Cómo ayudar a mi amigo con depresión

Answer 1

Como alguien que ha sido hospitalizado dos veces por depresión, sugeriré algunas cosas que no debe hacer y otras que puede hacer. Será imposible no repetir mucho de lo que ya se ha dicho porque las mejores cosas que hacer son básicamente ideas de sentido común que la gente más compasiva puede descubrir con solo un poco de reflexión sobre el tema.

Primero, las cosas que puedes hacer:

• Hágale saber a la persona que lo que está sintiendo es algo válido, real e importante. Quieres que sepan que tomas su problema en serio y que los apoyas.
• Encuentre algo que les brinde un poco de alivio y ofrézcase a unirse a ellos en esa actividad, sea lo que sea, con la posible excepción de beber alcohol. Esto puede ser ir a dar un paseo por la naturaleza, o ir a ver una película o una librería. Tenga en cuenta que algunas personas deprimidas pueden tratar de usar las compras como una forma de aliviar la depresión y eso puede ser contraproducente. Pero no asumas automáticamente nada; solo tenga en cuenta que algunas actividades como beber y comprar pueden ser contraproducentes y estar atentos a eso. Trátelo si ve un problema real pero no juzgue.
• Asegúrese de que entiendan que usted está tomando en serio su problema, que es su amigo solidario que quiere ayudar.
• Anímelos a hablar y escuchen más que usted hablando. A veces solo necesitaba que alguien me escuchara y poder expresar mis sentimientos a alguien en quien confiaba era de gran ayuda para un impulso a corto plazo.
• Encuentre formas de alentarlos a salir de la casa, pero no sea insistente ni insistente al respecto. Solía ​​convertirme en ermitaño cuando estaba deprimido y me sentía incapaz de levantarme del sofá, y la presión para hacerlo me hacía sentir peor. Pero cuando a un amigo se le ocurrió una idea que me atrajo a tomar la decisión de levantarme, me sentí inmensamente agradecido. Entonces, si un día te rechazan, piensa en una idea diferente para el día siguiente e intenta eso hasta que encuentres una que funcione.
• Investigue un poco en la web para que tenga una comprensión general de la depresión y los métodos que se utilizan para tratarla, por lo que si le hacen preguntas, puede responder con al menos algo como: “Oye, aquí hay un sitio web que puede ayudar. Usted averigua qué hacer “. O si la persona está tan deprimida que ni siquiera puede usar una PC (como yo lo estaba), puede ofrecerle ideas de lo que ha leído. Asegurarse de que sepan que apoyan la idea de buscar tratamiento y que los respetan por considerar la obtención de ayuda y que están alentando el proceso.
• Si terminan yendo a un centro de tratamiento para pacientes hospitalizados, asegúrese de estar allí para ayudarlos a llegar al hospital y ofrezca ser su persona de contacto en el exterior si descubren que necesitan algo que se olvidaron de traer o que necesitan alimentos. Elemento que no pueden obtener en el centro de tratamiento. Si quieren visitas, asegúrese de hacer el esfuerzo de visitar. Puede ser un lugar muy solitario durante los primeros días de internación y la visita de un amigo puede hacer mucho para que sea tolerable si la persona desea una visita y el establecimiento lo permite.
• Averigüe qué servicios y centros de tratamiento están disponibles en su área si la persona no puede hacerlo por sí misma. Hable con ellos sobre lo que encontró, pero no sea enérgico ni exija que tomen una decisión. Ese es su derecho a hacerlo cuando y si sienten que es hora.

Apéndice:

Si tiene alguna indicación de que la persona es o puede ser suicida, comuníquese con un profesional de la manera que pueda. Su vida es más importante que no ofenderlos por ser agresivos. Si le preocupa su estado mental, hable con ellos y pregúnteles si han tenido pensamientos suicidas, intente determinar si existe la posibilidad de que puedan hacer algo para lastimarse. Si crees que existe, cuéntales tu preocupación y háblales de que hablen con un profesional sobre esos sentimientos y obtengan una opinión profesional sobre el estado de ánimo. Si aún está preocupado por que se lastimen a sí mismos y se resisten a sus esfuerzos para obtener ayuda, es posible que deba llamar al 911 y obtener la ayuda que necesitan.

