Soy una persona que solía ser adicta a los teléfonos inteligentes.
Incluso antes de que ocurrieran los teléfonos inteligentes, soy la persona que solía ser adicta a las redes sociales, aunque de una forma diferente a la que conocemos ahora, en los días de orkut.
Soy una persona que salió de ambas adicciones, estuvo fuera de las redes sociales durante casi un año (por elección y sin incomodidad), y he vuelto a trabajar específicamente para hacer cierto trabajo porque estoy en el panel de jueces para el Quoran de el blog de la semana (la aplicación para realizar algunos de los trabajos solo utiliza un inicio de sesión de Facebook).
Las soluciones que no disuelven las causas de las adicciones a los teléfonos inteligentes:
Cuando estamos evaluando un problema como la adicción a los teléfonos inteligentes, tendemos a ignorar cómo los teléfonos inteligentes, con sus características, están diseñados para alterar nuestras formas de estar disponibles para la conectividad en comparación con los días anteriores a su uso. La comunicación no es un canal de doble vía, basado en el medio hablado , nuestra voluntad y agencia. También llevan cosas tácitas que no nos atrevemos a hablar: las marcas azules en WhatsApp, los mensajes “vistos” en Facebook y los mensajes de texto, hacen que la comunicación no solo sea coaccionada, sino que también es un imperativo ser las veinticuatro horas del día. Por lo tanto, las soluciones habituales para las adicciones a teléfonos inteligentes están reaccionando a sus características, tales como:
- Eliminar aplicaciones y desactivar todas las notificaciones
- Instalar una aplicación para ella, llamada Modo Humano, que hará todo el trabajo anterior por ti y solo te enviará las llamadas requeridas. Esto está llevando la dependencia de teléfonos inteligentes a un nivel completamente nuevo.
- Tomando respiraciones profundas y disciplinándote.
- Algunas variaciones más de lo anterior.
Si tiene que evitar algo para parecer responsable y mantenerse alejado de la “adicción”, significa que las cosas todavía tienen el poder sobre usted. Ninguna de estas “soluciones” aborda la raíz del problema: por qué nos hacemos adictos a los teléfonos inteligentes, a pesar de los adolescentes. Además, estas no son sostenibles; podrían ser “maneras” de eliminar la adicción a los teléfonos inteligentes, pero estas “soluciones” reflejan el adagio de arrojar al bebé con el agua del baño.
¿Cómo se detiene la adicción a los teléfonos inteligentes? ¿Dejando de usar el teléfono inteligente en todas sus capacidades y siendo tu propio padre? ¿O debería ser yendo a la raíz del problema?
Cualquier adicción es indicativa de una imagen más grande que no nos damos cuenta. La adición a cualquier cosa simplemente no es un comportamiento repetitivo para recompensas / placeres, sino que es indicativo de una necesidad de conexión [1] [2] [3], porque la conexión con los demás es la forma en que nos sentimos felices y de los cuales obtenemos placer. En lugar de la felicidad, recurrimos a sustancias adictivas que inhiben el dolor de no ser feliz.
Se convierte en una situación interesante en ella. ¿Qué hacen los teléfonos inteligentes? Se conectan Siempre se están conectando. ¿Significa eso que fuimos diseñados para tener una adicción a los teléfonos inteligentes y no hay salida?
Fuente de la imagen: la adicción a los teléfonos inteligentes. mal concepto de estilo de vida. Elemento infográfico. diseño de personajes de dibujos animados vector de iconos planos. encabezado de banner. ilustración. aislado en el fondo blanco y azul.
La génesis de la adicción a los teléfonos inteligentes y los pequeños pasos
Es posible superar la adicción a los teléfonos inteligentes, pero para que eso suceda, es esencial entrar en dos formas cruciales de marinar:
- Reconocer que es una adicción.
- Estar dispuesto a salir de ello.
