Yo sufro de DBP. Soy tan vengativo. ¿Cómo puedo dejar de lastimar a otras personas?

Answer 1

Tomará mucho trabajo duro e introspección de su parte, pero es completamente posible.

Para mí, cuando siento que se avecina una emoción intensa, inmediatamente me retiro mentalmente y evalúo la situación. ¿Qué desencadenó la respuesta emocional? ¿Es el nivel de emoción apropiado para la situación? ¿Cuál es una forma saludable de responder a la situación?

Es posible que no pueda controlar la intensidad con la que se siente todo el tiempo, pero puede aprender a controlar cómo elige expresar esas emociones y sobrellevarlas.

Distraerse a ti mismo haciendo algo que te gusta hacer. Practica la meditación y la atención plena. Adopta el lema “conócete a ti mismo”. Trabaje con un terapeuta que realice terapia conductual dialectal y hable con sus seres queridos acerca de sus desencadenantes para que puedan ayudarlo. Quizás pueda desarrollar una especie de señal de “tiempo fuera” para evitar que las cosas se salgan de control.

No sucederá todo de la noche a la mañana. Espera algunos contratiempos. Discúlpate y asume la responsabilidad por cuando reaccionas de manera inapropiada.

Pero ya has hecho la parte más difícil, y eso es admitir que hay un problema y que quieres cambiar. Honestamente, todo está cuesta abajo desde allí. ¡Buena suerte!

Answer 2

Puede ser muy difícil, pero trata de entrenarte para no reaccionar al instante. Trate de que sea un hábito detenerse antes de decir o hacer algo.

Trate de recordar que muchas de las cosas que las personas generalmente no tienen nada que ver con usted personalmente. Entonces trata de explicarles eso. Sería una gran diferencia si entendieran que muchas de las cosas que haces no son a propósito. Por supuesto, esto solo es posible con aquellos que están cerca. Pero, realmente puede ayudar cuando no vas solo. Ayúdales a reconocer los signos y síntomas.

No sé qué tan familiarizado está con la terminología BPD, pero hay algo llamado división. La división es cuando tienes sentimientos muy fuertes hacia alguien (romántico, platónico, lo que sea) y de repente cambian al extremo opuesto, por lo que aparentemente no hay razón. Podría ser cualquier cosa. Se olvidaron de responder un texto. Usaron un tono desagradable mientras hablaban contigo. No te dijeron buenos días como suelen hacer. Realmente, podría ser absolutamente cualquier cosa, grande o pequeña! Si puede reconocerse a sí mismo dividiéndose (yendo de un extremo a otro), dese espacio. Dígale a la persona que necesita estar sola por un tiempo. Mientras estés solo, trata de pensar las cosas. Trata de ver las cosas tan claramente como puedas. No como es posible, sino como puedes hacerlo, porque a veces no puedes hacerlo, ¡y eso está bien! No es tu culpa. Pero tienes la responsabilidad de esforzarte al máximo para no permitir que esto afecte a quienes te rodean. Y, por supuesto, si puede, explique qué es el pensamiento de división / blanco y negro para ellos.

Cuando las personas tienen BPD, generalmente prestan una gran cantidad de atención a los detalles más pequeños. Si alguien usualmente usa emojis al enviarte mensajes de texto, puedes notar si algún día se detienen. Puedes empezar a pensar que es porque te odian. Eso es, de nuevo, normal. Entonces, si es posible, hágaselo saber a la gente. Diles que cosas así te afectan. Si son capaces, ¿podrían tratar de mantener la coherencia en sus interacciones con usted? Si hablas con regularidad, pero estarán ocupados por un par de días, ¿pueden avisarte primero y darte un poco de seguridad de que no es algo personal?

Es extremadamente importante comunicarse con las personas que te rodean. Deben entender que nunca es personal y nunca a propósito. Las personas con BPD generalmente experimentan emociones muy intensamente. Como tales, tienden a tener reacciones intensas. Por supuesto, la DBP es una condición compleja y se manifiesta de manera diferente dentro de cada persona. Pruebe y estudie usted mismo, reflexione sobre las situaciones que cree que manejó mal, mire qué podría mejorar, luego siéntese y discútalas con sus seres queridos. Siempre esté listo para asumir la responsabilidad y disculparse. Y recuerda, no es culpa de nadie que tengas BPD y no deberían tener que aceptar el maltrato por tu parte. Pero también, no es tu culpa, tampoco. No se culpe y no se aísle. Y tampoco permitas que nadie te maltrate por eso. Te mereces ser feliz. Es muy posible que alguien con BPD tenga relaciones sanas de cualquier naturaleza. Mientras exista comunicación, responsabilidad y ganas de progresar.

Todo esto es, sin embargo, la punta del iceberg. Si aún no lo has hecho, considera la terapia. Trate de leer sobre BPD tanto como sea posible. Hable con las personas con BPD, si puede. Desafortunadamente, te encontrarás con muchas personas que tienen muchas opiniones negativas sobre el BPD. Apesta y es desalentador. Hay mucha desinformación por ahí, y mucha demonización de aquellos con BPD. Ojalá no tuvieras que lidiar con eso. Solo recuerda, no es tu culpa.

