¿Por qué me sacudo al hablar frente a un grupo grande de personas aunque no me siento nervioso?

Answer 1

Depende mucho de qué parte de ti, realmente tiemblas. Algunos simplemente sacuden sus manos demasiado, lo que generalmente apunta a una de dos cosas: cuando el orador está súper apasionado por el tema y la energía no puede ser contenida en meras palabras, la energía se derrama en los movimientos exagerados de la mano O cuando el orador ha hecho Una decisión consciente de encontrarnos menos nerviosos y más dinámicos. En este último caso, es más fácil que te atrapen tus pretensiones.

Algunos simplemente se mueven demasiado en el escenario, incluso cuando no hay una necesidad real. Esto generalmente apunta a un aumento en los latidos del corazón debido al nerviosismo, ansiedad que hace que el cuerpo se enfríe. Cuando hace frío (literalmente), es más fácil que el miedo sea más virulento. El cuerpo intenta compensar proporcionando el calor requerido (de nuevo, literalmente) haciendo que el cuerpo se mueva.

Algunos se mueven o batean sus párpados muy rápido. Esto significa que estás estresado o mintiendo. El movimiento lateral de tus ojos también apunta a un discurso deshonesto.

Hago mucho anclaje para bodas, concursos y eventos corporativos. Generalmente tiendo a moverme mucho cuando hago pruebas porque sé que estoy controlando y ejecutando el programa. La gente está ahí para escucharme, para ver mi show. Tiendo a moverme menos y me siento un poco ansioso durante un discurso público o algún otro discurso porque a veces tengo la sensación de que las personas pueden juzgarme por mi contenido y mi actitud en general.

No estoy seguro si caes en alguno de los cubos anteriores. Pero esta es mi experiencia.

Answer 2

Sacudiendo es nerviosismo.

Como se sugirió anteriormente, la práctica ayudará a reducir los temblores.

Sacudir es una respuesta subconsciente a una situación estresante. Es genial que te hayas convencido a ti mismo de que no estás realmente nervioso, pero tu cuerpo no está de acuerdo. Especialmente si es incontrolable, y me veo obligado a asumir que es incontrolable, porque aquí estás, pidiendo consejo.

Es normal estar nervioso. Se necesita mucha práctica para calmarse en un ambiente estresante. Llegarás allí, solo sigue practicando.

Answer 3

La mente y el cuerpo de todos crean respuestas diferentes a nuestros sentimientos. Has superado el sentimiento de ansiedad, pero tu mente aún reconoce esa situación y responde con el temblor.

Sacudir es una respuesta fisiológica generada por el cuerpo para mantenernos alertas. Su mente subconsciente percibe una amenaza y libera adrenalina, lo que hace que sus músculos se sacudan. Para aliviar el temblor, recuerde que no hay una amenaza real cuando habla. Respire profunda y lentamente para permitir que su cuerpo y su mente obtengan suficiente oxígeno. Una vez que tu mente pueda determinar que no hay ninguna amenaza para ti, disminuirá la liberación de adrenalina con el tiempo y el temblor disminuirá.

Answer 4

“La reacción del cuerpo ante el miedo y la excitación es la misma … así que se convierte en una cuestión de ¿Tengo miedo o estoy excitada?” -Ian Tyson [citado en Confesiones de un orador público por Scott Berkun]

He estado hablando en público durante más de 10 años, y cuando lo hacía al principio, mis manos temblaban notablemente. Fue en el punto en que la gente pudo ver las notas que sostenía vibrando.

Se ha ido con el tiempo, aunque todavía sucede de vez en cuando. Las principales cosas que me han ayudado a combatirlo:

• Sobre-preparar a un nivel maníaco. Esto significa hacer TONELADAS de investigación, conocer el material de adentro / afuera y ensayar varias veces. Incluso si no te sientes nervioso, esto te ayudará a calmarte al generar más confianza.
• Visualización – [vea Charisma Myth por Olivia Fox para más información] – imagínese dando un discurso exitoso, uno que agregue valor a la audiencia y que disfruten
• No se trata de ti, enfócate en ti mismo. Concéntrese en la audiencia y en cómo puede atenderlos en lugar de cómo podría salir de ella. Y siempre recuerda, la audiencia está de tu lado. Nadie entra en una charla que quiere que el orador haga algo malo.

Cuanto más he practicado e interiorizado estos principios, más me ha ayudado con las reacciones nerviosas [incluso si no me siento abiertamente nervioso].

Answer 5

Agitar proviene de una combinación de dos factores:

1. Aunque no lo experimenta como nerviosismo, su cuerpo está registrando una amenaza y envía adrenalina y cortisol a su torrente sanguíneo. Es básicamente energía líquida, equipándote para correr o luchar.
2. Probablemente no hagas ninguno de los dos. Lo que significa que la energía está allí sentada. Así que probablemente intentes detenerlo o humedecerlo. Esto funciona de la misma manera que al presionar un pie en el acelerador de un automóvil y el otro pie en el freno, se va a sacudir.

Sin embargo, al igual que con el automóvil, una vez que levantas el pie del freno y simplemente aceleras, el temblor se detiene.

En pocas palabras: no intentes detener el temblor. Poner la energía al uso.

Para obtener más orientación sobre la comunicación efectiva, echa un vistazo a Donn King’s Corner.

Answer 6

Estás demasiado acostumbrado a tu temblor, que había sucedido con tu nerviosismo en el pasado, por el hecho de que todavía sacudías las partes de tu cuerpo inconscientemente.
Por lo tanto, como remedio, puedes decirle a uno de tus amigos que te señale cada vez que lo sacudes y luego tómate un momento, respira hondo y comienza de nuevo donde te detuviste.