¿Cuál es una estrategia mental efectiva para detener los patrones de pensamiento narcisistas perpetuos?

Answer 1

Uno de los primeros pasos para desarrollar estrategias de afrontamiento es cuando el individuo se da cuenta de que tiene un trastorno de personalidad narcisista. Al igual que con la mayoría de los trastornos de la personalidad, el poder que tienen sobre nosotros se manifiesta porque ciertos patrones de comportamiento y pensamiento se vuelven tan hábitos que empezamos a pensar que son inherentes a nosotros. La buena noticia es que muchos no lo son, por lo que el paso principal proviene de aceptarlo y darse cuenta de que tiene el poder de cambiar al desafiar los patrones de pensamiento.

Comience con algunos de estos nuevos hábitos, y puede escribirlos en tarjetas del tamaño de una tarjeta de crédito como recordatorios, por lo que si siente que se está atascando, serán como avisos.

• Diríjase a las personas por sus nombres, tanto en forma oral como escrita.
• Escucha al menos tanto como hablas.
• Exprese interés genuino y curiosidad por las personas en su vida. Haga las preguntas apropiadas para aprender más sobre lo que es nuevo e importante para ellos.
• Tenga cuidado de no entrometerse sin pensar en el espacio personal de otros, usar sus bienes personales o tomar su tiempo personal sin permiso. Al realizar solicitudes, pregunte en lugar de dar órdenes o suponer que usted sabe mejor. La conciencia y la vigilancia son necesarias aquí, ya que los narcisistas suelen ser buenos para pedir manipulativamente para obtener lo que quieren. No preguntes con preguntas abiertas sino abiertas. Deje espacio para que la otra persona ejerza la libre elección. Respeta la elección, incluso si no es lo que quieres cada vez.

2. Desarrollar y entregar sustancias

Beneficios: Reduzca el estrés, la ansiedad y el conflicto (“molestias internas”) que pueden surgir al tener que fingir, mentir, engañar, manipular, exagerar, degradar, difamar, cortar esquinas, tomar atajos o romper promesas, saber a fondo. que no eres quien te haces ser. Aumente la posibilidad de disfrutar de relaciones personales y profesionales genuinas y más duraderas. Mejore su reputación como persona sólida, confiable y confiable. Genere la confianza de la que surgen muchas conexiones, oportunidades y éxitos personales y profesionales a largo plazo.

• Haz lo que dices que vas a hacer. Cumplir las promesas, acuerdos y citas.
• Por el contrario, evite hacer promesas que no pueda cumplir.
• Cuando no pueda cumplir, sea responsable y asuma la responsabilidad. Es importante que sea proactivo e identifique lo que hará para rectificar la situación en el futuro. Construye confianza con tu honor e integridad.
• Concéntrese en hacer una diferencia medible en su trabajo y relaciones. Evite acciones y decisiones que hagan que otros se sientan modificados, engañados, usados, menospreciados, manipulados y, por consiguiente, decepcionados. Una buena forma de medir es si las personas son tan felices después de recibir lo que entregan como cuando lo prometieron inicialmente, y si les gusta su sustancia lo suficiente como para repetir la interacción nuevamente.

3. Use su auto objetivo / observador para aumentar los beneficios :

Reducir la fricción, el conflicto y los malentendidos. Aumentar las interacciones sociales positivas y constructivas.

El Yo del observador es un recurso psicológico útil que ayuda a aumentar la conciencia en muchas situaciones. Es la parte de su conciencia que ejerce la atención plena y le ayuda a tomar decisiones inteligentes y consideradas. Por ejemplo, si está acelerando en la autopista con lluvia intensa, puede hacerlo de manera inconsciente, o puede “observar” su conducción, hacer una nota mental de que está conduciendo demasiado rápido con mal tiempo, y considerar si Sería más seguro disminuir la velocidad. Este proceso consciente es tu Ser Observador en acción.

