Tengo baja autoestima y, a menudo, cuando hablo con personas que creo que tienen más poder que yo o que no me respetan tanto, pierdo mis palabras y no puedo dejar de pensar en cómo me ven. ¿Qué puedo hacer para superar esto?

Answer 1

Recuerda:
Eres un hijo del universo y tienes derecho a estar aquí.
Tienes derecho a tu voz y tus emociones, todas ellas, amor, odio, ira, felicidad, felicidad e incomodidad, son tuyas y están bien tenerlas en el lugar y el momento adecuados.
Usted tiene derecho a que su opinión sea escuchada y USTED cuenta.

Recuérdese eso tan a menudo como sea posible, permita que le dé fuerza y, ocasionalmente, deje que su ira alimente su fuerza, pero no sus palabras. Hable con claridad y diga lo que se necesita decir, si puede hacerlo sin lastimarse o gritar, lo ha logrado.

Mientras tanto, mientras aprende su nuevo valor, practique caminar con los hombros hacia arriba, los hombros al cuadrado y la espalda recta. Practique caminar con un propósito, practique mirar a la gente a los ojos cuando hable, y no deje que lo pisoteen.
Evita a las personas abrasivas, son el dolor que deseas evitar.

Esto estaba enmarcado en nuestro Muro de la Cocina mientras crecía, me ayudó enormemente, quizás también te ayude a ti.

La Desiderata de Max Ehrmann,

“Vaya plácidamente en medio del ruido y la prisa, y recuerde la paz que puede haber en silencio. En la medida de lo posible, sin rendirse, manténgase en buenos términos con todas las personas.

Di tu verdad tranquila y claramente; y escucha a los demás, incluso al aburrido y al ignorante; Ellos también tienen su historia.

Evita a las personas ruidosas y agresivas, son una aflicción para el espíritu. Si te comparas con los demás, puedes volverte vano y amargo; porque siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú.

Disfruta de tus logros y de tus planes. Mantente interesado en tu propia carrera, aunque sea humilde; Es una posesión real en las cambiantes fortunas del tiempo.

Tenga cuidado en sus asuntos de negocios; Porque el mundo está lleno de engaños. Pero que esto no te ciegue a la virtud que existe; muchas personas luchan por altos ideales; Y en todas partes la vida está llena de heroísmo.

Ser uno mismo. En especial, no finjas el afecto. Tampoco seas cínico sobre el amor; porque ante toda aridez y desencanto es tan perenne como la hierba.

Tome con amabilidad el consejo de los años, rindiendo con gracia las cosas de la juventud.

Cultiva la fuerza del espíritu para protegerte de la desgracia repentina. Pero hacer
No te angusties con imaginaciones oscuras. Muchos temores nacen de la fatiga y la soledad.

Más allá de una sana disciplina, sé amable contigo mismo. Eres un hijo del universo, no menos que los árboles y las estrellas; Tienes derecho a estar aquí. Y ya sea que te quede claro o no, sin duda el universo se está desarrollando como debería.

Por lo tanto, esté en paz con Dios, sea lo que sea lo que usted cree que es, y cualquiera que sea su labor y sus aspiraciones, en la ruidosa confusión de la vida, mantenga la paz con su alma. Con toda su farsa, pesadez y sueños rotos, sigue siendo un mundo hermoso. Ser alegre. Esfuérzate por ser feliz “.

Answer 2

La baja autoestima es una creencia o una suposición basada en la experiencia.

Parece que has conocido a personas que abusaron de su poder sobre ti en el pasado, y esas experiencias dejan heridas que torcen la forma en que nos vemos a nosotros mismos. En el lado positivo, las heridas pueden sanar si las cuida, y existen medidas correctivas que podemos tomar para cambiar nuestras perspectivas.

Lo primero que realmente me ayudó fue prestar atención a quién estaba escuchando y cómo medía el valor de su entrada.

Más que nada, escuche a las personas que lo aman y lo aprueban sin pedir nada a cambio o esperando que cambie. Reciben la última palabra, porque ya saben su valor. No los trates como mentirosos en tu mente. Ellos no merecen eso, ¿verdad?

Si mantiene en su mente las palabras de las personas que lo odian, naturalmente se sentirá más odiado. Si mantiene cerca las palabras de las personas que lo aman, naturalmente se sentirá más amado. Los pensamientos que revisa con más frecuencia permanecerán con usted y parecerán más importantes, porque así es como funciona la mente.

