Si desea tener más éxito, ser más feliz y alcanzar sus niveles de rendimiento máximos en todas las áreas de la vida, simplemente tiene que hacer “actualizaciones” a su mentalidad. Necesita actualizar el software en su cerebro , al igual que actualiza los programas en su computadora.
Esa es la única forma en que te conviertes en una persona mentalmente fuerte.
Hay algunas formas cruciales de cómo puedes actualizar tu forma de pensar y una forma de pensar que desbloquea un nivel completamente nuevo de potencial que puedes alcanzar: ser mentalmente fuerte.
Conocer e implementar estas actualizaciones de cerebro y mentalidad definitivamente cambiará para siempre tu vida y cómo piensas y ves el mundo . Te acercarás mucho a las habilidades de Neo de la película Matrix, Will from Transcendence o incluso de Lucy. Es una broma.
Sin embargo, creo que las personas mentalmente fuertes manejan sus pensamientos de diferentes maneras que las personas comunes. Aquí están:
Y aquí hay una descripción detallada de todas las actualizaciones:
1. La actualización de la mentalidad de crecimiento.
La actualización de mentalidad más importante de todas es la mentalidad de crecimiento. Es como un habilitador para todas las demás actualizaciones. Según la investigación de la Dra. Carol Dweck, uno de los grandes factores distintivos entre las personas exitosas y las no exitosas reside en tener un crecimiento o una mentalidad fija. La mentalidad de crecimiento es la única que te hace detenerte en la nada y lograr todo lo que siempre quisiste. Pero ¿cuál es la diferencia?
Si tiene una mentalidad fija, cree firmemente que su carácter y potencial no se pueden cambiar, que han sido “escritos en piedra” desde su nacimiento. Por otro lado, tener una mentalidad de crecimiento significa que crees que puedes mejorar tu carácter y tu situación de vida trabajando sobre ti mismo. Con la mentalidad de crecimiento, sabes que casi nada está resuelto y que siempre tienes el poder de dar un paso hacia un futuro mejor.
La mentalidad fija conduce a evitar cualquier desafío y fracaso, tratando de parecer inteligente a cualquier costo en lugar de aprender, autoetiquetarse, estar a la defensiva, culpar a otros y otras conductas improductivas. La mentalidad de crecimiento lleva a emprender constantemente nuevos desafíos, centrándose en el aprendizaje y el crecimiento personal, probando cosas nuevas y aprendiendo del fracaso , persistiendo a través de obstáculos, etc.
Con la mentalidad fija, intentas maximizar lo que se te “da”, lo que a menudo incluye falsificar cosas, pisotear a otros y manipularlos de manera fea, solo para nombrar algunas cosas malas. Con la mentalidad de crecimiento, no necesita eso, porque sabe que el trabajo arduo e inteligente hará que sus esfuerzos rindan frutos tarde o temprano.
2. La actualización de la mentalidad de la abundancia.
En la vida, puedes concentrarte en lo que tienes o en lo que te falta; Es difícil concentrarse en ambos. Si se enfoca en lo que tiene y en todas las oportunidades en su vida y ambiente, tiene la mentalidad de la abundancia. Si no lo haces, tienes la mentalidad de escasez. Es así de simple.
Para profundizar un poco más en los detalles: con la mentalidad de escasez, te concentras en lo que te falta, en cómo la vida es injusta, cómo no puedes obtener lo que quieres, cómo nunca es suficiente, etc. Si se enfoca en lo negativo en la vida, solo obtendrá más de lo negativo. Ese no es un buen tipo de enfoque y es un tipo de pensamiento aún peor.
En consecuencia, la mentalidad de escasez conduce a una competitividad severa, el deseo de controlar a otras personas y otros comportamientos negativos que terminan en nada más que infelicidad. Es por eso que tiene que mirar su vida desde un ángulo diferente, desde una mentalidad diferente: la mentalidad de la abundancia. Necesita cambiar su enfoque, y su vida también cambiará a una historia más positiva.
La mentalidad de abundancia significa ver todas las posibilidades que el mundo tiene para ofrecer, crear, conectar, crecer y disfrutar y, lo que es aún más / más importante, saber que mereces amor y prosperidad y darte cuenta de que si solo experimentas plenitud en la vida, sería aburrido como el infierno y no apreciarías nada de lo que tienes (la abundancia no se trata de tenerlo todo, sino de concentrarte en lo que tienes).
Las oportunidades siempre existen, siempre hay una manera de avanzar y siempre hay cosas por las que puedes estar agradecido. El mundo está lleno de abundancia; Sólo tienes que verlo. Desafortunadamente, a menudo es mucho más fácil encerrarse en una jaula emocional y lloriquear que aprovechar las oportunidades disponibles para usted. Bueno, si tiene problemas para ver todas las oportunidades que el mundo tiene para ofrecerle, es el momento de la actualización de la mentalidad de abundancia.
