Yo soy de la misma manera. Pensé que debería defenderme, pero eso solo funciona por el momento y luego me siento mal después. Hay una expresión sabia:
Si una persona te da un regalo y no lo aceptas. ¿A quién pertenece el regalo?
El regalo es el insulto. Solo sigue mejorándote. Si eso es imposible en situaciones públicas, aprenda a hacer eso cuando / donde sea posible, como por ejemplo, correr temprano por la mañana. Un trote temprano en la mañana aumentará sus neurotransmisores y lo ayudará a sentirse mejor y su voz. Tienes que hacer esto por el resto de tu vida.
Son personas abusivas que también han sido maltratadas. Insultar a otros es catártico para ellos. También detectan tu vibración (tu energía) de manera empática, y como no coincide con la de ellos, se quejan. La meditación también te ayudará. Para ello necesitarás leer las respuestas de Quora sobre la meditación.
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Cuando las personas te insultan, realmente se están haciendo más daño. Continúa siendo quien eres, y encuentra formas de mejorarte a ti mismo que no te causen ansiedad. Por ejemplo, aprender un nuevo idioma hablado con la aplicación Duo Lingo te ayudará a vocalizar con mayor claridad y en voz alta porque, naturalmente, se necesita más energía para hacer la pronunciación correcta, en donde tu primer idioma se ha convertido en una voz más baja.
Estudia algunas cosas que no están en tu interés actual. Por ejemplo, si usted es una persona analítica que estudia ingeniería y matemáticas generalmente, tendrá que equilibrar eso con los estudios humanitarios.
Deja de hacer las cosas al extremo si puedes evitarlo. Por ejemplo, los videojuegos adictivos o los estudios analíticos. Estos lastiman el cerebro. Si desea obtener más información, programe una hora todos los días para hacerlo y deje de superarse. Esto funciona cuando somos jóvenes, pero a medida que envejecemos, nuestros cerebros no se curan del daño.
El ejercicio, el estudio, la meditación, la dieta saludable y las prácticas de sueño pueden ayudar. Al menos eso es lo que personalmente estoy intentando ahora mismo.