será. pueden ser reveses, pero ¿y qué? Volver al caballo inmediatamente Ely. La perfección no es necesaria, solo perseverancia. Esta es una bola que está rodando cuesta arriba, por lo que se desliza hacia atrás durante mucho tiempo, no es una opción. Realmente es una elección. La ventaja extraordinaria adicional es que cada desafío importante que enfrentará en el futuro se manejará con infinitamente más éxito.

La meditación regular permitirá y ayudará en gran medida a que tu inconsciente sea el compañero y no el adversario, también lo ha sido.

Answer 5

El pánico en los exámenes surge debido a la falta de una preparación regular con límite de tiempo todos los días antes de los exámenes y le da demasiada importancia a los exámenes. No nos damos cuenta de que el pánico estropea la capacidad de presentar adecuadamente el tema, incluso bien preparado. Ya sea en los exámenes o en la vida en general, el mantra es hacer lo mejor que podamos para hacer todo el tiempo sin molestar o arrastrar y prepararnos para cualquier eventualidad, ya sea exámenes o cualquier otro tema importante de la vida, independientemente de los resultados. Y la comprensión y la resolución de que ninguna cantidad de pánico o miedo mejorará las perspectivas y por el contrario. Los exámenes no son los finales pero tu actitud es. Tener actitud positiva y afrontar las consecuencias cool. Si está realmente preocupado por los resultados y desea sobresalir, los estudios regulares que se ajusten a la tabla de tiempo adecuada aumentarán su confianza y, en consecuencia, también el resultado, pero definitivamente no se asustarán. Todo lo mejor

Raja Rao

Answer 6

Beber mucha agua … antes de dar el examen …

Si te preparas bien antes de los exámenes, no hay necesidad de entrar en pánico … ¡Piensa que lo sabes todo y ten confianza en la redacción …! lo haras bien…

Si no te preparas bien … ¡no importa en qué te asustarás porque esa sensación de nerviosismo de bajo rendimiento estaría ahí debido a la baja confianza en ti mismo!

Answer 7

El pánico significa que no está preparado para responder las preguntas, pero aún así se preocupa por el examen, lo cual es una buena señal.

Si crees que no vas bien, sigue adelante. Lo hecho, hecho está. Sin embargo, recuerda hacerlo mejor en el próximo examen.