¿Qué hábito hace la mayor diferencia en tu vida con el menor esfuerzo?

Answer 1

Practicando la respiración profunda.

Es uno de los hábitos más útiles para desarrollar. Requiere muy poco esfuerzo, requiere menos tiempo, no necesita invertir dinero en él, ¡cualquier persona de cualquier edad puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar!

Aquí hay una buena manera de hacerlo:

Siéntese en una posición cómoda con las manos en las rodillas y los hombros relajados. La respiración comienza con la exhalación, ya que no se puede inhalar completamente hasta que se vacían los pulmones por completo. Inhala por la nariz. Exhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta cinco. Aprieta o tensa tus músculos abdominales. Al final de la respiración, haga una pausa de dos veces, luego inhale lentamente mientras cuenta hasta cinco. Expanda su barriga mientras inhala. Cierre los ojos y repita esto de 5 a 10 veces.

La respiración profunda tiene innumerables beneficios. Éstos son algunos de ellos:

1. La respiración profunda libera endorfinas en todo el cuerpo. Las endorfinas son analgésicos naturales creados por nuestros propios cuerpos. Te hacen sentir feliz y satisfecho.

2. Al practicar la respiración profunda, el movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma ayuda a eliminar las toxinas de los órganos, promoviendo un mejor flujo de sangre.

3. El oxígeno proporciona más energía a las células, lo que significa que estamos creando un aumento en nuestro nivel de energía al respirar profundamente.

4. La respiración profunda puede reducir el estrés. A veces se usa para tratar trastornos de ansiedad, problemas de sueño e incluso dolores y molestias generales del cuerpo.

5. Reducción de la presión arterial y fortalecimiento de los músculos abdominales e intestinales, junto con el alivio de los dolores y molestias generales del cuerpo.

6. La respiración profunda también promueve un mejor flujo de sangre, libera toxinas del cuerpo y ayuda a un sueño saludable. Estos beneficios resultan en un mayor nivel de energía.

7. Centrarse en su respiración durante las actividades físicas, como el entrenamiento con pesas y el yoga, puede ayudarlo a ser más consciente de su cuerpo, mejorando la autoconciencia.

8. Es probable que se sienta más tranquilo después de realizar ejercicios de respiración profunda, y puede intercambiar sentimientos de ira o miedo por un estado mental concentrado y relajado.

9. Si usted es fumador y desea dejar de fumar, puede simplemente intentar el ejercicio de respiración profunda y sentir sus efectos. La respiración profunda le ayudará a reducir su adicción a la nicotina a ciencia cierta.

10. Si sigue una dieta estricta para bajar de peso y todavía tiene antojos por algunos alimentos, intente hacer ejercicio de respiración profunda. Puede hacer que su cuerpo obtenga más oxígeno, aumente la tasa de metabolismo y le brinde más energía, además de calmar el cerebro para que no tenga deseos de controlar la hormona reguladora del peso, la leptina y la grelina.

11. Si experimenta a menudo insomnio u otras privaciones del sueño, puede intentar practicar ejercicios de respiración profunda. Te ayuda a calmar los nervios e inducir la producción de melatonina, la hormona que te adormece.

12. Cuanto más oxígeno consigas, más fuerte será tu sistema inmunológico. La respiración profunda puede hacer que el cuerpo produzca más sustancias curativas y mejore la capacidad de las células inmunitarias para combatir diversas enfermedades.

13. Respirar profundamente mientras está sentado derecho puede ayudarlo a mejorar la postura de su cuerpo y evitar que se quede encorvado.

Por lo tanto, si está buscando el único hábito que puede tener un gran impacto en su vida con la menor cantidad de esfuerzos, ¡¡ya está !!

Lectura feliz (o más bien respiración feliz)

Answer 2

De manera negativa: –

1. Dilación.
2. Masturbación.
3. Descuidando a los buenos.
4. Centrándose demasiado en la negatividad.

En una manera positiva:-

• Elogiar a las personas frente a otras personas.

Es una locura lo mucho que cambia las relaciones con las personas.

Cuando estés en un grupo de personas y te gusta algo de alguien, díselo a todos. Esto hará que la persona a la que está felicitando se sienta orgullosa y desarrollará un respeto genuino por usted.

Leí esto en alguna parte;

Si estás pensando en cosas buenas acerca de alguien, deberías considerar decírselo.

• Centrándose más en los pequeños momentos de la vida. (Hice una lista, también 🙂

• La sonrisa en la cara de mi mamá cuando se lo cuento. Ella que me encantó la comida. :))))
• Cantando en la ducha a una audiencia imaginaria de miles.
• Aprendiendo algo nuevo.
• Terminando una gran novela. (El sentimiento es extático).
• Masala de té en un frío día de invierno.
• El pensamiento de la niña a la que me gusta sonreír por mi culpa.
• Dar a un peatón en un cruce de peatones el derecho de paso.
• El momento del silencio después de escuchar una buena canción.
• Cuando logro algo, alguien me dijo que nunca podría hacer.