En sus relaciones con las personas, cuando sospecha que sus tendencias narcisistas podrían sacarle el mayor partido posible, obtenga la ayuda de su Yo Observador haciendo una o más de las siguientes preguntas:

“¿Cómo es lo que voy a decir o lo que voy a hacer?”

“¿Cómo podría sentirse alguien en el extremo receptor de mi comunicación y comportamiento?”

“¿Podría la otra persona sentirse usada, menospreciada, menospreciada o ignorada en el extremo receptor de mi conducta?”

“¿Mis palabras y acciones tienen la intención de mostrar cuán ‘grande’, ‘único’, ‘especial’ y ‘superior’ soy?

Cada vez que obtenemos la ayuda de nuestro Yo Observador, nos miramos al espejo de manera saludable, lo que nos puede ayudar a encontrarnos como seres humanos más auténticos.

4. Busque ayuda y apoyo

Beneficios: Aumentar la conciencia. Aumentar la pertenencia. Comience la curación. Reducir las luchas de forma aislada.

Ser un narcisista patológico es a menudo una experiencia solitaria con pocas relaciones genuinamente cercanas. Aún puede ser más difícil discutir las luchas internas y las inseguridades con las personas en su vida. A medida que se expanda y se desarrolle, considere seriamente obtener la guía de un terapeuta calificado para trabajar con usted en el camino, así como los grupos de apoyo apropiados facilitados por un profesional de la salud mental con experiencia. Estos pasos valientes requieren honestidad y coraje, tendrán altibajos, pero en última instancia pueden ser gratificantes y gratificantes. Estás en un maravilloso viaje de autodescubrimiento, y ciertamente no tienes que hacerlo solo.

5. Permitir el auto-perdón

Beneficios: Facilitar el proceso de autoaceptación y sanación.

A medida que un narcisista aumenta su autoconciencia, puede acompañarse un sentimiento de arrepentimiento o remordimiento por el daño que ella o él ha hecho en la vida, tanto para ella como para los demás. Uno puede imaginarse a sí mismo como una persona “mala” y revolcarse en la culpa. Durante estos momentos, es extremadamente importante ser amable contigo mismo, sabiendo que hiciste lo que hiciste para hacer frente y sobrevivir, que no fue fácil pasar por lo que tuviste que pasar cuando tu propia humanidad fue negada anteriormente en tu vida. vida. Ahora que está más consciente, tiene la oportunidad de evitar repetir errores pasados ​​y de crear relaciones más sanas con usted y con los demás. Discute tu experiencia con tu terapeuta para promover tu crecimiento y sanación.

6. Regreso a la humanidad

Beneficios: Mayor autenticidad. Relaciones genuinas Un éxito más duradero.

El resultado final de todo el trabajo anterior en el autodescubrimiento es que puede comenzar un proceso continuo de retorno a la humanidad como una persona más auténtica, con la capacidad de crear relaciones más sanas y genuinamente amorosas. Sus logros personales y profesionales, basados ​​en la sustancia, pueden lograr un éxito mayor y más duradero. Lo más importante es que te sientes más cómodo debajo de tu propia piel, sabiendo que a medida que continúas aprendiendo y creciendo, te estás dando cuenta progresivamente de tu ser más armonioso.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

¿Corto y dulce? Solo darme cuenta de que tienes NPD es al menos el 80% de la batalla. A partir de ahí, debes permanecer en el ámbito de la atención plena. Esta es la piedra angular de una forma intensa de terapia de la personalidad del grupo B llamada DBT. Una cosa (mi teoría) que los narcs deben hacer es darse cuenta de que la personalidad narcisista es desordenada. Carece de profundidad y dimensión, ya que su único objetivo es la gratificación instantánea. A partir de ahí, sus ejercicios deben ser simples y fáciles de seguir y no debe haber complejidad en ellos. Esto podría implicar literalmente anotar la situación, su proceso de pensamiento y cómo se siente y luego dejarlo de lado para leer un poco más tarde cuando su mente no se vea atrapada en ese obstáculo de la negación.

