Después de un día completo de trabajo / viaje, me irrito fácilmente. ¿Cómo puedo tener el mismo estado de ánimo que la primera mitad de mi día durante todo el proceso?

Answer 1

Considere establecer una ‘rutina para llegar a casa’.

Tan increíble como son los humanos, no somos perfectos. Al llegar a casa después del trabajo, a menudo todavía llevamos el estrés diario en el trabajo con nosotros: nuestros cerebros están llenos de problemas y pensamientos. Necesitamos darnos algo de tiempo y espacio para quitarnos el pie del acelerador, enfriar esos chorros y reducir la velocidad.

Para hacer esto, necesitamos una transición reconocible entre el día de trabajo y el tiempo de descanso. Reconocible en que liberar estrés se convierte en un hábito , haciéndolo cada vez más efectivo.

Trate de tener algunas cosas simples que hacer al llegar a casa, que le permitirán respirar con tranquilidad, relajar los hombros y dejar que el estrés acumulado desaparezca.

Hay muchas maneras de hacer esto, depende completamente de usted. Solo asegúrate de que estás haciendo algo simple, lo cual no requiere mucha reflexión y no te estresará ni hará que el tiempo desaparezca.

Aquí hay algunas ideas:

• Cambiar a ropa cómoda
• Tomar una ducha
• Hacer tareas domésticas sencillas y de menor importancia (lavandería, planchado, limpieza)
• Bebe un vaso de agua fría
• Ejercicio
• Leer buena ficcion
• Meditar
• Abrazar espontáneamente a alguien
• Haga una pequeña merienda para comer, o prepare una buena comida.

Hagas lo que hagas, tómalo con calma .

Que tengas un gran dia

Answer 2

¿Tal vez eres un poco introvertido y toda la interacción / necesidad de ser agradable y sociable, más el estrés del viaje, te hace sentir agotado e irritable?

Descubrí que al hacer que mi almuerzo sea un momento tranquilo, me ayuda a recargar mis baterías por el resto del día. No almuerzo con compañeros de trabajo: después de rechazar la primera media docena de invitaciones y explicar que este es mi momento de ponerme al día con la lectura, etc., dejaron de preguntar. Es posible que lea, escuche música o se ponga al día en Facebook, pero me siento solo y no tengo que tratar con nadie durante esa hora.

También es importante tener 30 minutos para mí cuando llegue a casa. Mi esposo no necesita esto, por lo que le tomó un tiempo adquirir el hábito de dejarme completamente solo cuando digo que necesito “Kittie time”.

Asegúrese de que su azúcar en la sangre no esté bajando en la tarde, también. Un par de horas después del almuerzo, un pequeño refrigerio con algunos carbohidratos complejos y proteínas te ayudará a mantenerte nivelado.

¡Buena suerte para ti!

Answer 3

¡Piensa en socializar con familiares / amigos de una manera diferente! ¿cómo? las personas productivas piensan que dar tiempo a los demás es una pérdida de tiempo, pero piénselo de esta manera: ¿Cuál es el punto de tener todo este conocimiento si no puedo y una gran ética de trabajo si no puedo implantarlo con los seres queridos?