Sé que estoy irritable, enojada y ágil en este momento. No culpo a los demás, pero termino reprochándome todo. ¿Cuál es el siguiente paso después de reconocer esto?

Answer 1

Controlando eso. Ya has dado el paso más difícil al reconocerlo.

Descubrí que la meditación es una excelente manera de controlarme a menudo, reconocer los sentimientos de enojo y algo de pena que tenía y dejarlos ir. La razón por la que reconocer que tu enojo es el paso más difícil es porque el paso para controlar tu enojo es simplemente reconocer por qué te sientes enojado y quieres romper. – Una vez que reconozca por qué se siente así, se dará cuenta de que no vale la pena sentirse así.

La meditación te permite reconocer por qué estás realmente enojado, no por qué te lo estás quitando a alguien. Una vez que reconozcas las razones, elimina esas cosas, porque te enojan.

Es como deshierbar un jardín. Una vez que encuentres una hierba, tienes que sacarla de raíz, de lo contrario volverá a crecer. Y hasta que no lo saques, no puedes plantar nada mejor.

Prueba la meditación, me hace maravillas. Una vez que puedas usarlo para reconocer y controlar tus emociones, crecerás con él y lo usarás como una ayuda para lograr otras grandes cosas para ti mismo.

Lectura – Meditación: simplemente una forma de conectar los puntos

Aplicación para comenzar – Detente, respira y piensa | Meditaciones guiadas y atención plena

Answer 2

Eres perspicaz de reconocer estos problemas como problemáticos. La irritabilidad crónica puede poner en peligro las relaciones con la familia, los amigos, otras personas importantes y los compañeros de trabajo.

Lo más probable es que estés enojado porque estás estresado y deprimido. Si es así, el enfoque óptimo y directo para corregir esto es el asesoramiento, +/- un antidepresivo. La asesoría puede ser muy útil, pero toma algunos meses (o más). Un antidepresivo puede potencialmente mejorar estos síntomas notablemente en unas pocas semanas, suponiendo que esté de acuerdo con usted; empieza bajo y lento. El ejercicio y el sueño sano son complementos importantes.

La irritabilidad puede ser un síntoma de problemas más serios (irritabilidad bipolar: a menudo se pasa por alto y se subestima), por lo que una evaluación realizada por un profesional de la salud mental es el primer paso. Los psicólogos clínicos, los trabajadores sociales clínicos y los psiquiatras tienen habilidades diagnósticas y terapéuticas para el problema que está describiendo. A menudo trabajan juntos.

Los mejores deseos.

Answer 3

Después de reconocer que tiene un problema, debe tratarlo, tanto para usted como para los demás. Es obvio que te molesta ser molesto, pero TAMBIÉN molesta a los demás y tu relación con los demás. Debes tratar ese problema para curar tus relaciones.

¿Puedo suponer que esto SÓLO no ocurre en “ciertos momentos del mes”, pero sucede con más frecuencia? Además de tomar un antidepresivo (que puede funcionar bastante rápido, pero puede tomar un poco de prueba y error antes de encontrar el adecuado para usted), se ha demostrado que el ejercicio libera la serotonina, la hormona “sentirse bien”. Eso es responsable de la “alta del corredor”.

Answer 4

La ira y la rapidez son una decisión. Puedes elegir estar enojado o puedes dejarlo ir. Requiere trabajo, pero puedes comenzar contando 3 antes de dar esa respuesta ágil. A menudo, sentirá que no vale la pena esforzarse por molestarse en responder, y cuando lo haga, habrá tenido la oportunidad de pensar en una respuesta razonable en lugar de en la enojada.
Además, si hay situaciones particulares o personas a las que siempre estás reaccionando, entonces mira si puedes evitarlas. Si realmente no puedes, practica la respiración profunda y odio decirlo, atención plena. Considere cómo su amabilidad no solo dañará a su interlocutor, sino que dañará el medio ambiente.
¡La mejor de las suertes!

Answer 5

Realmente necesitas ser muy consciente de lo que realmente es lo que te molesta. Esto puede no ser inmediatamente obvio incluso para usted, pero hasta que llegue al núcleo de su ira, no podrá comenzar a lidiar con eso.

Debes ser brutalmente honesto contigo mismo, lo cual no es fácil, e identificar de dónde viene esta ira y por qué.

Una vez que te das cuenta de la verdad, puedes, y solo entonces, considerar lo que debes hacer al respecto …

Echa un vistazo a estas charlas sobre TED, ya que pueden ayudarte a sentirte un poco mejor, si estás listo para pensar de esa manera: 7 TED Talks para ayudarte a dar gracias

Iain

Answer 6

Piensa en los pensamientos que te hacen feliz y trata de hacerlos lo más posible.
Medita, si no puedes por tu cuenta, encuentra una clase.
Ejercicio, incluso un poco está bien.
Intenta estar cerca de las personas que te gustan y sabes que les gustas. Cuéntales sobre tu problema. No tienes idea de lo amables que pueden ser las personas si solo tienes el coraje de pedir ayuda.

Answer 7

Tal vez, conocer sus límites personales, por lo que no puede aplicarlos. Haría una lista y me aseguraría de entender por qué esos son mis límites específicos. No te aísles demasiado.