Todos los comportamientos son cognitivos.
Cognitivo se refiere al pensamiento, a su patrón de pensamiento, a la forma en que unen las ideas, a cómo toma una decisión, etc. Lógicamente, se deduce que sus pensamientos conducirán a una conducta. La terapia cognitiva conductual inicialmente se enfoca en comprender que los sentimientos impactan en los pensamientos (o viceversa) que conducen a conductas …
Se siente hambriento – ‘No he comido en mucho tiempo’ – * hace un sándwich *
‘Tengo tanta suerte de tener a esta persona en mi vida’ – se siente contenta / eufórica – * besa a su pareja *
- ¿Todos están bien?
- ¿Por qué pienso en matar gente? ¿Cómo se detiene?
- ¿Es menos probable que las personas con más estrés se asusten?
- ¿Por qué la gente se rinde tan fácilmente?
- ¿Cómo te hace sentir el apretón de manos Trump?
‘Esa es la cosa más ruda que alguien me haya dicho’ – se siente enojada – * patea la puerta *
Algunos ejemplos de patrones de pensamiento que las personas podrían querer romper o explorar racionalmente porque están causando angustia son …
‘Si reviso cada pieza de ensalada individualmente, nadie se enfermará’ – se siente ansioso / responsable – * pasa tres horas revisando la ensalada *
“Si no responde a este mensaje pronto, obviamente no se preocupa por mí”, se siente severamente rechazado – * se corta el brazo *
La idea es que este ciclo de pensamientos-sentimientos-comportamientos puede romperse al darse cuenta de ello y reemplazar activamente un pensamiento o comportamiento por otro diferente. Es un trabajo duro, pero es absolutamente posible crear y fortalecer vías neuronales más positivas.