Haga la lista suya; Obviamente lo hice personal para mí.

• Saliendo a caminar afuera.

Es muy relajante.

¿Sentirse estresado? Salir afuera.

¿Cansado? Salir afuera.

Rodéate de algo natural y todo se siente mejor.

• Gastar por debajo de sus medios.

Presupueste y viva por debajo de sus posibilidades, haga un seguimiento de sus finanzas. Nunca compre cosas que no necesita y ahorre dinero para emergencias. Es un sentimiento impresionante.

• Ir a la cama temprano y dormir al menos 8 horas.

Tengo que levantarme a las 5:00 am?

Ve a la cama a las 10:00 pm entonces.

Si siempre duermes aproximadamente 8 horas, no necesitarás todo ese descanso extra de fin de semana para sentirte descansado. ¡Siento que tengo tanto tiempo para hacer cosas!

Hace un año dormía hasta las 2:00 pm los domingos. Los días parecían fluir y me hacía sentir un poco desamparada. Pero ahora nunca me quedo en la cama más de 2 minutos después de levantarme y me hace sentir mucho mejor para aprovechar al máximo el día.

• Leyendo.

Tengo una regla muy simple en mi vida: leer al menos un libro nuevo de no ficción cada semana.

La lectura mejorará tu vida más que cualquier otro hábito. Lea sobre las vidas de otras personas y cómo se las arreglaron, sobrevivieron, cambiaron y adquirieron conocimiento y sabiduría.

¿Tienes un problema, te encuentras en una situación difícil?

Alguien probablemente ha estado allí antes que tú y ha escrito sobre eso. No tienes que reinventar la rueda, puedes ver lo que les sucedió y ver algo de real.

Aprendí que una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a mantener a raya a la demencia es leer la no ficción porque usa mucho más que leer ficción.

Hay mucho conocimiento sobre la vida en los libros. Los libros cambiarán tu perspectiva de la vida y te harán una mejor persona.

• Poner crema hidratante en la cara y los brazos.

Tu piel se volverá suave y saludable. Esto no tiene que ser algo que solo las chicas hacen.

• No me importan algunas cosas en lugar de enojarme por ellas.

La opinión de aquellos que usted valora siempre será mayor que la opinión de personas aleatorias.

• Reducción del uso de las redes sociales.

Te darás cuenta de lo ridículos que son Facebook, Twitter, Whatsapp y YouTube después de que los cierres por un fin de semana.

• Escribir cosas en un diario o diario.

Escribo planes, ideas y otras cosas útiles.

• Beber agua aunque no tengas sed.

La gente realmente subestima cómo el agua potable cambiará honestamente la forma en que se siente. Te hace menos cansado, comes mejor, digieres mejor, tu piel está mejor, ¡todo es mejor!

Tomo un vaso de agua justo antes de ir a la cama y a primera hora de la mañana, y justo antes de tomar cualquier otra cosa que no sea agua, a menudo si creo que tengo sed o no. Ha ayudado a reducir el consumo de bocadillos, ha reducido el consumo de otras bebidas y me ha mantenido más hidratado y me siento fresco todo el tiempo.

• Deja de quejarte.

“Lloré porque no tenía zapatos hasta que conocí a un hombre que no tenía pies”. Desconocido

¿De verdad tienes algo de que quejarte?

Si puede cambiarlo, cámbielo, si no puede, no le ayudará quejarse.

La situación no es el problema. Tu actitud hacia la situación es el problema.

• Practicando la gratitud.

Entonces, en medio de tu sufrimiento, sé agradecido por el sufrimiento. En medio de tu placer, agradece el placer. En medio de tu aburrimiento, sé agradecido por tu aburrimiento.

Imagen cortesía de Google

Notas al pie;

• 10 beneficios de la lectura: por qué debería leer todos los días
• 11 sorprendentes beneficios para la salud del sueño
• 7 maneras de dejar las redes sociales pueden transformar tu vida
• 7 Beneficios para la salud basados ​​en la ciencia de beber suficiente agua

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Answer 3

Para mí, es forzarme a NO posponer las cosas. El secreto es ocuparse de inmediato de las tareas que requieren atención, pero son aburridas o poco interesantes, pero necesarias, especialmente si requieren poco tiempo para hacerlo. Este es el mejor hábito contra la postergación, que es una de las peores prácticas posibles, quizás la mayor fuente de fracaso en la vida profesional.

Por ejemplo, si acepto reunirme con alguien para hablar sobre los datos, lo marco en mi calendario de inmediato . Si termino de tomar café en mi computadora, inmediatamente me levanto y lavo la taza.

Parecería que vencer el impulso de posponer las cosas es difícil, pero si uno comienza a desarrollar el hábito de completar las pequeñas tareas de inmediato, se arraiga y requiere muy poco esfuerzo.

Gracias por la A2A.

Answer 4

Gracias por la A2A. 🙂

Para mí, debe ser la elección de la felicidad . Suena cursi, pero en serio.

