¿Qué puedo hacer para ser menos pesimista en mi pensamiento?

Answer 1

Pruebe esta perspectiva: su problema no es sobre el optimismo contra el pesimismo, sino sobre el egocentrismo y el “centrado en el valor”.

En resumen, cuando los humanos se envuelven alrededor del eje de su identidad, la maquinaria de mantenimiento del ego de la mente hace todo tipo de cosas extrañas, y “parece que no puedo cambiar” casi siempre significa alguna forma de “estoy tratando de luchar”. Mi propia maquinaria para el control de mi vida “.

La maquinaria gana, porque tiene millones de años de práctica; fue preparada por la evolución, y si quiere que su identidad sea como X, tiene mucho poder para que así sea.

Pero lo que no es obvio es que depende de su disposición para potenciar una visión del mundo egocéntrica. Cuando “yo y mis sentimientos y mis deseos y mis miedos” son el sistema de valores número 1 en su vida, esa máquina se hace cargo. Eso es lo que le entrega las llaves del auto.

Esto es mucho menos cierto cuando sus valores se refieren a cosas que son mayores que “yo, yo y yo”. Cuando su vida se trata de servir lo que es bueno y verdadero, o al menos, cuando ese sistema de valores tiene más peso que “yo, yo y yo”, eso le roba a la máquina de mantenimiento del ego gran parte de su poder.

En lugar de estudiarte constantemente en el espejo e intentar arreglarte, tu atención se centra en el todo que te inspira y te da un lugar para contribuir. Tu ego se convierte en una nota a pie de página en tu vida, en lugar de la telenovela principal. Pierdes interés en cambiarte a ti mismo, porque estás demasiado ocupado cambiando el mundo que te rodea. Luego, a veces te pones en el espejo y te das cuenta de cuánto has cambiado, sin darte cuenta.

Answer 2

Bueno, mencionaste que eres un poco adicto a las películas. ¿Hay una estrella de cine que admiras en particular? Tal vez este actor / actriz sea tu héroe? Tal vez hay algunos que admiras?

Lo que podrías hacer es investigar sobre ellos, leer sobre ellos y escucharlos. Piensa en lo que han hecho, eso fue tan especial que te hizo admirar admirarlos. Luego, da un paso atrás y date cuenta de que son personas como tú y como yo. Si pueden hacer lo que hacen, quizás puedas dejar que te inspiren en lugar de simplemente mirarlos.

Tal vez la actor / actriz que más te gusta pasa mucho tiempo haciendo obras de caridad. ¿No quieres salir de tu zona de confort y ser como ellos y hacer algo para ayudar a tu comunidad ofreciéndose como voluntario un par de horas a la semana por una buena causa?

Tal vez el que más admiras siempre había fallado en la vida antes de dar el gran concierto de actuación. Saber sobre este tipo de cosas tal vez podría ayudar a inspirarte a pensar: “Voy a tratar de ser como él / ella. Quiero seguir intentando algo, intentaré lo mejor que pueda, hasta que de alguna manera lo logre o lo domine”. . ” Podría ser un nuevo deporte o una rutina de baile o algo así. Si tu héroe podría hacerlo, tú también podrías hacerlo.

Luego, también está YouTube. Te gusta ver películas, pero YouTube también es un recurso increíble. Puedes ver cómo hacer cosas en YouTube, todo tipo de cosas geniales. Puedes aprender mucho viendo los videos que publican las personas comunes, y tal vez obtener algo de inspiración para ser positivo y optimista. 🙂

Para mí, personalmente, creo que admiro a ciertos atletas y leo sobre ellos. Me enteré de que, por ejemplo, un lanzador de béisbol tuvo que soportar muchas dificultades antes de llegar a las grandes ligas, y durante su viaje nunca se rindió. Quiero decir, nada nos llega a la mayoría de nosotros en bandeja de plata; Necesitamos trabajar para lograr lo que queremos. Ciertamente podemos inspirarnos en nuestros héroes y, en su caso, en sus estrellas de cine favoritas. 🙂

Otro ejemplo es que intenta hacer algo diferente una vez al mes. Para mí, me gustan los deportes, pero un día decidí salir de la ciudad y ver un partido de hockey junior en persona en lugar de quedarme en casa para ver televisión. Me arriesgué y quería probar algo diferente, y respirar un poco de aire fresco al mismo tiempo. Ya sabes, hacer algo diferente. El mes siguiente, escuché sobre un taller sobre el Día Internacional de la Mujer dirigido principalmente a mujeres sobre el tema de cómo inspirarse. Los chicos fueron bienvenidos a asistir, y decidí hacer algo fuera de mi zona de confort y asistir también, solo para probar algo diferente. El mes pasado asistí a un taller sobre un tema del que tengo curiosidad, solo para ver qué tenía que decir el orador. Ya sabes, probar cosas nuevas, obtener una nueva perspectiva, cosas así. ¿Quién sabe qué intentaré el mes que viene?