3. La actualización del pensamiento positivo.
Probablemente has oído hablar del poder del pensamiento positivo muchas veces. El pensamiento positivo realmente puede hacer maravillas. Pero la pregunta es qué es realmente el pensamiento positivo. Los pensamientos positivos no son más que pensamientos tiernos de compartir, conectarse y amar: personas, cosas e ideas. Los pensamientos negativos, por otro lado, son energías mentales ásperas de excluir, desconectar y odiar: personas, cosas e ideas.
Solo al observar detenidamente la definición de pensamientos positivos y negativos es obvio que los pensamientos negativos no pueden traer nada positivo a su vida. Los pensamientos negativos también se llaman distorsiones cognitivas. El nombre proviene del hecho de que cuando piensas negativamente, interpretas la realidad como mucho más oscura de lo que realmente es , lo más frecuente es que veas las cosas mucho más negativamente de lo que realmente son. En consecuencia sufres, te aíslas o quedas atrapado en la depresión.
Basado en los años de investigación psicológica de David A. Burns, el pensamiento negativo surge de las siguientes formas: pensamiento de todo o nada, sobregeneralización, filtrado mental, descontando lo positivo, saltar a conclusiones, ampliación y minimización, razonamiento emocional, ” Deben ”declaraciones, etiquetado, personalización y culpa. Con esta actualización, tienes que desalojar un tipo de pensamiento negativo después de otro.
Los pensamientos negativos no son más que tu mente yendo a la guerra con otros o contigo mismo. Y nunca debes ir a la guerra, especialmente no contigo mismo. Actualice su mentalidad para el pensamiento positivo en su lugar.
4. La actualización de la mentalidad orientada a la solución.
No puede centrarse en un problema y buscar una solución creativa al mismo tiempo. No se puede culpar a los demás por problemas y al mismo tiempo generar soluciones de ideas. Pero en el momento en que cambia su enfoque de un problema a soluciones potenciales, las emociones negativas desaparecen y puede comprometer su mente creativa.
Por lo tanto, nunca debe enfocarse en un problema en primer lugar, no importa cuán difícil sea la solución. En su lugar, centrarse inmediatamente en cómo resolver un problema. De esa manera, no perderá tiempo y energía valiosos, sino que los empleará para ser creativo e innovador. Es por eso que siempre debe obtener una mentalidad orientada a la solución.
Las reglas básicas para tener una mentalidad orientada a la solución es mantener siempre una actitud positiva, ver los problemas como oportunidades, buscar maneras de hacer las cosas mejor y dudar de las supuestas mejores prácticas, eliminar el “no puedo” de su vocabulario (puedo No haga eso, …) e inmediatamente pruebe nuevas ideas que le vengan a la mente y que potencialmente podrían funcionar.
Actualice su mentalidad para ser un solucionador de problemas, no un quejarse y quejarse. Comience por traer siempre algunas soluciones potenciales junto con un problema que vea.
5. La actualización del pensamiento proactivo.
Ser proactivo es un concepto diseñado por Stephen A. Covey en su libro 7 Habits of Successful People . La idea principal detrás de ser proactivo es que se pregunte qué es probable que suceda y luego actúe en consecuencia para obtener el mejor resultado posible. Actúas antes de que una situación se convierta en fuente de frustración o crisis. Siempre estás un paso más allá de tu vida.
Por otro lado, ser reactivo significa que no tienes metas claras sobre tu vida, solo esperas lo mejor. Como probablemente ya sabes, solo tener esperanza nunca es una buena estrategia. La mentalidad reactiva se ve a menudo en las palabras elegidas que necesito, debo, no puedo, tengo que hacerlo, aunque solo sea y similares. Cambiar el vocabulario a palabras más poderosas como quiero, prefiero, puedo, elijo y lo haré, ya es el primer paso hacia una mentalidad proactiva. Y con la mentalidad proactiva, puedes lograr mucho más en la vida.
Pero eso no es todo. Puede llevar su mentalidad incluso un paso más allá de la proactividad. Se llama ser superproactivo . Superproactividad significa asumir la responsabilidad total y completa de tu vida (ser proactivo), incluidas las áreas en las que esperas la naturaleza, el amor, el gobierno, la iglesia o quien cuide de las cosas en lugar de ti. Con esta actualización, realmente decide tomar el control total de su vida, sin excepciones.
