Tienes un montón de respuestas, por lo que si tu problema fuera la falta de información sobre cómo superarlo, habría ayudado. Pero sospecho que permanecerá desorganizado hasta que finalmente pierda el interés en perseguir tantas cosas a medida que envejece.
De todos modos, aquí hay algunos conceptos básicos que recomendaría.
1. Mantenga un registro de lo que debe hacerse. Es decir, simplemente escriba una lista y cada vez que surja una nueva tarea, agréguela al final de la misma sin pensar de inmediato cómo realizarla.
2. Cuando esté listo para el trabajo, seleccione la tarea más importante de la acumulación a partir de ese momento.
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3. Elimina las distracciones.
4. Trabaje en la tarea seleccionada, y solo esa tarea, durante 30 minutos.
5. Tómese un breve descanso, 5 minutos, permítase distraerse, luego repita desde el paso # 2.
6. Cuando haya terminado alguna tarea, táchela y felicítese. ¡Usted es maravilloso! Mantenga la lista de tareas realizadas para la motivación. Se convertirá en gigantesco con el tiempo. Una prueba de que puedes hacer la mierda.
La clave, por supuesto, es el paso # 4. Todos los demás pasos son simplemente una forma de asegurarse de que puede hacer el # 4 exactamente según lo prescrito.
También puede hacer los siguientes ejercicios para calmar la mente y aprender a mantenerla bajo control.
- Largas caminatas al aire libre. ¡Sin teléfono!
- Meditación sobre simplemente sentarse y estar presente, o observar tu respiración.
- Dibuja largas líneas verticales en el papel, tratando de hacerlas lo más rectas y paralelas posible. Cada imperfección es un pensamiento que trata de robar tu atención. Practica regularmente y aprenderás cómo protegerlo de las distracciones.