Buena suerte. 🙂

Answer 3

Las personas pesimistas no logran mucho en su propia vida y también asustan a las personas que buscan iniciar nuevos proyectos. No hacen nada en su vida esperando lo peor del resultado.

Pero si está buscando una manera de alejarse de la forma de pensar pesimista, no se preocupe porque al plantear la pregunta ha dado el primer paso. Pocas personas se dan cuenta del daño que los pensamientos pesimistas hacen en sus vidas, carreras y relaciones. Una vez que te das cuenta, es realmente fácil cambiar la pista y convertirte en un tipo de persona optimista.

Hace algunos años, incluso yo solía tener una mentalidad pesimista. Me di cuenta de que estaba haciendo mucho daño a mi carrera y luego traté de no ser pesimista sobre las cosas.

Cada vez que un peor pensamiento cruzaba mi mente, lo interrumpía. Intenté mirar el lado positivo de la moneda. Inicialmente fue difícil, pero luego cada negativo provocó un pensamiento positivo. Poco a poco mi forma de pensar cambió y los pensamientos negativos comenzaron a cruzar mi mente con menos frecuencia.

También puede recoger algunos libros escritos sobre el optimismo y el pesimismo.
Martin Seligman: “ Optimismo aprendido: cómo cambiar tu mente y tu vida” es un libro muy popular escrito sobre el tema.
También hay otros libros, puedes encontrarlos con una sola búsqueda en Internet.

Answer 4

Sigue estos pasos y pronto estarás aconsejando a todos sobre cómo ser optimistas siempre.

• Despiértate temprano, levántate y brilla y repite … ‘Soy el creador del universo, la fuerza de cada partícula del universo reside dentro de mí. Puedo hacer lo que quiero.’
• Deja de decir algo negativo y deja de reunirte con amigos que llevan la nube de energía negativa.
• Leer libros de motivación. Los recomendaré en este orden particular.

1. El alquimista
2. El monje que vendió su Ferrari
3. Puedes ganar
4. El líder que no tenía título
5. El poder del pensamiento positivo

• Este paso no es obligatorio, pero lo ayudará más si sigue esto. Cree en Dios, él ya ha elegido lo mejor de lo mejor para ti. Solo tienes que creer en él.
• Cree en las bendiciones de tus padres, en la acción del dios, en los deseos de tus amigos y, lo más importante, cree en ti.

Confía en mí, entonces irradiarás un aura de tanta energía suficiente para brillar en todo el universo. Nada parecerá imposible, nada fuera de tu alcance, tendrás la confianza para hacer girar el universo. Te darás cuenta del verdadero potencial de un ser humano. Solo recuerda, ¡cree en ti mismo!

Answer 5

El pesimismo puede ser útil, cuando se usa correctamente.

El Dr. Steven M. Southwick, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, y el Dr. Dennis S. Charney, de la Escuela de Medicina de Mount Sinai, recorrieron décadas de investigación para descubrir que un ingrediente clave se encuentra en el corazón de la fuerza interior: optimismo.

No es de extrañar, ¿verdad?

Pero también descubrieron que demasiado optimismo, lo que ellos llaman optimismo ciego, puede llevar a problemas.

Por ejemplo, si alguien le dice que tiene una enfermedad grave y solo cree que mejorará sin hacer mucho para recuperarse, podría estar en un verdadero problema.

En cambio, los Dres. Southwick y Charney recomiendan que la gente practique el “optimismo realista”, una forma de pensar que combina tanto el pesimismo como el optimismo.

El optimismo realista no ignora los problemas de la vida, pero no permanece enfocado en lo negativo. Según los médicos:

• Los optimistas realistas reconocen los obstáculos en su camino, hacen todo lo posible por encontrar la oportunidad en situaciones difíciles y toman medidas para resolver problemas.
• Cuando se dan cuenta de que ciertos problemas no se pueden cambiar, pueden dejarlos ir y seguir adelante.
• Y es más probable que extraigan algún significado positivo de todas las dificultades que enfrentan en la vida.

Entonces, ¿cómo puede alguien que es un pesimista habitual convertirse en un optimista realista?

Un método poderoso es usar el diálogo interno positivo y refutar el diálogo interno negativo.

