Esto parece ser consistente con el concepto psicológico de “desamparo aprendido” que se ha vuelto habitual. Los hábitos pueden cambiar, pero no sin cierta lucha. Ver:
La respuesta de Dan Robb a ¿Cómo cambia usted a una persona que a lo largo de su infancia fue mimada y mimada, que ahora es perezosa y sabe cómo cambiar las cosas, pero por alguna razón simplemente no lo hace?
Tengo la tendencia a convencerme de que soy la víctima en muchas situaciones, ya sea que sea o no una víctima. ¿Qué puedo hacer para detenerlo?
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Creo que el mejor consejo que puedo dar para esta pregunta es: pregúntese qué podría haber hecho de manera diferente. Luego piense en las formas en que el resultado pudo haber sido diferente si lo hubiera hecho.
Después de todo, lo único que puedes cambiar eres tú, y eso incluye cambiar la forma en que ves las cosas.
Ejemplo: su maestro le da un cero por no poner su nombre y fecha en su tarea. Estas enojado
Pero, si piensa por un momento en lo que podría haber hecho de otra manera, se daría cuenta de que si hubiera puesto su nombre y fecha en la tarea, ¡podría haber sido el orgulloso destinatario de una A!
Tu maestro no borró tu nombre / fecha de tu tarea. Él o ella tampoco creó una nueva regla “sorpresa”.
De hecho, si hubiera puesto su nombre y fecha en la tarea, tendría una buena calificación y ninguno de los malos sentimientos asociados con el evento habría ocurrido en absoluto.
Entonces, eso es lo que podrías haber hecho diferente. Toma responsabilidad por tu error y aprende de él. La próxima vez, ponga su nombre y fecha en su asignación.
Parece que tienes una imaginación vívida que a veces es un poco salvaje. Algunas sugerencias: 1) intente identificar sus sentimientos acerca de una situación, no analice, solo siéntalo: alegría, enojo, tristeza, etc. 2) intente algunos ejercicios simples de respiración de meditación, esto ayudará a calmar su mente para estar más presente 3) reserva algo de “tiempo de drama” donde te permitas vivir en tus películas o libros dramáticos.
Es probable que su creatividad e imaginación comiencen a servirle en el proceso de poseer esto. ¡Buena suerte!