Primero está la pregunta de si eres o no bipolar: nadie aquí está calificado para responder eso, o algunos psiquiatras clínicos pueden estar aquí, pero no te conocen lo suficiente. Puede ser diagnosticado solo por su informe de que a veces es exagerado y a veces no. Sólo su médico puede hacer esa determinación.
Sin embargo, los pensamientos de lastimarse a sí mismos son algo que debe abordar, pronto . Preferiblemente antes de seguir adelante con él. No es saludable querer lastimarse, y esa es la parte más preocupante de su pregunta. Y eso es algo realmente difícil de tratar, lamento que estés pasando por eso. La autolesión es algo que no es infrecuente con el trastorno bipolar, pero no significa que eso sea lo que está sucediendo. La depresión por sí misma puede causar esos pensamientos también. Es muy importante que busques atención para esto. Tome notas sobre todas las diferentes piezas que le preocupan, y si vive con alguien o tiene amigos cercanos, tal vez pueda ayudarlo a hacer una lista de los temas que desea discutir. Prepárese, sepa de qué va a hablar, prepare preguntas para formular y no entre en expectativas del resultado de la visita. A menudo, puede tomar algún tiempo consultar a un proveedor antes de que diagnostique cualquier cosa relacionada con la salud. Ellos querrán conocerte (esperemos).
Y tercero viene las estrategias de afrontamiento. No es necesario que te diagnostiquen para que las estrategias de afrontamiento sean muy útiles. El desarrollo de estos dependerá realmente de quién eres y de cómo es tu personalidad. No mencionas ningún problema de impulsividad, así que lo dejo por ahora. La única ayuda más grande para mí es tener un consejero . Esta es alguien que puede ayudarlo a determinar lo racional contra lo irracional , lo cual es un gran problema. Los amigos y la familia son también un recurso invaluable. ¿Tienes algún pasatiempo o actividades que disfrutes? Hacer cosas que te gustan , o que tu correo electrónico sea bueno, puede ser muy básico. Preste mucha atención a sus estados de ánimo , cómo y cuándo cambian, y qué les afecta. Muy importante. Hacer esto le ayudará a comprender lo que está pasando y a predecir mejor cómo responderá a diferentes situaciones. Y luego puede planificar y formar rutinas basadas en lo que está sintiendo o en la actividad. Para mí tener una rutina y apegarme es crucial. Si sabe que simplemente no está tramando algo y ya no lo está haciendo muy bien, quizás considere intentarlo otra vez. Estar abrumado es algo que puede ser difícil deshacer en el corto plazo. Si siente algo o alguna emoción, entonces reconozca que en lugar de fingir que esos sentimientos o estados de ánimo no existen. El relleno de las cosas puede funcionar a corto plazo, pero después de hacer eso por un tiempo descubrirá que no queda espacio vacío. Y entonces todo puede salir. Reconozca que sus sentimientos son valiosos y que puede tenerlos.
Cuando eres hiper (también conocido como hipomaníaco), la respiración profunda y la meditación son muy efectivas, pero lleva un tiempo enseñarte a ti mismo cómo. Haz algo útil con energía extra. Evite las cosas como ir de compras, o los deportes extremos. Cuando me siento así, trato de usarlo para hacer cosas en la casa, siempre y cuando sea capaz de concentrarme lo suficiente. Sé consciente de lo que le estás diciendo a la gente y de cómo se percibe. Todos decimos cosas que salen mal, o que deberíamos haberlo mantenido en nuestros pensamientos, pero con bipolar puede conducirnos a “dispararnos la boca”. Deténgase y piense si mañana lo lamentará. Suena simple pero ayuda.
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Cuando estás lidiando con más síntomas depresivos, entonces hacer algo para lo que eres bueno puede ser muy útil. O algo artístico. Elija una actividad que no tenga un solo resultado “correcto”. Si tocas la guitarra o algún instrumento musical, inténtalo.
Hay una cantidad ilimitada de cosas que puedes hacer para ayudarte a salir de esos lugares, o más bien a través de ellos. Pero mi última sugerencia número uno que tengo es escribir . Escribe en un diario, una canción, un poema, cartas, ficción, un informe, responde preguntas sobre Quora, cualquier cosa. Solo escribe. Incluso si no sientes que estás abordando el problema o el estado de ánimo de frente, tus ojos siguen interactuando contigo mismo. Todavía estás escuchando y conversando con tu mente.
Encontrar estrategias de afrontamiento que funcionen para usted es en gran medida de prueba y error. Busque ejemplos en la web, o vaya a algún lugar como los foros de soporte bipolar y explore algunas listas que otros han hecho. Lo que elijas será personal para ti, el mejor consejo que puedo darte es que pruebes diferentes cosas (incluso si no crees que funcionen).
Hay una mujer de Seattle llamada Sarah Sullivan que publicó un blog durante años sobre cómo vivir con el trastorno bipolar y cómo afecta su vida (y otras personas). El blog, S llamado “Bipolar Curious”, y aunque recientemente completó ese proyecto personal, el blog aún está activo. Es un recurso increíble, realmente deja claro que si usted vive con bipolar no está solo. Ella es muy sincera y entra en aspectos muy personales de su vida. Te animo a que lo mires: bi [polar] curioso.
La conclusión es que si tiene un trastorno bipolar o no algo de lo que describe (es decir, hacerse daño o querer hacerlo) es un problema con el que necesita ayuda. La autolesión es un círculo vicioso que nunca da resultados positivos. Siempre te hará sentir peor después del hecho. Encontrar cosas con las que distraerse puede ser todo lo que necesita, pero primero debe hablar con un profesional acerca de ese impulso.
Espero que haya ayudado a algunos. Mantén la cabeza en alto y sigue haciendo preguntas y tratando de resolver las cosas. Si lo pones en el trabajo te ayudará en el largo plazo. Siéntete libre de mandarme un PM si no te gusta profundizar en nada, estoy feliz de compartir cualquier experiencia que pueda que sea útil para ti.
¡Espero que las cosas mejoren para ti!