Hola, en primer lugar se necesita coraje para aceptar los sentimientos negativos. Y para identificar que uno se siente celoso por algo / alguien necesita conciencia. Así que te aprecio por ser valiente y consciente.
Comprender los celos es importante, en la mayoría de los casos se deriva de la creencia fundamental de inseguridad y problemas de baja autoestima como “no soy lo suficientemente bueno”. Los celos, la ira son reacciones emocionales cuando se desencadenan los problemas de inseguridad y autoestima, y uno siente la situación o la persona está reflejando estas creencias negativas.
¿Cómo podemos deshacernos de estas reacciones negativas?
- En primer lugar, identifica la creencia central, es decir, qué piensas de ti mismo cuando miras a esa persona, lo que pasa por tu mente. Mi sugerencia reduce sus pensamientos para obtener una mayor claridad.
- En segundo lugar, ser más conscientes de los factores desencadenantes que generan la reacción emocional de los celos.
- Una vez que pueda identificarlos, puede comprender que existe una diferencia entre la comparación y la competencia. Uno puede canalizar la misma reacción negativa de los celos en una reacción positiva de la competencia; siempre y cuando no te presiones.
- Practicar la gratitud. Es posible que desee recordar todo lo que ya tiene y centrarse en las cosas que no tiene. Los celos y la inseguridad magnifican lo que nos falta, y quitan el enfoque de la realidad, las cosas que ya poseemos.
- Practica la atención plena. y sé consciente de tu respiración. Podría incluir técnicas de respiración en su vida cotidiana, y usar técnicas de respiración especialmente cuando siente que el gatillo está activo o se siente celoso.
espero que esto ayude. Sería feliz en caso de que necesite más ayuda.
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Saludos
Lakshmi
Asesor de Cafe
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