Bueno, una vez más, otra larga respuesta de mi parte. Gracias por tomarse el tiempo para leer 🙂
(Editar: antes de entrar en cualquiera de lo que he escrito. Google Meetup punto com … Somos lo que hacemos | Meetup y nos unimos a algunos de los clubes y actividades en su área. También “How about we” (Howaboutwe.com) es es un buen sitio de citas porque se enfoca en reunirse con alguien para realizar una actividad en particular, de modo que pueda eliminar la presión de las citas porque está haciendo algo que le gustaría hacer de todos modos, incluso por usted mismo. máquinas de pinball / ¿Qué tal si … tomamos pretzels calientes y salimos a caminar? /// mi favorito: “¿Qué tal si nos tiramos de un precipicio”? ¡Soy un gran fanático del humor negro!
James Ogden y George Sotel ya han dicho, lo que yo diría. Podría agregar, que para las personas con vínculos tenues con la familia, también conocida como una persona que carece de un núcleo sólido de amor y apoyo familiar y de amigos; seguir adelante puede ser más difícil porque la persona ve su amor perdido como la base del “amor y apoyo familiar” y las personas que nunca han sentido ese tipo de apoyo emocional en el pasado tienen más probabilidades de caer en la ilusión de que la pareja perdida es la única oportunidad para que alguna vez reciban o sientan ese tipo de “amor y apoyo familiar”.
Como lo demostró un estudio de principios de siglo, el amor y el apoyo familiar al primer nivel son en realidad esenciales para la supervivencia continua de los bebés. Los bebés alimentados, pero ignorados y no hablados, ni retenidos ni amados, a menudo perecieron. Tal es la necesidad de amor y apoyo emocional para todos los humanos. Para aquellos de nosotros que nos sentimos solos en el mundo, será mucho más difícil seguir adelante después de una relación en la que sentimos algo parecido a ese amor emocional y apoyo que podríamos haber perdido al crecer.
Dicho esto, entienda que lo que está emprendiendo (“olvidar a Sarah Marshall”) es muy difícil y no se culpe si de vez en cuando da un paso en falso y se inclina por el Sr. Wrong.
En un nivel neurológico, este será un ejercicio de recableado básico de los circuitos de su cerebro y debería tomar aproximadamente 6 meses de práctica disciplinada. Sugeriría leer “El cerebro que se cambia” por el Dr. Norman Doidge, que trata sobre la neuroplasticidad y sobre cómo cambiar los circuitos neuronales para cambiar los sentimientos, pensamientos y conductas.
El consejo de James Ogden y George Sotel de mantenerte ocupado y tener citas casuales, aunque no te apetezca, es un buen consejo, ya que estas actividades te ayudarán a reprogramar tu cerebro. Básicamente, vas a tener que fingir que eres como un “culto” para ti mismo y “lavarte el cerebro” a ti mismo hasta el punto en el que estás en “ex novio, ¿quién?”.
Pero tenga en cuenta que la parte más difícil de este “seguir adelante” es más probable que se deba al hecho de que no tiene vínculos externos fuertes y cercanos, y eso podría ser algo en lo que trabajar, pero llevará tiempo y, a menudo, no es factible. no tenemos control sobre cómo está nuestra familia y no tenemos control sobre si alguien quiere ser nuestro buen amigo o no.
Aquí es donde entran las pasiones y los intereses, porque si estás en una situación en la que no tienes control para hacer que las personas se conviertan en tu sistema de apoyo emocional, entonces lo único que puedes hacer es encontrar algunas pasiones y sumergirte en ellas. Entonces, esta podría ser la forma más fácil de desarrollar buenos amigos, porque es difícil no ser amigo de personas que tienen pasiones compartidas. Los intereses y las pasiones traen la felicidad a la vida y al menos esto te mantendrá ocupado y tendrás interacción social. Y eso puede hacer que continúes hasta que comiences a conocer a otras personas que, con el tiempo, se convertirán en tus amigos y otras personas significativas.
Así que haga una lista de cosas en las que tenga interés o pasión y comience a hacer esas cosas de todo corazón, y si piensa en el ex, simplemente haga un giro en su mente y redirija sus pensamientos a otra cosa. Tomará tiempo, pero un día te darás cuenta de que simplemente no tienes ninguna emoción hacia esa persona.
Además, podría ser una tontería, pero lo encontré útil, especialmente si tenía sentimientos de abandono cuando era un niño pequeño: encuentre un animal de peluche con una caja de música con una melodía que le guste y mientras esté en la cama y prepárese para ir para dormir, enrolla la caja de música y agárrate al animal de peluche (tenía una pequeña muñeca de tela con una caja de música) y solo escucha la música mientras vas a dormir.
Parece infantil y extraño, pero ayuda porque gran parte de esta tristeza e incapacidad para dejarlo ir está relacionada con la privación emocional en la infancia, por lo que hacer cosas que calmarían a un niño pequeño es en realidad una curación emocional. Este concepto funciona para muchas personas (por lo tanto, “Comida de confort”) Bueno, también puede hacer “Actividades de confort” de esta manera. Se trata de cuidar a tu hijo descuidado y ayudar a tu cerebro a madurar. Así que vea dibujos animados o cosas divertidas que a un niño le gustarían los libros y la música. Acurrúcate en una cálida manta y sal y haz muchas cosas divertidas, incluso si no te apetece ahora.
