Analizo obsesivamente todo sobre mi día, todos los días. ¿Por qué hago esto?

Answer 1

Es probable que tenga un problema conocido como trastorno obsesivo-compulsivo o TOC, para abreviar. Obviamente, solo un psicólogo entrenado, un psiquiatra puede diagnosticar un problema como este, pero mi punto aquí no es solo responder a su A2A de la mejor manera posible sino también ayudarlo a tener una idea de esta obsesión, para que pueda analizar los signos y los síntomas.

En primer lugar, probablemente sea una buena idea saber qué es realmente el TOC. Desafortunadamente, muchas personas hacen un uso excesivo del término TOC y piensan que describe a personas que son muy pulcras, perfeccionistas o muy organizadas. Definitivamente esto no es de lo que trata el TOC, y no podría estar más lejos de la verdad. El TOC es un trastorno real que definitivamente puede causarle problemas reales que no son una broma.

Los síntomas del TOC tienen dos partes. Primero (gran sorpresa) están las obsesiones. ¿Qué son? Las obsesiones son obstinadamente, pensamientos o imágenes repetitivas que continúan entrometiéndose en tu pensamiento. Además, no son solo preocupaciones cotidianas como ” por qué dije eso “, ” no debería haber dicho eso ” o si tus amigos están devolviendo tus mensajes de texto . Pueden ser muy dudosos. A veces, los pensamientos pueden decirle que usted es, o que tendrá la culpa de alguna manera, o que es una mala persona y debe sentirse culpable. Como puede adivinar, esto resulta en mucho miedo y ansiedad. Es posible que se encuentre respondiendo a los pensamientos o discutiendo con ellos, pero esto no ayudará. Tampoco intentarás cambiar el canal en tu cabeza o pensar en otra cosa. Simplemente no te dejará, y no te dará un descanso. Además de todo esto, los pensamientos pueden parecer muy reales. Lo suficientemente real como para hacer que quieras hacer algo al respecto.

Esto nos lleva a la otra mitad del TOC: las compulsiones. Básicamente, las compulsiones son cualquier cosa que hagas, ya sea mental o físicamente, para intentar deshacerte de la ansiedad causada por las obsesiones. Las compulsiones son las soluciones que las personas encuentran cuando tienen obsesiones, y por lo general no son buenas soluciones. Su propósito es cancelar o deshacer las cosas malas que las obsesiones dicen que sucedieron o sucederán. Las compulsiones pueden incluir cosas como hacer millones de preguntas para tranquilizarse. Al principio, parecen soluciones correctas, porque pueden hacer que la ansiedad desaparezca por un tiempo, pero pueden expandirse para llenar una gran parte de su día y pueden Incluso parece como si estuvieran apoderando de tu vida.

No es raro, así que no te preocupes. Puede tener una vida pacífica si discute con sus seres queridos y hace algo al respecto. La meditación sería muy difícil de hacer, ya que la mente estaría constantemente hablando pero intentaría ganarnos las voces internas.

Answer 2

Entrene a su cerebro para que no haga esto reservando 10 minutos cada día para concentrarse en el aquí y el ahora.

Lo hago encontrando un lugar tranquilo y sentado con las piernas cruzadas sobre un cojín. Tengo una vela encendida frente a mí y la habitación está oscura y lo más libre de desorden posible. También trato de ponerme lo más cómoda posible para no distraerme.

Me siento durante 10 minutos y trato de no mirar nada, excepto la llama que tengo delante. Si me doy cuenta de que estoy pensando en otras cosas, tomo nota de lo que he estado pensando y vuelvo a centrar mi atención en la vela.

Es importante que no me enoje o me frustre cuando mi mente divaga. Esta es una reacción común de las personas que intentan la meditación de atención plena por primera vez, que es lo que estoy describiendo. El hecho de que mi mente divague y vuelva a enfocar es en realidad una parte necesaria del proceso.

Piensa en ello como entrenamiento de pesas para la mente. Cada vez que regresa tu mente al momento, es como levantar una pesa para tus músculos de atención plena.

Al hacer esto, observas el flujo natural de tus pensamientos ininterrumpidos, y practicas rompiendo los modos inútiles de pensamiento y regresando tu mente al presente.

Esto funciona para mi. Es realmente sorprendente cuánta diferencia pueden hacer estos 10 minutos al día en su experiencia del mundo. Espero que funcione para ti tambien.

Buena suerte y gracias por la A2A!

Answer 3

El análisis de todo no es el problema aquí, pero la forma de analizar es el tema que se debe discutir. Reflexionar sobre cómo pasó su día es una gran cosa que hacer si se hace correctamente.

