¿Cuál es tu trabajo? ¿Cuánto tiempo pasas fuera de la casa? ¿Cuánto tiempo pasas con amigos (y familiares? ¿Y realmente lo disfrutas?)? ¿Cuánto en otras actividades? ¿Cualquier deporte? ¿Alguna otra afición? Si falta algo de esto en tu vida, probablemente estés tratando de “llenar un vacío” con tu teléfono. Si estás esperando a que aparezcan mensajes para mostrar algo que es un problema diferente.
En general, obsesionarse con algo es una reacción a no tener otra cosa. Necesitas crear equilibrio, e intentar actuar “conscientemente” todo el tiempo para finalmente tener el control de todo.