Cosas que no debes hacer:

• No seas despectivo de sus síntomas. No insista en que todo está en su cabeza y deberían poder sentirse mejor si quieren sentirse mejor.
• Cuando o si se quejan de sentir que les duele todo el cuerpo, no les digan que no es un dolor real. La depresión puede causar un dolor físico real que puede ser debilitante para la persona que está deprimida.
• No insista en que necesitan salir de la casa, y que se sentirán mejor si se levantan y salen de la casa. A pesar de que eso podría ser cierto, cualquier presión adicional puede aumentar la depresión de una persona, al hacer que se sientan culpables por no tener la fuerza para hacer lo que le piden.
• No suponga que la persona no puede tomar decisiones y trate de hacerse cargo de su vida en un esfuerzo por ayudarla. Eso también empeora la depresión al reforzar los sentimientos de fracaso y perder el control de su vida.
• No hable con sus otros amigos mutuos sobre la persona deprimida sin su permiso para hacerlo, esto es una invasión de la privacidad. Puede hacer que la persona deprimida se sienta más como un fracaso y, por lo tanto, aumente los sentimientos de depresión.
• No le dé su nombre a un centro de tratamiento con el objetivo de que el centro se ponga en contacto con ellos y les ofrezca sus servicios. Esto también es una invasión de la privacidad y, de nuevo, puede ser contraproducente.
• No planee una fiesta sorpresa para la persona en un esfuerzo por animarlos, si no se sienten con ganas de estar en un ambiente social de grupo, eso puede ser una presión demasiado grande para ellos y no puede ser muy duro para ellos. persona deprimida

Bueno, eso es todo por ahora.

Si eres una persona deprimida que está leyendo esto, te diré que te animo a buscar ayuda profesional si tienes acceso a alguna. La mayoría de las ciudades principales tendrán grupos de apoyo gratuitos para la depresión como mínimo y eso puede ser muy útil. Si tiene un seguro que ayuda a cubrir el costo de la atención hospitalaria y su depresión es tal que hace que sea difícil ir al trabajo y llevar una vida normal, lo aliento a que busque un centro de tratamiento para pacientes hospitalizados que se especialice en la depresión. Eso es lo que he hecho dos veces y la segunda vez fue un amuleto. He estado libre de depresión durante 10 años debido a la comprensión que obtuve sobre mí mismo durante mi último período de tratamiento como paciente interno.

Answer 2

En primer lugar, creo que es genial que te comuniques con tu amigo cada semana. Las personas deprimidas necesitan el apoyo de sus amigos y familiares. 🙂

Pero es difícil para una persona que no tiene depresión entender qué es la depresión y cómo se sienten las personas deprimidas. Y si no entiendes la depresión, es difícil para ti ayudarlos.

Puede leer algunos libros o información sobre la depresión en línea para obtener más información sobre lo que su amigo está sintiendo. Básicamente, la depresión no es tristeza . Es inútil, inútil y sentirse atrapado e impotente ante la situación en la que se encuentran. Tienen dolor, no saben por qué seguían llorando y algunos decidieron terminar su dolor matándose a sí mismos.

Lo que puedes hacer es escuchar a tu amigo con empatía. No trates de ayudarlos a resolver su depresión. Deja eso a los profesionales. Pero ayúdales en otras áreas de su vida diaria en las que necesitaban ayuda. Al escucharlo, le estás dando la oportunidad de expresar sus sentimientos, lo cual es bueno. Además, invítelo a compartir sus sentimientos y permítale que se sienta cómodo compartiendo sus sentimientos con usted. Refleja lo que te dice para reconocer sus sentimientos. Por ejemplo:

Amigo: No sé qué hacer. No puedo dejar de llorar por la noche.

Tu: Debe ser muy duro para ti. Debes haberte sentido muy indefenso.

Esto les quitará algo de dolor. Al menos, se sentirían comprendidos. Puedes leer mis siguientes posts sobre depresión. Pueden ayudarlo a comprender por lo que está pasando su amigo. No soy un experto o un experto en depresión, pero había pasado por la depresión dos veces y sobreviví. Sé como se siente. Así que espero que estas publicaciones ayuden! ¡Buena suerte! 🙂

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Answer 3

El opuesto exacto de la depresión, en mi opinión, es “esperanza” … y al decir esperanza no quiero decir que programe a su amigo con falsas esperanzas, buenos sentimientos e ilusiones que puedan hacerlo sentir más deprimido cuando se encuentren con su cojo.