Estos no son pasos muy simples. No muchos de nosotros estamos dispuestos a aceptar el hecho de que tenemos una adicción. La “adicción” tiene un juicio moral vinculado a ella. Es fácil y común estar a la defensiva y, por lo tanto, reaccionar a esta palabra. Entonces, cuando alguien le dice a usted cuando está mirando hacia abajo que es un adicto a un teléfono inteligente, su respuesta rápida sería : sólo estoy revisando mi correo electrónico. Los correos electrónicos son importantes. Correos electrónicos de la oficina? Mas de.
Las variaciones del argumento anterior son: ” Solo estoy revisando mis notificaciones / me gusta / ex / crush / potencial acosador / el amigo que no me gusta / el enemigo del que estoy celoso / upvotes / comments / ”
Las personas, colocadas una cerca de la otra, se engancharon a sus teléfonos inteligentes mientras hacían cola para desayunar, con los estómagos hambrientos; Una vista muy común en Taiwán;
Tendemos a comprar justificaciones para la adicción a los teléfonos inteligentes al subrayar la actividad de la misma, al hacer que suene significativo . Ahí radica su solución, nuestra razón para comprometernos con ella, muy parecida a cómo las soluciones a un problema solo se pueden encontrar al llegar a sus raíces.
Volveré a mi historia. Me di cuenta de que mis adicciones a las redes sociales y a los teléfonos inteligentes se dispararon cuando visité y me quedé en el país donde nací y crecí: la India. Esto no es una publicación patriótica, jingoísta, así que estad atentos.
Así que, como decía, durante los días 15–3o que me quedaría en la India, abandoné por completo el hábito de revisar mi teléfono y, por lo tanto, aprender acerca de lo que mis amigos recibieron como regalos de cumpleaños, dónde almorzaron por última vez El viernes, lo que sus hijos los dibujaron en un papel, cómo expresan amor por sus compañeros, etc. Esto es cierto incluso ahora, incluso por última vez que estuve allí; no extrañé a Quora en absoluto (sí, había desarrollado una adicción a Quora inicialmente), que no sería el caso en los tiempos en que me estoy quedando fuera de la India. Pero mientras estoy en la India, simplemente no me importan los medios sociales.
Esto no significa que India sea esta tierra mágica donde las personas no tienen adicción a los teléfonos inteligentes. Algo estaba trabajando para mí. Ese algo no estaba funcionando para muchos otros en la India.
Entonces … ¿qué fue eso algo? Afirmación y conexión con personas reales.
Smartphones: una parte de nuestro metabolismo social.
Salir de la adicción a los teléfonos inteligentes no es imposible, pero se percibe como difícil para muchos, porque vivimos en una cultura que enfatiza tener su pastel y alardearlo antes de comer (o no comer) como un ingrediente esencial para nuestra felicidad, una cultura que presupone erróneamente que la felicidad es un estado constante que se puede lograr en base a las afirmaciones recibidas de otros, una cultura que nos dice que es una transgresión parecer vulnerable y / o infalible, para que no destruyan nuestras imágenes cuidadosamente construidas y los muros que construimos para proteger y preservar esas imágenes, y una cultura que enfatiza la actualización en un modo continuo como clave para una vida mejor [4]
Una vista muy común en Singapur MRT; la gente simplemente no se habla ni hace otra cosa que no sea mirar sus teléfonos.
La adicción a los teléfonos inteligentes se basa en estas premisas: la necesidad de tener afirmaciones de los demás. Simplemente necesitamos bolas de nieve una y otra vez, y antes de que estemos listos para admitirlo, todos somos adictos a los teléfonos inteligentes. Esto tenía que suceder. Esto es solo pero natural.
La adicción a los teléfonos inteligentes es una consecuencia natural: ¿cómo salir de ella?
La adicción a los teléfonos inteligentes está ligada a una tendencia muy humana: formar nuestras autoconcepciones a través de los puntos de vista de los demás. En la jerga, esto se llama el espejo del espejo, un concepto que fue desarrollado por Charles Cooley en 1902, para explicar cómo se forman nuestras identidades, nuestros conceptos propios:
Fuente de la imagen: espejo auto
En pocas palabras, Looking-Glass Self explica cómo formamos nuestra identidad o autoconcepto:
- Imaginamos lo que la gente piensa de nosotros, cómo nos vemos ante los demás.
