¿Cómo me defiendo?

Answer 1

Si estás haciendo cosas por los demás de las que te arrepientes más adelante , no las amas por ti mismo, las temes por ti mismo.

Usted ha hecho 2 preguntas: ¿Cómo aprender a decir ‘No’? ¿Y cómo defenderte?

Aprendiendo a decir ‘no’
La única forma de ‘aprender a decir No’ es entender por qué terminamos diciendo ‘sí’. En lugar de contar una docena de herramientas y técnicas. Lea la respuesta de Vijayraj Kamat a ¿Cómo aprendo a decir que no? para una comprensión lenta y matizada de los diversos temores en el trabajo y cómo podemos sobrevivir a través de ellos.

Aprendiendo a defenderte
Puedo comenzar en 10 pasos, pero eso es inútil. Primero, ¿qué queremos decir con “defenderse por mí mismo”? ¿Qué pasa si estoy equivocado? ¡Entonces levantarme para mí solo significaría testarudez! Podríamos decir “defender lo que es correcto”, pero esa es otra vez MI opinión . ¡Especialmente cuando la otra persona piensa que estoy equivocado de todos modos! Entonces, ¿se trata de formar una opinión y apegarse a ella sin importar qué? Parece raro Y es. Y por eso es difícil. Debido a que la mayoría de las veces, no estamos seguros si deberíamos estar de pie o rendirnos. Esa falta de claridad nos hace temblorosos. ¡Y debería!

Un mejor enfoque sería: “Defender la verdad”. Pero luego, una vez que sabes que algo es verdad, se mantiene así, independientemente de si lo “defiendes” o no. Eso borra la mitad de nuestras películas e historias de justicia propia, ¡pero es un hecho! La verdad simplemente es. Si lo aceptaremos o negaremos es una elección.

Así que el mejor enfoque es: “No importa qué, voy a ENCONTRAR lo que es cierto”
Una vez que lo haga, no NECESITA que se le diga qué hacer a continuación. Es obvio.

Cuando alguien te pregunta algo, las siguientes preguntas ayudan:

• ¿Puedo hacerlo?
• ¿QUIERO hacerlo?
• ¿Estoy AFÍRIDO de decir ‘No’?
• ¿Tengo miedo de lo que él pueda pensar de mí?
• ¿Es eso cierto?
• ¿Lo que es verdad? (No ‘¿qué es correcto?’)
• ¿Si no lo digo en voz alta lo hace menos cierto?
• ¿Me lo diré causando incomodidad?
• ¿Es esa molestia mejor que el arrepentimiento posterior?
• ¿Será útil la verdad para ambos?
• ¿Cómo puedo decir que causando la menor incomodidad a ambos?

¡Se vuelve más fácil!
Poco a poco a medida que comienza a decir lo que piensa, se da cuenta de que es más fácil de lo que pensaba. Las personas también se sienten más fáciles a tu alrededor porque no tienen que preocuparse por lo que estás sintiendo. Las personas que solo intentaron aprovecharse de ti gradualmente comienzan a irse. Y tu nueva salud la percibe como una BUENA cosa. Tu eres mas feliz

En resumen, “defenderte a ti mismo” no se trata de “tomar una postura”. Se trata de comprometerse con la verdad. Estás abierto a ser probado equivocado también. Eso te permite dejar tus defensas y sentirte más ligero. La otra persona siente lo mismo. Ustedes investigan juntos como un equipo. Así que no hay “ellos contra ti”. Si te limitas a algo, es porque es verdad, no se trata de TI. Porque apegarse a cualquier otra cosa será perjudicial para AMBOS. Eso no te da ‘valor añadido’. Simplemente te hace ‘soltar tu miedo innecesario’.

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Answer 2

Déjame contarte una historia, ¿vale? 🙂

Un hombre entra en un banco. Y él dice: “Dame $ 2,000, o estoy haciendo explotar todo el banco con una bomba”. Ahora, el gerente del banco no le dio el dinero. Ella dio un paso atrás. Ella tomó su punto de vista, y notó algo realmente importante. Pidió una cantidad específica de dinero.

Entonces ella dijo: “¿Por qué pediste $ 2,000?”

Y dijo: “Mi amigo será desalojado a menos que le consiga $ 2,000 inmediatamente”.

Y ella dijo: “¡Oh! No quieres robar el banco, quieres pedir un préstamo”.

“¿Por qué no vuelves a mi oficina y podemos hacer que completes la documentación?”

Mira, su rápida toma de perspectiva desactivó una situación volátil.

Bueno, es sólo una metáfora. Te apuesto a que no funcionará para todo tipo de escenario real. 🙂

Pero, déjame decirte una cosa: “El arte de la negociación” es un acuerdo comparativamente mejor para resolver tu problema que cualquier otra postura violenta.

Ahora, la pregunta es ¿cuándo se sienten las personas dispuestas a ponerse de pie y negociar?

¿Cómo hacen frente a la inercia mental del miedo?

” ¿Duda? ¿Qué pasará si las cosas van de la otra manera que no pensé? ¿Qué pasará si saben de mi doble enlace de baja potencia?

