¿Cómo se detiene el diálogo interno negativo?

Answer 1

Primero, aclaremos exactamente qué es “hablar de uno mismo”: pensar.
Tiene pensamientos automáticamente y sin ninguna intencionalidad y aparentemente muy poco control apareciendo en su conciencia, que consiste en una mezcla de palabras e imágenes en su mayoría. ¿A quién más, aparte de usted, están “hablando” esos pensamientos?

En segundo lugar, está claro que no te sientes muy bien con tu vida y has determinado que tu forma de pensar es en gran medida responsable. Eso es cierto para todos: lo que la gente piensa afecta a cómo se sienten.

En tercer lugar, lo que piensas es un reflejo de tus modelos mentales (es decir, creencias) del mundo y de ti mismo y de todo lo demás que hayas encontrado. Por ejemplo, cuando ve una tostadora y quiere hacer una tostada, podría pensar “¿Qué configuración, 1-5, debo seleccionar?” Detrás de ese pensamiento está el modelo de la tostadora que tienes en tu mente; sabes que las tostadoras son para hacer tostadas, sabes que tienen varias configuraciones de calor y duración, y sabes aproximadamente cuán tostada es cada configuración. Alguien que nunca haya visto una tostadora antes podría pensar “¿Por qué hay una caja con dos agujeros en la casa de este hombre?” Diferentes modelos mentales, diferentes pensamientos (y posteriormente diferentes emociones y acciones). Un ejemplo decididamente tonto, pero solo lo menciono para establecer la idea de que tus pensamientos están basados ​​en tus modelos mentales y creencias.

Cuarto, nosotros, como seres humanos, navegamos por nuestros mundos basados ​​en estos modelos mentales, que se actualizan constantemente con nueva información. En términos de supervivencia, nuestra mejor esperanza es asegurarnos de que estos modelos mentales sean lo más precisos posible. Imagínese tratando de cruzar la calle con un modelo mental invertido de símbolos de caminar y parar. Tenga en cuenta que no tiene nada que ver con los modelos mentales POSITIVOS o NEGATIVOS, solo los modelos mentales PRECISOS.

Ahora regresemos al nivel emocional. Alguien dice algo malo para ti. Tiene los pensamientos: “Wow, soy tan idiota por haber hecho [lo que sea que haya hecho que la persona sea mala]. Apesto con las interacciones sociales. Probablemente debería irme a casa porque no hay forma de que lo haga. cualquier diversión aquí. Nunca mejoraré en este tipo de cosas. Voy a morir sola y sin amor “. Estos pueden ser simplistas o exagerados, pero la próxima vez que se encuentre en una de esas situaciones difíciles, preste atención a lo que está pensando exactamente; Creo que encontrará que no está tan lejos del carácter del ejemplo anterior. Y note que estos pensamientos son un reflejo de los modelos y creencias mentales subyacentes. En este caso, existen creencias acerca de su culpabilidad por la ira de esta persona, hasta qué punto se justificó por ser mezquino, sus habilidades sociales, su capacidad de cambiar o mejorar, su desempeño en las interacciones sociales y, si profundiza, probablemente mucho más. Estos pensamientos son claramente pensamientos “negativos”, pero la pregunta que debe hacerse es: “¿Cómo puedo pensar más positivamente?”, Sino “¿ESTÁN LOS PENSAMIENTOS Y CREENCIAS EXACTOS?”

Si sus pensamientos son precisos, no tendría sentido pensar más “positivamente”, porque si ya son precisos, entonces modificarlos para que sean más “positivos” solo conduciría a una pérdida de precisión, lo que conllevaría un aumento de las dificultades. Navegando por la realidad. Lo positivo y lo negativo no deberían tener relación con la forma en que juzga sus pensamientos: la única métrica debe ser la precisión.

Los estudios han demostrado que los pacientes que sufren depresión y ansiedad a menudo muestran irracionalidades sistémicas en su pensamiento, especialmente sobre ellos mismos. Entonces, si te sientes deprimido o asustado, tómate un segundo para comprobar si tus pensamientos son precisos y racionales. La terapia cognitiva ha desarrollado un catálogo de irracionalidades y un método para corregirlas denominado método de 3 columnas.

Las Irracionalidades (a veces llamadas distorsiones):
1. Todo o nada pensando: pensamiento total en blanco y negro; las cosas suelen ser más grises
2. Personalización: pensar que las cosas son más acerca de ti de lo que realmente son.
3. Filtro mental: centrándose en una pieza pequeña e ignorando otros hechos o el contexto más amplio
4. Mín. / Maximización: tomar cualquier función y hacerla explotar o descartarla por completo.
5. Descalificar lo positivo: descontar cualquier resultado positivo o características de una situación (a menudo, mientras sopla pequeños negativos fuera de proporción)
6. Debería: exigir que la realidad sea otra de lo que es; diferente a establecer metas para el futuro: los deberes son más condenas del presente (y de ti mismo)
7. Etiquetado: reducir una realidad compleja a una sola etiqueta (por ejemplo, perdedor, fracaso, idiota, etc.)
8. Razonamiento emocional: porque siento que X es verdad, debe ser verdad (por ejemplo, me siento como un fracaso, así que debo ser un fracaso)
9. Saltar a conclusiones: predecir el futuro (por ejemplo, definitivamente voy a fallar) o leer la mente (por ejemplo, Él piensa que soy un idiota)
10. Sobregeneralización: tomar una o dos experiencias y generalizarlas a todas (p. Ej., Siempre hago una mala primera impresión, nunca me va bien en los exámenes)
11. Pensamiento de la entidad: pensar que nunca puedes cambiar, que eres una entidad estática

El método de 3 columnas:
1. Escribe tus pensamientos
2. Identificar todas y cada una de las irracionalidades.
3. Formular una respuesta RACIONAL y PRECISA al pensamiento irracional (de nuevo, no positivo, no optimista, solo racional y preciso)
4. repetir

Si te involucras en el proceso, encontrarás que tus emociones se habrán enfriado y estarás en una posición mucho mejor para tomar medidas, dada la realidad actual.

Tenga en cuenta que la terapia cognitiva ha demostrado ser la forma más efectiva de tratamiento para tratar la ansiedad y la depresión (al menos tan efectiva como los antidepresivos y los medicamentos para la ansiedad; algunos estudios han encontrado que es más eficaz).

Para obtener más información, investigue la terapia cognitiva o la reestructuración cognitiva. Además, el libro Feeling Good de David Burns es un excelente lugar para comenzar.

Para un lugar fácil para realizar una reestructuración cognitiva según el método de 3 columnas: Herramientas de terapia cognitiva en línea (reframingapp.herokuapp.com)

Answer 2

Celebra pequeñas victorias. Sepa cómo es un gran día. Mantenga un registro de sus victorias.

Estos son los tres grandes pasos que me ayudan a luchar contra este demonio, junto con un montón de prácticas más pequeñas que han sido útiles.

Soy una persona feliz y positiva, y lucho con la negatividad. Todos lo hacen. Estos pasos lo han hecho mejor para mí. No afirmaré que funcionarán para todos, pero han trabajado para mí, así que quería compartirlos.

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Celebra pequeñas victorias.

Leí sobre esta práctica recientemente de un antiguo asociado de Novak Djokovic, y hasta ahora me está funcionando bien.

