Identifique los comportamientos exactos que desea cambiar. Luego identifica qué desencadena los comportamientos. Luego, cuando ocurran los desencadenantes, decida que cambiar es más importante que cualquier impulso momentáneo que pueda satisfacer al continuar con el curso habitual. Tendrá que tomar esa pequeña y momentánea decisión una y otra vez hasta que el nuevo comportamiento sea un hábito.
¿Qué es lo primero que debe hacer para lograr un cambio significativo y positivo en su comportamiento?
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Conciencia de lo que específicamente quiere cambiar. No puede cambiar lo que no reconoce.
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Y un terapeuta de TCC puede ayudar mucho.
Identifica que hay algo en tu comportamiento que podrías mejorar.
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