• Sé una esperanza para alguien que está deprimido.
• Explore sus factores desencadenantes y elimínelos si puede, en lugar de preguntar y recordarle repetidamente que hay algo malo en ellos. No necesitan tu simpatía.
• Participar en las actividades de su elección. Desde jugar al ajedrez, jugar al billar, jugar bolos o cenar juntos, o incluso tener sexo si usted y su amigo están abiertos y dispuestos (solo un ejemplo extremo de cómo puede participar con ellos si está realmente preocupado).
• No les des conferencias sobre la felicidad. Eso es realmente irritante, ya que la depresión nunca es una opción y simplemente sucede, puede ser solo un patrón negativo o una forma de depresión grave, ¡nunca se sabe!
• Busque ayuda médica cuando sea necesario. Simplemente no lo tome por sentado. Si ve síntomas que amenazan seriamente a la persona que lo padece oa las personas que los rodean … busque ayuda inmediata.
• Las personas deprimidas nunca quieren obstaculizar la felicidad de los demás. No apreciarán si ven que lo han afectado de manera negativa. Trata de protegerte y sé lo más neutral o feliz que puedas. Digo de nuevo … la mayoría de los pacientes no necesitan simpatía.

Answer 4

Tuve una depresión bastante severa en la universidad. Tenía 4 amigos realmente “muy buenos” en ese momento. Dos de ellos realmente no lo entendieron. No entendían por qué no quería salir a hacer cosas, por qué ya no era divertido y por qué simplemente me quedé escondido en casa. Poco a poco comenzaron a perder el contacto y, finalmente, dejaron de salir conmigo y me pidieron que hiciera cosas. Ahora, entiendo por qué. Ya no era divertido estar cerca. Probablemente no hubiera ido a hacer las cosas si me lo hubieran pedido. Quizás lo más importante es que realmente no entendieron, o “entendieron” la depresión. No entendieron por qué no podía simplemente “salir de eso y salir al mundo y divertirme”. No entendían por qué estaba tan triste cuando, en realidad, mi vida en general no era tan mala en comparación con la miseria que millones de otros seres humanos enfrentaban todos los días. No entendieron por qué pasaba los días en la cama y por qué me costaba tanto levantarme y moverme. Sé que no entendieron, y entiendo por qué se distanciaron. Pero me entristecí, y todavía me entristece hasta el día en que pienso en todos los buenos momentos que pasamos juntos.

Así que mi primer consejo: quédate, no importa cuán “no sea divertido” y “no ellos mismos”, tu mejor amigo es. Manténgase en contacto con su amigo, pregúntele cómo le está yendo, pregúntele qué puede hacer y entienda que ya no puede simplemente “salir de eso”. Se paciente con ellos.

Mi otro mejor amigo en realidad me recogió y me llevó al centro de consejería de la universidad. Ni siquiera podía salir de la casa, así que seguro que no iba a acudir a la asesoría y enfrentar mis problemas por mi cuenta. No puedo recordar si ella llamó a mi madre para ver cómo me estaba yendo, o si mi madre la llamó y le pidió que me llevara después de que tuve una crisis mental (mi madre vivía en una ciudad diferente a dos horas de distancia) … Después de la conversación con mi madre, buscó la información de los servicios de asesoramiento de la universidad, me llamó y me dijo amablemente que me estaba recogiendo y que íbamos a hablar con ellos. Realmente me sentí aliviado porque había llegado al punto en que estaba cansado de sentirme como estaba y odiaba lo fuera de control que estaba teniendo mi vida, pero no tenía la energía ni el impulso para cuidarme. por mi cuenta, y nunca antes había estado con un consejero / terapeuta, por lo que temía la idea de ir sola. Así que ella me recogió e incluso fue a hablar conmigo con el consejero. Me había vuelto emocional y mentalmente adormecida hasta ese momento, por lo que tenerla allí me ayudó enormemente porque fue capaz de articular e ilustrar cómo me sentía al dar su versión de la historia y explicar desde una perspectiva ajena cómo era antes y cómo lo hacía. Era ahora (habíamos sido amigos íntimos desde el primer grado, y éramos compañeros de cuarto en nuestro primer y segundo año, así que ella me conocía muy bien). No puedo expresar lo agradecido que estoy por que ella venga y me empuje hacia el “camino de la recuperación”. Estoy agradecido de que ella continuara registrándose conmigo y nunca me abandonó.