Djokovic es un ex tenista profesional # 1. Para llegar allí, tuvo que superar luchas bien documentadas con una conversación negativa.

Así es como funciona:

Cada vez que logres algo, cualquier cosa, celebrarlo abiertamente. Mi favorito es una bomba de puño, como Djokovic cuando gana un punto. Si alguna vez miras tenis de dobles, verás un flujo constante de refuerzo y positividad después de los errores. Principio similar

Esto puede parecer un poco tonto al principio. No lo es Si un jugador profesional de tenis puede hacer esto frente a miles de espectadores, entonces claramente está sucediendo algo.

Nada es demasiado pequeño para esto. De hecho, cuanto más pequeño es, más disfruto de celebrarlo.

¿Me he echado una taza de café? ¡Felicidades, mi día está empezando bien!

¿Mi gatito solitario salió de su escondite para ser acariciado? Increíble; mi mojo debe ser de grado A hoy.

Levantó un peso pesado exactamente una vez? Camino por recorrer, músculos.

Así es como reescribo mis guiones mentales. Funciona porque no tengo que dejar de hacer nada. No me estoy presionando para que no sea negativo. No tengo que sentirme culpable por mis fracasos. Soy libre de hacer eso cuando quiera. La diferencia es que ahora, estoy construyendo una rutina para sentirme energizado y emocionado por mis pequeñas ganancias.

Esto hace que sea mucho más fácil comenzar a reemplazar la conversación negativa con algo mejor. Lleva tiempo, pero para mí, ha sido un proceso orgánico y fluido.

Además, esto hace que sea mucho más fácil convertirse en una persona feliz y emocionada. Cuando practicas cómo cargarte sobre cosas, te facilita divertirte y convertirte en una persona más divertida. La emoción genuina es atractiva.

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Sepa cómo es un gran día.

Muy a menudo, me pongo una docena de goles y fallo en la mayoría de ellos. Cada día es un día en el que no he podido hacer la mayor parte de lo que quería.

En estos días, tengo un estándar simple. Mi gran día incluye lo siguiente: mi propia versión de la práctica diaria de James Altucher:

• Estudiar chino. Aprende 30 nuevos caracteres chinos y revisa los que ya conozco, usando el software Anki y este mazo: James W. Heisig – Remembering Simplified Hanzi 1 & 2.
• Reza un rosario
• Pasa por lo menos 20 minutos, llueva o truene, trabajando en mi jardín de rosas.
• Rutina de ejercicio. Como mínimo, complete un único conjunto de ejercicios de flexibilidad; hacer un conjunto de sprints desde mi programa actual: la solución de Sprint de 6 semanas | Nación T; y levanta una pesa de 60 lb. Si tengo ganas de hacer más, ir por un largo tiempo, hacer varios circuitos de mi rutina de flexibilidad o hacer algunos juegos con la mancuerna, entonces puedo.

Si logro todas estas cosas, es un gran día, independientemente de lo que haga o deje de hacer.

Estos objetivos son significativos para mí. Son eminentemente alcanzables. Son fáciles de recordar. Y mientras los haga cada día, me acercarán más al hombre en el que tengo la intención de convertirme.

Si me vuelvo negativo, por no ganar un contrato de consultoría o por romper mis metas nutricionales, o por un mal día en el mercado de valores, entonces tengo algo muy claro para volver. ¿He alcanzado mis cuatro metas hoy? Si es así, entonces estoy haciendo exactamente lo que quiero con mi vida. Si no, entonces sé exactamente lo que necesito hacer.

Tus metas pueden ser cualquier cosa. Pero todo comienza con saber lo que son.

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Mantener un registro.

Jerry Seinfeld es el maestro aquí: ¡No rompas la cadena!

Este es el más sencillo de todos. Cuando celebres tus victorias, escribe lo que son. (No es necesario que lo hagas de inmediato; esto es una gran cosa acerca de una bomba de puño, ya que hace que los eventos menores sean memorables cuando te sientas a hacerlo más tarde).

Yo uso estas herramientas para rastrear mis ganancias:

• Una hoja de cálculo de Excel donde escribo al menos una pequeña ganancia que me sucedió todos los días, y cualquier cosa importante que sucedió en la oración.
• Anki – flashcards potentes e inteligentes, para mi chino
• Contador de calorías gratis, dieta y ejercicio diario | MyFitnessPal.com – para rastrear mis entrenamientos. Sincronizo esto con Ejecución, Ejecución de Maps y Running Routes, Runners Community para rastrear mis entrenamientos en ejecución. Ya que siempre estoy siguiendo un plan de entrenamiento definido, no necesito hacer un seguimiento de mis entrenamientos específicos, solo si los completé o no.
• Mi jardín se sigue. Si un espacio que antes tenía malezas ahora tiene flores o espinacas o un árbol de melocotón, entonces estoy ganando.

Así es como me he vuelto capaz de hacer lo que me importa, todos los días.

Estudio chino todos los días. He iniciado sesión en MyFitnessPal 31 días seguidos. Mi práctica espiritual me permite reconocer mis limitaciones y encontrar sanidad y vida.

Si me caigo del vagón en cualquiera de estos, sé exactamente qué hacer para volver a subir. Tengo registros que muestran que mis fallas son ocasionales y que no me definen. Puedo mirar hacia atrás todas las veces que he tenido éxito, sin importar cuán grande o pequeño sea el éxito.

¿Mis metas son metas enormes? No. Pero son mis metas, y si las estoy logrando, es MUCHO más fácil eliminar la negatividad.

Cada semana, puedo leer más chino que la semana anterior. Mi cuerpo es delgado, rápido, fuerte. Puedo alimentarlo con espinacas y col rizada y moras de mi jardín (lamentablemente, mis bayas de goji nunca despegaron, pero intentaré nuevamente la próxima temporada de siembra).

Vi a un cardenal revolotear sobre mi jardín el otro día. Me tomé el tiempo para pararme allí y mirar.

Pequeña victoria. Lo escribió.

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Somos criaturas limitadas. Tenemos recursos finitos de tiempo y fuerza de voluntad.

Para mí, el diálogo interno negativo suele ser el hecho de no haber logrado algo. La celebración hace que sea divertido lograr cosas de nuevo. No estoy en un estado constante de “modo de falla”, donde nunca estoy haciendo lo suficiente. Además, sé lo que más me importa. Mientras pueda centrarme en eso, lograré mis objetivos a largo plazo.

Dedique un poco de ese tiempo a celebrar sus triunfos, escriba cuáles fueron y decida qué es lo más importante para usted … estas son las prácticas que mejor me funcionan.

Algunos otros que he encontrado útiles, de acuerdo con mis registros:

• Reducir drásticamente el consumo de alcohol.
• Bebe una botella llena de agua cada mañana.
• Toma más paseos. Tomo la mayoría de las llamadas de mis clientes a pie, en estos días. Cualquier cosa para aumentar mi cuenta de pasos.
• Encuentra el perdón. Para mí, esto implica el sacramento cristiano de la reconciliación. Pero cualquiera puede buscar el perdón y dejar de cargar con el peso del pasado.
• Pasa tiempo con los seres vivos. Tócalos. Los amigos son geniales Los animales también trabajan. También las plantas.
• Haz que tu entorno sea amigable. Enciendo velas como si no fuera asunto de nadie. Buena música; desorden limitado disfruta donde estas
• Besos Me encanta besar.
• Dormir lo suficiente. Esta es una tarea en sí misma. Probablemente se convertirá en uno de mis próximos objetivos cuando haga demasiado frío para cultivar un huerto. Pero lograrlo hace que todo lo demás sea mejor.