No es realmente algo fácil, pero una vez que me di cuenta de esto, no requiere mucho esfuerzo, aunque sí requiere esfuerzo. Tampoco me queda claro cuándo o cómo lo descubrí. Pero me di cuenta de que la felicidad es una elección, que tengo internamente dentro de mí, y tengo que elegirla activamente . Siempre tengo una opción, pero todavía necesito levantar mi dedo perezoso y presionar el botón “Feliz”.

También he tenido una suerte increíble de que mi opción interna de ser feliz no haya sido tan difícil de reconocer. Después de todo, nada realmente horrible me ha sucedido. Así que reconoceré que es más fácil decirlo que hacerlo, y es probable que tenga una ventaja al hacerlo que la mayoría de las personas, como por ejemplo, los 870 millones * de personas subnutridas en el mundo. Pero también hay personas que son tan bendecidas y privilegiadas como yo que, si no más, que son infelices. Y creo firmemente que se debe a que simplemente no se han dado cuenta de que el tema “la felicidad es una opción “.

Entonces, en algún momento, me di cuenta de que nunca llegaré a este punto difícil de la felicidad en algún lugar del camino. Me di cuenta de que no es algo que me venga de la parte externa de mi madre cuando finalmente me encuentra adecuada o mis amigas cuando me admiran y elogian. Me doy cuenta de que esa búsqueda de la felicidad es una carrera de ratas y podría elegir y tener la felicidad aquí y ahora . Una vez que reconozco que soy una rata corriendo junto con todos los demás porque, bueno, las olas y las olas de ratas que corren a mi lado es la mayoría de lo que veo, siento y sé; Gané. ¡Me he convertido en una almeja pequeña y feliz!

Además, una vez que se reconozca y comprenda este concepto, el siguiente nivel sería este ciclo virtuoso de formación de positividad. Los felices se mantienen felices o se vuelven más felices.

Y por último, pero no menos importante, la pregunta de qué sucede si las cosas que simplemente están fuera de mi control me deprimen. Así que llamaría a eso un tropiezo en tu paso de felicidad. Ahí es cuando tienes que usar tu músculo para elegir la felicidad que has estado entrenando para hacer que la flexión sea un poco más difícil para seguir eligiendo la felicidad. Pero si has estado ejercitando ese músculo todo el tiempo, probablemente estarás bien. Recuerde que cuanto más rápido vuelva a elegir la felicidad, más rápido volverá a la zancada y la llevará.

Es realmente tan simple, pero algo imposible para aquellos con quienes este concepto aún no ha hecho clic. Lo siento, pero realmente no sé cómo elaborar o explicar con más detalle sin muchas anécdotas que pueden o quizás resuenen.

Tengo un amigo cercano de más de una década , que se admitió a sí mismo como un poco negativo Nancy y Debbie Downer, a quienes les he predicado durante algunos años ; y no fue hasta hace poco, que me llamó y me dijo que mi predicación sobre “ser activamente positivo” y las divagaciones sobre la ley de atracción ** están empezando a tener algún sentido para él. ¡AÑOS!

Pero eligiendo la felicidad . Eso y / o siestas.

Fuentes:
* Datos y estadísticas sobre el hambre y la pobreza en el mundo 2013, del Servicio Mundial de Educación sobre el Hambre
** Ley de Atracción = Los pensamientos se convierten en cosas. Los pensamientos positivos traen cosas positivas a tu vida y los pensamientos negativos traen cosas negativas. La ley de la atracción dicta que el universo te traerá indiscriminadamente lo que piensas. Para aquellos intrigados, te dirijo a esta película: La película secreta. Ley de Atracción (Película completa) Haz clic para ver Centrarse en lo que quieres te traerá lo que deseas; No debe confundirse con pensar en lo que no quiere como una forma de eliminar lo que no quiere. En realidad te traerá (más de) lo que no quieres.

Answer 5

Aprendiendo a cuestionarme lo siguiente;
“¿Vale la pena participar en un combate verbal con esta persona, solo por el hecho de” ser “correcto?”

Dejame darte un ejemplo.
Durante muchos años, mi esposo y yo salíamos cada primavera y compramos un par de cientos de dólares en flores para plantar alrededor del jardín y la casa.
Los llevaríamos a casa, y luego la decisión sobre cuándo, dónde y en qué configuración se plantarían se convertiría en un argumento completo.
Mi esposo querría plantar de inmediato, donde yo quisiera esperar y estudiar. No tenía ningún sentido del diseño con respecto a los colores que se complementan entre sí para juntar rayas y sólidos. Tampoco vio mi lógica al plantar las plantas de mayor crecimiento en la parte de atrás y las más cortas en el frente.
Comenzaríamos a discutir y los dos estaríamos enojados. Él pondría las combinaciones de plantas más extrañas juntas (en mi mente) para que yo simplemente dejara de plantar y se sacara toda la alegría para los dos.
Finalmente decidí que nuestros argumentos eran simplemente ridículos.
Entonces, al año siguiente cuando mi esposo se me acercó, tentativamente, para plantar las flores, le dije:
“Haz lo que quieras. Estoy seguro de que serán hermosas, no importa lo que hagas”.
Me miró con escepticismo, pero hizo lo que dije, sin ninguna interferencia de mi parte, y sabes que tenía razón. Las flores todavía se veían hermosas y me ahorré mucho estrés.
Esto me enseñó a abordar todos los conflictos potenciales de la misma manera.
Esto no significa que siempre cedo. A veces pelearé duro por lo que creo. Pero la mayoría de las veces no vale la pena molestarme, así que elijo no hacerlo.
La mejor decisión, con el mínimo esfuerzo.