Es de esperar que todo esto pueda ayudarlo a controlar (o, idealmente, disminuir) cualquier arrebato o reacción negativa. Y, sabes, si quieres, definitivamente estoy dispuesto a hablar más sobre esto. O simplemente escucha. ¡Buena suerte!

Answer 3

Podrías estar culpando a los demás. ¿De quién es la culpa?

Nadie. Todo el mundo tiene algo con qué luchar. ¿Qué tan difícil es para usted detenerse, a media frase, para decir: “Lo siento. No es usted”. Estoy realmente molesto ahora mismo. No quiero sacártelo a ti.

Aunque realmente no entiendo tu posición. Acabo de cortar a un familiar que repetidamente me robó, y lo negó, luego me puse furioso a la defensiva, solo para atornillarme de nuevo. Finalmente, llegué a la conclusión de que no puedo aceptar el comportamiento, el comportamiento no cambiará, y la persona con el comportamiento está en negación, loca, o piensa que soy lo suficientemente estúpida como para creerlo. Pero mis cosas todavía se han ido. Todavía me están faltando el respeto, y ya es suficiente. Cortar.

¿Cuántas personas tienen que interrumpirlo antes de que se dé cuenta de que es él? No es bienvenido en mi casa, porque sé que no puede respetarme a mí ni a mi propiedad, ni que escuchará la razón. Se disculpó por venir a mi apartamento por segunda vez. La primera vez, ninguna disculpa. La negación, luego las excusas. La segunda vez, lo corté. Entonces, de repente, él sabe cómo disculparse. Sin compañero. Me encontraste DOS VECES de la misma manera después de que establecí la ley muy claramente. OBVIOMENTE DESEAS F para mí. Multa. Hemos terminado

¿Eres de cabeza dura? Él murmura acerca de querer morir. ¿Se odia tanto a sí mismo que tortura a otras personas para que pueda obtener lo mismo a cambio? Eso es completamente loco, en mi opinión sin educación. Obtén ayuda, pero NO serás yo con quien caminarás.

Answer 4

Tengo una pregunta para que piense sobre … porque la respuesta a la misma pregunta ha sido mi “herramienta de motivación para adultos”. ¿Alguna persona significativa ha dicho oraciones o palabras hirientes y vengativas a USTED?

Como un niño y hasta que tuve 15 años, antes de aprender de cualquier terapeuta en cualquier lugar, le explicaba a la gente, cómo mi madre me decía algo, le respondía algo para lastimarla, y en ese caso ir. Odiaba la forma en que me sentía después de que mi madre me “zicoteara”, que era casi cada vez que me hablaba.

Ese fue el motivador que me llevó a dedicar todo mi tiempo a detener la vengativa que tengo. Sabía lo mal que me sentía cuando mi madre me atacó con sus palabras cortantes.

Esa conciencia de cómo se sintió se convirtió en mi incentivo para trabajar en “extinguir” el comportamiento.

Recientemente, el universo me dio otro ejemplo de cuán profundamente arraigada está esa vengativa. Nunca fui vengativo con mis hijos, nunca; Pensé que lo había vencido. No es verdad. No voy a explicar. Como Ram Dass dijo una vez, hace ya mucho tiempo, es simplemente más, ‘Grist For The Mill’.

Answer 5

Vaya y obtenga ayuda, vaya a algún lugar y hable con usted mismo, con una honestidad del 100% sobre quién es usted, los errores que ha cometido, las cosas que ha hecho y lo que le han hecho. Es mejor hacer esto en un entorno de terapia de grupo, donde, con suerte, no serás juzgado, sino totalmente respaldado y tu ser auténtico aparecerá poco a poco y finalmente estarás bien para que seas quien eres realmente. Luego, la ira se disipará, el odio a sí mismo disminuirá y usted dejará de lastimar y lastimar a otras personas.

Answer 6

¿Está usted autodiagnóstico? Supongo que ese es el caso, porque si tiene un diagnóstico formal de DBP, probablemente ya estaría en tratamiento con su psicólogo, quien probablemente le recomendaría la terapia conductual dialéctica.

DBT tiene un buen historial que ayuda a las personas con BPD a aprender a controlarse y controlar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos no deseados, negativos y estados de ánimo que fluctúan rápidamente.

Querer hacer cambios positivos en ti mismo ya es la mitad de la batalla ganada; Espero que consideres DBT si tienes BPD pero aún no lo has probado.

Answer 7

Con bpd es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero si de alguna manera puedes hacer las paces contigo mismo, la ira y la venganza se disiparán lentamente. Y no seas tan duro contigo mismo. Cuando estés miserable y enojado contigo mismo, por supuesto, estarás enojado con el mundo. Es la naturaleza de la bestia bpd. Realmente eres contra quien luchas. Sigue los consejos de mi terapeuta e intenta tener un poco de compasión por ti mismo.

Answer 8

Pregúntate a ti mismo “¿quieres lastimar a estas personas? “Revisa tus hechos. ¿Son exactos o inexactos? ¿Daña a la gente realmente va a resolver tus problemas? Buena suerte. También sufro de DBP.