Lo que deduzco de tu pregunta es que sobre todo repasas un resumen de todas las cosas que sucedieron y reflexionas sobre ellas. Por ejemplo, se resbaló en una cáscara de plátano y se cayó sobre su trasero. Ahora analizaría la situación y llegaría a la conclusión de que debería vigilar las cáscaras de plátano. Incluso podría ir un paso más allá y pensar que si hubiera evitado la exfoliación podría haber tenido un día menos doloroso. Si te detienes en este punto todo está bien. Si no lo hace, entonces ya no está analizando, sino simplemente deteniéndose en un pensamiento en particular. Esto resulta en su agotamiento. Como hay muchos pensamientos similares, terminas más cansado y frustrado.

¿Cómo lidiar con esta situación? Bien, pase al siguiente tema tan pronto como obtenga una lección del conjunto actual de pensamientos. Para decirlo simplemente-MOVE ON! Debes darte cuenta de que el pasado es inmutable para bien o para mal, y la sabiduría es lo único que puedes obtener de él.
Como algunas otras respuestas también han mencionado, dedíquese a otras actividades. Esto le dará menos tiempo para reflexionar sobre los acontecimientos del día y optimizará automáticamente. Sin embargo, una advertencia: elija sabiamente las cosas en las que desea invertir su tiempo. Mi consejo sería leer libros o socializar con personas.

Answer 4

A mí también me pasa. Pero la verdad es que son cosas buenas. Lo que necesitas es manipular este hábito obsesivo. La gente suele hacer las cosas por intuición sin averiguar por qué o si hay alguna mejor manera. Aquí hay un ejemplo para ti. Cuando los amigos dicen “mi maestra es estricta”, la gente normal dice “¿en serio? ¿Ella es estricta?” o “debes decirle a tus padres” o “no te preocupes, este semestre es corto” o “Mi maestro también es estricto”. Ellos recogen la respuesta con solo sentir en lugar de lógica. Sin embargo, me siento tan confundido que concluyo mi propia manera de optimizar la conversación, ya que cada persona necesita ser respetada, consolada, escuchada y entendida. Al hacer eso, la forma en que pienso se volvió fija, lógica y eficiente. El hábito que queremos analizar todo podría ayudarnos a reducir nuestra curva de aprendizaje y mejorar mucho más rápidamente que otros. Es la diferencia entre el entrenamiento consciente y la repetición inconsciente. Todo lo que necesitas es manipular este hábito y escribir tu experiencia.

Answer 5

Pensar en los momentos pasados ​​puede hacerte feliz o triste. Dado que hoy en día la gente lucha por ser alegre, entusiasta, dinámica, etc., es mejor recordar esos momentos felices como elogios, logros, propuestas, etc. Sin embargo, al contrario, ignora esos momentos que te hacen sentir triste. Deja de vivir en el pasado y vive en el presente. Deja que la energía positiva se instile en tu alma. Intenta olvidar esos tristes momentos. Personalmente, sé que sobre analizar lo pasado da un gran dolor de cabeza. Los momentos no solo conquistan tu mente sino también tu alma. Esto eventualmente lleva a la falta de interés y concentración. Ocupado tu mente. Conocer gente nueva. Consigue nuevas experiencias. Explorador. Se fracaso Aprende lecciones y celebra la vida. La vida es muy corta para arrepentimientos. 🙂

Answer 6

Yo también.

Pasé muchos meses meditando sobre cómo ser más consciente de mí mismo … Realmente desearía no haberlo hecho! – ¡Todo lo que digo y hago me persigue!

No me malinterpretes, la meditación es fantástica, recibe de ti lo que pides de ti: era inmadura en saber lo que entendía sobre la conciencia de ti mismo.

Hoy medito en la confianza y la positividad. ¿Si no estoy convencido o no entiendo la meditación al instante? Prueba las afirmaciones de “Yo soy”: di y en serio cuando lo digas y te imaginas a ti mismo siendo eso.

“Soy positivo, lo soy” (imagínate que eres positivo) … “Tengo confianza en que estoy” (imagínate a ti mismo confiando)

Sé que algunos se burlarán de tal método pero, ¿qué daño hay al intentarlo? – El secreto de todo reside en creer en ti mismo. Es el camino para llegar a esa creencia.

Los comportamientos de cualquier tipo son solo una parte de ti, trata de no permitir que se conviertan en ti porque, como he dicho, eres el maestro de ti.

Una gran lectura corta: “El sentimiento es el secreto” por Neville Goddard

Buena suerte 🙂

Answer 7

Cuando piensas o te sientes mal por “la forma en que los demás piensan de mí” no tiene relevancia existencial.

Es tu forma de pensar, tú eres quien lo creó y también puedes reescribirlos.