Answer 6

Definitivamente leyendo. Para mí, se necesita un esfuerzo activo para no acurrucarme en mi sofá con un libro. A través de la lectura, aprendí nuevos idiomas, descubrí valiosas lecciones de vida, amplié mi vocabulario, escuché historias fantásticas de todo el mundo (¡y de otros!), Amplié mis conocimientos de psicología, ingeniería, estadística, economía, filosofía, sociología, historia, Matemáticas – lo que sea! He estado en la escuela durante todo el tiempo que puedo recordar, pero sostengo que he aprendido más de la lectura que nunca de la clase. Tampoco me canso de los recursos educativos en línea. Mis favoritos personales son CodeAcademy, Khan Academy y Coursera, pero también hay docenas más. Tengo una sed insaciable de conocimiento, por lo que siempre me ha resultado fácil buscarlo y los beneficios han sido abrumadores. Gracias por la A2A! 🙂

Answer 7

¿Son los hábitos realmente tan importantes? ¿Podemos decir algo al respecto sin saberlo?

Bueno, la respuesta que estoy escribiendo aquí no confirmaría sus ideas básicas sobre hábitos, ya que desafiaría lo fundamental en sí mismo. Incluso me conmovió la primera vez que los conocí por un libro maravilloso, del cual no tengo dudas de llamarlo una gema.

Aquí hay un extracto de la propia Gema, que tiene una colección de discursos de Acharya Prashant, que me abrió los ojos.

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Un hábito significa dos cosas:

Uno, hay un patrón, lo hacemos regularmente;

En segundo lugar , lo hacemos sin comprender.

Lo hacemos sin ser conscientes. No estamos realmente conscientes de que esto está sucediendo. Simplemente sucede por hábito. No hay utilización de la mente. Ni siquiera piensas mientras haces. Simplemente sucede como en una máquina. Se presiona un botón y el sistema comienza a funcionar, sin comprender por qué funciona de esa manera.

Eso es un hábito.

En los momentos en que funciona el hábito, ni siquiera sabemos lo que hacemos. Más adelante podemos recordar, podemos arrepentirnos y sentirnos mal. Pero cuando el hábito está teniendo lugar, no tenemos conciencia, y por lo tanto no tenemos poder. Eres impotente en ese momento. Justo en frente del hábito, eres totalmente impotente. Ahora, ¿cómo puede haber ‘buenos hábitos’ y ‘malos hábitos’?

Para un jainista, no comer carne es un buen hábito. Pero para las personas de otras religiones, matar animales con motivo de ciertos festivales es otra vez un hábito. ¡Extraño! Mismo acto Para uno es un buen hábito, y para otro es un mal hábito.

¿Pueden existir buenos hábitos? Porque si dices que algo es un buen hábito, entonces también estás diciendo que no entender es bueno. Porque un hábito por definición significa: “No entiendo pero sí”. ¿Puede algo ser un buen hábito? Así que deja que esto te llegue muy claramente, muy fuertemente. Ningún hábito es un buen hábito.

Un hábito te impide vivir plenamente. Un hábito te impide actuar conscientemente. Cuando entiendes, no necesitas hábito. Cuando realmente sabes en atención, entonces el hábito se vuelve impotente. Independientemente de las pequeñas cosas que haga durante el día, comience a prestarles atención. Pregúntate a ti mismo: “¿Esto está sucediendo porque estoy consciente, consciente? ¿O está sucediendo esto porque estoy habituado?

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Espero que esto haya aclarado el requisito fundamental de tener un hábito. Lo invito a vivir consciente y atentamente, en comprensión. Entonces no necesitarías esta cosa compulsiva llamada hábito. Entonces nunca pasarías por este patrón inconsciente llamado hábito.

Explora más de la vida. Este extracto también forma parte de esta sorprendente y cambiante colección de libros de Acharya Prashant, ahora disponible en línea en Amazon y Flipkart.

Te sugeriría que las leyeras.

Visita: Publicaciones Advait.

¡Feliz lectura!

Answer 8

Gracias por preguntar, Ronak. He visto muchas respuestas aquí que encajarían: leí vorazmente. He estado meditando diariamente por más de 20 años. Estoy bastante organizado y podría elegir algunos hábitos específicos que ayuden con eso.

