Cómo dejar de quejarte de todo.

Answer 1

Hola, me alegro mucho de que hayas llegado, incluso a una multitud desconocida, para buscar algo de paz en tu vida. He tenido experiencias similares con pensamientos obsesivos, pensamientos compulsivos, arrebatos compulsivos y pensamientos catastróficos. Soy bipolar y estoy bien medicado, por lo que he encontrado mucho equilibrio en mi vida. He visto este tipo de pensamiento en personas que usualmente tienen alguna culpa específica y también una culpa que flota libremente. Me pareció que el enfoque anónimo de los alcohólicos era muy útil en esta área. Tener un grupo de personas que puedan ayudarte a aceptar primero quién eres es vital. No soy alcohólico, pero asistir a algunas reuniones abiertas por un tiempo me ayudó mucho. Si descubre que actualmente está rodeado de personas negativas o personas que tienen una opinión negativa sobre usted, debe cambiar con quién pasa el tiempo. Obtener un buen sistema de apoyo es crucial para crear un cambio positivo en su vida.
Cada día es nuevo, y puedes comenzar a acercarte todos los días de esa manera. Una vez que tenga algún apoyo para un cambio positivo en su vida, úselo; llame o comuníquese con aquellas personas que pueden ayudarlo a insertar pensamientos positivos en su pensamiento compulsivo negativo. Habrá dado dos pasos hacia el cambio: obtener un sistema de apoyo y tomar medidas para liberar esos pensamientos negativos para pensamientos positivos. A veces me obsesiono, solo me meto en un circuito de retroalimentación que es difícil de romper. Si puedes hacer un pequeño cambio, comenzará a romper ese condicionamiento. Te has condicionado a ser negativo. El diálogo interno se vuelve muy importante. Es posible que esté utilizando declaraciones “todas o ninguna” consigo mismo, como “siempre me sale esto mal” o “siempre me tratan de esta manera” o “nadie me entiende” o tal vez “esto nunca sale bien” Este tipo de declaraciones son Condicionado y debes elegir corregirlos en tu mente. Comencé a hacer esto manteniendo un diario. Escribí mi pensamiento negativo y el momento en que sucedió. Entonces escribí un pensamiento positivo para contrarrestar el pensamiento negativo. Las cosas nunca son “todas o ninguna” y debemos permitirnos pensar con más gracia hacia nosotros mismos. Busque las definiciones de gracia y realmente piense acerca de la palabra y su significado, y escriba sus pensamientos en su diario. Algo que acompaña a la palabra gracia es la palabra agradecimiento. Desarrollar pensamientos agradecidos es absolutamente necesario para tener éxito aquí. También recomiendo leer este libro, “Nueve cosas que simplemente debes hacer para tener éxito en el amor y la vida” por Henry Cloud. Como consejero y consejero, he encontrado que este libro es increíble para hacer un cambio positivo y para volver a conectar nuestro diálogo interno. No dude en ponerse en contacto conmigo si desea más ayuda.

Answer 2

Primero desafía tu uso de las palabras, dudo que te quejes de todo. Habrá cosas de las que, por lo menos, eres neutral y que incluso te pueden gustar o agradecer. Así que empieza aquí. Empieza por centrarte en lo que te gusta, por más trivial que parezca. Permanece en el presente con estos pensamientos en lugar de tratar de racionalizar el pasado.

Digamos, por ejemplo, que te gusta la camiseta que llevas o la taza de café. El objeto no importa, simplemente comience a notar y dígase a sí mismo o en voz alta Me gusta esta camiseta, me gusta esta taza de café. Entonces continúa con tu día. Practique ser agradecido todos los días y más a menudo durante el día si puede. Hágalo parte de su rutina, así que hágalo mientras limpia sus dientes o conduce al trabajo. Entonces se vincula a estos otros hábitos. Dar las gracias antes de comer algo es útil. No tiene que ser una gracia formal, solo puede ser gracias por este café y flapjack.

Suena trivial, pero comenzará a cambiar la forma en que funciona su cerebro y usted piensa de manera diferente.

Luego, cada vez que criticas algo o alguien agrega “pero por otro lado” y te haces pensar en algo positivo para agregar. Cuanto más construyas el hábito de ser más equilibrado, más natural se volverá.

Nuestros pensamientos tienden a atraer pensamientos semejantes. Se trata de cambiar su enfoque. Todos hemos tenido la experiencia de encontrar una nueva palabra o cierta marca de un automóvil u otro producto y luego empezamos a escuchar o leer la palabra en todas partes, y comenzamos a ver esa marca de automóvil o producto en todas partes. Estaban allí antes de que no los estuviéramos registrando. Entonces, cuanto más elogies activamente las cosas, las personas, las situaciones y también muestres gratitud por ellas, también cambiarán tus pensamientos.

Créeme, solía ser muy negativo y se convirtió en mi perspectiva de todo. Pero una vez que cambia conscientemente la forma en que describe las cosas y las personas en su vida, y busca cosas por las que estar agradecido, entonces cambia su forma de pensar. Sabrás que estás pensando de manera diferente cuando escuchas a alguien más quejarse de algo y tienes que evitar ponerles la visión opuesta.

También evita a otras personas negativas, ya que te mantendrán atrapado. Cuanto más tiempo pase con personas positivas y agradecidas, más fácil será ser la persona positiva que desea ser.

Answer 3

Por favor entiende que nadie puede cambiar tu pasado. Ese es un equipaje que debes guardar y tirar en algún momento de tu vida.

El hecho de que haya tenido malas experiencias en el pasado no es razón para arruinar su futuro. Las malas experiencias del pasado dan como resultado la negatividad. Pero, llevar la negatividad del pasado al presente no tiene sentido. Debes compartalizar el tiempo. Por favor, recuerde que lo pasado ahora estaba presente en un momento determinado. Y, lo que está presente hoy, será pasado mañana.

Entonces, si enfocas toda tu atención en el presente y tratas tu presente, habrá poco o ningún tiempo para enfocarte en tu pasado y tu pasado se eliminará por falta de tiempo. Junto con eso, puedes dejar de lado toda la negatividad que tu pasado te trae y seguir adelante con una actitud positiva.

Answer 4

Se atento y presente. Es muy fácil quejarse. Pero cumple muy poca función. Ciertamente no te hace sentir mejor. Permítase valorar algunos de los aspectos más fundamentales de la vida.