No soy un psicólogo, pero aun así responderé a esta pregunta porque creo que he abordado la dilación con bastante eficacia.
Lo hice haciendo cosas extremadamente desafiantes y dolorosas. Lo más sencillo y fácil de hacer de algo “extremadamente desafiante” es usar lo que tiene ahora.
NO IMPORTA donde esté, usted tiene su cuerpo, úselo. La única excusa que tiene para no usar su cuerpo es … bueno, incluso las personas con discapacidad pueden pasar por situaciones físicas difíciles con seguridad si son lo suficientemente valientes. Úsalo para ponerte en situaciones dolorosas y luego úsalo para enfrentarte a estas situaciones dolorosas. CREAR escenarios si es necesario. Y se hoenst contigo mismo.
Luego, cuando te sientas a hacer lo que sea que estabas demorando, verás que has pasado y logrado algo mucho más difícil antes. A través de este dolor creces y te vuelves más directo. Ya no eres un niño. Y ahora cualquier otro problema, problema o tarea se sentirá minúsculo.
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Ni siquiera voy a mencionar todos los otros beneficios del ejercicio de alta intensidad.