¿Cuál es la mejor manera de cambiar un patrón de pensamiento, es decir, beber, ser perezoso?

Beber es una actividad, y también lo es la pereza, en lo negativo.

En cualquier caso, cambias la acción. Es más fácil actuar de manera correcta en el pensamiento correcto que pensar en su forma de actuar correctamente.

Bájese del sofá y haga algo, idealmente algo que no implique alcohol de ninguna forma.