Ahora, no sé cómo reaccionaría alguien más a que su amigo tomara las riendas y esencialmente los obligara a buscar ayuda profesional, pero me alegro de que lo hiciera. Estoy muy contenta de que ella se haya quedado conmigo durante la primera visita y me haya apoyado durante toda la prueba. Si su amigo no ha recibido ayuda todavía, y está lo suficientemente cerca como para que ambos se sientan cómodos con que tome acciones similares a las que hizo mi amigo para que me ayude a obtener ayuda, podría proporcionarle a su amigo un alivio y esperanza bienvenidos. que tu amigo no tuvo el coraje o la energía para buscar por su cuenta.

Entonces, para recapitular:
1. Quédate cerca, permanece allí para ellos y no abandones a tu amigo, no importa cuán “no divertido”, antisocial y “ermitaño” se hayan convertido.

2. Si está lo suficientemente cerca y aún no han comenzado a buscar ayuda profesional, ofrezca recogerlos y llevarlos a un consejero, terapeuta o similar. Entra con ellos para hablar con el terapeuta si quieren que lo hagas.

3. Quédate cerca, permanece allí para ellos y no abandones a tu amigo, no importa cuán “no divertido”, antisocial y “ermitaño” se hayan convertido. Esto es tan importante que vale la pena repetirlo. Se paciente con ellos.

Answer 5

Aconseja a tu amigo que busque ayuda profesional. Además, sepa que esto puede ser bastante difícil, debido a la falta de profesionales de la salud mental, pero puede comenzar por acudir a su médico de cabecera y obtener asesoramiento.

Nuestra sociedad ve la depresión y la ansiedad como una especie de debilidad de carácter. El mundo está lleno de personas que le dirán a tu amigo que “simplemente lo absorbe” o “trata de ser feliz”. Esas personas no tienen experiencia con la depresión.

La depresión puede ir y venir sola, lo que lleva a las personas a creer que de alguna manera es auto-inducida y / o auto-tratable. Pero al igual que la diabetes, la depresión es una enfermedad física. Si bien puede estar influenciado por eventos externos, el cerebro de una persona que atraviesa una depresión es demostrablemente deficiente en ciertos neurotransmisores, del mismo modo que el páncreas de una persona con diabetes es deficiente en la producción de insulina. Si su amigo tuviera diabetes no tratada, no serviría de nada decirle que está “allí para él”. Lo obligarías a ir al médico. Esto no es diferente.

Tu amigo puede ser resistente. Lo que pasa con nuestro sesgo social contra la enfermedad mental es que los afectados suelen tener el mismo sesgo. Probablemente piensa que está bien, o piensa que está en un estado funky, debido a algo que sucedió. Y tal vez eso sea cierto, pero él no es absolutamente capaz de tomar esa determinación por sí mismo.

Si quieres ser un buen amigo, llévalo a un médico. Si el médico lo refiere a un consejero o psiquiatra, haga un seguimiento con él y asegúrese de ir a esa cita. Hágale saber que está allí si necesita hablar con alguien, pero también muéstrele que está allí llamando el día de su cita para recordarle que se vaya. Si le recetan un medicamento, ayúdelo a ser diligente en tomarlo. Los medicamentos ISRS requieren semanas antes de tener algún efecto, y muchas personas dejan de tomarlos después de una o dos semanas sin efectos. O, en realidad, comienzan a sentirse mejor y dejan de tomar el medicamento.

No importa qué, puedes tener un impacto positivo en tu amigo. Demuéstrale cuánto te importa dándole la ayuda adecuada.

Answer 6

(1) Cuídate. Desafortunadamente, las personas que están en un episodio depresivo generalmente no pueden apoyar a otras personas. Encuentre una comunidad que lo cuide y lo apoye, de preferencia uno con el que su SO también se sienta cómodo pero, en cualquier caso, que no juzgue al SO al mismo tiempo que lo reconforta.

(2) Cuida tu SO. La depresión es grave. Su SO debe ser monitoreada al menos y en el mejor tratamiento. Los medicamentos pueden hacer una cantidad impactante de diferencia; no los descartes hasta que los hayas probado.

(3) Si es posible, busque su propio terapeuta, al menos para consulta. Hay “interrupciones cognitivas” específicas que puede hacer cuando su SO está descendiendo en espiral, principalmente para reducir el pensamiento catastrófico y eliminar la persistencia de la ideación negativa. (es decir, SIEMPRE es malo … no, no está mal … ¡horrible!) Si bien es encantador preguntarnos esto aquí, los detalles son cruciales. Además, a medida que su SO cura, su relación evolucionará, lo que puede ser desorientador.