- Nos imaginamos y reaccionamos a las ideas percibidas en las imágenes de otros de nosotros.
- Nuestra autoimagen es una imagen consolidada de esas imaginaciones e ideas percibidas, reacciones y el juicio de los demás sobre nosotros.
Fuente de la imagen: Charles Horton Cooley
Los teléfonos inteligentes nos brindan otro medio para formar rápidamente nuestro autoconcepto y construir nuestra identidad. Cuando publicamos una foto de la ensalada súper saludable y salivadora que comemos en nuestros almuerzos, estamos abordando esta necesidad de formar nuestra identidad : soy una persona saludable, que tiene hábitos saludables. ¿Tú también crees? ¿Si no talvez? ¡Dimelo ahora!
Cuando publicamos fotos de vacaciones, sí, queremos mostrar al mundo lo hermoso que es un lugar; que feliz estaba cuando estaba de vacaciones; más, mis habilidades de fotografía; y que soy una persona feliz. ¿Usted está de acuerdo? ¿Si no talvez?
Atado a esto también hay una cadena de pensamiento que podría ser representada de la siguiente manera:
Soy una persona feliz, porque te lo digo. Soy una persona feliz porque he logrado todo lo que había pensado que obtendría cuando tenía 25 años. Tengo un hogar agradable y cómodo, una esposa atractiva y amorosa, niños felices. Estoy feliz. Lo he logrado. He alcanzado mi objetivo, pero no siento la oleada de sentirse feliz todo el tiempo. ¿Qué necesito hacer ahora? ¿No he hecho lo que debía hacer? ¿Dónde está mi tarjeta de grado? Necesito la afirmación de usted: usted, mi amigo, usted, mi colega, mi madre, usted, mi hermano, dime que tengo una vida feliz y que soy un triunfador. Cuando me digas algo, lo creeré.
Así es como se forman nuestras identidades . Pensamos que somos un perdedor cuando otros nos lo dicen . Nos suscribimos a una definición común de “perdedor”.
Pensamos que tenemos éxito cuando hacemos cosas que otros piensan que son indicativas de éxito: tener un buen trabajo con un salario bien pagado.
Pensamos que somos buenos escritores cuando Quora nos asigna las insignias de Top Writer (podríamos estar pensando que somos buenos escritores de todos modos, pero Quora es una afirmación de suma importancia) y luego, después de recibir las insignias, caemos en las dudas de nosotros mismos y Tengo ansiedad por el rendimiento: ¿por qué he perdido interés en escribir después de haber sido nombrado uno de los mejores escritores del 2016? Estoy siendo demasiado exigente con las preguntas que quiero responder, y tengo mucho cuidado con lo que escribo, lo que dificulta a mi musa. ¿Los demás se sienten así?
¿Ves mi punto?
Así es como ruedan los humanos. Los teléfonos inteligentes se acaban de convertir en una manta de confort que envolvemos para rodar. Si queremos eliminar nuestra adicción a los teléfonos inteligentes, debemos eliminarla como una manta de confort. Esta es la Solución A.
Los seres humanos son criaturas vinculantes. Estamos conectados por la evolución para sentirnos mejor cuando nos conectamos con otros. Hablando a la inversa, tenemos miedo de sentirnos solos, y la razón por la que buscamos constantemente la compañía de los demás y la conexión con los demás se debe a nuestro miedo a sentir el dolor de la soledad, así como a las soluciones de dopamina cuando hacemos esas conexiones.
La palabra clave en la oración escrita anteriormente es corregir .
La adicción a los teléfonos inteligentes es un comportamiento reactivo a algo. Al igual que otras formas de adicciones, es un indicio de algo que nuestra mente y nuestros cuerpos necesitan. Por lo tanto, cuando deseamos algo, obtenemos la solución , pero no necesariamente son sus soluciones. Si me siento mareado por la mañana, la solución es dormir más. La solución es conseguir café.