Es posible ser amado, y no reconocerlo.

Si no te gusta, encuentra amigos, místicos y gurús que creen en el amor y escúchalos, mira en YouTube o lee sus escritos. No importa lo locos que parezcan, al menos te ayudarán a darte cuenta de que no todos piensan de la misma manera. Escuchar a personas positivas cambiará gradualmente sus expectativas y hará que sea más fácil ver conceptos positivos.

Cómo encontrar gente que te ame.

1. ¡¡¡Ser uno mismo!!! Al igual que cuando compras, la gente confía en cómo te presentas para ayudarles a encontrar sus cosas favoritas. No finja ser otra persona o las personas que lo desean no lo encontrarán , y las personas que sí lo encuentran podrían terminar decepcionados. (Además, es doloroso sentirse falso.)
2. Comienza a regalar un pequeño elemento de ti mismo a cualquiera que conozcas , especialmente a los abandonados o solitarios. Dar solo porque puedes. Amabilidad. Escuchando. Sonrisas Tienes algo que puede hacer que el día de alguien sea un poco mejor. Todos lo hacen.
3. Atesora a quienes aman lo que eres, como eres. Son raros para todos. El resto son generalmente neutrales y olvidadas de ti. ¿Aquellos que verdaderamente parecen despreciarte? Encuentra la aprobación en otro lugar. Claramente no son para ti o para ti.

Después de practicar mantener los pensamientos positivos más cerca durante algún tiempo, gradualmente se dará cuenta de que es posible que las personas lo vean de manera positiva.

También comprenderá que puede aprovechar las posibilidades de llevarse bien en una dirección saludable si se aproxima a la situación como si tuviera un regalo para darles … y se dará cuenta de que incluso si no les gusta o lo rechazan, no es el final. .

Porque, después de todo, son solo una persona con sus propios problemas y temores, y usted está agradecido de que todos tengan valor, incluso cuando otros no pueden verlo. Sabrá que no hay forma de medir las ondulaciones y el beneficio de su presencia.

Answer 3

Me pidieron que respondiera esta pregunta en función de otra respuesta que di, por lo que gran parte de la información será la misma. Aquí está el enlace a mi otra respuesta si está inclinado a leerlo: la respuesta de Aaron Gabriel a ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima? A veces me siento mal conmigo mismo y no puedo mirar a otras personas cuando camino por la calle.

Aprender sobre cómo funciona el cerebro es una herramienta valiosa para obtener más control sobre sus pensamientos y sentimientos. Comprender por qué sucede algo, su verdadera causa biológica puede ayudar a redirigir su atención o puede ayudarlo a volver a evaluar su situación de manera más positiva.

Por ejemplo, después de aprender acerca de la amígdala y su papel en la regulación emocional de ‘The Brain and Emotional Intelligence: New Insights’ de Daniel Goleman, obtuve la habilidad de salir de mi mismo durante períodos de intensa ira y reconocer que una parte primitiva de mi cerebro había sido fuertemente estimulado por otra persona. El solo hecho de saber que mi “ira” proviene realmente de un lugar real en mi cerebro (y que el lugar es antiguo y, a veces, muy estúpido) me ayuda a decidir si la reacción es apropiada o inapropiada. Además, puedo usar mi conocimiento de esa área del cerebro para implementar estrategias que sirvan para disminuir su activación.

En tu caso, pareces muy sensible a los desafíos de estatus. Como dije en mi otra publicación, su eje HPA está involucrado en los desafíos de dominancia, así como en otros factores hormonales, incluido el cortisol (generalmente considerado como un biomarcador para el estrés fisiológico y psicológico en este contexto, aunque tiene muchas funciones diferentes en el contexto). cuerpo). En este artículo, los cambios de cortisol salival en los seres humanos después de ganar o perder un concurso de dominancia dependen de la motivación implícita de poder, analiza algunos aspectos interesantes de los desafíos de dominación.

Una de las conclusiones del artículo es que, a diferencia de la sabiduría anterior dictada, perder un desafío de dominio no siempre es algo malo . Específicamente, aquellos que se sienten incómodos al ser dominantes se estresan cuando ganan un desafío de dominación, o se ponen en una posición de alto estatus.