Cuando pasa algo malo: recuerda que estas dificultades no durarán para siempre. Tomar un día a la vez. Donde ahora solo puede haber dolor, con el tiempo volverán las cosas buenas. Mantener el evento adverso o situación dentro de sus límites; No dejes que penetre otras áreas de tu vida. Piense en las fortalezas y recursos que puede usar para ayudar a enfrentar el problema. Observe lo que es bueno, por ejemplo, actos de amabilidad por parte de aquellos que reconocen su lucha.

Southwick, Charney, Resiliencia

En lugar de:

1. Viendo los problemas como permanentes, véalos como temporales
2. En lugar de pensar cómo un problema destruye toda tu vida, observa cómo solo afecta ciertas partes de tu vida, dejando a otros solos
3. Use palabras como “a veces” en lugar de “siempre” para describirse los problemas.
4. Cree que tienes control sobre tu vida en lugar de que la vida tenga control sobre ti

Escribo sobre esto más en la llave maestra para la resiliencia. Pero quería compartir una estrategia más contigo, una técnica que Navy SEALs utiliza para superar los tiempos difíciles: crea un mantra corto y poderoso para ti que puedes usar en tiempos bajos.

Puede ser corto, de hecho, más corto es más dulce. He usado algunos sencillos en el pasado:

• “Puedes hacerlo.”
• “Sigue adelante.”
• “Buen trabajo. Sigue moviendote.”

Esto funciona.

Espero que esto ayude.

Answer 6

Suena como terapia cognitiva conductual sería bueno para usted. Su objetivo principal es ayudarlo a identificar patrones de pensamiento negativos y cambiar la forma en que los trata, convirtiéndolos en una oportunidad para el pensamiento positivo.

Suenas como un pensador externo como yo: hablas antes de filtrar tus pensamientos. Esto también me mete en muchos problemas, incluso sin una mala madre! De hecho, la mitad de la población es probablemente pensadores externos, o personas que regularmente ponen su pie en ello. Simplemente suena como que necesitas trabajar el pesimismo más que expresar tus pensamientos.

Eche un vistazo a la prueba de personalidad de Myers Briggs para comprender más sobre los pensadores internos y los externos, y cómo relacionarse con cualquiera de ellos. ¡Buena suerte! 🙂

Answer 7

Al reconocer que es precisamente el mismo patrón de pensamiento que usan todos esos ” optimistas ” odiosos y despreocupados. Pero en lugar de tener que buscar el forro de plata, has estado buscando el forro de mierda. Me imagino que lo hiciste así porque reconociste lo equivocada que era la forma optimista, pero aún no te has dado cuenta de que nada está escrito en piedra [excepto los epitafios de los muertos]. No hay necesidad de perspectivas positivas o negativas en la vida. Suceden cosas malas y cosas geniales también. Es mejor enfocarse en ser flexible y poder trabajar con CUALQUIER COSA que se presente en su camino que prepararse o esperar un resultado particular. Ve por la flexibilidad mi amigo. La flexibilidad es la durabilidad y la durabilidad es la fuerza. En gran medida, creo que tienes una gran ventaja, ya que no tienes que probar y descifrar lo perjudicial que puede ser para ti una perspectiva optimista. He conocido a muy pocas personas en mi vida que no se murmuran afirmaciones constantemente. Por lo tanto, no tiene que superar ese tipo de script corrosivo en su diálogo interno. No aferrarse a una expectativa de lo negativo hace que capitalizar lo positivo sea mucho más fácil. Así que lo usas como un surfista usa las olas del océano. A veces se acerca, a veces retrocede. Misma mierda, diferente punto en el tiempo.

Answer 8

Prueba la meditación. Ver su auto-indulgencia para lo que es.
Piensa en tus padres y en cómo te criaron.
Piensa en tu actitud hacia esos eventos.

¿Alguna vez viste la película Pollyanna (1960) con Hayley Mills?
La gente suele malinterpretar su actitud.
Ser optimista no significa que SOLAMENTE veas bondad, flores, mariposas y felicidad en la vida. Significa que tienes fe en un resultado feliz en la vida.

Pollyanna (1960)

Answer 9

Nunca dejarás de ser pesimista si está profundamente incrustado en tu psique. Podrías ser pesimista debido a las experiencias pasadas que te han enseñado mejor o porque las personas te influyen negativamente. De cualquier manera, el pesimismo no es algo malo, pero deberías esforzarte por ser realista en lugar de pesimista. Dale una oportunidad a las cosas buenas de la vida y sé feliz con ellas, pero también mantenlo en el fondo de tu mente en el peor de los casos.
La mejor manera de vivir no es con el vaso medio vacío o medio lleno, es saber que es solo un vaso de agua.