Pero creo que el hábito más importante que tengo que la mayoría de la gente no tiene es simplemente hacer preguntas. Cuando estaba en la escuela secundaria, estaba atrapado en medio de un fascinante artículo de revista. Uno de los autores era un profesor de la universidad cercana, así que busqué su número y llamé para hacer mi pregunta. Me dijo por qué era una pregunta buena y difícil, contestó con claridad y luego quiso saber por qué una niña de 12 años la estaba preguntando, así que le conté sobre mi proyecto de ciencia y hablamos un poco. Luego dijo: “Bueno, tienes mi número. ¡Llama si necesitas ayuda!”

Y de alguna manera ese fue un momento definitorio para mí. Simplemente puede llamar a las personas , o escribirles, y si hace preguntas inteligentes, ¡muchas de ellas le responderán!

Claro, a veces no tienen tiempo. Y algunas personas son demasiado importantes. Y algunas personas son idiotas. ¿Y qué? La mayoría de las personas son increíblemente generosas con su tiempo si se interesa sinceramente por algo que les apasiona y si se toma el tiempo de formular una pregunta clara e inteligente al respecto. (Es decir, no hay preguntas que pueda responder fácilmente usted mismo, sin preguntas con suposiciones extrañas o estúpidas, y sin preguntas sin respuesta).

Así que ese es mi hábito: abordar un tema, pensar mucho al respecto, identificar los puntos esenciales, formular buenas preguntas claras y luego preguntar. Nunca tenga miedo de preguntar a la persona que está en la mejor posición para responderle. Lo peor que puede pasar es que digan que no.

Por supuesto, este era un hábito más impresionante hace 20 años, antes de Google y Wikipedia, cuando era mucho más difícil obtener suficiente información sobre un tema para poder hacer preguntas inteligentes al respecto, o saber a quién preguntar.

Preguntas inteligentes. Respuestas inteligentes. Hmmm…. No es de extrañar que amo a Quora! 😀

Edit: creo que perdí la pista de lo que la pregunta estaba haciendo. Este podría ser uno de mis hábitos más útiles, pero ciertamente no califica como “el menor esfuerzo”.

Edit2: Aquí hay un artículo que creo que mucha gente, especialmente chicas y mujeres, deberían leer, relacionado con mi respuesta aquí: ¿Eres un interrogador o un adivinador?

Answer 9

1. Tomar café. Aproximadamente una vez al mes, digo que voy a dejar de tomar café, pero demonios, si beberlo me hace sentir más alerta y concentrado durante un par de horas, vale la pena. No empieces a beberlo si no te gusta, pero si hay algo pequeño (salir a caminar, meditar, cantar en la ducha) que te hace avanzar, luego complacelo.

2. Recordar los nombres de las personas. Cuando la gente se presenta, paso unos segundos más diciendo sus nombres de vuelta: “Oh, hola, Gina, un placer conocerte”. y mentalmente pasa unos segundos recordando cómo se ven y corriendo a través de otras personas con el mismo nombre, así que la asociaré con otras personas que conozco llamadas Gina.

Hace una diferencia en la vida porque no tienes esa sensación incómoda en una reunión en la que intentas referirte a Gina, pero estás demasiado asustada porque olvidaste su nombre. Además, me sorprende la frecuencia con la que me reencuentro con las personas y me alegro tanto de saber sus nombres.

3. Tiempo de bloqueo para el tránsito. Cuando reservo reuniones en mi calendario, también bloqueo 30 minutos en mi calendario para el tránsito a la reunión y el regreso de la reunión. Así que no tengo tanta prisa y no cometo el error de reservar dos cosas seguidas en diferentes ubicaciones.

Nota al margen : escuchar atentamente es el hábito que creo que marca la mayor diferencia en la vida, pero requiere mucho esfuerzo , por lo que no figura en la lista anterior. También creo que la multitarea no mejora mi calidad de vida, pero eso también requiere un gran esfuerzo para cambiar.

Answer 10

Algunos vienen a la mente que se ajustan a la pregunta:

1. Dar las gracias a las personas que hacen cosas de las que usted se beneficia. El costo de la acción es difícilmente medible, pero el impacto es enorme. Honestamente, no creo que haga esto lo suficiente. Es bueno que me lo recuerden, y lo tomaré como un recordatorio para seguir mi propio consejo. Gracias por la A2A ya que me recordó este buen hábito.
2. Reflexionando sobre las cosas en tu vida que van bien. Nuevamente, no requiere mucho esfuerzo, pero el acto de “contar tus bendiciones” establece la base para hacer otros cambios en tu vida sabiendo que tienes muchas cosas, o al menos algunas cosas que van bien. Hago esto a menudo y ha hecho una gran diferencia para mí. Cuando era más joven, podía pasar horas contándote lo que no tengo. Ahora puedo pasar horas diciéndote lo que tengo.
3. Escuchando a los demás. Este realmente requiere un poco de esfuerzo, pero el reembolso es sustancial. No quiero decir que tenga que prestar atención a los consejos de todos; de hecho, no debería (a menos que piense que los consejos fueron buenos). Quiero decir que deberías hacer de tu negocio el darle a alguien tu oído. Construye relaciones, confianza y empatía. He hecho esto más y más, simplemente prestándole oído a la gente durante media hora u hora; Incluso las personas que no conozco bien se acercaron y preguntaron. Y es iluminador. Pero como esto requiere un poco de esfuerzo, debe hacerse con moderación.
4. Esto es algo que no hago yo mismo, pero es el consejo que da el CEO de mi empresa: Ella dice que todos trabajamos una cierta cantidad de minutos al día, cualquiera que sea ese número, probablemente sea menor que el número que necesitamos para obtener cosas. hecho. Esto significa que tendremos que dejar algunas cosas. Su estrategia simple es que solo debes trabajar en las cosas más importantes de tu lista. De esta manera, cuando termine el día y sepa que algunas cosas no se harán, al menos puede estar seguro de que trabajó en cosas importantes. En otras palabras, vuelva a su lista de prioridades y solo haga las cosas que son realmente importantes. Hábito simple? Simplemente para describir, no tan simple de hacer. Teniendo en cuenta que ella es la jefa, probablemente es un consejo que vale la pena a lo grande.