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Post hecho. ¡¡¡¡¡¡¡¡Bomba de puño!!!!!!!! ¡VAMOS A GOOOOO!

Answer 3

Forma de arte: Kintsugi

Origen: Japón

Descripción de Wiki: Kintsugi (“ebanistería dorada”), es el arte japonés de reparar cerámica rota con laca espolvoreada o mezclada con oro en polvo, plata o latinum. Como filosofía, trata la rotura y la reparación como parte de la historia de un objeto, en lugar de algo para disfrazar.

La olla anterior, por hermosa que parezca, en realidad estaba rota. Todas las piezas se juntaron y las grietas se rellenaron con oro lacado. ¡Guauu! Toda una forma de arte en Japón se basa en la filosofía de que las grietas no son nada que ocultar o enmascarar. No hay nada de qué avergonzarse. De hecho, aprecian las grietas y las marcan con oro como una señal de respeto. Si a las grietas en simples macetas en Japón se les puede dar este tratamiento, ¿por qué no las piezas dañadas, dañadas y rotas de tu alma ?

Por mucho que lo podamos negar, el hecho es que nuestras fallas, nuestras peculiaridades, nuestras vulnerabilidades, nuestros fracasos, nuestras vergüenzas son lo que nos hace quienes SOMOS. También es una parte única de lo que nos forma, nos define, nos expande. Nos hemos perdido tanto los estándares de persecución definidos por este mundo, que hemos olvidado que cumplir con esos estándares tiene un precio. Y el precio es la pérdida de la singularidad, de la autenticidad. De vida.

Apenas tenía una semana de conducción, cuando ocurrió este incidente. Calculé mal la distancia a mi izquierda y mi automóvil raspó la bicicleta estacionada a la izquierda, dejando una hermosa pintura (léase: rasguño) en mi nuevo y diminuto automóvil. Estaba tan obsesionada con que me lo quitaran por temor a ser juzgado. Mi mente estaba jugando este casete todo el día. ” Mamá dijo que es demasiado pronto para un auto, tus colegas verán el rasguño y juzgarán tu forma de conducir ahora, eres una dama y las damas no conducen bien, la gente te va a sonreír”. Probé el centro de servicio, el taller local, el equipo de bhp y mis habilidades artísticas para cubrirlo. Pero cuanto más lo intentaba, más brillaba brillantemente atenuando mi ego. Cuando finalmente me di por vencido, mi hermana simplemente comentó casualmente: “¿Por qué estás tratando de ocultarlo? Es una marca que dice que al menos saliste y probaste. ¡Has aprendido de ese error! ¡Ahora sigue con esto!

Así que ama tus cicatrices y caprichos. Te enseñaron algo. Te hacen algo. Cuando les das el amor y el respeto que merecen, te permitirán estar en paz y liberar tu espacio mental de todas las conversaciones negativas.

PS Hay una grieta en todo. Así es como entra la luz.

Answer 4

Actuarlo. Escribir lo que dicen los demonios en mi cabeza fue revelador. Escribir remontadas fue empoderante. Hablarlos en voz alta, memorizarlos y hacer esto como un juego de una persona, me ha liberado. Intenta escribir estos pensamientos. Sinceramente espero que esto te ayude.

[Direcciones del escenario: FUERTE, pecho hinchado, paseando por el escenario, burlándose y señalando]

No eres lo suficientemente bueno. No eres lo suficientemente inteligente. No perteneces aquí. Se equivocaron cuando te contrataron. Todos los demás fueron a las escuelas de la Ivy League y trabajaron en Facebook o Google, crearon compañías y las vendieron por millones. Todos son genios. Todos tienen modales perfectos. Eres tan sin tacto y emocional que eres como un toro en una tienda de porcelana. No puedes hacerlo No encajas y no perteneces aquí.

[Envuelto en posición fetal en el suelo, voz suave a través de sollozos]

soy lo suficientemente bueno Soy lo suficientemente inteligente. merezco estar aqui Estoy haciendo mucho progreso en aprender a controlar mis emociones. Mírame hace un año, Mírame hace dos años. No era remotamente la misma persona.

[Bullying, empujando, enojado]

A nadie le gustas. Nadie te quiere en su equipo. Siempre causas problemas. Tu jefe y tu supervisor te odian. Ellos no creen en ti. Ellos no confían en ti. ¿Por qué no puedes comunicarte con ellos? ¿Por qué tienes miedo de ellos? ¿Por qué no puedes defenderte? ¿Qué te pasa? No puedes hacer nada bien.

[retorciéndose los dedos, ajustando el vestido, con la cabeza hacia abajo, los ojos en el suelo]

no hay nada malo conmigo Soy buena persona. Tengo amigos y familiares alrededor que se preocupan por mí.

[protector]

No importa lo que pienses. No importa lo que quieras. Sus preferencias no le importan a nadie. No tienes derecho a tener una preferencia. No puedes elegir tu vida. No puedes elegir lo que quieres. Tus opiniones, tus creencias, tu voz no importa. A nadie le importa.

[mano en cadera, molesto]

¿de qué estás hablando? lo que quiero importa Tengo todo el derecho de tener preferencias, de tener deseos y de pedir que se cumplan esos deseos. Puedo elegir lo que quiero. Ahora estoy en mi onw y finalmente puedo elegir lo que compro, lo que como, lo que me pongo, lo que escucho, lo que pienso. A mucha gente le importa lo que yo piense. Mis opiniones y mis creencias y mi voz son importantes y valiosas. Estoy haciendo mucho …

[Agachado, de lado, un poco más tranquilo pero más desagradable]

Lo que estás haciendo, lo que has “logrado”, no significa nada, no prueba nada. No has hecho ningún progreso real. ¿Por qué estás tratando de “mejorar a ti mismo”? Sólo te estás preparando para el fracaso. Nunca serás normal. Estas rota Nunca superarás tu pasado. Todavía eres solo esa niña estúpida y sin valor, esa novia débil, esa mujer maltratada. No tienes futuro. ¿Por qué no te suicidas?

[Fuerte, sorprendida, postura fuerte]

whoa ¿Perdóneme? ¿que acabas de decir? Deja de ser un imbécil. he hecho tan mucho progreso recientemente deja de golpearme demonios, te quiero fuera de mi cabeza ¡Déjame solo!
[Sonríe, puntal, sintiéndote fuerte por un instante]

[agachado en el suelo, suave y vacilante, susurrando maliciosamente]

¿Por qué no estás conectando los puntos? Eres un Idiota. Nunca vas a ser bueno en la programación. Deberías estar aprendiendo más rápido. Deberías estar haciendo más. ¿Por qué no tienes buenas ideas? ¿Por qué no estás trayendo millones de usuarios y generando millones de dólares para tu empresa? ¿Por qué no estás resolviendo los problemas del mundo? Nunca serás un orador público efectivo. No se puede articular nada persuasivamente. Nadie te escucha. Nunca harás ninguna diferencia en este mundo.

