Es una vergüenza que necesite seguridad al respecto, al igual que muchos cientos de miles, si no millones de personas.
Se le pidió que suprimiera este comportamiento pero, ¿se le dieron mecanismos de afrontamiento?
Personalmente, estoy enferma de los dientes posteriores de la sugerencia de que exhibir públicamente el comportamiento emocional es haber fracasado un poco como individuo.
Es realmente importante para su salud mental comprender que sus sentimientos son perfectamente justificables y relevantes.
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La clave aquí es poder manejar sus emociones y obtener una perspectiva de las situaciones en las que se encuentra. No es así, le repito que NO se preocupe por cómo aparecen sus emociones o cómo afectan a los demás.
Entonces, ¿cómo empiezas a obtener esta perspectiva y calma interior? Sugeriría entrenarte en el arte de la atención plena.
El entrenamiento de la atención plena es una forma de calmarse hasta el punto de un enfoque completo y paz interior.
La atención plena es la capacidad de concentrarse en lo que está haciendo en el momento en que lo está haciendo y no dejar que demasiada negatividad controle su mente hora a hora, minuto a minuto.
La atención plena es la capacidad de mirar la emoción, atribuirle una cantidad determinada de tiempo, comprender cuándo se está arrastrando a sus pensamientos, reconocerla y luego concentrarse en otra cosa.
En ningún momento estoy sugiriendo que la emoción debe ser ignorada. Es poderoso por una razón … ¡Porque es RELEVANTE!
Si practica el arte de la atención plena, sus pensamientos negativos ahora pueden colocarse en segundo plano cuando sea necesario, a medida que avanza en su día a día.
Prueba una descarga desde iTunes en tu teléfono. 10 a 15 minutos por día deberían hacerlo … ¡Escuche con audífonos y concéntrese!
Eres quien eres. Sé orgulloso de quién eres. Sólo habrá uno tú.
Buena suerte.