¿Está familiarizado con el término de baja potencia doble enlace?

Bueno, sucede cuando, si no nos levantamos, sufrimos en silencio, pero si nos levantamos, nos castigan.

Cuando tenemos un rango de poder estrecho de elección, carecemos de poder. Y cuando tenemos un rango estrecho, y nuestro doble enlace es muy grande.

Entonces, la siguiente pregunta es ¿cómo expandes tu rango de poder?

Dos cosas son necesarias.

1. Pareces poderoso a tus propios ojos.
2. Pareces poderoso ante los ojos de los demás.

Cuando te sientas poderoso, no tendrás miedo de hacer las cosas dentro del alcance de tu visión; Luego, avanzando un paso más, ampliará su propio rango de visión. Cuando otras personas te vean poderoso, te otorgarán un rango más amplio. Así que necesitas herramientas para expandir nuestro rango de comportamiento aceptable. 🙂

¿Qué son esas herramientas?

Bueno, puedes recolectar aliados para expandir tu base de poder.

La siguiente pregunta es ¿cómo recolectas aliados fuera de la región de amigos?

Bueno, abogar por los demás puede ayudar a disminuir la desconfianza de la otra parte sobre sus motivaciones y siempre existe la posibilidad de que la persona por la que abogó anteriormente pueda ofrecerle una mano de ayuda más adelante.

Y cuando abogará por el elegido, sabrá cómo abogar por sí mismo.

Es un poco la toma de perspectiva.

Entonces, cuando una escena lo requiera, sé una feroz osa y un humilde buscador de consejos. Ten una excelente evidencia y fuertes aliados. Ser un apasionado de la perspectiva. Y si usa esas herramientas, expandirá su rango de comportamiento aceptable, se levantará no solo para usted sino para el mundo 🙂

Para más motivación ver: Cómo hablar por ti mismo

Answer 3

Un tiempo de vida de frenar no tiene que ser para siempre.

„ Siempre he sido un horrible jugador de equipo. Así que para cambiar eso aprendí muchísimo sobre el consenso, el compromiso y la colaboración. Pero la verdad es que nada de esto realmente funcionó para mí.

Siempre he sido un hacedor, un poco loco, y cuando tengo una idea, corro de inmediato con ella. Y cada vez que intentaba todo lo que podía hasta que me sentía completamente frustrado. Los demás miembros de mi equipo fueron muy cuidadosos y (en mi opinión) hicieron que todas las grandes ideas se detuvieran. En última instancia, me di por vencido (en mí mismo) “.

Usted sabe estos pensamientos, ¿verdad?

• No debería hablar ahora, después será mejor.
• Tienen razón, sus ideas tienen mucho más sentido.
• No se como expresar mi idea
• Todavía falta algo para que sea perfecto.
• Mejor me mantengo en segundo plano, de esa manera al menos no perderé mi trabajo

” Me derrumbé en mi bien conocido rol de víctima y me pasé la mayor parte del tiempo culpando a los demás (era así de fácil), hablándome constantemente en mi mente, justificando o minimizando la situación.

Seguramente, esta charla no me hizo sentir mejor, sino que me mantuvo ocupada. Seguí hundiéndome en mi depresión.

En algún momento pensé que solo necesitaba aprender a ver el valor de los demás (esto fue lo que me dijeron). Así que lo intenté. Luego traté de sentarme y relajarme pero eso también disparó.

Pronto me di cuenta de que todo ese intento, ajuste, fingiendo y forzando simplemente mató mi creatividad. Terminé estancado en mi mente “.

Renunciar a ti mismo en otras situaciones de la vida. ¿Familiar?

• Te comprometes en tu relación y te deja con este mal presentimiento.
• Dices ‘sí’ a una invitación de cumpleaños aunque solo quieras estar solo.
• Te rindes en una discusión porque el otro es simplemente más articulado.
• Escuchas a alguien mientras todo lo que quieres hacer es alejarte
• Le sonríes a tu madre, mientras que todo lo que quieres decir es: “¡Déjame en paz!”

Una guía de tiempo completo para despertar

„ Aunque estaba triste y aburrido, no quería romper el status quo: ‘¿Por qué yo otra vez contra los demás? Soy demasiado diferente, demasiado extremo, el forastero. Un inadaptado.

Era una gallina, temía que si realmente aparecía como Karen, me reirían y me ridiculizarían “.

5 pasos que finalmente tomé para defenderme

# 1. Asumir la responsabilidad (de verdad)

Mientras asistía a las clases de ShoomKloom comencé a tomar responsabilidad. Suena simple, ¿verdad? No fue para mí, ya que nunca lo obtuve por completo (aunque lo escuché tantas veces).

Antes de ShoomKloom, pensé que asumir la responsabilidad significa asumir la responsabilidad de las consecuencias de mis acciones, que, en realidad, se produce después de la acción. Ahora veo que se trata de asumir la responsabilidad de mis pensamientos y sentimientos antes de cualquier acción de mi parte. Nadie más que yo es responsable de mis pensamientos y sentimientos.

