A menudo es más fácil cuando estamos deprimidos culpar a otros, la situación … influencias externas, pero el resultado final es simplemente esto … Nuestras emociones y, por asociación, nuestra salud mental, incluido si somos o no propensos a la depresión (yo soy) se basan en la parte posterior de las circunstancias sobre las cuales muchas veces no tenemos control (antes de ir, es más fácil culpar a los demás).
Sin embargo, el hecho del asunto es que una vez que alcanzamos la edad de responsabilidad (adultez) y asumiendo que no hay implicaciones cognitivas involucradas (responsabilidad disminuida, Alzheimer, etc.) es cuando las decisiones que hacemos en la vida se convierten en nuestra responsabilidad. No solo las elecciones sino lo más importante sus consecuencias.
La clave si estás deprimido es recordar que las acciones de los demás son su responsabilidad, la tuya es tuya. Entonces, si, por ejemplo, la historia que se está contando a sí misma es una en la que está culpando a los demás por su situación y el estado depresivo asociado (depresión reactiva), entonces debe comenzar por tener la conversación más brutalmente honesta que jamás haya tenido … consigo mismo.
En situaciones en las que nos inclinamos a echarle la culpa a los pies de otra persona, la clave es hacer una serie de “POR QUÉ” … ¿Por qué X me haría esto? ¿Por qué les permitiría? ¿Por qué no estoy siendo más asertivo? ¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué? y continúe haciéndolo hasta que elimine la situación y vea lo que realmente es … Un problema que con el paso de los años se ha convertido en uno o más de los siguientes: la eliminación y distorsión de la distracción O de los hechos.
Cuando decidimos ver un problema subjetivamente (permitir la participación emocional y, por lo tanto, crear un punto de dolor), entonces (porque somos humanos) tendemos a hacerlo no solo viéndolo sino también diciéndonos repetidamente que no es culpa nuestra porque … hemos olvidado cuál es el hecho real del asunto y el vínculo emocional que tenemos con el dolor que nos causó, a su vez ha dado lugar a creencias autolimitadas que por asociación han dictado las decisiones que hemos tomado a lo largo del viaje y nos encontramos en el ciclo de enjuague y repetición de contarnos una historia que mejor se adapte a nuestra necesidad de aliviar el dolor emocional muy real que hemos llegado a sentir y que, de hecho, en este momento se ha manifestado como depresión.
Entonces, para responder a la pregunta en primer lugar, deshágase de la necesidad de repartir la culpa a usted mismo oa cualquier otra persona.
La vida es un viaje y todos cometemos errores, pero solo son errores si no somos lo suficientemente abiertos como para aprender de ellos. ¡Cuando y solo cuando estemos dispuestos y podamos asumir la responsabilidad de nuestra parte en el escenario original Y las consecuencias, estaremos en un lugar en el que podamos comenzar a reenfocar y armar el rompecabezas que es nuestra vida!
Al perder la necesidad de repartir culpas y aceptar la responsabilidad de nuestra parte en la situación, podemos pasar al siguiente paso en el proceso (y para mí la pieza más importante del rompecabezas) el perdón … no solo de los errores percibidos por otros, pero lo que es más importante, perdonarnos a nosotros mismos … lo que puede y probablemente tome algún tiempo, pero una vez que hayamos retirado lo suficiente de las capas colocadas a lo largo de los años y llegue a la verdadera fuente … la raíz del problema, si lo desea … & Tanto la dirección como la falta de poder, nos acercamos cada vez más a obtener nuestro pasaporte a la libertad.
Una libertad que nos libera para (probablemente por primera vez) estar abiertos a vivir nuestras vidas a nuestra manera y en nuestros propios términos … Para convertirnos en la persona que nacimos para ser antes de que la vida y el mundo nos enseñen quiénes somos. ‘debiera ser’.
Culpar sistemáticamente a los demás por nuestro estado depresivo y las consecuencias de esto no es más que una eliminación, distracción o distorsión de los hechos, y cuando llegamos a entender esto, se sigue naturalmente que también finalmente obtenemos eso …
Somos los únicos que alguna vez tendremos la clave para controlar nuestra mente … para cambiar la forma en que pensamos sobre nosotros mismos, nuestra situación y la realidad que creamos para nosotros mismos, y no volveremos a corregir el equilibrio de la noche a la mañana … pero con una acción positiva constante y persistente de nuestra parte, ciertamente podemos cambiar no solo nuestros pensamientos sino también la realidad que crearemos para nosotros mismos.
En el futuro, les insto a que recuerden solo esto … La felicidad bien puede ser un verbo, pero también es una opción. Como todo lo demás, comienza con nosotros y viene de adentro hacia afuera.
Sue Curr