Tuve un problema similar y un mentor mío me dijo que tomara de 10 a 15 minutos al día, para que no me molesten y que se siente tranquilamente con los ojos cerrados y piense en lo que sea más calmante para usted. (básicamente meditacion)
Esto lleva tiempo, pero si se hace de manera consistente puede funcionar para usted.
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Conozco a un amigo que también tiene adhd.
Dijo que comprueba varias veces en casi todas las tareas. Al principio solo lo hace en los exámenes pero luego se convirtió en un hábito.
Al tener plena fe en ‘Lenta y constante gana la carrera’.
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