[De pie más alto que incluso el primer demonio, gestos expansivos, confiados]

Soy brillante Soy articulado He pasado por tiempos oscuros de pérdida, traición, abuso y depresión. Pero ahora vivo en una red de belleza y arte, dolor y empatía, y estoy conectando poderosamente esto con el mundo de la tecnología, los negocios, los derechos humanos y las políticas. No necesito tu aprobación. Me estoy empujando a un ritmo intenso y acelerado para alcanzar a otros que empezaron antes que yo. He eliminado personas negativas de mi vida. Soy libre y lo único que me retiene, demonios, eres tú. Pero yo soy más fuerte y más astuto que tú. Soy valiente. Soy duro. Soy resistente. Y ya no tengo miedo porque, por primera vez en mi vida, me amo y creo en mí mismo.

Te reto a que escribas estos pensamientos y escribas las reapariciones. Léalo en voz alta, memorícelo. Cuando sus demonios tengan nuevos ataques, escríbalos y escriba nuevas respuestas. Te permitirá dejar de gastar energía en tus demonios personales para que puedas potenciar a otros y luchar contra los demonios reales de nuestra era: la pobreza y la injusticia.

Cuando todo lo demás falle, ahórralo con música poderosa Sara Bareilles – Brave

Answer 5

Depende de qué formas eres “negativo”. A veces, es muy útil y adaptativo ser pesimista y crítico. Pero digamos que generalmente quieres cambiar tus habilidades de pensamiento. Es una habilidad que se puede aprender, toma tiempo y práctica. Esencialmente, de acuerdo con el trabajo de Martin Seligman, se trata de un estilo explicativo. Desea comenzar a ver los eventos negativos como temporales, de una sola vez y de un solo lugar: los pesimistas tienden a ver los eventos negativos como permanentes, generalizados (en el sentido en que ocurren en diferentes situaciones) y personales (en el sentido en que le ocurren a usted debido a tú). Los optimistas, por otro lado, verán los eventos negativos como no permanentes, no generalizados y no personales. Pero los optimistas sí ven los eventos positivos como permanentes (perduran en el tiempo), personales (te pasan por ti) y generalizados (suceden cosas buenas en diferentes situaciones). Cambiar sus habilidades de pensamiento y la forma en que percibe los eventos puede ayudarlo a volverse menos “negativo”.

Answer 6

No soy un experto de ninguna manera, pero he conocido a algunas personas que han tenido un gran problema con esto. He notado que aquellos que lo superaron, generalmente comenzaron con una realización simple:

Tu conversación interior negativa es tu propio fenómeno, vive dentro de ti y nadie en el mundo “exterior” puede verlo / hacer algo con él. La gente tampoco suele preocuparse por eso.

En otras palabras, el fenómeno negativo del que estamos hablando es su propio asunto privado, y generalmente solo se necesita una decisión simple (pero difícil de mantener) para DETENERSE.

Y, por supuesto, después de que decida detenerse, puede ayudarse a sí mismo para comenzar a trabajar en sí mismo y mejorar las áreas de la vida que son más importantes para usted.

Answer 7

Una idea para detener el diálogo negativo es enfrentar tus temores con lógica.

• Analizar. Divide una lista en dos columnas. Escribe todas las cosas negativas que te dices a ti mismo en una columna. En la siguiente columna, escriba una respuesta positiva a cada cosa negativa que escribió en la primera columna. Mantener la lista actualizada. Averigüe qué lo desencadena para atacarse: cuándo se dice cosas negativas es tan importante (o más) de lo que dice. Al contrarrestar lo que te dices a ti mismo negativamente con un punto de vista diferente, eliminas el aguijón de las hondas y flechas que usas para castigarte.
• Distraerte con actividades en las que contribuyas a la vida de los demás. Tenga en cuenta que no se auto-etiqueta negativamente cuando está ayudando a otros.
• Encuentra una guía . Mike Leary tiene razón, sin embargo. Ahorre en terapia para descubrir por qué no es su mejor amigo y por qué creyó en cosas tan negativas sobre usted, y deje que el terapeuta lo guíe hacia una vida en continua mejora.
• Acciones contraintuitivas del usuario . Tu intuición no está funcionando para ti. Vaya en contra de su “voluntad” para que haga cosas fuera de su zona de comodidad normal. Empieza pequeño. Por ejemplo, vaya a un restaurante, siéntese, pida un vaso de agua y luego váyase. Haz cosas que normalmente no harías. Hazlos pequeños e inofensivos. Es práctica para que salga de su zona de comodidad y vea que todavía está “seguro”.
• Haga ejercicio, coma nutritivamente, vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todos los días. Nosotros los humanos estamos hechos para tener ciertas necesidades. Cuida tu yo físico para que el resto de ti tenga la oportunidad de monitorear tu progreso y ver un yo que mejora constantemente. El éxito se encuentra con más éxito, en todos los niveles.
• Controle sus sentimientos diarios con un diario diario. Lleve un registro de qué tan disfórico se siente cada mañana o cada noche (o ambas cosas). Para más información sobre el monitoreo, intente con la Dra. Marsha Linehan’s Workbook. Fue escrito para la terapia cognitiva conductual dialéctica para una población discreta, pero el libro de trabajo es aplicable a cualquier persona con tendencias autodestructivas. http://www.amazon.com/Training-T …

Answer 8

Si hablamos con nuestros amigos de la misma manera que nos hablamos a nosotros mismos, no tendríamos muchos amigos. ¡Aquí te explicamos cómo arreglar el habla de sabotaje!

¿Te has tomado el tiempo para pensar en tus pensamientos últimamente? ¿Qué?

Sí, es un tema un tanto torpe y extraño, pero es muy importante si quieres lograr tus objetivos.

Vea, nuestra conversación interna impulsa una gran palanca en la determinación de nuestros hábitos y la probabilidad general de tener éxito en la vida. Pero muchos de nosotros (ciertamente yo incluido) nos quedamos atascados en patrones de autodisciplina dañinas que son contraproducentes en el mejor de los casos, y auto-sabotaje en el peor de los casos.

Si hablamos con nuestros amigos de la misma manera que nos hablamos a nosotros mismos, es posible que no nos queden muchos amigos.

Tal vez te hayas encontrado repitiendo uno de estos en tu cabeza:

“No estoy hecho para este trabajo”.

“¿Por qué incluso intentarlo? Probablemente voy a fallar de todos modos “.

“A ella nunca le gustaré”.

“Nunca seré aceptado aquí”.

La clave a tener en cuenta es que los sistemas de creencias y los procesos de pensamiento dentro de nuestras cabezas se fortalecen y se refuerzan aún más a medida que envejecemos.

Estos patrones de pensamiento sabotean tus resultados incluso antes de que comiences. Y a medida que envejecemos, estos patrones de pensamiento cortan surcos cada vez más profundos en nuestra mente subconsciente.

La clave para romper el ciclo es reflexionar y cuestionar nuestros pensamientos.

Enseñamos más sobre cómo detener el diálogo negativo en The Art of Charm .

Answer 9

Personalmente creo firmemente que hacer amigos con tu crítico interno es una forma de avanzar. Prueba estos cuatro pasos:

Reconocer

Identificar a tu ‘enemigo’ es el primer paso para enfrentarlo y, a menos que admitas que la razón por la que te castigaste a ti mismo es tu conversación interior, no hay mucho que puedas hacer. Dale una etiqueta que creas que se ajuste mejor. Llámelo “crítico interno”, “diálogo interno negativo”, “diálogo interno” o cualquier otra cosa que pueda pensar; tener una etiqueta para este ‘comportamiento’ te ayudará a lidiar con el problema.

