Cómo volverse menos ansioso socialmente

Su comportamiento en los círculos sociales depende de una serie de factores, incluidos los antecedentes familiares, el grupo de pares, la estabilidad emocional y mental, las experiencias de vida, etc. Por lo tanto, cada persona maneja una situación social de manera única. Como un desafío de superación personal, tal vez nunca alcancen el tipo de autoestima que está soñando, pero seguirá mejorando constantemente, lo que le proporcionará una inmensa satisfacción. Intente mejorar los siguientes puntos y vea los cambios por sí mismo.
1. No te abstengas de participar en una nueva conversación.
2. Relájate, despeja tu mente y enfoca tus pensamientos solo en la conversación en lugar de pensar en otra cosa.
3. Cree en tus instintos y en tus opiniones.
4. No intentes retratar una identidad falsa, solo sé tú mismo.
5. No piense en personas crueles que solo intentan juzgarlo, simplemente suponga que está teniendo una conversación sana y positiva.

Pensar en la ansiedad es un círculo viscoso. Me presenté en el escenario y me sentí muy nervioso, pero otros ni siquiera lo notaron. Nuestras propias preocupaciones sobre estas cosas pueden ampliarlas a nosotros mismos y empeorarlas.
Usted es quien es, esté bien con eso. Relájate, los demás no te juzgarán tan severamente como tú, y si lo son, por lo menos, probablemente sean tiradores. A medida que envejezcas te preocuparás mucho menos por lo que la gente piensa acerca de las peculiaridades que te hacen ser . ¡Abrázalos! está bien.
Buena suerte

Siento totalmente tu situación. Soy un niño antisocial al que no le gustan las multitudes y tengo que hablar con grandes grupos de personas. A veces, enseño a una clase de aproximadamente 27 personas sobre redes informáticas en un lugar donde trabajo como voluntario y al principio me sentí nervioso y me temblaba la voz.

Ahora el gran problema llegó cuando tuve que hablar en un estadio lleno de 4000 personas. Hice mi primera carrera en seco frente a alrededor de 10 de mis amigos y ni siquiera podía hablar oraciones audibles. Estaba súper nerviosa, solo quería abofetearme y caer. Después de la carrera seca, supe que tenía que trabajar en mis habilidades sociales o iba a hacer el ridículo frente a 4000 personas.

Un amigo mío me sugirió que me imaginara que todos estaban en ropa interior. Sonaba tan gracioso que me reí tan fuerte que mis rodillas dejaron de temblar. Ese fue mi primer paso. Había superado el shock. Inicialmente, mi cabeza estaba llena de voces “¿Qué voy a decir?”, “¿Qué van a pensar de mí?”, “Estúpido de mí, sé que voy a hacer el ridículo”.

Una vez que me deshice de estos pensamientos, ahora podría ser más valiente. Tenía una semana antes de la charla, así que utilicé ese tiempo para ser más activo. Haría bromas en el almuerzo (algunos saldrían mal) y sería más abierto. Lleva mucho tiempo pero eventualmente lo consigues.

Una semana después, lo hice. Hablé con 4000 personas y no sacudí ni nada. Todavía estoy asombrado incluso ahora.

Debes comenzar con algunas personas con las que te sientas un poco más cómodo y continuar desafiándote a medida que avanzas. Deshazte de esas voces extrañas en tu cabeza cuando te encuentres con gente. Si ayuda, piensa en algo gracioso.

Lo siento, pero solo tienes que seguir poniéndote en esas situaciones, y eventualmente mejorará.

También puede tratar de concentrarse en lo que la otra persona está diciendo en lugar de prestarse atención. Entonces no se vuelve sobre ti. Si te enfocas todo el tiempo en ti mismo en lugar de los demás, nunca puedes estar realmente presente y activo en la vida.