Answer 10

Ver películas funciona en tu mente de manera sutil, para que empieces a absorber toda la negatividad. Si es posible, reduzca sus películas y otras cosas como leer noticias que están creando toda la negatividad. Cuando la mente se llena de vacío, trata de participar en todas estas actividades improductivas, como comer, comprar, ver películas, etc.
Es bueno que te hayas dado cuenta de que el pesimismo ha comenzado a acumularse en tu vida. Ahora el siguiente paso es lidiar con eso. Lo mejor que funciona es dedicarse a la meditación. Especialmente el tipo que conducirá a la canalización de sus pensamientos de manera positiva. Aquí hay un ejemplo … Puedes probar esto y ver cómo te sientes.

Answer 11

Habla con personas que prueban cosas nuevas. Cuanto más te involucres con esas personas, más se te dará el pensamiento y, finalmente, llegarás a saber cómo abordar nuevas cosas.

Answer 12

Por lo general, es más fácil reemplazar un pensamiento negativo por uno positivo, que rechazar el pensamiento negativo.

En lugar de tratar de no pensar en la posibilidad de que haya una cabeza en la bolsa roja, piense en la posibilidad de que haya libros en la bolsa, dinero o comida. Solo reemplaza los pensamientos negativos con otra cosa. Sea imaginativo al respecto. Que sea un juego.

Answer 13

Te escucho. Mi abuela omitió las críticas y aunque mi madre solía quejarse de eso cuando era niña, ahora ella también lo hace. Yo también, si estoy cansado o de mal humor o simplemente no estoy prestando atención. Creo que hasta cierto punto todos lo hacen, pero eso no aborda el problema.

La única manera que he encontrado para lidiar con mi involuntaria negatividad es centrarme mejor en las conversaciones. La gente generalmente retrocede un poco (aunque sea sutilmente) cuando ocurre el golpe reflexivo, y si presto atención, puedo controlar el daño en el momento.

“Oh, lo siento, salió mal. Creo que es genial que estés haciendo X, pero podría ser una buena idea si estás preparado para que suceda Y, en caso de que las cosas no funcionen”.

Como política, es razonablemente eficaz. 😉

Answer 14

“No eres responsable de los pensamientos que pasan por tu mente; solo los que permites que residan allí”.

Solo porque un pensamiento pase por tu cabeza no significa que tengas que tomarlo en serio. Tú no eres esos pensamientos. Ustedes son solo los pensamientos a los que eligen aferrarse.

Answer 15

Te aconsejo que te concentres solo en las cosas buenas de nuestra vida. Me refiero a pequeños detalles como una música, por ejemplo, tenemos una opción: ver, escuchar, leer y etc. cosas tristes, pesimistas o hacer lo mismo pero con clase, feliz, optimista. Es el simple paso. Creamos nuestro propio pensamiento. Incluso si no crees en las cosas buenas solo hazlo. Cambia tu entorno si quieres cambiarte a ti mismo – es una buena medicina

Answer 16

Tú mismo dijiste que actúas optimista aunque tengas pensamientos pesimistas, ¿verdad?
En la medida en que este mundo funciona y funciona, sus acciones son las que se ven y eso importa, no sus pensamientos. Así que mi consejo para ti es que, incluso si tienes tales pensamientos, simplemente ignóralos porque no te hacen una persona mala o negativa … tus acciones sí y te definen.

Answer 17

Haz cosas que otros dirían que no son como tú.

Si quieres ser optimista, realista o astronauta, debes mirar a las personas que son así. Si no ve un resultado después de 10 días, está mirando el estanque equivocado. Reflexiona sobre por qué, y prueba otro estanque. Buena suerte.

Answer 18

Suenas más obsesivo-compulsivo y Myers-Briggs son de valor cuestionable como indicadores de personalidad. Creo que pasar un poco de tiempo con un psicólogo te ayudará a enfrentar algunos de estos pensamientos negativos. Tenga en cuenta que dudo que tenga un problema grave, y no estoy calificado para decirlo en ningún caso. Un poco de ayuda profesional sería un paso simple para pensar positivamente. 🙂

Answer 19

Muchas personas experimentan este tipo de pensamientos malos o no deseados, pero la mayoría de las personas pueden descartarlos y no les molestan demasiado. (Ver: pensamientos intrusivos). Si descubre que la naturaleza y la frecuencia de estos pensamientos interfieren con su capacidad para hacer frente a la vida cotidiana, le insto a que consulte a un psicoterapeuta.

Answer 20

El otro nombre para el pesimismo es el realismo. Si no quieres pensar de forma realista, haz clic en tus zapatillas de rubí y dime, creo que lo mejor sucederá. No puede cambiar los eventos, pero puede llegar a reconocer que, pase lo que pase, tiene los medios para enfrentarlos.