El odio a ti mismo surge de la suerte de confianza, la baja autoestima o la tendencia al perfeccionismo que generalmente se origina en nuestros primeros años de la infancia.
Odiarse implica enfocarse en los aspectos negativos de nuestra existencia, nuestra vida, aspectos negativos de nosotros mismos y fallas.
Cuando te niegas a ver lo bueno en ti, de alguna manera te estás “odiando” a ti mismo.
Puede tener una buena vida y, sin embargo, concentrarse en los fracasos y en lo que no logró al ver su vida como incompleta; puede tener un buen trabajo en una buena compañía y, sin embargo, sentirse frustrado por su papel; es posible que haya perdido 3 kg después de una dieta reciente y, sin embargo, se sienta decepcionado por no haber perdido 5 kg y así sucesivamente …
Cambiar tu perspectiva sobre cómo te ves a ti mismo y a tu vida no es fácil, pero es posible. No va a suceder por milagro en un abrir y cerrar de ojos; Requerirá práctica, compromiso y determinación.
Del mismo modo, todo lo demás en la vida “la práctica hace perfecto”.
Hay ciertos pasos que debe seguir para realizar ese cambio:
1) ¡Busca tu respuesta dentro de ti!
Como dice Miyamoto Musashi: “No hay nada fuera de ti que pueda permitirte ser mejor, más fuerte, más rico, más rápido, más inteligente, etc. Todo está dentro de ti … todo existe … no busques nada fuera de ti”.
2) ¡Acepta que la imperfección es parte de la humanidad!
Nadie es perfecto. .. Todos somos humanos y estamos destinados a cometer errores.
Se te permite cometer errores y debes aceptar eso.
Es desde el fracaso que se desarrolla el éxito.
Cuando escuchas en tu cabeza la voz que te dice “¿Qué pasa si fallas?” … respondes. .. “¡Lo harás … y luego seguirás adelante! Inténtalo de nuevo … ¡falla nuevamente y falla mejor!”.
3) Encuentra tu nicho!
Necesita ponerse en contacto con los aspectos positivos de su personalidad.
No puede ser todo negativo sobre ti.
¡Siempre hay dos caras de una moneda!
Concéntrese en las fortalezas frente a las debilidades y aumente esa energía positiva.
4) Aumente su confianza!
Una vez que se ponga en contacto con su yo positivo, trabaje en su autoestima mediante el uso de afirmaciones positivas.
La confianza es como un músculo y necesitas ejercitarlo diariamente.
Si necesitas tener músculos más grandes, irás al gimnasio.
Si necesita mejorar su confianza, debe practicar afirmaciones positivas todos los días.
5) ¡Deja de preocuparte por lo que otros piensan o dicen de ti!
No te vas a complacer a nadie más que a ti mismo. Eres un producto de lo que elegiste para convertirte.
Elige la positividad en tu vida.
Sin embargo, a veces el problema radica en un nivel más profundo: la experiencia de la infancia.
La forma en que somos vistos en nuestra vida temprana puede afectar fuertemente el desarrollo de nuestra identidad y autopercepción. Lo mismo ocurre con la forma en que nuestros primeros personajes clave (padres, otros cuidadores) se han visto o hablado acerca de sí mismos y sus vidas.
La auto imagen positiva se desarrolla por la cantidad de actitudes positivas y apoyo emocional que hemos recibido como niños. Si la auto percepción negativa es en gran parte producto de las actitudes negativas que hemos enfrentado en el proceso de desarrollo temprano.
Por ejemplo, somos vistos como “perezosos” o “mudos” como niños y nos hemos dado cuenta de lo que se nos transmite con una mirada en los ojos de nuestra madre / padre, con un comportamiento, actitud, expectativa o decepción, o con una Manera directa de cómo se nos habla: “Harry arriba”, “Piensa otra vez”, “Necesitas ser más rápido”, etc.
Además, la forma en que nuestros padres u otras figuras clave se han visto o hablado de sí mismos y de su vida es igualmente importante en la construcción de nuestra autopercepción.
Los padres transmiten un modelo incorrecto a sus hijos cuando hablan de sí mismos o de su vida con odio y con el enfoque en sus fracasos.
Los psicólogos Robert Firestone ha estudiado las raíces de la “voz interior crítica” durante 30 años y ha desarrollado la “Terapia de voz” para ayudar a las personas a controlarla.
La Terapia de Voz incluye cinco pasos que se detallan en dos de sus libros: a) “La Terapia de Voz” yb) “Conquista tu Voz Interior Crítica”.
Los pasos son los siguientes :
Paso 1 : ¡Ponte en contacto con tu voz interior y escucha lo que te está diciendo!
Debes ser consciente de lo que tu voz interior te está criticando para cambiar eso.
Esto implica el desapego de esa voz crítica de ti mismo, es la articulación en la segunda persona.
Por ejemplo, de “Me siento estúpido” a “Eres estúpido” y haces esa voz externa a nosotros mismos.
Este formato ayuda a sentir y reconocer la hostilidad subyacente involucrada en la voz interna.
Paso 2 : Reconocer de dónde viene esta voz.
Al utilizar el formato anterior y al verbalizar los ataques en la segunda persona, comenzarás a reconocer su familiaridad con los que te fueron dirigidos en tu infancia.
Esto probablemente te recordará las declaraciones de tus padres hacia ti; y una vez que reconozcas el origen de tu voz interior crítica, podrás desarrollar un sentido de compasión por ti mismo.
Paso 3 : Respondiendo a tu voz interior crítica.
Necesitas responder a esas críticas internas con afirmaciones positivas.
Por ejemplo, si tu voz interior te está diciendo “Eres un estúpido”, debes desafiar eso respondiendo con positividad “No soy estúpido”, “No todo el mundo es un genio en este mundo y no debería tener que serlo. “o” No soy perezoso “,” Todavía soy más rápido que algunos “.
Paso 4 : Reconocer el impacto de tu voz interior en tus comportamientos.
Debe pensar en cómo estos pensamientos negativos han limitado su desempeño anterior.
Por ejemplo, cómo el “Eres estúpido” ha impactado tu confianza en mostrar todo tu potencial y, en consecuencia, actuar menos.
Al hacer esto, podrá comenzar a cambiar sus creencias y conductas autolimitadas.
Paso 5 : Transformar tus creencias y conductas autolimitadas.
Usted puede transformar sus creencias / conductas autolimitadas al no involucrarse en lo que su voz interior le está diciendo, en lugar de comprometerse en lo opuesto a esa crítica o creencia que se defrauda a sí misma.
En conclusión, piense en cada cosa como una elección … … y pregúntese qué elige para creer, hacer, lograr o convertirse en lo que creamos nosotros mismos y nuestras vidas por las elecciones que hacemos.