Answer 11

1. Camina por lugares, si no todos los días, al menos regularmente. Te dará tiempo para pensar, y es bueno para ti.

2. Desarrolla un entendimiento de ti mismo. Busque la comprensión de forma activa, incluso si es un poco por día. Haga el hábito de preguntarse por qué hace algo y sea paciente.

3. Permitir la curiosidad. Es fácil para su curiosidad nativa ser aplastado por el trabajo y las demandas de su vida. Cultivar o permitir la curiosidad mantendrá tu mente ágil y te ayudará a equilibrar las demandas de tu vida con tus necesidades personales. Y no tengas miedo de seguir tu curiosidad. ¿Alguien dijo algo interesante sobre las mariposas? Dulce, pasa el tiempo leyendo sobre mariposas, solo porque quieres saberlo. Eres importante y debes hacer cosas que te interesen en alguna ocasión.

4. Bloquea despiadadamente el tiempo personal. Es muy fácil obtener un exceso de reserva (o al menos lo es para mí, tiendo a trabajar en cantidades ridículas), y no asignarle un poco de tiempo solo … tranquilo, o lo que sea que tenga que hacer afectará negativamente su capacidad para obtener todo lo hecho No tiene que ser extendido, pero algún tiempo para ser uno mismo es realmente útil.

5. Leer. LEER. Incluso si son solo las noticias y / o un libro favorito, el tiempo dedicado a leer y la curiosidad son increíblemente útiles. Los libros en cinta también cuentan.

6. Hidratar. Es fácil beber demasiado té o café o lo que sea que tengas, y olvidarte de hidratarte. Si está deshidratado, pensará más despacio, se moverá más despacio y será menos capaz. Recuerda hidratarte regularmente.

7. Sé amable con al menos una persona al día, pero con tantas como puedas manejar. Los buenos modales, agradecer a las personas por su tiempo y, en general, ser placenteros pagan constantemente en su vida.

8. Sé generoso. Hablando de hábitos que pagan constantemente…. Paga la factura de alguien, si puedes. Dale a la secretaria una tarjeta de regalo. Ayudar a alguien con una tarea. Haz caras lindas a los niños para ver si puedes hacerlos reír. Pregúntele a alguien cómo están y escuche la respuesta. Deja un buen consejo para tus camareros. Anticipe y responda a las necesidades de alguien, porque usted puede.

9. Trata de hacer reír al menos a una persona al día. Y reírte de ti mismo en alguna ocasión. Hay un millón de cosas que hacen que los humanos sean graciosos, entre ellos, cuán seriamente nos tomamos todo el tiempo. La risa a menudo es muy barata y es de una ayuda inestimable para enfrentar el impacto de las crisis diarias.

10. Busca el equilibrio. Esto no es fácil, pero tener la costumbre de tratar de no llegar a los extremos es realmente útil. Si has tenido una semana de mierda, haz algo agradable por ti mismo. Si ha estado trabajando como un loco, disfrute de un largo baño en la bañera (o lo que le plazca). Busque oportunidades para mantener su vida en equilibrio. La situación opuesta es igualmente importante. Si sientes que has sido improductivo, aplica mayor energía a la búsqueda de desafíos o lo que sea que estés haciendo. Hace que las recompensas sean más dulces cuando las hayas equilibrado.

Answer 12

No aquí para narrar ninguna historia emocional.

Iré directamente a mis puntos en lugar de perder el tiempo.

1. Buscar mi propio negocio en la vida en lugar de mirar furtivamente e interferir en otros negocios.
2. Resolver Aptitude todos los domingos en lugar de ver videos de mierda en YT.
3. Intento leer libros devocionales como ” Ramayana ” para que pueda entender la vida de una mejor manera. Realmente nos enseñan mucho.
4. Pasar tiempo en el campo soy bueno en.
5. No huyendo de mi identidad actual . Aceptando quien soy, no solo te traerá a la Tierra sino que también podrás aprender mucho sobre ti mismo.
6. Ir a ” Templo ” cuando estoy extremadamente triste. Siento algo que no se puede describir. En resumen, me da paz interior y felicidad.
7. Al no tratar de ser como “nadie” en la vida. Me ayuda a crear mi propia identidad única. (Deberías intentar)
8. A veces pasar tiempo solo en terraza o en torno a la naturaleza.
9. Pasar más tiempo con mi familia y luego con mis amigos en lugar de que mi teléfono discuta sobre publicaciones inútiles de Fb.
10. No te preocupes por hoy y mañana. Si te enfrentas a problemas simplemente no te rindas. Encontrarás la solución a todos tus problemas eventualmente.

