Cómo hacer que los demás entiendan, qué tan enojado me siento realmente

Answer 1

Bueno, podrías tomar un rifle de asalto, ir a la plaza pública y empezar a disparar. Muy pocas personas parecen estar atándose bombas a sí mismas o participando en diversas formas de violencia masiva real o simulada para asegurarse de que otros entiendan su enojo.

¿Eso realmente lo resolvería por ti? Si todos comprendieran lo enfadado que estás, si los hieres tanto como dices que te han lastimado, ¿eso sería lo mismo? ¿Eso arreglaría todo bien? ¿Es “La venganza es la respuesta”?

Creo que a veces tienes que respirar y relajarte por un tiempo, antes de poder dar respuestas sensatas a esa pregunta. Eres como todo el mundo en al menos un aspecto: tu mente está conectada con instintos de lucha o huida que provienen de millones de años de evolución, y cuando te sientes amenazado o herido, esos instintos tienden a provocar reacciones que no siempre son muy útil o valioso, pero qué tipo de rasguño te hace sentir menos impotente por un momento.

El problema es que esas reacciones hacen mucho más difícil el camino. Cuando miras el mercado y te das cuenta de que también has volado a 20 niños además de un montón de infieles sin valor, empiezas a preguntarte si esa forma de autoexpresión fue la mejor idea.

Aquí hay una pregunta para ti: ¿quién eres? ¿Es usted “el que se lastimó por lo que otros hicieron o dijeron”? ¿Eres definido por tu dolor? ¿Es eso lo que te dice quién eres?

Si te golpeas el dedo del pie, te duele, pero no hay “otro” al que culpar o castigar. ¿Te castigas a ti mismo entonces? ¿Sientes que tienes que ajustar la puntuación con la persona en el espejo? Supongo que no intentas castigar la roca o la raíz que golpeas. Probablemente respires, te relajes y lo dejes ir. Pasó.

Pasa porque apuñalar el dedo del pie no parece decir nada acerca de tu ego. Pero cuando las personas te lastiman con palabras o acciones, eso parece decir algo acerca de tu ego, y este reacciona y quiere castigar. Si ese impulso de castigar dura más de unos pocos minutos, es porque te aferras a una creencia falsa sobre quién eres.

Piensas que estás definido por algo que puede ser invalidado o “rechazado” o dominado. Esa creencia acerca de tu identidad hace que juegues juegos sociales con otros que puedes perder, y cuando pierdes esos juegos te enojas y quieres arremeterte.

Pero, en primer lugar, no estarías jugando a esos juegos si no tuvieras esta falsa noción de ser que trata de probarse a sí mismo y ganar respeto, ser admirado y controlar cómo piensan todos.

¿Entonces, quién eres? Cavar en esa pregunta es considerablemente más prometedor que comprar más municiones, como una forma de lograr algo de valor.

Answer 2

¿Cómo puedo hacer que los demás entiendan, qué tan enojado me siento realmente?

Tienes algunas opciones diferentes.
Aquí hay algunas ideas.

1. Usa una escala para referencia
   “En una escala del 1 al 10, estoy enojada con el nivel 7”.
2. Utiliza una experiencia diferente como referencia.
   “Estoy tan molesto por esto como lo estaba cuando comiste mi sándwich de la nevera de la sala de descanso”.
3. Etiqueta tus sentimientos – Usa una palabra matizada y precisa para expresar cómo te sientes
   Nombrar nuestros sentimientos es el primer paso para calmarnos:
   ¿Por qué las emociones de etiquetado son importantes?
   Aquí hay un tesauro en línea para encontrar otras palabras que digan “enojado” de una manera más clara:
   Sinónimos de “pissed off” en Thesaurus.com
4. Aprenda la técnica de la comunicación no violenta para nombrar lo que le hizo enojar y lo que necesita de la otra persona ahora
   Aquí hay un tutorial paso a paso: Cómo practicar la comunicación no violenta
5. Trata con la ira antes de que te enojes con el nivel 11
   Aquí hay algunas hojas de trabajo de terapia cognitivo-conductual respaldadas por la ciencia para ayudarlo a lidiar con su ira:
   Recursos de la ira y hojas de trabajo de la TCC

Espero que encuentres algo útil para ti en algún lugar allí.
Los mejores deseos

Answer 3

Permítame hacerle una pregunta:

¿Por qué necesitas?

Sé que esto parece una pregunta ridícula, sin embargo, según mi experiencia, las personas que son capaces de manejar situaciones sin que el mundo tenga que saberlo tienden a ser bastante emocionalmente seguras y confiadas en sí mismas.

Dicho esto, entiendo completamente por qué querrías hacerlo.

Lo único que realmente puedes hacer es expresarles con honestidad y sinceridad cómo te hicieron sentir.