¿Por qué es eso importante para ti? Porque entender que hay estructuras reales en tu cerebro responsables de procesar y reaccionar ante situaciones sociales, y específicamente a las jerarquías de dominancia, te ayudará a diagnosticar cuándo te están volviendo loco. Además, debe averiguar si realmente quiere estar en un estado alto, o si se siente cómodo al estar en un estado bajo. Tampoco es malo, ambos son buenos. Haz la elección con la que te sientas cómodo.

Además, parte de la razón por la que te ‘sientes mal’ es porque esas áreas del cerebro también están en comunicación directa con el dolor y los centros emocionales de tu cerebro. En pocas palabras (como todos sabemos), otras personas pueden hacer que te sientas muy mal, y la razón por la que pueden hacerlo es porque el ostracismo se siente exactamente como dolor físico y desaliento. De hecho, según tu cerebro, son lo mismo.

Esta es mi opinión de lo que está sucediendo con usted: cuando ve e interactúa con una persona de alto estatus, desea que su atención sea muy mala. Eso es totalmente normal. ES TOTALMENTE NORMAL. Ese sentimiento es tanto excitatorio como inhibitorio. Lo que quiero decir es que, al mismo tiempo que sientes que deseas su atención y sus elogios, también sentirás que necesitas regular fuertemente tu propio comportamiento. Puede ver esto si alguna vez ha observado que una audiencia se apacigua cuando el orador entra: el cerebro de cada persona les está enviando una señal de que deben prestar atención y dejar de moverse . Eso es lo que te hace sentir paralizado. Te sientes paralizado porque tu cerebro realmente te está paralizando, y eso es totalmente normal.

Probablemente sientas esto más fuertemente que la mayoría de las otras personas, pero es probable que sea una predisposición genética. Parece que está inhibiendo ligeramente tu capacidad de interactuar con otros de una manera libre de estrés. Afortunadamente, puedes adaptarte a tus genes usando un cambio de mentalidad y comportamiento:

1. Date cuenta de que no estás fallando en nada al ponerte nervioso. Tu reacción es totalmente normal. Es solo la fuerza de tu reacción lo que puede ser diferente de los demás.

2. Leer sobre el cerebro. Específicamente, trate de leer libros y artículos que traten sobre la neurociencia social. Es un campo enfocado específicamente en proporcionar evidencia biológica de por qué reaccionamos y sentimos las formas en que lo hacemos durante las interacciones sociales.

3. Vive un estilo de vida que reduce tus marcadores de estrés crónico. Una de las verdades sobre el cerebro es que el estresado tiende a estresarse y el relajado tiende a mantenerse relajado. Desde la investigación, hay algunas estrategias muy reproducibles que te ayudarán con esto.

a. Practica de 5 a 10 minutos de meditación por la mañana y por la noche. segundo. Consuma una dieta rica en ácidos grasos omega 3 y tome un suplemento de vitaminas / minerales para asegurarse de que su cerebro tenga lo que necesita para funcionar correctamente.
do. Ejercicio utilizando una mezcla de métodos aeróbicos y anaeróbicos. Debes levantar, correr y andar en bicicleta. Si nunca antes has hecho ejercicio constantemente, te recomiendo que leas ‘Mini-hábitos’. Está en Amazon, es una lectura rápida y la información es muy útil. Puede usar el marco de mini hábito para realizar cualquiera de los cambios que estoy describiendo.
re. Sumérgete en la naturaleza o en un hermoso entorno. Incluso una caminata de 15-20 minutos a través de un área ligeramente boscosa es suficiente para desencadenar una respuesta de su cerebro para relajarse. Naturaleza: es un regalo de dios al estresado.

4. Siéntase cómodo con el dolor que va a sentir al interactuar con una persona de alto estatus. Como dije anteriormente, es probable que estés predispuesto a sentir más incomodidad que los demás. Si ‘profundiza’ en las sensaciones físicas de incomodidad y realmente trata de sentir cada aspecto de ellas, se volverán, de manera intuitiva, más manejables para usted. Tomará una práctica diligente, y si necesita más información sobre esta técnica, le recomiendo leer ‘El mito del carisma’. Es un libro tan útil y maravilloso.