Este va a ser un viaje que dura toda la vida, a veces se vuelve realidad. Absolutamente vale la pena.

Answer 3

Eso es fácil porque ha demostrado su preocupación y está luchando por la conciencia.

Así que manténgase siempre atento a sus afirmaciones y pensamientos. Cada vez que te atrapas en un pensamiento narcisista, lo reconoces y, en cambio, actúas apropiadamente. (Generalmente opuesto al pensamiento narcisista).

Es un camino difícil pero es el correcto.

¡Buena suerte!

Answer 4

La única manera de detener los patrones de pensamiento narcisistas es HACER LO OPUESTO de cómo actuaría un narcisista.

Esta NO es una solución rápida, es un proceso de largo recorrido que puede llevar muchos, muchos años. Pero aún así vale la pena, porque tan pronto como realice el movimiento más pequeño para admitir su propia falibilidad, fallas y responsabilidades para tratar a otras personas con el debido respeto y consideración, inmediatamente dejará de actuar como un narcisista.

Recuerde, los narcisistas creen que son perfectos y no pueden admitir ninguna verdad, por más obvia o masiva que niegue su imagen de perfección. Las cosas horribles que hacen siempre son justificables, ‘solo en respuesta’ al comportamiento aparentemente desagradable de otras personas, o no del todo horrible y solo en la mente de la otra persona.

A continuación, encontrará 2 INFOGRAFIAS que lo ayudarán a comenzar a hacer este trabajo. El primero enumera los principales rasgos de carácter negativos que sustentan enfermedades mentales como los trastornos de personalidad y NPD.

El segundo es un resumen de cómo actúan los narcisistas. Cuando te encuentres haciendo una de estas cosas, o pensando de esa manera, presiona el botón “pausar” y trata de reconocer que estás pensando y comportándote como un narcisista.

Esa admisión por sí misma empezará a cambiar todo.

Otro ‘atajo’ a la ayuda emocional es comenzar a tratar de disculparse con las personas por molestarlas, incluso si cree que su comportamiento está 100% justificado. Te estás disculpando por ti y por tu futura salud mental y familiares, no por ellos.

Los narcisistas nunca pueden, nunca, pedir disculpas a otras personas, ya que eso es una admisión pública de que no son perfectos. Cuantas más disculpas pueda reunir, menos ‘pensamiento narcisista’ podrá agarrarlo.

Espero que esto sea de ayuda

Rivka Levy

Autoayuda espiritual: salud holística basada en Dios

Answer 5

Todo lo que tienes que hacer es ser voluntario para algo que ayuda a las personas o animales. Necesitas tener contacto directo con las personas o los animales. Podría ser si alimenta a los hambrientos, o si trabaja en un centro de embarazo, o si tiene un número de teléfono directo de 1 800 suicida. Hay una gran cantidad de opciones. El narcisismo es solo alguien que está demasiado envuelto en sí mismo, como un avestruz con su cabeza en la arena, pero este es un avestruz que se mira a sí mismo: todas sus bonitas plumas, su largo y hermoso cuello, su fuerza y ​​la capacidad para Su esposa para poner los huevos enormes que él llega a meditar y criar. Pero cuando llegan los huevos, no puede ser realmente un narcisista porque tiene que hacerse cargo de todos ellos. Sin embargo, también conozco a muchas personas con hijos y, básicamente, no son buenos padres. Por lo tanto, recomendaría evitar el rol de padres por ahora. Pero definitivamente haga el voluntariado por 3 meses y vea cómo le va, teniendo que enfocarse en Alguien menos afortunado que tú. Te dará un punto de vista diferente de la vida. Te mostrará algo que es más importante aún para ti. Puedes hacerlo ! la mejor suerte para ti