No necesita gritar ni levantar la voz, solo dígales cómo se siente.

Esperemos que esto resuene con ellos. Sin embargo, si no es así, sugiero que haga un esfuerzo para que a veces las personas no aprecien realmente lo que está pasando. Es importante que no dejes que te afecte significativamente, ya que solo será más dañino para ti.

¡Espero que esto ayude!

-Micro

Si quieres un entrenamiento mental, mándame un correo electrónico a [email protected]

Ver también:

3 preguntas que necesita para hacer frente a las inseguridades

Relajación 101: Cómo estar relajado

Answer 4

Tengo curiosidad acerca de por qué estás haciendo esta pregunta.

¿Eres una persona que tiene problemas para ser escuchada? Tal vez eres muy tímido, o incapaz de hablar. ¿Quizás eres autista? Tal vez se encuentre en una situación muy reprimida y no pueda expresar sus sentimientos a su opresor. Si este eres tú, entonces necesitas comenzar a decirle a la gente cuando te molestan. Diga: “No me gusta cuando tú … me hace sentir muy enojada”.

Por otro lado, puede ser que esté extremadamente enojado por algo y sienta que su capacidad para expresarlo es inadecuada. ¿Has tratado de expresar tu ira a los demás? La oración anterior todavía funciona muy bien.

En mi mundo solemos gritar un poco y juramos cuando estamos molestos. Cuanto mayor sea la molestia, más fuerte y prolongado será el grito y la insultación. Este método solo funciona para situaciones en las que tenemos cierto control, como con la familia y tal vez amigos cercanos y estudiantes. Generalmente elegimos usar palabras en lugar de acciones, es más seguro.

No hay ningún valor en ser mega enojado con alguien sobre quien no tienes control. Si este es el caso, es mejor escribir / registrar cómo te sientes, avisar a tus amigos o familiares y luego superarlo porque no puedes hacer nada al respecto.

No dejes que la ira te saque lo mejor. No vale la pena. Es malo para tu salud.

Answer 5

Personalmente, me gusta enviar mensajes contradictorios. Cuando sonrío, la sonrisa más amplia posible, pero mi lenguaje corporal claramente dice que soy hostil, y mi tono de voz dice “Cada palabra importa”, bueno, las personas se preocupan mucho, aunque hablo en voz baja y tranquila. Por lo general, me da bastante espacio, en relación con el espacio disponible, en ocasiones habitaciones enteras para mí solo si son lo suficientemente pequeñas. Ni siquiera lo que dices es lo que dices, sino cómo te presentas, y los conflictos inherentes causan nerviosismo en la mayoría.

Answer 6

Supongo que puedes estar pensando que si lo entendieran, podrían comenzar a dar la primera cosa de cómo te sientes o de lo que piensas, dando lugar a un cambio repentino en lo que consideran un comportamiento apropiado para ti. Si es así, le deseo suerte y por favor, háganos saber cómo funciona. salvo eso, solo puedo decirle que según mi experiencia, su psicópata (o mujer) promedio está dispuesta a emplear el comportamiento más tortuoso y deplorable sin discriminación ni remordimiento para nadie en cualquier momento dado que se adapta a cualquier necesidad que sienta en este momento. y sé que nawalt, simplemente no he tenido el placer de conocer a alguien como ov todavía. quizás. Antes de morir. Sin embargo, estos mismos victimarios. jugarán como una víctima digna de un premio de la academia si se perciben a sí mismos menospreciados. Una vez que dejas de adorar a tu opresor y te despiertes, la mejor estrategia es ante los ojos reales cómo te dejas jugar en sus manos. usted puede, como lo hice, comenzar a notar que no están buscando un pato para dar sobre cualquier “regla de oro”. intente hablar de tiburones a una buena dieta de plancton baja en ácidos grasos trans. probablemente te agradecerán por tus problemas al roerte dos piernas y un brazo para verte nadar en círculos. Curiosamente, una vez que el campo de juego haya sido nivelado, serán ellos quienes están a su merced. Incluso sabiendo las consecuencias de su única espada, son totalmente incapaces de cambiar sus parámetros preprogramados. el campo está nivelado, sin embargo, como lanzador, usted decide la altura del montículo. este es el karma o ov que fluye y que se convierte en yang se convierte en yang. Si está esperando escucharme, diga que puede escribir su testamento en un pedazo de papel y deslizar las cenizas en algo que ellos coman, beban o fumen, no contengan la respiración. su vida no cambiará a tope, seguro que lo harán. Además, creo que les gusta así. La corona se toma, no se da y es bueno ser el rey. (Solo para marsopas de entretenimiento. No intente esto en casa)

Answer 7

Muestra tus emociones, no te detengas enojado.