- Para rezar todos los días solo por 5 minutos después del baño. Apuesto a que incluso tu madre te lo ha dicho muchas veces.
Esto me lo enseñó mi madre cuando tenía entre 1 y 2 años. Pero se dio cuenta del poder de rezar hace apenas unos años. Para un día productivo, necesitamos calmar nuestra mente y la mejor manera de hacerlo es meditar. Si observas cuando te concentras en el diya durante 2 minutos, estarás mucho más tranquilo y positivo.
- Para cruzar las piernas y sentarse en el piso mientras almuerza / cena.
Ahora esto es lo que Google tiene que decir al respecto.
- Ayuda a mejorar tu digestión:
Cuando te sientas en el suelo, por lo general te sientas con las piernas cruzadas, una asana conocida como sukhasana o media padmasna, que son posturas que ayudan en la digestión (ya que se cree que cuando uno se sienta en esta pose frente a los alimentos, automáticamente señala tu cerebro prepararse para la digestión). Aparte de eso, cuando come de un plato colocado en el suelo, naturalmente tendrá que inclinarse ligeramente hacia adelante y volver a su posición inicial para tragar. Este movimiento constante de ida y vuelta hace que los músculos de su abdomen se activen y también aumenta la secreción de los ácidos estomacales, lo que facilita la digestión de los alimentos.
Sentarse en el suelo y comer también tiene importantes beneficios para perder peso. Cuando te sientas en esta posición, tu cerebro se calma automáticamente y está mejor equipado para concentrarse en los alimentos que comes. Además, esta posición te ayuda a conocer la cantidad de alimentos que has comido y te ayuda a sentirte lleno más rápido. ¿Cómo funciona? Bueno, la razón principal por la que las personas comen en exceso es porque no saben cuándo están llenas. Esto sucede porque el nervio vago (el nervio principal que transmite las señales desde el estómago al cerebro) envía señales al cerebro mientras come, diciéndole si está satisfecho o no. Cuando te sientas en el suelo, este nervio puede funcionar mejor y transmitir señales de manera más eficiente. Además, dado que esta posición te hace comer más lento de lo que lo harías cuando te sientas en una mesa, le da tiempo a tu estómago y cerebro para reconocer las señales de sentirse lleno, evitando así que comas en exceso y comas demasiado.
Cuando te sientas en cuclillas o te sientas en padmasana, los músculos de la parte inferior de tu espalda, pelvis, alrededor de tu estómago y los de la parte superior e inferior del abdomen se estiran, reduciendo el dolor y la incomodidad. Esto, a su vez, ayuda a que su sistema digestivo se relaje y se mantenga en una posición normal. Además, esta posición no comprime su estómago de ninguna manera lo ayuda a comer y digerir mejor. Además, el estiramiento regular de estos músculos esenciales también ayuda a hacerte más flexible y saludable.
- Ayudas en la alimentación consciente:
Cuando te sientas en el suelo y comes en familia, te ayuda a comer con atención. No solo lo ayuda a concentrarse en su comida, sino que también lo ayuda a tomar mejores decisiones cuando come. Debido a que su mente está en calma y su cuerpo está listo para aceptar la nutrición, sentarse en el suelo es la mejor manera de comer la cantidad y el tipo de alimentos adecuados. De acuerdo con la nutricionista líder, Rujuta Diwekar, comer la comida mientras se concentra en cada aspecto de la comida: su olor, sabor, textura y cuánto está comiendo es la clave para perder peso, que es lo que le brinda sentarse en el piso y comer.
- Te ayuda a vincularte con tu familia:
Por lo general, la práctica de sentarse en el suelo y comer es una actividad familiar. Esta vez es genial para que te puedas unir. Una de las razones por las cuales sentarse en el piso es mejor para ayudarte a unirte es porque te lleva a una mente tranquila y feliz, que te ayuda a escuchar con más atención y paz.
La postura es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Una buena postura no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también reduce las posibilidades de una tensión excesiva en ciertos músculos y articulaciones, lo que puede causar fatiga y más rápido que el desgaste normal. Cuando te sientas en el piso, tu postura se corrige automáticamente, enderezando tu espalda, alargando tu columna vertebral y empujando tus hombros hacia atrás, superando todos los dolores y molestias comunes que vienen con una mala postura.
- Te puede hacer vivir mas tiempo
Suena un poco increíble ¿no? Bueno, es cierto, sentarse en el suelo y comer puede ayudarte a vivir más tiempo. Un estudio publicado en el Journal European Journal of Preventive Cardiology {2} encontró que las personas que se sentaban en el suelo en padmasana y podían levantarse sin ningún tipo de apoyo tenían más probabilidades de vivir más tiempo. Esto se debe a que ser capaz de levantarse de esa posición requiere una considerable cantidad de flexibilidad y una menor fuerza corporal. El estudio encontró que aquellos que no pudieron levantarse sin apoyo corrían el riesgo de tener 6.5 veces más probabilidades de morir en los próximos seis años.
- Lubrica y mantiene saludables las rodillas y la articulación de la cadera:
De acuerdo con PS Venkateshwara, autor del libro Yoga for Healing {3}, padmasana y sukhasana es una postura que tiene beneficios de salud para todo tu cuerpo. No solo ayuda a que su sistema digestivo funcione mejor, sino que también ayuda a mantener sus articulaciones flexibles, flexibles y menos propensas a lesiones y enfermedades degenerativas como la artritis y la osteoporosis. Esto se debe a que la flexión constante de las rodillas, los tobillos y la articulación de la cadera ayuda a mantenerlos flexibles y libres de enfermedades. Y con flexibilidad viene una mejor lubricación entre las articulaciones, lo que hace que sea mucho más fácil sentarse en el suelo.
- Relaja la mente y calma los nervios: Sukhasana y padmasana o la forma de cruzar las piernas, uno se sienta en el suelo mientras que comer tiene varios beneficios, y uno de los más importantes es que calma la mente y relaja los nervios agotados. Una herramienta muy útil, se cree en Ayurveda que comer con una mente tranquila ayuda a mejorar la digestión y en algunos casos incluso ha ayudado a las personas a saborear mejor los alimentos.
- Fortalece el corazón mejorando la circulación:
¿Alguna vez has notado que cuando comes, tiendes a sentirte más caliente y, en algunos casos, incluso a sudar? Bueno, eso es porque cuando comemos nuestro estómago necesita toda la energía que puede usar para digerir los alimentos. Uno de los elementos más importantes de la digestión es una buena circulación sanguínea. Para mantenerse al día con este proceso, su corazón tiende a trabajar horas extras para ayudar a su sistema digestivo. Aquí es donde sentarse en el suelo y comer puede ayudarlo. Cuando te sientas en el piso, tu corazón obtiene los beneficios de la circulación, ya que la sangre se bombea fácilmente a través del corazón a todos los órganos necesarios para la digestión. Esto contrasta con el patrón de circulación cuando se sienta en una mesa de comedor y una silla, en donde la sangre fluye hacia las piernas cuando están más bajas que el corazón. Por lo tanto, sentarse en el suelo y comer, le proporciona un corazón sano con músculos fuertes para ayudarlo a sobrellevar las presiones diarias.