PD : Cree en Dios y en ti mismo. Ama a tus padres, todos los demás simplemente lo falsifican. Y si algo malo sucede, recuerda … ” Es un mal día, no una mala vida “.

Answer 13

Haciendo hábitos conscientes.

Esta es probablemente la cosa más útil que aprendí de mi corto tiempo en el ejército. Estamos muy acostumbrados, incluso enganchados a, a la idea de que siempre tenemos una opción y siempre podemos elegir de manera diferente. Nos gusta nuestro libre albedrío.

Los hábitos son una forma útil de “negarnos” el libre albedrío, en formas limitadas que podemos explorar y elegir.

Ejercicios de acción inmediata. Ejercicios de granada. Ejercicios de ejercicios. Estos son simulacros en los que no te das la palabra mientras los ejecutas. Puede decidir después, en la revisión posterior a la acción, si esos ejercicios están bien como están o si necesitan ser cambiados. Pero en el meollo de las cosas, lo último que quieres permitirte en ti mismo es la duda.

Utilizo “ejercicios” en mi rutina diaria de manera similar, pero por diferentes razones. Privarme de ciertas elecciones hace que mis decisiones sean automáticas. Eso me ayuda a conservar la fuerza de voluntad para tomar decisiones más importantes más adelante en el día. Es un hábito para mí levantarme en el momento en que escucho la alarma. Sin dormitar, ni 5 minutos más, simplemente arreste todo pensamiento y levántese. La gente pregunta cómo me levanto a las 6.30 am para la iglesia, y así es como. Yo “no tengo opción”.

Puede usar esto en otros lugares: finanzas personales y presupuestos, tareas domésticas, hacer las cosas, leer, conversar, etc. Uno de mis hábitos es registrar grandes compras (por encima de cierta cantidad) en mi hoja de cálculo de presupuestos antes de gastar. Sin registro, sin gastos. Esto, independientemente de si hay un descuento que vence el mismo día, o si el vendedor necesita una decisión en el momento. Es un hábito y me he privado de la opción alternativa en ese momento, por lo que la decisión es automática. Lo que pierdo en oportunidades de ahorro de dinero, recupero muchas más veces la cantidad de control que tengo sobre mis decisiones.

No puedo decir que haya sido 100% efectivo hasta ahora; hay días en que no escucho mi alarma por la mañana, o días en que una oferta es lo suficientemente tentadora como para morder (y la mitad del tiempo lo lamento más tarde). Pero en general, diría que ha tenido éxito más del 90% del tiempo, y eso es suficiente para que sea la mayor diferencia en mi vida.

The Power of Habit de Charles Duhigg es una lectura útil para construir patrones de hábitos, aunque YMMV. Averigüe qué funciona para usted y qué no, y revise sus hábitos con regularidad para saber que están trabajando y no en su contra. La toma de decisiones es un proceso agotador (vea el trabajo de Dan Ariely sobre toma de decisiones y economía del comportamiento), así que ahorre su energía mental en cosas que realmente requieren un esfuerzo consciente. Protéjase contra el juicio apresurado y el pensamiento de atajo (Pensando rápido y lento, Daniel Kahneman).

Answer 14

A2A, gracias Ronak.

Me bañé tan pronto como me despierto sin importar si es un día de la semana o un día libre. Requiere el mismo esfuerzo y tiempo si lo haría más tarde en el día, pero hace que mi día se mueva más rápido. De alguna manera, siento que he perdido el tiempo si lo pospongo.

Answer 15

Dormir lo suficiente.

Odio no dormir lo suficiente *: me pone de mal humor, me dificulta ver las cosas de forma positiva. Hace que todo sea mucho más difícil, y no puede esperar a que termine el día cuando puede irse a la cama.

Dormir lo suficiente es genial, quiero decir que nunca voy a saltar de la cama, siempre es una separación traumática de mí y de mi cama … pero sentirme despierto durante el día y poder pensar con claridad, es muy útil, especialmente en el trabajo.

* (razón # 28 probablemente nunca debería tener hijos)

Answer 16

Gracias por la A2A.

Mis mejores elecciones son la lectura y la gratitud. La lectura de Katie ya se ha cubierto maravillosamente, así que mi respuesta enfatizará mi otra elección.

