Cómo dejar de tomar cosas fuera de proporción.

Answer 1

El autocontrol es un signo de fortaleza , piense en esto cada vez que las cosas estén “fuera de proporción”. Encuentre maneras de evitar ponerse en circunstancias que lo vuelvan “fuera de control”.

Si se necesita una confrontación, prepárese para el caso de Worset y cómo manejarlo sin perder el autocontrol.

Es un asunto de práctica, entrenarse para actuar de cierta manera y creo que gradualmente las cosas mejorarán.

Answer 2

Deja de pensar. No puedo darte una respuesta más simple o más compleja que eso. Cuando ocurre un evento, no estás en control. Tu mente está en control y te llevará a donde quiera porque te identificas con ella. Sigues de acuerdo con lo que está diciendo. Lo tomas en serio.

Si puedes permanecer en el momento presente y no tener tu mente divagando sobre el pasado o el futuro, estarás bien. Pero, si entra un pensamiento y empiezas a sentirte agitado, simplemente observa lo que estás sintiendo. Solo deja que la sensación esté allí. Además, sé consciente de tu respiración. Eso puede ayudar también. Mientras no se involucre en su mente y sus divagaciones, estará bien.

Answer 3

1. Iniciar meditacion y yoga
2. Anote que no tomará cosas fuera de proporción.
3. Muestre este papel a sus seres queridos.
4. Concéntrate en cómo puedes hacer que los demás se sientan felices. Es decir, ser amable y considerado.

Answer 4

Cambia la parte de tu cerebro con la que estás pensando. Estás usando tu amígdala emocional y quieres usar tu corteza prefrontal. La forma de hacer el cambio es disciplinarse para pensar lógicamente sobre situaciones y no depender de emociones instintivas. Dé un paso atrás la próxima vez que se emocione y hágase preguntas. ¿Qué pasó justo ahora? ¿Mi nivel de malestar es consistente con lo que acaba de suceder? ¿Cómo puedo pensar en esta situación de manera diferente que me ayude a calmarme?

Para más teoría del comportamiento cognitivo de google.

Answer 5

Una forma de ayudarse a sí mismo es, de alguna manera, dejar de reaccionar y pensar. Hágase preguntas, ¿qué tan importante es esto para mí? ¿Esto realmente me duele o alguien que amo? ¿Vale la pena el sgress? Los dolores de cabeza? El ritmo? Por lo general, no vale la pena la molestia, pero nuestras emociones piensan primero. Nosotros, somos los que pensamos con nuestros corazones. No está mal, pero cuando nos volvemos locos por nada, nos causamos dolor. Es una cosa difícil de cambiar. Sigo volando por el asiento de mis pantalones, a menudo. Quienes me aman, trabajen conmigo, me conocen. Ellos saben que vendré a disculparme y lo hablaremos entonces. Otros, no importa tanto. La otra cosa, es estar dispuesto a disculparse por volverse loco. Cuanto más tienes que hacerlo, más fácil te resulta pensar primero, jajaja. Espero poder ayudar y buena suerte 🙂

Answer 6

Las personas tienen diferentes personajes, por lo que las reacciones también difieren.
Dicho esto, puedes intentar volver a entrenarte.
Cuando algo le molesta, puede reaccionar de inmediato o puede tomarse unos minutos para considerar qué decir y sopesar la gravedad de la situación.
Generalmente hay una salida a cada problema.
También ayuda saber que usted no es el único que tiene que lidiar con problemas como estos.
La vida es más que solo problemas, también hay muchas cosas divertidas.
Aficiones, deportes, disfrutalos.

Answer 7

Primero, disminuya la velocidad y respire profundamente. Cuente hasta diez antes de decir algo de lo que podría (no) arrepentirse más tarde. ¿Todavía enojado? Cuenta hasta diez de nuevo. ¿Sigo enojado? Cuenta hasta diez de nuevo. Calma ya? Tienes la idea

Si estás exagerando las cosas, es más probable que haya ocurrido y no hayas tenido tiempo de dejarlo remojar o pensar objetivamente. Es más probable que lo tomes personalmente sin mirar si es realmente un problema o si estás haciendo una montaña de un topo.

Para y piensa. Evite el problema por un tiempo y haga otra cosa que necesite hacer y vuelva a resolverlo más tarde cuando se haya calmado y pueda darse cuenta de que no es el gran problema que pensó al principio y que el problema puede surgir de Problemas ajenos y no tuyos. Si es tu problema, tuyo. Asumir la responsabilidad de corregir lo que sea y gestionarlo con calma.

Resumen:
Para y piensa. (Esto es lo que ellos llaman en la escuela primaria aquí. Muy básico)
Mantenga la calma. (Mire todos esos memes, letreros y camisetas que hay por ahí. Solo mantén la calma).

Answer 8

Pensaría que tienes el mismo problema que las personas que son literalistas. Ese problema es causado por la ignorancia y el deseo de control y / o orden. La respuesta es aprender. No curará todo, pero te ayudará a superar lo peor.

Answer 9

Yo era un gran exagerado (¿es eso una palabra?). De todos modos, lo que me funciona es tomarme un cinco. Tanto como tus emociones están hirviendo y tu mente corriendo simplemente se aleja. Dígase a sí mismo para conseguir cosas, lo que sea. Dése una charla de ánimo. Es difícil al principio, pero luego, naturalmente, empezarás a hacerlo. Entonces abordarás el tema racionalmente.

Answer 10

Le sugeriría 1. se da cuenta de que está tomando cosas fuera de proporción, y 2. comienza a entrenar para tomar cosas en proporción.

Ya has terminado el nivel 1, por lo que ahora estás en el nivel 2.

Answer 11

Cuando sientas que se avecina esa respuesta emocional, respira hondo y cuenta hasta diez. Y mientras estemos sacando las castañas viejas, prueba esta también; Pregúntate cuánto importará esto en cien años.
Cualquier cosa que pueda hacer para separarse del problema en cuestión, incluso por un momento, lo ayudará a ver las cosas de manera más objetiva.