Ahora que ha etiquetado el ‘comportamiento’, es hora de aprender a conocerlo mejor. Y para poder hacerte los mejores amigos con tu conversación interna, debes familiarizarte con ella. En los momentos en que se habla a sí mismo, ¿lo oyes como si lo estuvieras diciendo tú mismo o es la voz de alguien más? Si es así, ¿a quién pertenece? ¿Es una voz masculina o femenina? ¿Es ruidoso o silencioso? ¿Es emocional o tranquilo? ¿Cambia la voz según el contexto? ¿De dónde viene esta voz? ¿Hay una parte de tu cuerpo que sientes que está “alojando” tu diálogo interno? ¿Puedes decir exactamente qué lo desencadena?

Explora este fenómeno lo mejor que puedas. Piense cómo documentaría una nueva especie: preste la misma atención a cada detalle.

Mayor intencion positiva

Por sorprendente que parezca, detrás de cada acción o comportamiento hay una intención positiva. La razón por la que no siempre funciona bien es que nuestra mente subconsciente, responsable del buen funcionamiento de nuestro sistema, a veces puede confundirse o está buscando las “formas más rápidas” para lograr el objetivo y, por lo tanto, “cortar las esquinas”. . Pregúntese, o esta voz, qué es lo que está tratando de lograr. A menudo sucede que nuestro diálogo interno solo sirve para el deseo de ser popular, ser amado o ser una persona “buena”. La fuerza motriz puede ser el deseo de evitar la responsabilidad o de no ser juzgado o estar en control. Sea lo que sea, la comprensión de la verdadera razón es fundamental en el proceso de hacer las paces con uno mismo.

Tratado de paz

Una vez que llegó a la raíz del problema, ahora puede ponerse a “firmar el tratado de paz”. Primero, reconozca la necesidad de esa última intención positiva y luego decida qué otras formas de lograrlo serán más aceptables para usted. Asegúrese de que el nuevo ‘patrón de comportamiento’ que está por crear sea realmente beneficioso para usted y para quienes lo rodean. Causar daño corporal a alguien solo para que te sientas en control, por ejemplo, no sería una gran idea.

Cuanto más empiece a aplicar este nuevo enfoque, menos necesitará lidiar con el diálogo interno negativo. Ser comprometido y paciente; lleva tiempo crear nuevos hábitos y volver a su comportamiento anterior de vez en cuando es absolutamente normal, siempre y cuando lo reconozca y avance.

Sigue hablando

Como dije antes, no creo que ‘callar’ tu propia conversación interna sea una buena idea. Puede animarte cuando lo necesites o sirva para otro propósito. Conozco a personas que hicieron que su sarcástica charla negativa les funcionara de la manera más creativa. ¡Una charla que narra los guiones de comedia no es una mala solución!

Leer más: http: //www.businesscoachingjounr …

Answer 10

1. Meditar. Con el tiempo, te volverás más y más consciente de lo que es tu diálogo interno.
2. Meditar. Con el tiempo, se volverá cada vez más objetivo sobre cuáles son sus pensamientos y podrá verlos más claramente.
3. Meditar. Con el tiempo, se dará cuenta del hecho de que algunos de sus pensamientos lo “activan” y que, cuando eso sucede, su cuerpo responde y bombea “cosas” a su cuerpo y usted reacciona, huir o huir.
4. Meditar. Con el tiempo, verá que cuando responde emocionalmente, casi no tiene capacidad de razonar y pensar. Has perdido casi todo el control. Te posee.
5. Meditar. Con el tiempo, a través de todas sus observaciones, notará que todos sus desencadenantes se basan en algo que sucedió ayer y no es apropiado hoy. También comenzarás a saber justo antes de que te activen y podrás elegir no ir allí.

Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad. Viktor E. Frankl

No hay ninguna píldora o solución de gratificación instantánea. Esta es la naturaleza humana. Así es como estamos “conectados”. Convertirse en algo más que el promedio, más de lo que la mayoría de las personas se convierte, requiere intención, perseverancia, trabajo y un plan inteligente.

Namaste (veo lo divino en ti.)

Answer 11

Se necesita práctica y se trata en gran medida de cambiar sus habilidades de pensamiento. Cuantas más formas cambie su forma de pensar y cuanto mayor sea el alcance de esos cambios, más positivo se volverá.

Aquí hay un par de sugerencias para probar. Tienen que hacerse a menudo. Necesitas persistir y darle tiempo.

Preste más atención a lo positivo: como hacen Laine y su hija, piensen deliberadamente en cosas buenas; No solo después de una queja o evento negativo, sino a menudo y diariamente.

• Cuando crees que un pensamiento negativo trata de detenerte y, deliberadamente, encuentra uno positivo también. Si puedes, en realidad encuentra algo positivo a partir de lo negativo, como “apesta el ascensor no funciona, pero a pesar de que es molesto subir las escaleras, haré ejercicio”. Esto se vuelve más fácil con la práctica.
• Practica encontrar positivos a tu alrededor diariamente. Pase un corto tiempo para pensar en las cosas buenas que ha hecho y logrado, en su vida en general, en el mundo o en los rasgos positivos de las personas que conoce.
• Trate de creer realmente estas cosas. Discute contigo mismo. ¿Es realmente “basura” y qué significa eso? ¿Puedes probar tu punto de vista negativo? ¿Hay evidencia? ¿Es racional? Debe haber algo positivo, vea si puede encontrarlo y explique por qué es positivo.

Muchas personas “negativas” tienden a exagerar la importancia de los negativos y / o subestiman la importancia de los positivos. Todos sabemos el dicho “todo va mal hoy”. Realmente queremos decir que más cosas de lo habitual no han sido como usted quería, o esas cosas son importantes para nosotros. En realidad, casi todo ha estado bien: levantarse de la cama, vestirse, encontrar nuestras llaves, recordar nuestras notas de trabajo, conducir al trabajo …

Recuérdese eso y recuerde que simplemente porque siente que todo va mal, ¡ eso no lo hace realidad !

También – Trate de mantener un registro diario de alguna manera. Diga, anote cuántos comentarios positivos hizo cada día o cómo se sintió acerca de cierta cosa cada día; algo para darle una idea de cómo ha cambiado su actitud durante algunas semanas.

Answer 12

Usted preguntó: ¿Cómo las personas superan su conversación interior negativa?

En general, las personas superan su diálogo interno negativo al cambiar deliberadamente un nivel consciente a un diálogo interno positivo. La mayor parte de nuestro diálogo interno es negativo por naturaleza a menos que hayamos conquistado el hábito negativo de diálogo interno y lo hayamos reemplazado con un diálogo interno positivo.

Vea el libro y el CD ‘The Self Talk Solution de Shad Helmstetter’.

Te ayuda si te das cuenta por primera vez de lo que te estás diciendo a ti mismo todo el día y toda la noche, para que puedas cambiarlo a positivo, leí en algún lugar que tenemos 30,000 pensamientos por día. Esa es una cantidad significativa y gran parte de ella es solo una repetición, por lo que, en efecto, te estás programando de una manera u otra.