Answer 6

Las personas pueden ser arrogantes y engreídas sin tener un trastorno de personalidad narcisista. Creo que para los grandes egos que no tienen el desorden hay esperanza de cambio; es decir, pueden ser entrenados para no mear en la alfombra. Todo lo que tienen que hacer es desarrollar esa voz interior que les recuerde que han cruzado los límites de las personas (los narcos no tienen límites). También pueden aprender a ser más sensibles, no sé cómo o qué técnica, pero sí sé que tiene que haber una recompensa para ellos: respeto y admiración. Al no sentir el dolor de otra persona, creo que es un egoísmo que pueden aprender a reprimir (pero siempre estará allí). Para los Narc con el desorden completo, no hay esperanza. Han llegado al punto en que “simplemente no les importa”. Ya no eres humano para ellos, solo un objeto para ser manipulado. Piensa en el Narc que te dice esto: soy malvado, pero ¿y qué? Te haré daño y lo disfrutaré, ¿y qué? No hay Dios. No tengo moralidad. Por lo tanto, no temo consecuencias, no hay castigo. Eres un tonto por pensar que cambiaría por ti. Así es como será: me das todo tu amor, incondicionalmente, a cambio, no daré nada … excepto el dolor cuando quiero.

Answer 7

Solo puedo ofrecer mis pensamientos sobre cómo detener las cosas narcisistas que podrías decir. Es simple y vuelve a una de las primeras cosas que nos enseñaron cuando niños. Piensa antes de hablar.

Mi madre lo hace todo sobre ella … si tengo un dolor de cabeza, tiene que contarme su dolor de cabeza. Si mi espalda me está matando, entonces ella tiene que contarme lo mal que le duele la espalda. Nunca hay ninguna forma de simpatía o noción de que a ella le importe lo que he dicho. Me sorprendí casi diciendo “sí, yo también” cuando mi esposo me cuenta sobre un dolor de cabeza o lo que sea. Detente y piensa antes de hablar. Me ha salvado de sentir y sonar como mi madre.

Cuando tenga pensamientos narcisistas, simplemente deténgase y enfóquese en otra cosa o reconozca el hecho de que el pensamiento es narcisista y trate de cambiar ese pensamiento. Es posible. Solo se necesita algo de trabajo.

Answer 8

Controla tu mente. En el momento en que tenga uno de estos pensamientos, haga un esfuerzo consciente e inmediato para pensar en otra cosa. Haz esto religiosamente por un tiempo y se volverá automático, bueno por tu narcisismo.

Answer 9

Creo que el narcisismo está sobreutilizado y mal entendido hoy. pero si te refieres a que estás obsesionado contigo mismo, creo que la tendencia a intentar solucionarlo desde fuera es absurda. Le aconsejaría que abrace sus pensamientos y sentimientos, hey, y deje de tratar de cambiar lo que tiene sentido y puede ser explorado. Y tal vez desarrollar cierta curiosidad acerca de lo que te hace incapaz de encontrar a otras personas que valgan la pena pensar. Probablemente tengas buenas razones para eso. Siempre he observado que las personas obsesionadas con sí mismas también se odian a sí mismas. Por lo general, resulta que la razón de esto es que no fueron criados con amor. Si eso es así, y puede que no lo sepas, es porque te has retirado a ti mismo porque era demasiado peligroso darse cuenta de que tienes motivos para estar enojado con alguien que no sea tú.

Answer 10

Estas respuestas requieren un profesional, no un colaborador aleatorio en Quora. Buena suerte.

Answer 11

Se llama reestructuración cognitiva, una herramienta utilizada por muchos psicoterapeutas. Te recomiendo que vayas a ver uno. No hay una solución simple o rápida.

Answer 12

Años de terapia después de ir a su médico. Lamentablemente, no hay una solución rápida a los patrones narcisistas, se debe tratar y combatir con ayuda a lo largo del tiempo.