5. Trate de encontrar una persona de alto estatus que respete y conviértase en su seguidor de alguna manera. Solo asegúrese de que la persona sea paciente y capaz de proyectar calor. Deberían sonreír mucho y hacer cumplidos a los demás regularmente. Si te encuentras pensando que no eres digno de sus atenciones, entonces tienes un poco más de trabajo por hacer. Algunas de las cosas que escribí en mi publicación anterior pueden ayudarte a superar eso.

6. Asegúrese de que está trabajando para lograr algo que le interese en su vida. En última instancia, tendrá que darse cuenta de que hay personas de alto estatus donde quiera que vaya, y que la mayoría de ellos realmente no necesitan su atención. Estarán en el gimnasio, en el supermercado, en el trabajo, en la vida de su hogar y en puestos de autoridad durante toda su vida. Debes centrar tus energías en llevarte bien con un puñado que son influyentes en un área que te interesa.

Espero que algo de esto te ayude. ¡Buena suerte!

Answer 4

Te importa demasiado Te importa lo que piensen de ti. Te importa cómo pareces.

Las personas que son adeptas socialmente se preocupan menos por el éxito social que aquellas que están ansiosas. Pero me refiero al “éxito” de una manera específica. No les importa que cada interacción sea perfecta. No les importa si no son percibidos como personas perfectas. Esta actitud se percibe como confiada.

Te sugiero que dejes de enfocarte tanto en ti mismo. ¿Qué sucedería si estuviera tan interesado en saber más sobre la persona con la que está hablando o en la conversación que olvidó que estaba nervioso?

Además, aprende a gustarte a ti mismo. DEBE gustarte a ti mismo. Es el requisito previo para casi todo lo bueno en la vida. Si realmente te gustas, tu autoestima estará bien.

Sin embargo, es un proceso y tendrás que volver a entrenar tu cerebro para que los cambios se mantengan. ¡Práctica!

1. No pienses en tu interior, concéntrate en lo que está sucediendo
2. Aprende a gustarte
3. Practica estar en estas situaciones sociales (especialmente incómodas)

Puede que este artículo le resulte útil para desenrollar el misterio de la autoestima: Cuidado con la autoabsorción: por qué DEBE gustarle a usted mismo

Answer 5

Lea, estudie, tenga sus propios intereses y haga todo lo posible para hacerlos crecer . Considera cada error que cometas como un gran paso adelante: fallar es lo único real que puedes hacer para aprender las cosas más importantes de la vida .
Preguntar, descubrir, probar. Mejórate a ti mismo , en cada momento.

Estuve en tu condición hasta que descubrí que cuando hablé de mi trabajo, en el que tenía mucha habilidad, era una persona completamente diferente.
Después de años seguí mejorándome a mí mismo y a mis conocimientos, y ahora sé quién soy y los demás también lo entienden. Dejé de pensar que todo lo que hago podría estar mal: ahora me siento MUY seguro, y obtengo un éxito inesperado con las mujeres, incluso si no soy tan guapo.

Answer 6

Creo que tengo el mismo problema de ser demasiado consciente de mí mismo.
De todos modos, lo que sucede durante una interacción típica es algo como esto:

(Estoy hablando con el chico y comienza a ponerme nervioso. Luego comienza el monólogo interno)

Yo: Hola Joe, me gustó mucho tu discurso.
Yo, pensando: (¿Era eso demasiado informal?)
Yo: Especialmente la parte sobre el, uh,
Yo, pensando: (¿Lo felicito más o es demasiado sincrofántico?)
Yo: Uh. uh …
Yo, pensando: (Oh, mierda, estoy jodiendo, puedo imaginar lo que está pensando de mí ahora)
Yo, imaginándome como él: No puedo creer que esté perdiendo el tiempo hablando con este tipo. ¿Hay alguien más interesante?
Yo: (Dice algo semi-inteligible para encubrir un error) Ahwatimeantosaywassrebsdsdgssdgsdf.
Él: Lo siento. ¿Puedes repetir eso otra vez?
Yo, como él: Oh genial. Ahora ni siquiera puede hablar correctamente
Yo: safsdsdifbdfnpbdfbb! hpnf! hpnfff!
Él: ???
Yo, como él: ¡Sospecha confirmada! ¡Este tipo es un maldito tonto! ¿Quién dejó entrar a este tipo aquí?
Yo: …
Él: …
… Y se va.

… Ok, tal vez realmente no sucedió así, pero el monólogo es todo mío. Mira, el 90% de todo estaba en mi cabeza. Estaba tan estresado que simulé sus pensamientos en su nombre.