(4) En el nivel del día a día, trate a su SO normalmente. Respete sus decisiones sobre la cantidad de energía que tienen, la cantidad de trabajo que puede realizar, etc. Discuta cuándo se está sintiendo mejor su SO como podría ayudarlo. ¿Sería bueno sacarlo de la casa para salir a caminar? a tiempo? El ejercicio puede mitigar los síntomas, pero el estrés de ser arrastrado puede exacerbarlos. Es mejor diseñar un plan de acción cuando los síntomas disminuyen.

(5) Estructure su vida para que su SO no tenga que ser responsable por usted. Es suficiente para ellos ser responsables de sí mismos, y pueden necesitar ayuda de vez en cuando. Si dependes de ellos y te decepcionan, se sentirán peor. Es tentador: es posible que deseen algo adicional para que hagan más, pero no vayas por ese camino con algo realmente importante para ti.

(6) Hacer metas y estrategias razonables. Es como cualquier otra cosa, una mala espalda. Una persona que sufre de dolor de espalda no quiere ser dejada de lado, por lo que empujan. Entonces es peor … Como compañero de la persona deprimida, puede ayudarlo con interrupciones cognitivas y ser tan efectivo como sea razonable, en pequeñas ráfagas, con pequeñas tareas. A veces, sin embargo, su SO no se levantará de la cama y no podrá hacer nada.

(7) No asigne vergüenza a nada que no se “logre”. La depresión es insidiosa porque es muy fácil sentirse abrumado y no hacer nada, y la naturaleza de la depresión es asumir que nunca desaparecerá y que la vida siempre será desagradable. Trabajar en estrategias para hacer pequeñas cantidades, para objetivos simples. Refuerce que su SO puede hacer ALGUNAS cosas (cuando pueda), interrumpa la función cognitiva “¡No puedo hacer nada!”. Pero no importa lo mal que se ponga, nunca dé a entender que el paciente no está tratando, o es una mala persona de alguna manera. Se lo están gritando a ellos mismos en la cabeza, es parte del problema.

Answer 7

El apoyo y el aliento de la familia / amigos es la clave para hacer frente a la depresión. La depresión es totalmente normal y es parte de la vida. La depresión es experimentada por todos los demás individuos de todos los grupos de edad, excepto por el hecho de que la extensión de los síntomas, la frecuencia y la naturaleza de la aparición varían de persona a persona. La depresión puede ser de 2 tipos de depresión exógena provocada por eventos de la vida y depresión endógena causada por eventos bioquímicos o genéticos.

Los síntomas incluyen:

• Sentimientos de impotencia y desesperanza. …
• Pérdida de interés en las actividades diarias. …
• Cambios de apetito o peso. …
• Cambios de sueño. …
• Ira o irritabilidad. …
• Pérdida de energía. …
• Aversión a uno mismo. …
• Comportamiento temerario.
• Dolor incondicional
• Problemas de concentracion

es perfectamente normal, ni dice la debilidad moral de la persona ni su defecto de carácter. Tener paciencia para escuchar a la persona en depresión en lugar de aconsejar.

Lo que puedes decir que ayuda:

• No estás solo en esto. Estoy aquí para ti.
• Puede que no lo creas ahora, pero la forma en que te sientas cambiará.
• Es posible que no pueda entender exactamente cómo se siente, pero me preocupo por usted y quiero ayudarlo.
• Cuando quiera darse por vencido, dígase que esperará solo un día, hora, minuto más, lo que pueda manejar.
• Tu eres importante para mi. Tu vida es importante para mí.
• Dime qué puedo hacer ahora para ayudarte.

Evite decir:

• Todo está en tu cabeza.
• Todos pasamos por momentos como este.
• Mirar el lado bueno.
• Tienes mucho por qué vivir, ¿por qué quieres morir?
• No puedo hacer nada por tu situación.
• Sólo sal de eso.
• ¿Qué sucede contigo?
• ¿No deberías estar mejor ahora?

Adaptado de : La Depresión y la Alianza de Apoyo Bipolar

Habiendo dicho que la asistencia médica es necesaria para una persona que está pasando por una depresión. Anime a la persona en depresión a que busque ayuda y hable con expertos en YourDOST: un sistema de apoyo emocional en línea de forma gratuita y en tiempo real de forma anónima.

Aquí hay un enlace a un blog sobre Cómo ayudar a su amigo a lidiar con la depresión de YourDOST que le puede resultar útil.

