Cómo ser menos agresivo

Answer 1

Soy de la escuela de pensamiento que necesitas aprender para experimentar tus emociones en formas positivas. Puede canalizar la agresión / ira aprendiendo artes marciales, haciendo ejercicio o bailando (algunos ejemplos). El truco es aprender a darse un tiempo y un entorno seguros para expresar la agresión / ira.

Me gusta la idea de autocontrol, meditación, ejercicios de respiración profunda, yoga y contar antes de responder. Todas estas cosas le ayudan a mantener el control cuando se necesita el control. Sigo creyendo que las emisiones demasiado controladas y no liberadas saldrán de lado o en ráfagas incontroladas.

En mi humilde opinión, todas las emisiones evolucionadas nos fueron dadas por Dios por una razón. La agresión / ira nos permite hacer las cosas, por ejemplo. ¿En qué lugares de tu vida se puede canalizar la agresión / ira de manera positiva?

Si algo me está haciendo agresivo / enojado
Caminaré por el bosque a veces diré “Estoy enojado porque”. Puedo o no terminar esa afirmación, pero puedo responder de mi respuesta. Cuando grabo una ira, me doy cuenta de que tengo más energía para caminar más y más rápido mientras entreno la ira.

Answer 2

La auto-reflexión y la autocrítica es la mejor manera de ir. Las personas agresivas tienden a tener dificultades para juzgarse a sí mismas, por lo que practicar el hábito de la reflexión y la autocrítica ayuda a controlar la agresión porque te obliga a pensar más profundamente sobre una situación y tu actitud al abordar esa situación. Si lo haces, a menudo encontrarás que 1) En realidad eres el culpable, o 2) Ser agresivo no es la actitud correcta de acercamiento.

Answer 3

Puede sonar trivial, pero practicar la respiración profunda y hacer que sea parte de su vida diaria puede ayudarlo a controlar las emociones como la agresión. Siempre tuve un “fusible corto”, y después de practicar yoga y concentrarme en la respiración profunda como parte de sus rutinas, tuve una estabilidad emocional mucho mejor. Ahora puedo controlarme conscientemente en situaciones en las que antes hubiera sentido emociones como el miedo, la ira, la agresión u otras emociones que considero que se están debilitando.