Practica sentir la gratitud como un hábito, y tú:

• Conviértete en un pensador positivo con el tiempo, ya que notarás todas las cosas positivas que te rodean. Esta mentalidad positiva cambiará tu vida de muchas maneras obvias y no obvias. Como piensas, te conviertes.
• Hazte compasivo. La persona menos afortunada a tu lado no lo “merecía” más de lo que tú “mereces” ser afortunado. Le ayudará a comprender cómo la suerte, las opciones de vida presentadas y su respuesta a las opciones lo separan por poco de las que de otro modo podría ridiculizar.
• Siente una profunda satisfacción con lo que tienes y esfuérzate en contentarte con tu suerte. Esto no tiene precio.
• Hazte generoso. Esto a su vez activará su propio ciclo de retroalimentación positiva.
• Atrae a otras personas positivas a ti.
• Disfruta de una buena salud física y mental. Se han publicado estudios que muestran una clara correlación entre la felicidad y la buena salud en general.

Answer 17

Hay 3 hábitos que realizo diariamente y ninguno de ellos requiere mucho esfuerzo: 1) meditar, incluso solo 3 minutos si me siento presionado por el tiempo, ayuda a calmar mi mente introvertida y ocupada que mejora mi enfoque, 2) expresando gratitud – uso una aplicación, LIft, para recordarme que haga esto y es una sensación maravillosa saber cuánto tengo que agradecer, 3) ejercicio: muchos días es solo el entrenamiento científico de 7 minutos junto con un poco de fortalecimiento del núcleo de 2 a 4 minutos tablones

Estos tres hábitos hacen la mayor diferencia en mi vida todos los días. Me siento bien con los 3 de estos y eso lleva a la inspiración y la motivación todos los días.

Answer 18

Gracias por la A2A, Ronak.

He leído bastantes respuestas aquí, y he visto a un par de personas que escriben ‘Sonríe’ o ‘Eligiendo Felicidad’. Mucha gente podría decir que estas cosas vienen naturalmente, pero no. Y déjame explicarte por qué.

En primer lugar, para responder a su pregunta, el hábito que marca la mayor diferencia en mi vida con el menor esfuerzo es la SONRISA. Confía en mí, este es un hábito que me vino con algo de práctica. Dejame explicar.

Cuando era niño, estaba bastante confiado. No era inteligente, ni muy guapo. Yo era este niño desgarbado con nerd como espectáculos. Y nunca sonreí. No está bien nunca, pero muy raramente. Sonreí por fotos y todo, pero no estaba muy segura de mi sonrisa. Tenía los dientes torcidos, por lo que mi sonrisa nunca fue feliz ni muy abierta. Poco después, me pusieron llaves, así que cerré la boca por completo.

Incluso después de que mis llaves estuvieran apagadas y después de ir a la universidad, no sonreía a menudo. Sobre todo, tenía una cara seria, a veces sombría. La gente me preguntaba qué es lo que está mal aunque no haya nada. No es que estuviera triste, a veces era feliz, incluso. Pero simplemente no me gustaba sonreír.

Solo en el último par de meses, me di cuenta de que necesitaba sonreír más, porque cada vez más personas pensaban que estaba triste (lo que no era así, estaba muy feliz)
Permítame recordarle que la sonrisa no tiene nada que ver con la felicidad.

Odio admitirlo, pero empecé a “practicar” cómo sonreír. Despiértese por la mañana, lávese los dientes y párese frente al espejo. Y sonríe. Tan ancho como puedas. Prueba variedades, ve la que más te guste. Y practica eso. Haz que tus labios se muevan así, e incluso si solo estás sentado o caminando o no estás haciendo algo importante, trata de sonreír como lo has practicado.

Te llevará un par de días, meses o semanas, pero confía en mí, vale la pena. Pronto, te darás cuenta de que sonríes subconscientemente. Y te darás cuenta de que las personas a tu alrededor sonríen más cuando están contigo.

Pruébalo. Espero que esto ayude 🙂

Answer 19

Por lo general, cuando estamos inactivos, nuestros cerebros comienzan a vagar y empezamos a pensar en el pasado como

1. Debería haber trabajado más duro para ese examen.
2. Debería haber practicado más duro para el juego.
3. Podría haber trabajado en esta idea, nadie más me había arrebatado la oportunidad.
4. Debí haberle confesado la verdad.
5. Debería haberla amado más para que ella no me hubiera abandonado.

Y muchos más pensamientos como estos rodean tu mente agotando tu positividad.

Hay una regla simple que sigo y que me salva de estos pensamientos, es

¡NO HAY REGLAS DE MANTENER Y SOLO MIRAR HACIA ADELANTE!

¡Y esto ha hecho toda la diferencia en mi vida!

¡Gracias por leer!

Abhimanyu

Answer 20

A2A

Escuchando.

Es sorprendente lo que puedes aprender cuando dejas de intentar hablar, pensar o actuar. Solo escucha lo que la gente te está diciendo. Todos tenemos una historia que contar y algo útil que contar. No aprenderás nada de eso si eres el que está hablando.

Además, elige sabiamente a tus mentores. Todos merecen ser escuchados; pero sus acciones consecuentes deben basarse solo en el mejor consejo (o el más apropiado). ¡No todos hacen un buen mentor!