Fuentes:
Cómo llegar y ayudar a alguien mientras se cuida a sí mismo
Cómo reconocer los síntomas de depresión y obtener ayuda efectiva
Cómo ayudar a alguien que está deprimido

Answer 8

Lo siento pero tu preguntaste ok? Usted, el interesado que debería preocuparse, el amigo que se preocupa por un amigo que está sufriendo pero que no sabe cómo ayudar, necesita educarse sobre la depresión, la enfermedad. A través del proceso de investigación y aprendizaje sobre esta terrible y debilitante enfermedad emocional, podrá comprender mejor su papel en ayudar a su amigo a obtener el tipo de apoyo adecuado.

Tan difícil como sea, necesitas escuchar más que dar consejos. Sus sentimientos de insuficiencia no son útiles para su amigo en este momento. Él no está preocupado y no puede preocuparse por cómo su Depresión te hace sentir impotente … ¡guau! … eso no es lo que él necesita de ti.

El hecho de que estés dispuesto a hacer ambas cosas, escuchar y aprender a través de la investigación, es suficiente al principio para tratar de comprender cómo la depresión hace que alguien se comporte. Realmente no hay nada más que puedas hacer sino aguantar y algunas veces tendrás que decirle a tu amigo que no puedes manejar su comportamiento emocional porque estás pasando por algunas cosas por lo que necesitas escapar por un par de días. Pero compruébalo como un texto o algo así.

A menudo, las personas deprimidas son demasiado sensibles a lo que perciben como un rechazo, y es entonces cuando entra en juego el verdadero trabajo de ayudar a su amigo. La seguridad por contacto es algo más importante que solo hablar de ello. Incluso cuando las personas deprimidas exigen estar solas, siempre deben estar en una esquina en algún lugar, por si acaso … necesita sentir que alguien está ahí para él y no tiene que decir mucho. Es la empatía, el impacto de sentir que estás ahí para él es lo que combate o más bien alivia algunas de las depresiones más oscuras. Los buenos amigos que saben cuándo escuchar, cuándo acercarse, cuándo alejarse de ellos y pueden ser sinceros con compasión, son raros para aquellos de nosotros que estamos manejando una vida con depresión.

Recuerde, usted no es su terapeuta o consejero y no tiene experiencia o habilidades en esta área de la salud mental. (¿Supongo que es correcto?) Su rol es un amigo solidario que a veces tendrá que ejercer prácticas de amor difíciles. No lo haga, y esto es importante, no se pierda en el proceso de tratar de ayudar porque la depresión puede ser contagiosa. Es una enfermedad resbaladiza, de mala calidad que chupa el espíritu. ¡Nadie está exento de deprimirse! Esta es otra razón importante para leer y educarse sobre la depresión y sus diversas formas … para conocer los signos y síntomas con los que puede comenzar a sentirse un poco deprimido solo por estar cerca de su amigo. Sucede. Somos criaturas emocionales y las emociones son fuerzas poderosas de los campos de energía de luz y oscuridad que nos rodean.

Aquí está mi propio “modelo cognitivo” que uso con bastante frecuencia. Para mí tiene sentido, tal vez lo encuentre útil a medida que se embarca en este viaje amable de ayudar a su amigo.

RASMAR, Reconocer, Aceptar, Separar, Gestionar

R. Reconocer el comportamiento, los gestos, las palabras y los pensamientos e identificar cuáles no son saludables.

A. Aceptar que el comportamiento es real, no está inventado y no se va sin conocimiento, información y acción. La negación y la resistencia son las cosas que la depresión alimenta. Acepte esto en lugar de negarlo o negar que la depresión no es una enfermedad válida. Negar nuestros sentimientos perpetúa el feo ciclo de los trastornos afectivos del estado de ánimo. ¡Pare la negación aceptándola!

S. Separa quién eres de la enfermedad, del comportamiento. Desapego. Desprende al verdadero yo de lo que te está haciendo la depresión. Separe el lenguaje, las palabras, las imágenes que son tóxicas, la energía negativa de lo que realmente conoce como verdad.

M. Gestionar, el mantenimiento es el círculo completo que trabaja en pro de la salud, una mente en forma. Puede comenzar aquí o convertirlo en un objetivo: el manejo de la conducta depresiva es a través del reconocimiento, la aceptación y el desapego, ¡sin importar quién esté primero!

Espero que algo aquí ayude y … … gracias por ser un amigo preocupado por tu amigo. Él es afortunado de tenerte cerca ahora mismo. Escuche lo bueno, lo sano, el derecho a sentir y el derecho a sentir lo bueno …

bendiciones pacíficas