Soy un gran fan de la retrospección, así que en retrospectiva:
– Realmente no sabía lo que estaba pensando de mí, pero mi cerebro de mono llenaba los espacios en blanco de todos modos. Intenté simular su respuesta con mucha antelación y de la peor manera posible.
– Mi lenguaje corporal reflejó mi estrés y ansiedad, e indirectamente podría haber influido en él, convirtiendo la conversación incómoda en una espiral viciosa hacia abajo.

Ayuda cuando tuve esto en mente durante conversaciones como estas:
– Él no está pensando en mí. Está pensando, más probablemente, en sí mismo. O, sobre el evento, o lo que otros piensan de él, o incluso la pizza de la noche anterior, por lo que sé.
– No soy notable ni memorable, incluso si me equivoco.
– Está jugando su parte en el entorno social. Si es un evento, él está allí para interactuar con gente como yo. Por lo tanto, al menos hará algún esfuerzo simbólico en su parte de la interacción.
– Debería dejar de preocuparme por si estoy hablando de manera demasiado informal o formal, y concentrarme en ser educado, en general.
– No es nada personal (la mayoría de las veces)

Answer 7

Mi solución podría no ser tradicional pero para mí funcionó.

Primero, debe ser muy consciente del comportamiento de las personas que lo hacen sentir de esa manera, luego identificar el tono, las palabras que usa, el lenguaje corporal, etc. Cuando encuentre todas o al menos la mayoría de esas cosas, mire Las personas que causan el efecto contrario en ti, quiero decir, con las que sientes mucha confianza y comienzas a aplicar algunas de las cosas que aprendiste de las personas con las que no te sientes confiado.

Cuando comienzas a sentirte bien, después de presentar las nuevas cosas a tu comportamiento, el siguiente paso es aplicar esto a una conversación con nuevas personas, esto desarrollará confianza y después de un par de semanas, si practicas, comenzarás a sentirte más enérgico cuando hablas, porque desde que aprendiste la forma en que las personas te agobian, actúas, comenzarás a dar una impresión similar a todos los que te rodean. Lo importante es que note ese cambio.

Esto no es una solución al problema, el problema es su falta de confianza y autoestima. Pero si aplica todo esto, le dará una idea falsa de confianza que será una solución temporal, que le permitirá hablar más y sentirse más seguro hasta que comience a aumentar su confianza y autoestima porque sea una copia completa de alguien. otra cosa nunca es la solución, pero si introduces comportamientos entre tu personalidad que ves que funcionan para otras personas, entonces, ¿por qué estas cosas no funcionan para ti?

Y mi consejo para el crecimiento de la confianza y el autoestima es que lo analicen en conjunto y comiencen a buscar cosas sobre su personalidad que lo hagan sentir orgulloso o al menos cosas positivas que querrá mantener y mejorar, porque estas son las cosas que te hacen la persona que eres y son las cosas que quieres mantener con tu ser ideal. Y comienza un proceso con muchos objetivos, cuanto más vives, más sabes.
Estos objetivos deben ser alcanzables, no casi imposibles, si tiene un objetivo enorme, luego divídalo en objetivos pequeños.

Y siempre recuerda, si quieres que las personas que te rodean sean felices, primero debes ser feliz para compartir esa felicidad. Primero tú y luego el mundo.

Answer 8

Ser uno mismo. Sé fuerte y hermoso. Primero, intente practicar el discurso que va a dar varias veces, estimule la conversación. Piensa en cómo responden, cómo debes responder. Hacer la mejor respuesta. Tener confianza. Beber un poco de agua y exhalar más antes de hablarles.

Answer 9

Tienes baja autoestima porque crees que hay personas más poderosas que tú.

Las personas son más poderosas que tú porque crees que tienen una razón para ser.

Cualquiera que sea esa razón puede ser. Solo existe en tus pensamientos. No hay razón para que alguien te domine. Nadie tiene ese derecho.

Cambia tus pensamientos. Sepa que lo es todo y, sin embargo, nada en absoluto, como todos los demás.

Answer 10

Los Cuatro Acuerdos de Don Miguel Ruiz.
Sé impecable con tus palabras.
No lo tomes personalmente.
No hagas suposiciones.
Hazlo siempre lo mejor que puedas.
Lee este libro y va a alterar tu ser querido compañero