Nuestra mente es capaz de manipular millones de pensamientos, usa tu imaginación para visualizar situaciones felices en lugar de pensamientos negativos.

Entonces mira que pasa, estoy seguro de que te sentirás bien.

No cuesta nada pensar / sentirse bien.

Creo que las mejores cosas del mundo son GRATIS.
La felicidad es una de ellas.

Imagen cortesía: walljpeg.com

Answer 8

Piensa en el peor de los casos. ¿Qué podría pasar? ¿Por qué te molesta tanto? ¿Cuál es tu debilidad? ¿Imagen, ser amado, miedo al conflicto, miedo a perder amigos, ser perfecto, obsesión por lograr lo máximo que puedes hacer? ¿Cuáles? Entonces puedo escribir una mejor respuesta.

Answer 9

Desde mi experiencia personal sobre el análisis de las cosas más pequeñas de la vida (muchas de las cuales mencionó) se derivan de la inseguridad.

Claramente, no estás contento con algo en tu vida y estás luchando por dar sentido a todo y cualquier cosa para encontrar una respuesta o una razón para algo.

Dedique algo de tiempo a descubrir cuáles son sus inseguridades (esto podría llevar algo de tiempo) y trabaje para solucionarlas.

Mientras tanto, la próxima vez que se encuentre sobre el análisis de algo en su vida, intente esto. Es muy simple, y puedes hacerlo en cualquier lugar. Tómate un par de minutos para tratar de relajarte lo mejor que puedas y solo enfócate en respirar, enfócate en la expansión de tus pulmones, el aire que sale de tus pulmones a través de tu boca o nariz. Los pensamientos entrarán en tu cabeza mientras esto suceda, pero déjalos pasar y continúa concentrándote solo en respirar.

Answer 10

Lo entiendo, pero hay que tomarse las cosas a la ligera.
En lo que respecta a la pregunta, puede deberse a muchas razones, como lecturas obsesivas, las inseguridades dentro de una persona, la sensación de estar incompleto desde dentro, estoy seguro de que puede resolverlo.
Mis sugerencias son practicar la conciencia del momento presente.
Lea el libro ‘El poder de ahora’ por Eckhart Tolle.
No te tomes la vida demasiado en serio (ni a la ligera).
Lo que otros piensan de ti está más allá de tu control, pero sé que somos humanos, pero con la práctica constante también podemos controlar eso …
Siente desde dentro que eres increíble, realmente ayuda mucho.

Answer 11

Por qué lo haces, así es como eres . Te da algo. La mayoría de las personas son así, pero tal vez no tan tuyas. Ahora cómo minimizar esa actividad. Trate de distraerse con algo: música, comida deliciosa, conversación con un amigo, juegos, etc. El último recurso es consultar a un médico, él le recetará algún medicamento para quitar algo de peso de este tipo de su cerebro para reducir esta leve trastorno cerebral (lo llamo trastorno cerebral según su descripción, puede que no sea un trastorno en absoluto, pero le sigue incomodando).

Answer 12

Es posible que sufras de trastorno obsesivo compulsivo. Es una preocupación seria porque puede socavar su capacidad para funcionar y crear una gran frustración y dolor para usted personalmente. El TOC empeora a medida que envejece y se manifiesta en conductas de acaparamiento, rituales extraños y psicosis. Su autoconciencia y búsqueda abierta para comprender estos pensamientos es una buena señal. Puede ser un intelectual que necesita dirigir su energía para apaciguar la vida de la mente que puede volverse en usted. Encuentra tu pasión y utiliza esto para hacer el bien para ti y para el mundo. Si te gustan los números, puedes ser un economista. Si amas la ciencia puedes penetrar en el problema del calentamiento global. Como sociólogo o psicólogo, puede obtener algunas ideas que beneficien a quienes sufren o evitan más sufrimiento. La mayoría de nosotros no estamos tan enfocados. Sospecho que los regalos como el tuyo pueden convertirse en desventajas si no los analizamos adecuadamente. Si no puede apagar estos pensamientos de vez en cuando, es probable que el problema se esté afirmando porque está cerca de la resolución o se siente frustrado. Si no puede lograr que estos pensamientos interfieran con sus funciones básicas o se concentra en cosas mórbidas o violentas, necesita ver a un terapeuta para obtener herramientas y apoyo que le ayuden a eliminar esto. Recomiendo las películas Pi, A Beautiful Mind, The Hours y Repulsion para entender cómo los pensamientos pueden convertirse en enemigos. La paranoia, los sentimientos de persecución y la traición romántica pueden convertir a una persona en cosas que son indescriptibles.

Answer 13

Pregunta simple, gracias. Simplemente estás buscando “Entender de verdad” el mundo en el que vives. Un “Esfuerzo más digno”, ¡felicidades!