Louise Hay, en su libro más vendido durante más de 20 años, habla de cómo hablar sobre cómo y por qué necesitamos cambiarlo, etc. (‘You Can Heal Your Life’). He escuchado mis pensamientos de forma deliberada y repentina más de una vez y me he sentido un poco consternado por lo que escuché en mi cabeza. No fue horrible, pero tampoco fue positivo. Sigo registrándome periódicamente durante mi jornada laboral.

La forma fácil de conquistar esto es hacer un guión de varias declaraciones de conversación que usted ejecutará mentalmente a) mientras conduce al trabajo b) durante su hora del almuerzo c) cuando se siente preocupado por cualquier cosa d) cuando sorpréndete con conversaciones antiguas en tu cabeza, etc. Cuanto más repitas algo, más efectivo será. 500 veces al día no es demasiado.

La evidencia de sus declaraciones específicas de autoconversación específica debe comenzar a aparecer o manifestarse en 60 a 90 días SI es consistente. Recuerde, se necesita tiempo para aprender y practicar cualquier comportamiento nuevo. Esto no es diferente. Subir un tramo de escaleras, montar en un ascensor, esperar una cita con el médico, son los momentos perfectos para desencadenar su conversación personal. No mezcle mis frases de diálogo interno, hágalas en bloques de 100 a 200 a la vez. Sé paciente contigo mismo … después de todo, has estado haciendo tu auto-conversación a la inversa durante mucho tiempo, probablemente. Yo se que era

Answer 13

La mayoría de nosotros no nos amamos lo suficiente, y me gustaría que te preguntes por qué. Habría muchas respuestas justas a eso. Nacimos con este cuerpo y alma, algunos de nosotros tenemos la suerte de haber sido bien educados. La realidad de la vida es que las personas más amadas en nuestra vida no siempre estarán allí con nosotros. En esos tiempos necesitamos construirnos bien. Todos merecemos en esta Vida, y debemos creer en eso, incluso si se siente lo más difícil de hacer.

Hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de responder completamente su pregunta. Quiero hacerle saber que todo lo que le hizo formular esta pregunta surge de la necesidad de saber la respuesta. Así que ya estás en el camino correcto, que comienza con la búsqueda .

Para lograr cualquier cosa, uno necesita esfuerzos e intenciones , por lo tanto, estos puntos requerirán que:

1 cuando un pensamiento negativo entra en tu mente, déjalo a un lado lo antes posible. A menudo nos vemos atrapados en el círculo vicioso de la negatividad cuando seguimos realizando una autopsia al respecto. No necesitas darle tanta energía o importancia.

2. Los pensamientos negativos en la mayoría de los casos son irracionales. Son historias que se acumulan en nuestra cabeza, algo que ni siquiera existe. A veces llevamos nuestros pensamientos a tal punto que están fuera de los límites de la realidad. Cuando esto nos suceda, debemos volver a centrarnos en AHORA y centrarnos.

3. lleva tiempo formar un hábito y deshacerse de uno. Por lo tanto, tu conversación interna negativa no se detendrá en un instante. Tomará tiempo que requerirá su persistencia y paciencia. Pero, tu determinación será fructífera.

4. Todo pensamiento negativo debe ser sustituido por uno positivo. Eso no significa que uno deba seguir siendo negativo, sino que comienza a hacer algo cuando los hace sentir mejor y la positividad lo hará. ser positivo, te prepara para los obstáculos porque sabes que tienes la fuerza para enfrentarlos, hay una energía recién nacida en tu vida.

5. En la mayoría de los casos, somos amados más de lo que nos amamos a nosotros mismos. Nuestra relación más larga será la que tenemos con nosotros, hagámosla saludable y feliz. La vida no siempre te da sol, pero necesitas tener tu linterna personal para seguir avanzando.

Answer 14

Reemplazos. Me has oído bien. Reemplázalo con las versiones más reales.

Cuestiona tus pensamientos. No pienses simplemente. Desnude sus pensamientos y colóquelos en la pared y examínelos en busca de la verdad en ellos. Si está alineado de la manera correcta en su vida con el conjunto correcto de creencias, las mentiras en la conversación negativa deberían aparecer. Una vez que encuentres al troyano, grítales, grítales, conviértete en su jefe y haz que se quemen delante de ti y se transformen en unos que te sirvan.

Alza tu voz. Interrogarlos Reemplázalos con la verdad. Levántate a tu gloria completa.

Si necesita ayuda para hacer esto, contácteme a: [email protected] . Estaré encantado de empujarte en tu espacio ganador. 🙂

Answer 15

Estaba sudando vigorosamente. Mi cuerpo se calentó rápido. Tuve la sensación de que estaba dentro de un horno. Sentí algo que no quería. Mis manos temblaban y las piernas empezaron a temblar. Las palabras flotaban en enormes bloques justo frente a mí, pero no podía agarrar ninguno. Mi boca no respondió. Mi mente comenzó a rendirse. Solo quería levantarme y darme cuenta de que todo esto era un sueño. Me obligué a despertar, si era posible. “Amigo”, me dije a mí mismo. “Esto no es lo que eres. Levántate. Eres mucho más que esto. Deja de rendirte. Despierta ”. Había perdido el control de la realidad. Salí de la habitación en completo desdén.

La entrevista no salió bien. Había caído presa de mí misma, una vez más. No era así como se suponía que debía ir. Lo único que deseaba que no sucediera, sucedió.

Realmente creo que el mundo entero funciona con estas simples 2 palabras. “¿Qué pasa si?”. Sabes que lo hace cuando te preguntas… “¿Qué pasa si hay algo más en lo que vemos?” La pregunta universal que la vida nos plantea. “No reproduje el amor y el afecto que alguien me otorgó …” “No soy ese tipo de persona.” ¿Qué pasa si ‘vuelvo y lo cambio? ” Me había hecho esta simple pregunta antes de la entrevista … ” ¿Qué pasa si?”. “¿Qué pasa si no obtuve este trabajo? ¿Es la vida tan dura para mí? “.

Realmente no sé por qué comencé a hacerme esta pregunta y por qué la respondí negativamente. Todo se reduce a cómo te haces esta pregunta y cómo la respondes. Comenzó muy gradualmente. Comencé a hacerme esta pregunta por cosas pequeñas, y luego cambié mi vida cuando comencé a formularla también en situaciones difíciles. Realmente no recuerdo cuando me pregunté por primera vez. Una vez recuerdo que me preguntaba: ” ¿Qué pasa si no hago un primer toque apropiado en el juego de fútbol de hoy? ¿Haré un pase equivocado? ”. Cada vez que me hacía una pregunta, seguía una respuesta negativa. Todo era tan sombrío cuando me preguntaba esto. Me hizo débil. No me dejó hacer lo que quería hacer.

“¿Qué pasa si no consigo este trabajo? … Es posible que no pueda completar la carrera. Puede que nunca vuelva a tener una oportunidad “. Cada vez que hacía esto, cada vez más respuestas negativas empezaban a acumularse. Poco a poco comenzó a cambiar mi proceso de pensamiento. Hubo una etapa en mi vida en la que todo lo que pensaba tenía un tono negativo. Tenía la impresión de que de todos modos iba a responder negativamente a la pregunta, así que es mejor que no haga la pregunta en primer lugar. Cuando dejé de hacerme esa pregunta, la ignorancia comenzó a filtrarse . Todo lo que pensaba era algo que no me importaba lo suficiente. La ignorancia definitivamente no es felicidad . Es doloroso. Es triste. Quieres ayudarte a levantarte, pero ignoras ese pensamiento. Supongo que esto es lo que sucede cuando ves y percibes todo lo que te rodea negativamente. Quieres cruzar un puente sabiendo que se romperá cuando estés a mitad de camino.