Además, antes de irse a dormir, repítase a sí mismo “Soy poderoso, estoy seguro”, y esto podría ayudar. Realmente me ayudó.
Yo también estaba atrapado en un chico y me di cuenta de que mi problema real era que no tenía a nadie en el mundo por el que me sintiera apoyado emocionalmente, y eso es un peligro real para cualquiera.
En el momento en que me “caí” porque el chico, mi único pariente cercano, mi madre, me odiaba porque mi tía, que es un trastorno de personalidad limítrofe, había convencido a mi madre de que había ofendido a la familia, que de hecho no hice nada. . Pero mi madre está muy cerca de mi tía, precisamente porque nunca estuvo cerca de su madre, y mi tía es la única madre de mi madre como “apoyo emocional”, pero es condicional.
Mi mamá siempre debe estar de acuerdo con mi tía o el apoyo es retirado. Así que mi madre no puede dejar de lado su figura de Apoyo Emocional Primario (mi tía) y mi madre me llevó a odiarme. Así que no tenía a nadie y luego conocí a este tipo y me obsesioné.
Le proyecté y le busqué el amor emocional y el apoyo que no estaba recibiendo de mi familia. Así que cuando él se fue de mi vida, sentí que iba a morir. (Y si yo era un bebé, podría haberlo hecho). Esto no es un sentimiento tan tonto porque si usted es un bebé y su gente se va, morirá, por lo que parte de este sentimiento está enraizado en la verdad de nuestra infancia.
Entonces, esta es la razón por la cual hacer que el bebé y el niño pequeño en usted se sientan seguros puede ayudarlo a sentirse mejor. Solo decir “Soy poderoso, seguro y seguro” en realidad ayuda. Y lo ayudará a convertirse en su figura principal de apoyo emocional hasta que sus pasiones le ayuden a conocer a otras personas que puedan unirse a su equipo de apoyo emocional.
Por último, en una nota fisiológica, respalde la capacidad de su cuerpo para hacer que los neurotransmisores se calmen al ingerir alimentos enteros no procesados y evitar el café, el té negro y el té verde y los refrescos (todos son alimentos con alto contenido de fósforo y pueden poner a las personas nerviosas). Las papas con aceite de oliva y un poco de sal y curry son un alimento fácil de preparar, al igual que las pastas con aceite de oliva y sal con ingredientes de ensaladas como aguacate, tomate y apio. El té de trébol rojo es un té de sabor agradable y muy calmante, ya que es rico en magnesio y tiene otras propiedades calmantes. La sopa de pollo hecha en casa con papas o fideos también es una comida muy nutritiva. Evite los alimentos procesados salados. Todos ellos tienen un alto contenido de MSG o MSG (extracto de levadura autolizada, proteínas de soja hidrolizadas) y los MSG y MSG excitan las células cerebrales, y como tales pueden contribuir al miedo y la ansiedad.
También sugeriría comenzar a suplementar con CALM magnesium en polvo citrato por Natural Vitality diariamente (usted quiere esta marca de magnesio en polvo porque otras marcas contienen proteína de guisante y si está molesta, la proteína de guisante puede incluso ponerlo más nervioso porque es alto en fósforo y fósforo ayuda a desencadenar respuestas de lucha o huida).
Así que obtén el citrato de magnesio CALM por Natural Vitality y tómalo a diario. Luego, después de una semana, obtenga un complejo B bien absorbido con folato de metilo en lugar de ácido fólico y comience a tomar una cápsula al día. El complejo B que recomiendo y tomo es “Emerald B Healthy Co Enzymated B Complex”,
Tomar un suplemento de magnesio como CALM y un complejo B como Emerald B Healthy B Complex ayudará a su cuerpo a producir mejor las hormonas del cerebro. Y su incapacidad para dejar de lado la memoria de su ex, está arraigada en la ansiedad, por lo que cuanta menos ansiedad tenga en su cerebro, más fácil será para su cerebro “dejarlo ir” a nivel fisiológico.
Quieres ayudar a tu cerebro a producir más serotonina y GABA. Estos son dos neurotransmisores calmantes primarios. Y esto se puede hacer complementando con Magnesium y B Complex porque ambos son ingredientes esenciales utilizados en la producción de serotonina y GABA.
FYI: El citrato de magnesio o el cloruro de magnesio son formas de magnesio bien absorbidas. (Me gusta y uso el Cloruro de magnesio líquido iónico “Mega Mag” de Trace Minerals Research además de la CALMA, pero por ahora la CALMA estará bien para usted. No ingiera óxido de magnesio, ya que no se absorbe bien)
Por lo tanto, tiene modificaciones en el comportamiento psicológico que puede hacer y también cosas de apoyo fisiológico, como lograr que su cerebro se sienta más tranquilo comiendo bien y tomando los suplementos adecuados que apoyan la calma cerebral.
Y una persona tranquila que persigue cosas por las que siente pasión es menos probable que recuerde a una persona que solo fue un espejismo de una “Isla de Apoyo Emocional Primaria”. Intente seguir estas sugerencias y construya su verdadera “Isla de apoyo emocional primario”.