La razón por la que me volví adicto a las redes sociales (orkut) fue porque me perdí las formas en que me conectaba con las personas: tener discusiones, debates feroces, tener relaciones sociales y al mismo tiempo llevar la vida de un estudiante de posgrado internacional.
La razón por la que me había vuelto adicto a los teléfonos inteligentes era la estimulación continua: la gente me decía que le gustaba mi persona que había creado , la gente comentaba cosas que elegía compartir, la gente me decía cómo pensaba que yo era una persona muy interesante y todo los bloques yadi. Son buenos impulsores del ego, buenos creadores de autoestima y lo suficiente como para decirme que las personas se unen a mí, que aunque físicamente me encuentro solo o solo, hay personas a miles de kilómetros de distancia que piensan en mí, que son conscientes de ello. Yo como persona, ya quien le importaría si existiera o no. Todo eso es esencialmente auto-afirmativo.
Pero cuando fui a la India, pude encontrar mis raíces. Las raíces que forman la base de mi identidad. Los amigos a quienes no necesito probarme a mí mismo de manera continua el aspecto de mi naturaleza entretenida; los amigos que estaban allí para mí y con los que no puedo hablar regularmente, sin que se entienda nada en el proceso; las relaciones sociales que me resultan tan familiares como mi vieja mochila escolar. Podría volver a descubrir la vinculación que podría prosperar no en demostraciones pasivas de gustar algo o la actividad de alguien, sino la vinculación que era real y tenía significado, porque la interacción involucraba la comunicación.
Lo había averiguado a mi manera, pero la investigación también lo valida: como lo mostró el experimento de ratas [5], una rata con conexiones sociales no bebe el agua disponible con picos (drogada).
Ahí está la segunda clave, la Solución B, para la adicción a los teléfonos inteligentes. Si uno se encuentra adicto al teléfono mientras pasa tiempo con su cónyuge, como me había dado cuenta la siguiente pareja que hacer (algo común, en estos días) …
… o siente la abrumadora necesidad de mostrarle al mundo la cantidad de calorías que perdió al hacer cardio, o consultar la pestaña de notificación de Quora mientras mira una película o simplemente revisar su teléfono cada vez que deja escapar una onda vibrante, uno debe preguntar por qué La tarea actual es menos significativa que recurrir al teléfono inteligente.
¿Qué no está funcionando para proporcionar estimulación? ¿Es previsibilidad y familiaridad con una situación? ¿Es la pérdida de atracción? ¿Es plácido, escondido las inseguridades profundas? ¿Tenemos miedo de desvelar nuestras vulnerabilidades y juicios que podrían surgir en nuestro camino? ¿Es la presión de mantener las apariencias?
¿Qué hace que estar presente y ser consciente en una situación sea menos significativo que las realidades construidas a través de los medios virtuales?
Una vez que estemos listos para encontrar respuestas a estas preguntas y responder a esas preguntas, dejar de lado las adicciones a los teléfonos inteligentes sería realmente un pedazo de pastel.
Además, es necesario buscar la validación externa de nuestras propias emociones, acciones y pensamientos ( Solución C ). Esto está relacionado con nuestro mayor problema de autoestima y no solo con una adicción a los teléfonos inteligentes. No es posible estar completamente desprovisto de las influencias de la validación externa, pero es bastante posible restringir su acceso a nuestras identidades. Es posible mantenerse alejado de las redes sociales y seguir sobreviviendo [6], pero al igual que el “sexo seguro”, nos incumbe la responsabilidad de tener un uso seguro de los teléfonos inteligentes y no de controlarnos, sino de hacerlo al revés.
Notas al pie
[1] Adicción en la sociedad: cegado por la bioquímica
[2] El opuesto de la adicción es la conexión
[3] La causa probable de la adicción ha sido descubierta, y no es lo que piensas
[4] ¡Después del trabajo, es lo que determina tu futuro! ¡Dedica una hora al día a hacer estas 5 cosas y tu vida cambiará para siempre! – El comerciante de cafetería
[5] La causa probable de la adicción ha sido descubierta, y no es lo que piensas
[6] https://www.linkedin.com/pulse/2 …