Cómo deshacerse de estar rígido por el nerviosismo.

Answer 1

Lo primero y más importante que debe saber es que su mente subconsciente es el Principio y funciona de acuerdo con la ley de la creencia.

Debes saber qué es la creencia, por qué funciona y cómo funciona. ¿Por qué? Porque la manifestación de un cuerpo rígido y nervioso es solo el efecto de una Causa subyacente.

Entonces, ciertamente hay una creencia en el trabajo que tu mente proyecta en tu experiencia manifestada y el trabajo principal para ti es mejorar esa creencia particular que de alguna manera parece estar grabada en ti. Por eso dices que se remonta a tus años escolares.

Si no conoces las diferentes funciones de tu mente consciente y subconsciente, entonces realmente te animo a que tomes un tiempo para aprender eso porque solo cuando aprendes más sobre ti mismo puedes convertirte en el maestro de tus condiciones. Pero una simple analogía ayudará:

Imagínate a ti mismo como un jardinero y estás plantando semillas en forma de pensamientos en tu mente subconsciente todo el día, en base a tu pensamiento habitual. Al sembrar en tu mente subconsciente, cosecharás en tu cuerpo y ambiente.

Hay un tratamiento mental espiritual muy simple pero poderoso que puedo compartir con ustedes por ahora que lo ayudará de inmediato. Si lo haces con diligencia, con la actitud correcta y creyendo más en tu habilidad para tomar el control de tus emociones, entonces funcionará como magia.

Tratamiento de la mente espiritual:

Al menos tres veces al día, encuentre un momento tranquilo donde nadie pueda distraerlo o molestarlo. Siéntese o acuéstese en una posición cómoda, cierre los ojos y relaje su cuerpo por completo. Haz tu mejor esfuerzo para que todo tu cuerpo y tu mente simplemente estén quietos. Luego contrarreste esas sugerencias activas provocadas por el miedo repitiéndose una y otra vez:

“Soy una persona maravillosa. Soy una persona hermosa Estoy completo Cuando estoy en público o en una nueva situación, simplemente me relajo y me mantengo fiel a mí mismo. Estoy preparado, soy sereno, estoy tranquilo y confiado en todas las situaciones todos los días de mi vida “.

Repita esta afirmación lentamente, en silencio y con una gran sensación de cinco a diez veces en cada sesión, especialmente antes de irse a la cama e inmediatamente cuando se despierte. Luego, deja que el poder rico, divino e infinito que te creó te devuelva al alma maravillosa para la cual fuiste diseñado.

Que puedas prosperar.

Namaste.

Si quieres conectarte conmigo y hacerme saber cómo fue el tratamiento, sería genial. Me gusta Twitter en este momento: Janette Getui

Answer 2

Descargo de responsabilidad: el Dr. Bruce Kugler es un psicólogo clínico con licencia que brinda sus opiniones a las personas que publican preguntas sobre Quora que no están destinadas a diagnosticar ni a tratar a personas con problemas psicológicos y / o trastornos. Las opiniones y la información provistas son solo para fines educativos y no pretenden ser un sustituto de la psicoterapia o una relación de terapia. Las personas que están en riesgo, o que conocen a otras personas que están en riesgo para otras personas y / o ellos mismos, deben llamar inmediatamente al 911 para solicitar asistencia.

Bruce Kugler, Ph.D.

Torpe, ansioso en situaciones novedosas y nuevas personas

Te refieres a la rigidez, que siento que puede provenir de tu nerviosismo o ansiedad, cuando estás entre otros, en particular cuando no los conoces. La ansiedad social se está volviendo más popular, si puedo usar esa palabra, y con la ansiedad viene una tensión en los músculos, pero también en nuestra mente. La respiración puede volverse más superficial y nos retiramos del mundo.

Existen técnicas psicológicas destinadas a ayudarlo a sentirse más cómodo y seguro cuando se encuentra en situaciones nuevas con otras personas que no conoce. También hay medicamentos que también pueden reducir el componente de ansiedad, para ayudar a evitar que su corazón late demasiado rápido, así como para atacar a otros psicólogos y psicólogos. los síntomas.

Otra cosa que dijiste que es importante es “No soy realmente así”, lo que significa que estás distinguiendo cómo te sientes solo, o con las personas que conoces, de la otra. Con lo primero, estás bien, estás bien y te creo. Es la novedad, la situación de novedad y las personas que no conoces lo que causa tu angustia. Aquí es donde no eres tú mismo y te sientes forzado, torpe y tímido.

Esto es muy común, y creo que lo haría muy bien si hablara con un consejero, un terapeuta sobre cómo ayudarlo. Pareces un muy buen candidato, ya que la forma en que expresaste la pregunta ya indica que te beneficiarías. Buena suerte.

Bruce Kugler

Answer 3

¿Haces algún ejercicio físico?

Es una excelente manera de liberar cualquier tensión y conectarse con su cuerpo y sus sentidos. Esto es vital para poder tener autocontrol en situaciones difíciles.

Mi recomendación sería escanear tu cuerpo. Haz de esto un hábito frecuente, escanea de la punta a los pies.

• Como estas posicionado los pies
• ¿Están tus puños apretados?
• Es tu mandibula apretada

Escanee en busca de signos anormales; por lo general, es difícil anular lo que su cuerpo está haciendo, por ejemplo: Imagine hablar con alguien con los puños apretados y apretando la mandíbula. ? Probablemente no.

Una vez que haya realizado este escaneo corporal, use algunas técnicas de respiración para relajarse. Esto debe tomarse en serio; respira lento y libera aún más lento por la nariz. Esto relajará toda la tensión muscular en tu cuerpo y te hará más presente.

Darle una oportunidad. También haga un poco de ejercicio, si puede, una simple carrera diaria es suficiente.

Answer 4

Esto no es raro. Yo era así en la escuela secundaria y finalmente me cansé de eso. Finalmente me entrené para no importarme lo que pensaban los demás. Me relajé y las cosas fueron mucho más fáciles. Si esto no funciona, es posible que tenga un trastorno de ansiedad generalizada que también es común y generalmente está bien controlado por la respiración profunda y los ejercicios en la terapia conductual cognitiva.

Aquí hay algunos ejercicios para diferentes grupos de edad.

Hojas de trabajo de TCC para adolescentes | Ayuda terapeuta

La terapia de conversación (lo que la gente suele imaginar: sentarse, hablar con un terapeuta, hacer preguntas, escuchar y hacer observaciones) puede ser útil, al menos para descubrir la raíz de sus miedos.

Answer 5

Este truco funciona bien conmigo. Siéntese o párese como si fuera una persona de alto rango en la jerarquía, de 5 a 10 minutos antes de encontrarse con la nueva situación. Me refiero a sentarse o pararse como un jefe. Hacer un gesto de alto perfil. Encuentre un lugar donde pueda hacerlo con la mínima molestia (si el vestíbulo del edificio no encaja, pruebe el baño). Luego, cuando esté en el encuentro designado, deje o detenga el “gesto de jefe” y simplemente intente pararse o sentarse derecho mientras habla.