Me senté a pensar. Yo quería corregirme. Quería ser mi viejo yo. Me pregunté, por primera vez en la historia … “¿Qué estoy haciendo?”. Lo que me está afectando tanto. ¿Por qué cambió mi forma de pensar?

¿Qué estoy haciendo diferente que lo hace tan difícil para mí? ¿Cómo es tan fácil para otras personas? Fue muy confuso. Muchas preguntas y respuestas comenzaron a acumularse. El tiempo es una dimensión interesante. Algunos dicen que el tiempo viaja más rápido que la luz. Viaja tan rápido que sana a todas las almas. No importa quién eres y por lo que estás pasando, todo lo que tienes que hacer es dedicarle algo de tiempo y ser paciente. El tiempo te dirá lo que está mal contigo mismo. Me di algo de tiempo y entendí que todo sucedió debido a una emoción compleja. Allí aprendimos una lección.

El miedo ¿Qué es el miedo y por qué es una emoción tan paralizante?

Se abrió un nuevo ojo. Mi propio yo me hizo darme cuenta de tantas cosas. Mi mente me dijo:

‘Debes decidir si has venido aquí para experimentar la vida o para evitarla. Si ha llegado a experimentar la vida, una cosa que se necesita es la intensidad. Si no tienes intensidad experimentarás una vida pobre. En el momento en que uses el miedo como una herramienta para protegerte, tu intensidad disminuirá. Una vez que se cae, tu habilidad para experimentar la vida se va. Te conviertes en un caso psicológico. Lo que pasa en tu mente es todo lo que habrá. Nunca experimentará nada fantástico y extático porque cuando tiene miedo, no tendrá una sensación de abandono . No puedes cantar, no puedes bailar, no puedes reír, no puedes llorar, no puedes hacer nada que sea la vida. Solo puedes sentarte aquí y lamentarte por la vida y todos los riesgos de la vida. Si lo miras con cuidado, ¿qué es el miedo? Tu miedo nunca se trata de lo que ha sucedido. Siempre se trata de lo que pueda pasar. Siempre se trata del futuro. El futuro aún está por suceder. Todavía no ha sucedido. Eso significa, no está en existencia. Entonces, ser temeroso significa que estás sufriendo por algo que no existe . ‘

El miedo se había canalizado hacia mí a través de mis respuestas negativas a la pregunta universal “¿Qué pasaría si?”. Todo comenzó a cambiar muy lentamente cuando me di cuenta de esto. Las respuestas seguían siendo negativas, pero comencé a agregar “¿Qué pasaría si?” A la respuesta en sí.

“¿Y si no consigo este trabajo? Perderé en la vida. Pero, ¿y si no pierdo? ¿Qué pasa si me las arreglo para descifrar la próxima entrevista? ¿Qué pasa si el puente no se rompe a medio camino?

Las respuestas posteriores comenzaron a fluir. La pregunta universal en realidad tenía respuestas positivas. No lo admití por mi miedo inhibidor. Era como si hubiera desarrollado un nuevo órgano sensorial. Comencé a sentir algo que nunca antes había sentido.

El puente no se romperá. Voy a descifrar la próxima entrevista. No tengo nada que perder. La vida es tan hermosa que me deja fallar. Voy a ganar esta carrera “.

Una nueva dimensión fue agregada a mis pensamientos. Lentamente por el camino, todo parecía tan hermoso.

Me gané a mí mismo hasta cierto punto . La batalla más grande que uno lucha en su vida es con ellos mismos. Cuanto más profundo entres en ti mismo, más respuestas encontrarás y más cerca estarás de tu victoria. Una vez que hayas ganado la pelea contigo mismo, sabrás quién eres realmente. El potencial sin explotar que está dentro de ti, a la espera de ser encontrado por ti.

“¿Qué pasa si no obtengo este trabajo?” Nunca fue mi pregunta. Mi verdadera pregunta fue “¿Qué pasa si estoy destinado a la mayoría y más?”

El miedo que estuvo dentro de mí durante tanto tiempo, que me derribó y me dio pesadillas fue superado hasta cierto punto . Nadie estaba allí para simpatizar conmigo y ayudarme a hacerlo porque realmente no han estado allí en mi situación, lo que entiendo completamente. Están ahí afuera luchando su propia batalla con ellos mismos que ha sido canalizada de alguna otra manera. ¿Cuál es tu mayor pesadilla? No te desanimes. Enfréntalo, acéptalo y luego peléalo. Empujarse. Nadie más va a hacer si por ti.
Al final del día, cada uno de nosotros está luchando contra el desafío más difícil al que los humanos han estado expuestos. Nadie lo gana realmente , pero estamos evolucionando a diario. No podemos destruir nuestros demonios internos; Solo podemos aprender a vivir por encima de ellos.

Después de todo, “todos dejamos de buscar monstruos debajo de nuestra cama, cuando nos dimos cuenta de que están dentro de nosotros”.

– Esta historia fue compartida conmigo por una persona especial. Lo he escrito en primera persona para una mejor experiencia de lectura.

Answer 16

Este es realmente un buen momento para que aprendas algo sobre cómo funciona tu mente. Hará mucho más fácil tener éxito en esto, y será imposible no tener éxito si se adhiere a esta información.
Tenemos una parte de nuestras mentes que ejecuta un diálogo como una cinta de fondo. Esta cinta repetitiva está compuesta de cosas que nos contamos sobre nosotros mismos y la vida, o cosas que otros nos han dicho repetidamente. En realidad, es un diálogo unilateral hasta que incorporas lo que voy a decirte. Muchas veces, este es un diálogo negativo que es un eco de las palabras abusivas de alguien más o de nuestras propias palabras basadas en interpretar las experiencias que tenemos de una manera autodestructiva. Cuando nos comparamos con los demás, y sentimos que tienen más potencial para lograr lo que nos gustaría lograr, creamos un diálogo al pensar en estas cosas una y otra vez. Cuando creamos expectativas basadas en nuestras propias definiciones de éxito y fracaso, nos comparamos con esas definiciones constantemente y es posible que no sean precisas. Todavía utilizamos esas expectativas y definiciones como una herramienta de medición para juzgarnos a nosotros mismos, si realmente se aplica o no, y si es la verdad o no. La mente puede dialogar falsedades sobre ti. Pensar un pensamiento no es percibir la realidad. Es para crear su propia versión.

Es como una computadora que repite lo que está programado en ella. Entonces, lo que estás experimentando es un hábito de pensar, los patrones que has creado en el cerebro que se ejecutan automáticamente como una cinta una y otra vez, como un ruido desagradable en el fondo … dedos en una pizarra. Ahora te estás cansando de eso, y con razón. Tiene que ir Es un subproducto de eco.

Debido a esta mecánica, podemos encontrar que cuando surgen situaciones, en lugar de comprender cuáles son los nuevos puntos de respuesta posibles para la elección, volvemos automáticamente al diálogo anterior.

