Cómo dejar de obsesionarse con un solo proceso de pensamiento.

Answer 1

Creo que tal vez soy una persona emocional … ¡Encuentro que mis pensamientos se envuelven en mis emociones inmediatas todo el tiempo!

Los factores estresantes y desencadenantes típicos causan todo tipo de ansiedad y pensamientos obsesivos para mí.

• Problemas aleatorios: ¿Dónde salieron mal las cosas? ¿Cómo puedo arreglar todo? ¿Por qué?
• Conflictos personales: ¿Cuándo se desarrollaron las cosas? ¿Cómo podría haberlo manejado mejor? ¿Por qué?
• Cargas financieras: ¿Cómo voy a gestionar esto? ¿Todo va a estar bien? ¿Por qué?
• Estrés laboral: ¿cuál es la brecha? ¿Cómo puedo resolverlo? ¿Por qué?

Y sigue y sigue y sigue, constantemente. Sé que preocuparme no me sirve, pero no puedo evitarlo.

Que me ayuda Distracción. Distraerse haciendo algo, preferiblemente, agradable.

• Llame a su persona, usted sabe, esa persona a la que llama primero. Pregunte por ellos.
• Encienda un poco de música familiar, alegre y ruidosa . Cantar junto.
• Ponga algo divertido en la televisión o elija un libro nuevo o uno que haya estado descuidando. Sabes que quieres.
• Saca un rompecabezas, un libro para colorear o un videojuego. Que te diviertas. Hazlo.

Cuando esos pensamientos inevitablemente intentan volver a meterse, empujarlos conscientemente. Una y otra vez. Acuérdate de concentrarte en tu distracción.

Cuando es hora de dormir, y todavía estoy luchando, me pongo una meditación para escuchar. YouTube está maduro con ellos. Encuentra una voz que te guste o crea tus propios cantos y mantras de meditación.

Los mejores deseos.

Answer 2

Los pensamientos y experiencias que evocan emociones intensas dejan una huella en la mente subconsciente según la psicología. Y en términos de filosofía védica, las impresiones se llaman ‘Samskaras’. Nuestra subconsciencia está llena de impresiones acumuladas en más de 8.4 millones de niveles de evolución orgánica. Todas estas impresiones conforman el carácter, la personalidad y la individualidad de un ser humano. Los samskaras o impresiones construyen nuestro karma.

Las impresiones que fueron intensas o dolorosas dejan una mayor impresión en nuestra conciencia y, por lo tanto, es difícil e imposible dejarlas o olvidar. Las impresiones dolorosas y traumáticas causan un trastorno de estrés postraumático.

El trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno por abuso de sustancias, la adicción al sexo o incluso las cosas cotidianas que hacemos repetidamente forman fuertes impresiones que nos obligan a pensar en algo o hacer algo.

Casi todo el mundo sufre de tales problemas. Los veteranos de guerra son los que más sufren. Los asuntos románticos desastrosos, perder a seres queridos como hijos, padres o compañeros de vida pueden dejarnos con impresiones intensas y recuerdos traumáticos.

La meditación puede resolver y curar todos los problemas anteriores.