Realmente ha agrupado tres posibles escenarios diferentes en una sola pregunta, y sin más detalles es difícil analizarlos. Así que los llevaré en el orden en que los veo.
Dices: “Lloro y trato de perdonarme a mí mismo por ser un completo imbécil” … Empecemos por ahí. Cuando eras un gilipollas ¿En realidad le dijo o le hizo algo a alguien más, actuando sobre estos sentimientos negativos, o simplemente los sintió?
Todos, todos , sienten sentimientos negativos. Me enojo cada vez que salgo por la mañana y me doy cuenta de que una de las mascotas ha orinado frente a la caja de arena nuevamente, aunque sé que esto está sucediendo debido a un problema que aún no he descubierto. Y no porque a una de las mascotas solo le gusta molestarme. El sábado salí de compras y la música me irritaba, así que me enojaba cada vez que alguien golpeaba su carrito contra el mío o salía de una fila sin mirarme y me interrumpía. Manera más enojada de lo que justifican las circunstancias.
No hice nada, sin embargo, que es tu primera llave. Ok, sí, probablemente le di una mirada sucia a una o dos personas, pero no las embestí, ni comencé a gritarles ni a nada. Mientras sepas que esos sentimientos no son dignos de ser actuados, entonces no has sido un imbécil para nadie, simplemente lo has pensado. Y si usted pudiera ser procesado por crímenes de pensamiento, todos seríamos arrestados.
- ¿Por qué la gente troll? Estoy siendo serio. ¿Ver a las personas reaccionar a sus preguntas realmente les puede dar tanto placer y sentido de importancia personal?
- ¿Es posible lavar el cerebro a una persona?
- ¿Por qué tanta gente ignora a los gatos?
- Como persona espiritual, ¿cómo puede una persona seguir la enseñanza para decir siempre la verdad sin estar atada al resultado de cómo las personas deben reaccionar ante ella?
- ¿Cómo ser una persona positiva?
Sin embargo, aunque no actúes sobre ellos, los sentimientos constantes de negatividad, ira y celos tienen un efecto en ti. Existe una gran cantidad de pruebas circunstanciales de que su estado emocional se adapta a su estado físico; está particularmente bien documentado de que el estrés emocional puede enfermarlo físicamente. Además, simplemente no es divertido sentir emociones tan negativas todo el tiempo. Entonces, lo siguiente que debes hacer es descubrir qué te está enojando, envidiando o envidiando. ¿Hay desencadenantes comunes? Si sientes envidia cada vez que ves a alguien con un auto llamativo, ¿por qué sientes envidia? ¿Es solo porque quieres el coche? ¿O es porque el automóvil representa algo (estabilidad o éxito financiero) que aún no ha logrado? ¿Es eso lo que representa algo en lo que puedes poner más trabajo? A veces, si trabajamos por nuestros objetivos reales, incluso si se trata de pasos pequeños, puede ayudar con ese tipo de sentimientos.
Una vez que identifique algunos desencadenantes, intente volver a trabajarlos. ¿Te sientes frustrado cada vez que oyes llorar a un bebé? Recuerda que el bebé no lo está haciendo para molestarte, probablemente ni siquiera sepa que existes. Recuerda la verdadera razón por la que te frustra … y lo que estás haciendo para resolver el problema. Los pensamientos negativos, al igual que cualquier otra cosa que se haga con frecuencia o repetitivamente, pueden convertirse en vías profundamente arraigadas en nuestra mente y cuerpo, y puede llevar mucho tiempo romper el hábito (piense exactamente como tratar de romper un hábito físico, como las uñas). masticación). Pero se puede hacer con esfuerzo repetido y consistente.
Intenta escribir en diario, expresar tus sentimientos en papel. A veces, cuando escribes algo, suena diferente de lo que parece en tu cabeza, puede ser más fácil ver qué tan insignificante es un problema o qué tan simple es una solución, una vez que hayas seguido los pasos de procesar los pensamientos lo suficiente como para ponerlos en práctica. Abajo coherentemente sobre un trozo de papel.
Finalmente, algunos problemas realmente necesitan hablar con un profesional neutral y capacitado. Tal vez sientas envidia cada vez que escuchas que los niños se ríen, porque tuviste una infancia horrible y cada vez que escuchas a niños felices te pone celoso y envidioso y lleno de emociones negativas. (No te conozco; solo estoy dando ejemplos). Es probable que eso requiera una terapia de conversación, aprender a superar el dolor y también a enojar a tus cuidadores, a los hermanos u otra familia, incluso a ti mismo, por Tu propia historia y experiencias. La terapia existe por una razón, no hay nada vergonzoso en usarla, y eso no significa que seas una persona enferma o mala.