6. La actualización de pensamiento óptimo
Sobre la base de investigaciones científicas, la psicóloga Rosaline Glickman, PhD, descubrió que su pensamiento y su mentalidad pueden ser mediocres (subóptimos) u óptimos. Y ya que vas a pensar de todos modos, tienes que pensar mejor. Si quieres involucrarte en un pensamiento óptimo, debes comenzar a hacerte las preguntas correctas.
Solo la pregunta correcta puede animar a tu cerebro a comenzar a buscar las mejores soluciones. “Lo mejor” es la clave en el pensamiento óptimo . Bueno, para ser honesto, también puedes usar otros superlativos como “el más”, “el más grande”, “el más alto”, etc., pero vamos al punto principal.
La idea principal es que al hacerte las preguntas correctas (las óptimas) te comprometes con el tipo de pensamiento correcto que irá directamente a buscar la mejor solución para lo que sea que estés enfrentando. Cuando se hace las preguntas correctas, ya no hay espacio para estar atascado, deprimido o miserable, la respuesta a la pregunta correcta lo impulsa automáticamente a actuar. Ejemplos de preguntas óptimas:
- ¿Cuál es la mejor manera de hacer esto? En lugar de ¿Cómo puedo hacer esta tarea?
- ¿Cómo puedo resolver un problema de la mejor manera? En lugar de ¿Cómo puedo resolver esto?
- ¿Cuál es la mejor opción para mí? en lugar de ¿Qué debo hacer?
7. La actualización del pensamiento ágil.
El hecho es que necesita optimizar su vida no solo para la productividad y la eficiencia, sino también para la flexibilidad. Darwin descubrió hace años que la flexibilidad es la clave del éxito. La idea del pensamiento ágil es bastante simple. Decides conscientemente tener dos categorías diferentes de acciones, tareas y actividades.
Caen en el cuadro “modo de búsqueda” o “modo de ejecución”. Usted decide estratégicamente cuándo busca lo que más le conviene (el llamado ajuste) y, por lo tanto, su progreso se mide solo mediante el aprendizaje acerca de usted y su entorno. Y solo una vez que encuentra su ajuste, decide comprometerse y establecer metas estrictas. Sabes que el tipo de objetivos SMART no funciona en el modo de búsqueda.
En el modo de búsqueda, debe seguir tomando una decisión simple : si algo funciona para usted, persevera, y si algo no funciona para usted, decide girar . Lo único de lo que debes asegurarte en este proceso es que realmente aprendes lo que funciona para ti y lo que no.
En otras palabras, no debes tener miedo de fallar, pero siempre tienes que aprender de tus fallas. Con un enfoque de este tipo, nunca debe cometer los mismos errores dos veces, pero cada error aún debe acercarlo más al éxito de la vida real. Y tiene que ajustar constantemente el curso en el que se basa en los comentarios inmediatos que recibe de su entorno. Esto se llama aprendizaje validado.
Con un pensamiento ágil, siempre se asegura de que la escalera en la que está subiendo esté apoyada contra la pared derecha. Lo peor que puedes hacer es desperdiciar tus valiosos recursos (tiempo, dinero, energía, etc.) por algo que no trae felicidad y / o ningún resultado a tu vida.
8. Aumentar tu nivel de competencia.
Estamos en la actualización final, aumentando tu nivel de competencia. Cuanto más alto sea el nivel de su competencia, más capacidad tendrá, lo que conlleva muchos beneficios , desde formar mejores relaciones y ganar más dinero para tomar mejores decisiones en la vida y ser más sabios. Las competencias también se conocen como los recursos internos que posee (conocimiento, habilidades, etc.) y lo mejor de ellos es que una vez que los adquiere, nadie puede quitárselos.
Las actualizaciones de este tipo son realmente cruciales para su éxito en la vida . En la sociedad creativa de hoy, las competencias son lo que los mercados y las personas están buscando. Cuanto más valor pueda brindar a los mercados y en las relaciones, mejor será la posición en la que se encuentra. Por lo tanto, debe comprometerse con el aprendizaje a lo largo de toda la vida, la mejora constante y, especialmente, con el desarrollo de habilidades que tienen una gran demanda y una oferta excepcional.
¿CÓMO APLICAR TODAS ESTAS ACTUALIZACIONES?
La pregunta final es cómo aplicar todas estas actualizaciones a su forma de pensar. Hay muchas herramientas para eso, como:
- Biorretroalimentación mental
- Índice de felicidad
- Contabilidad emocional
- Reencuadre cognitivo
- 5 por qué
- Ratio de optimismo
- Condicionamiento conductual (condicionamiento operante o instrumental)
- Contabilidad conductual etc.
Puedes leer más sobre estos métodos aquí.
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