# 2. Deja de culpar a los demás y resiente el resto del mundo.

Me encantó culpar demasiado a los demás (¡esto no es responsabilizarme!) Y me ofendió la vida por lo que no hice. Pero luego me di cuenta de que con esta culpa solo me estaba lastimando.

# 3. Deja de contenerte y permitiéndome ser yo.

Reteniéndome, mi amor, mi pasión, mi lado loco, mi intuición, mi alegría y mi risa, eso fue la frustración.

Ahora, pongo ideas sin que estén completamente maduras. Ya no tengo miedo de ningún comentario. Digo lo que pienso y dejo de agradar.

# 4. Reconocimiento de que el ME habilitado apoya a todo el equipo y permite que otros hagan lo mismo

Sorprendentemente, con lo que hago, me relajo en el equipo. No me importa si las cosas cambian. Escucho a los demás porque primero me escucho a mí mismo.

Hay una invitación para que todos sean realistas, incluidos los aspectos estresantes y pacíficos. El trabajo fluye fácilmente. Lo que comienza con la idea de uno de nosotros está floreciendo cuando cada uno agrega su toque individual.

# 5. Explorando y viviendo nuevos aspectos de mi

No hay necesidad de que yo sea extrema por más tiempo. Estoy explorando matices sobre mí mismo que nunca supe que existían. Todavía soy un hacedor. Y yo soy muchísimo más. Ahora puedo ser lento, relajarme, dejar que una idea crezca y crezca, tomar un descanso cuando sea necesario.

Ser yo es descubrirme a mí mismo como nuevo en cada momento, explorando las opciones que se presentan de manera reciente. Se me está ofreciendo y mis dones en el juego de equipo.

„ Hoy disfruto de mi vida al máximo con profunda gratitud, como empresario y caminando solo por el bosque o reuniéndome con amigos y seres queridos. Esto lo atribuyo principalmente al hecho de que voy por lo que realmente quiero “.

Answer 4

Ya sea en el lugar de trabajo o en situaciones sociales, las personas deben hablar en su nombre. Todos necesitamos que nuestra voz, ideas y sentimientos sean comprendidos por quienes nos rodean. Aquí hay algunos consejos que me han funcionado cuando me defendí en el pasado:

• No se disculpe (a menos que esté realmente justificado): cuando nos defendemos, a menudo sentimos una necesidad estúpida de poner excusas o disculparse con la otra persona. Ser asertivo. Puedes decir sí o no sin dar una razón. A veces, todo lo que se necesita es una respuesta simple.

• Comprender el punto de vista opuesto: a menudo miramos dentro de nosotros mismos para contrarrestar a los demás. Una forma de exudar confianza es también estar consciente de la otra persona. Considere sus perspectivas, motivos y necesidades. Cliché tal como es, hay dos caras en cada historia. Lucharás mejor por tu punto de vista si entiendes el de ellos.

• Elija sus palabras con prudencia: desarrolle cuidadosamente las respuestas verbales. Las voces y las palabras son herramientas influyentes. Planea tus palabras con precisión. Monitor de entrega y tono vocal. Sé consciente durante el encuentro y reflexiona después. ¿Eres positivo o negativo sobre la elección de palabras? ¿Su mensaje es declarado de manera pasiva o activa?

• Controla tu respuesta física: no me refiero a la lucha; Me refiero a la presencia física y la apariencia. El lenguaje corporal puede ser tan poderoso como la comunicación verbal. ¿Estás encorvado? ¿Evitar el contacto visual? Los elementos físicos de la interacción son fundamentales para tener en cuenta cuando te defiendes.

• Entrene a otros para que lo traten con respeto: deje en claro cómo quiere que lo traten, y que las personas sepan que no se toma la mierda de nadie. Esto no significa decirlo explícitamente. Se trata de ser conscientes de cómo sus acciones, palabras y decisiones aparecen ante los demás. ¿Su comportamiento hace que la gente lo trate con respeto? Si se aprovecha una vez, puede ser una pista para que otros puedan ser manipulados en el futuro. Sea consciente de sus comportamientos y reflexione sobre ellos más adelante para asegurarse de que no está invitando a faltarle el respeto.

• Considere su entorno: cuando se embarque en la autoafirmación, considere el tiempo y el lugar. Si no es una persona de la mañana, el comienzo de una jornada laboral puede no ser el mejor momento para enfrentarse a un compañero de trabajo y seguir vigilando todos los factores mencionados anteriormente. Si el asunto es personal, defenderse frente a la mitad de la compañía en una reunión grande puede o no ser lo correcto. El tiempo y la ubicación pueden ser críticos para obtener los resultados que desea.

Hay muchos factores que intervienen en la defensa de uno mismo. Solo he tocado en una fracción de ellos. Pero el denominador común es la confianza. Debe creer en su punto de vista y no permitir que la otra parte lo intimide para hacer algo que no quiere hacer. Espero que estos consejos te ayuden en tu camino hacia la autoafirmación.