Si cree que está en problemas y no se siente seguro, llame al 911 o vaya al hospital. Estar al borde del miedo y la ansiedad no es nada para trivializar, especialmente si estás pensando en hacerte daño.
Obviamente, no tengo idea de lo que está pasando. Mi intuición, solo por la forma en que redactaste esto … suena como si estuvieras en un lugar bastante oscuro. Tal vez has perdido a un ser querido o sientes que la vida te está destruyendo.
Si realmente crees que las cosas se están poniendo muy difíciles para ti pero que te las estás arreglando, todavía necesitas ayuda. Haga una cita con un terapeuta de inmediato.
Algunos consejos a corto plazo:
Relajarse. No hay nada que temer cuando no tienes miedo. Calma tu mente y solo enfócate en el presente. No piense en las próximas horas, piense en los próximos minutos y haga lo que tiene que hacer. Es importante pensar en el momento inmediato y concentrarse en lo que está justo delante de usted.
Algunas ideas para ayudarte a distraer tu mente:
- Hacer cosas bonitas por ti mismo
- Entrar en algunos buenos libros
- Ponte a trabajar, encuentra cosas para mantenerte en movimiento
- Ayudar a otras personas, ser voluntario para algo, cualquier cosa.
- Aprenda algo nuevo y ponga su energía en ello, incluso si se trata de un nuevo proyecto.
Pero en serio, encuentra un psicólogo para hablar. Podría haber más cosas de las que cree, pero los médicos le informarán. Si las cosas están muy mal en este momento, ve al hospital de inmediato. Las cosas se resolverán, lo importante es que estás bien.