Se ha informado que más de 10 millones de mujeres se sienten deprimidas por su imagen corporal. Que es otra forma de decir que están sufriendo problemas de autoestima.
Y eso no es todo. Un cuarto de los hombres en sus 20 y 30 años son conscientes de su imagen corporal.
Cuando agrega el hecho de que MUCHAS niñas consideran cambiar un aspecto de su apariencia, comienzan a ver el problema con la autoestima.
Los principales medios de comunicación tampoco ayudan
En un mundo lleno de estereotipos y expectativas, ¿cómo puede esperar aumentar su autoestima? ¿Especialmente cuando te sientes feo dentro de tu propia piel?
Veamos algunas soluciones personales que me ayudaron a construir mi propia autoestima. Y superar mis problemas de autoestima.
1. Mira a las personas con las que te asocias
Si te asocias con escoria, eventualmente te convertirás en escoria.
Si te asocias con gángsters, eventualmente te convertirás en uno.
Eres lo que estás alrededor.
Eche un vistazo de cerca a las personas con las que se asocia diariamente / semanalmente. Son ellos:
- ¿Inseguros sobre sí mismos?
- ¿Negativo hacia ellos mismos o hacia otros?
- ¿Escogen a otras personas?
- ¿Son ellos los matones?
- ¿Hacen comentarios sobre tu apariencia y tu imagen corporal?
- ¿Ponen a los demás, abajo, oa ti abajo?
La realidad es que este tipo de personas están obligadas a poner su autoestima en una llave de cabeza.
Y estar cerca de las personas que te reprendieron a ti oa otras personas te hará sentir feo por dentro.
Así que lo difícil pero necesario es deshacerse de ellos. Déjalos atrás. Rodéate de personas que más te merecen. Así como edificante y alentador.
Tu felicidad y tu propia imagen es lo que importa. Que sea una prioridad.
2. Llegar a la raíz del problema.
- ¿Qué es lo que te lleva a sentirte feo contigo mismo?
- ¿Por qué te sientes así?
- ¿Quién causó que sucediera?
Si no sabe por qué se siente como se siente, no podrá cambiarlo. Por eso tienes que llegar a la raíz del problema.
Una vez que llegas a la raíz del problema, la solución es dejarlo atrás y dejarlo ir.
Aferrarse a experiencias pasadas es como cargar pesas que son demasiado pesadas para levantar. Eventualmente va a causar daño y dañar su autoestima.
Para dejar ir el pasado mantén tu enfoque en el futuro. Y sobre las cosas que te hacen sentir bien contigo mismo.
Practica haciendo esto todos los días y eventualmente te librarás del problema.
3. Rodéate de personas que te acepten plenamente.
Este no es tan fácil como parece, y soy consciente de eso. Pero es tan importante para tu autoestima como las letras para la música.
Cuando la gente te acepta completamente, ya no es una batalla.
No tiene que convencer, persuadir o “actuar” de cierta manera para ser solo usted mismo al 100%. Puedes ser quien eres y sentirte como un campeón en tu propia piel.
Desafortunadamente, no hay una mejor manera de encontrar personas que te acepten plenamente. Pero hay una manera que funciona bien.
Y eso es primero aceptarte a ti mismo. Y estar dispuesto a expresar sin miedo a la crítica. Entonces atraerás a los tipos correctos de personas a tu vida.
4. Escribe actividades que te hagan sentir bien contigo mismo.
La autoestima por definición es:
- Cómo te sientes acerca de ti mismo.
- Cómo te percibes a ti mismo.
- Respeto a ti mismo.
Piensa en las actividades que te hacen sentir bien contigo mismo. Las actividades y cosas que te hacen sentir seguro.
Escribe una lista de TODAS esas cosas. No importa cómo se vea tu lista o el tamaño de tu lista.
Luego conviértalo en una lista de tareas diarias y repítalo una y otra vez.
Así por ejemplo:
- Si escribir te hace sentir bien contigo mismo, escribe más a menudo.
- Si el tenis te ayuda a sentirte bien contigo mismo, juega más tenis.
Y así. El truco aquí es que las actividades que te hacen sentir bien contigo mismo son cosas que eres BUENO para hacer.
Porque cuando somos buenos en algo nos hace sentir bien con nosotros mismos. Y eso eleva nuestra autoestima y confianza.
Y si no es algo para lo que eres bueno, generalmente es algo que te da mucha satisfacción. Haz más de esas cosas. Ayuda.
5. Date cuenta de lo que los acosadores dicen de ti, es más sobre ellos mismos.
He experimentado el bullying de primera mano. Y créeme cuando digo que los matones se están haciendo más daño a sí mismos que a ti.
Ya sea por bullying verbal o físico.
- Cuando un matón dice que eres feo, están hablando de sí mismos.
- Cuando un matón se burla de tu apariencia, están hablando de sí mismos.
Es difícil de creer cuando estás lidiando con eso, pero si puedes envolverlo alrededor de él, podrás liberarte de él.
Y gana la cantidad de autoestima que mereces.
Entrénate para creerlo, no prestes atención a los matones, y observa la diferencia que hace en cómo te ves a ti mismo.
6. Cuestiona tus creencias
Cuando todo se reduce a esto, son tus creencias las que aplastan o apoyan tu autoestima.
Lo que crees sobre ti mismo determinará cómo te percibirás a ti mismo.
- ¿Qué es lo que crees de ti mismo?
- ¿Qué crees que es verdad?
- ¿Por qué crees que es verdad?
- ¿Quién te convenció para que creas que es verdad?
- ¿Qué creíste antes de que cambiaran tus creencias?
- ¿Cómo fueron cambiadas tus creencias?
Aclarar las respuestas. Escríbalas si es necesario. Y luego pregunte a todos y cada uno de sus respuestas y creencias que ha acumulado horas extras.
Entonces pregúntate a ti mismo:
- ¿Y si creo que es verdad es falso?
- ¿Y si he estado creyendo algo que es una mentira?
- ¿Qué pasa si mis creencias sobre mí no son realmente mías?
- ¿Y si creía algo diferente? ¿Cómo afectaría eso mi autoestima?
Si no cuestionas tus creencias:
- Nunca superarás el problema al que te enfrentas.
- Lucharás para crecer más allá del punto en el que estás.
- Tu autoestima seguirá sufriendo.
Hacer preguntas más grandes y mejores le hará darse cuenta de ciertas cosas que antes no podía ver. Cambiará tu perspectiva no solo de la vida en sí, sino de cómo te ves a ti mismo.