El problema es que la comprensión que busca solo se logra con “The Big Picture”. Es decir, cuando puede retroceder (sin interacción) (en su mayor parte), por decirlo de alguna manera: esto le permite “unir las piezas” según corresponda solo para examinar los componentes individuales.

Answer 14

Parece que eres una persona que complace con ansiedad. También puede obtener su valor de lo que otras personas piensan de usted y eso es lo que le causa estrés, ansioso por cualquier cosa pequeña que haya dicho o hecho. Si tienes ansiedad, es tratable y te ayudará mucho con esto …

Answer 15

La gente aquí ha dado algunas respuestas muy útiles y perspicaces, que creo que serán muy útiles para usted.

Me gustaría preguntarle esto: cuando analiza, ¿qué parámetros utiliza para su análisis? ¿Hay algo en cuan bueno / malo han sido tus respuestas? ¿O es algo relacionado con los resultados esperados de sus conversaciones con personas? ¿O es algo más? Además, puede sentir su mente tratando de alcanzar un objetivo particular, hacia el cual los análisis lo dirigen. Descubre lo que es. Podría ser para hacer que su día sea más exitoso, o para mejorar su vida social, o podría estar más orientado financieramente.

Cuando puedas identificar el objetivo subyacente, por más irreal o tonto que parezca, sabrás hacia dónde te está dirigiendo tu mente. Cuando comprendes esto, has cruzado la mitad de la distancia para resolver tu problema. Luego, tendrá que encontrar simplemente una forma más fácil de alcanzar su meta, o más bien decirle a su mente que hay una forma más sencilla de alcanzar la meta.

Más importante aún, como han señalado nuestros amigos, no tiene mucho sentido esforzarse por situaciones que no están bajo nuestro control. Si se comporta de cierta manera en ciertos escenarios, entonces puede evitarlo o puede intentar conscientemente adoptar un enfoque diferente. Al final, preocupémonos por lo que no está bajo nuestro control. Dejemos que la vida siga su propio curso. Nada está mal en este mundo. Tales imperfecciones, si encuentras alguna en ti mismo, son las que hacen que realmente seas y no hay nada por lo que sentirte mal.

Entonces, adelante, respira hondo, disfruta del mundo tal como se te presenta. La felicidad vendrá a ti a su manera, para hacer que tu día se sienta bien.

Answer 16

Creo que estás siendo demasiado cauteloso. Eres tímido. Es totalmente aceptable analizarlo pero no analizarlo obsesivamente todo.
Para superar esto, tienes que relajarte. Todos tendemos a cometer errores y luego aprendemos de ello.
Tenga confianza cuando hable, si no se siente seguro, finge. Nadie puede leer tu mente. Llevar una sonrisa Escuchar música. Trate de disfrutar el momento en lugar de pensar demasiado en el pasado.
Encuentre su pasión y su objetivo a largo plazo, canalice sus habilidades de análisis obsesivo para lograrlo.

Answer 17

Por favor no continúes esto. Tuve el mismo problema e incluso ahora, hago esto a veces y realmente me deprimo. Es un hábito que solo conducirá a la degradación de la vida. Está bien que lo piense por un rato, pero como ha hablado lo que quería, no se lo puede devolver. El daño está hecho. Entonces, en realidad, no sirve de nada pensar en ello. Así que, hagas lo que hagas o hagas, no pienses mucho en ello. Si realmente quieres detener todos los pensamientos innecesarios, puedes intentar la meditación. Esto ha funcionado para mí.

Answer 18

No creo que sea necesariamente algo malo si tu intención es superarte y estás siendo consciente de tus interacciones.

Dicho esto, suena como que es hasta el punto de no ser saludable. Creo que has logrado el primer paso para reconocer que tienes un problema, ¡es un gran paso! Siempre que te reconozcas sobre el análisis de las cosas, literalmente dime que te detengas, no puedes cambiar el pasado.

Además, intente escribir: es una excelente manera de quitar los pensamientos de su cabeza para que pueda descansar tranquilo sabiendo que sus pensamientos están siendo almacenados en algún lugar.

Answer 19

Lo que llamas “analizar”, generalmente se llama ” sobre pensamiento “.

Y esto puede cambiar rápidamente tu estado de ánimo de bueno a triste.

Abstenerse de este tipo de pensamientos.

Answer 20

Esa es realmente una pregunta que debe hacerse con alguien durante una larga conversación.
Es probable que lo hagas porque en algún momento te obsesionaste con lo que deberías haber hecho en algo importante y ahora se refleja en él.
el resto de tu vida.

En algún momento tendrá que encontrar una manera de dejarlo ir.
Yo sugeriría hablar con un profesional o quizás tomar alguna forma.
de la meditacion.