La única forma de detener esa cinta es hacerlo cuando te das cuenta de ella por primera vez. El único momento y lugar en que es posible detener esa cinta es ahora, en este momento presente. Cuando escuchas esos pensamientos autodestructivos, deténlos. Pare la cinta. Solo detén la cinta e imagina un repentino y poderoso silencio. Piense en el silencio o el silencio más profundo que haya experimentado en su vida e insértelo allí. No hay palabras … solo espacio. Cuando detiene la cinta, se encuentra en un punto de elección, queda libre entre todas y cada una de las definiciones. Usted está indefinido en ese estado “intermedio”. Es entre pensamientos, donde entra el silencio. Aquí es donde tiene el poder, el poder energético real para reprogramar nuevas palabras, para insertar nuevas frases. Al principio, la cinta intentará revertir a la antigua, una y otra vez fiel al antiguo programa que se le dio. Pero cuando detienes la cinta y cambias su pista, pronto se adaptará a la nueva pista y anulará a la antigua para siempre. La mente es neutral. Tú decides, TÚ lo haces.

Cada vez que escuche el encendido de la cinta y escuche una de las palabras clave de ese diálogo como “tonto” o frases como “no pertenece”, detenga la cinta. Todos tienen ese poder con creces, nunca se les ha enseñado cómo usarlo. Luego, váyase libre, caiga en ese momento expansivo e indefinido. Haz que sea significativo … obtén la quietud, entonces, si alguna vez has saltado de un columpio, imagínate a ti mismo saltando, cae libremente en ese silencio. Luego, en ese vórtice, el reino fecundo de todas las posibilidades, USTED, el creador, encuentra esa palabra que hace que su corazón cante y cree eso en la cinta.

Para utilizar esta técnica, debe usar algo llamado ‘conciencia del momento presente’. En este momento, tenemos todo el poder de cambiar, de alcanzar, de crear lo que deseamos y de hacer realidad nuestra realidad. Este momento ahora es el cable vivo y caliente a través del cual se distribuye la energía sobre el vasto mar de la creación. Aquí desde este momento, navegamos nuestras vidas enteras. En cualquier momento, cuando detenemos el pensamiento, nuestra conciencia indefinida se expande para abarcar todas las posibilidades, hasta que nuevamente elegimos un pensamiento para definir la experiencia. Nuestra voluntad inicia, crea y se nutre del poder primario y receptivo de la nueva información del abismo para programar nuestras mentes. Pronto, esta es la segunda naturaleza. Te viene fácil. Le resulta fácil a su mente, y finalmente, su mente sincroniza automáticamente sus actividades con el diálogo de auto confirmación.

En realidad, no estamos definidos por nuestros pensamientos. Somos seres que atestiguamos nuestros pensamientos. Pensar, “Soy tonto”, realmente no tiene nada que ver contigo, tiene que ver con el diseño de un proceso de pensamiento y la naturaleza de su respuesta a alguna experiencia. El proceso de pensamiento piensa que eres tú. Tú eres tú y el proceso de pensamiento te sirve.

Si no tuvieras poder en este momento, no podrías cambiar ningún pensamiento en ningún momento. Sin embargo, mira con qué frecuencia las personas cambian de opinión todos los días. Tenemos elección. Tenemos poder sobre nuestros pensamientos. Están destinados a servirnos. No estamos destinados a ser esclavos de ellos.

Cuando repetimos pensamientos o diálogos de pensamientos, nuestras mentes subconscientes comienzan a creerlo. Por lo tanto, para cambiar la mente subconsciente, detenemos de manera firme y voluntaria, entramos en expansión, hacemos una elección y creamos, construimos y fortalecemos un nuevo diálogo fortalecedor y positivo que sirve a nuestro propio potencial y la realidad de nuestra verdad. Así que recuerda:

1. Reconocer palabras clave en diálogo en el momento presente.
2. Detener la cinta.
3. Introduzca la extensión “intermedia” de todas las posibilidades.
4. Recrear nuevo diálogo.
5. repetir

Entonces sabes que eres igual a todos los seres. Eres digno de todo lo que la buena vida tiene para ofrecer. Eres capaz, inteligente y querido donde estás. Comience en una nueva cinta que es música para sus oídos. La mente no es hardware, es softwear. Fue creado para adherirse a su voluntad, ¡así que reclame su propia autoridad y retire su vida y el lugar que le corresponde! Responderá

Paz.

Answer 17

No has crecido. Tienes un problema con el código fuente.

Una de las primeras cosas sería desmarcarte de tu familia. Sin embargo, antes de renunciar a tu pluma de dumbo, tendríamos que orientarte hacia ti mismo.

Para hacer eso, una de las cosas es dejar de usar la olla para moverse a través de los sentimientos inseguros y cómo se usa el tiempo. Necesitas sentir la verdad de lo que es, para que puedas concentrarte en ello. En otras palabras, debes sentirte incómodo para poder crecer. Usted tiene un reforzador químico que lo ayuda a mantener, constantemente en su sistema. Incluso si no lo usas por unas semanas.

Te avergüenzas y cuando te rodeas de los ojos de otros, crees que te están juzgando. Crees que necesitas estar a la altura de las expectativas de los demás como lo hace un niño con sus padres. Podrías llamarte tímido. Es por eso que debes dejar de correr con tus padres para protegerte.

Debido a que pudo evitar lidiar con estos problemas, no aprendió los matices y ahora se encuentra en la siguiente clase, habiendo perdido los conceptos básicos.

Esto también es una dinámica, así que es como leer sobre andar en bicicleta. Tienes que hacerlo tú mismo como una experiencia. Pero tirar a alguien al agua para nadar funciona para unos pocos, el resto se ahoga. Obtenga algunos libros sociales conocidos para comprender los conceptos básicos y la comunicación. Algo así como aprender binario para codificar.

Pero el problema real es ese código fuente de conversación negativa. El solo hecho de hacer afirmaciones no funciona porque no es un problema razonable. No puedes llegar a la habitación porque está protegida con todo tipo de protocolos. Uno de los más importantes es. ‘No puedes ser razonable e ir allí’. Compruebe racional en la puerta. Eso significa que para mucha gente, se siente loco, o no ellos. Es por eso que necesita una guía, alguien entrenado en escoltar a personas por el agujero del conejo.

Probablemente tendrá que comprar uno que pase su proceso de entrevista. No te sientas mal si no lo hacen. Y podría requerir que los rechace después de la primera sesión. Deben dejarte ir con un sentimiento de esperanza.

Guarde su centavo para la terapia. Esta es tu vida de la que estás hablando. Todas tus campanas de advertencia están sonando. No esperes a los icebergs.

Answer 18

Me perdono a mi mismo Darme una patada por los fracasos pasados ​​no cambiará lo que sucedió, solo me dejará enojado de ser pateado tanto. Así que he renunciado a toda esperanza por un pasado mejor. Soy dueño de quien he sido, así que no me pertenece a mí.

Ahora, esto es más fácil decirlo que hacerlo, así que déjeme explicarlo para los que aún tienen problemas. Siéntase libre de minimizar este post si no, y seguir adelante, esto va a ser un poco largo.

Al darse cuenta de que debe perdonarse y hacerlo, son dos cosas completamente diferentes. Es desafiante. Muchos luchan realmente haciéndolo. Yo también fallé después de mi primera pareja. Eso está bien. Es un proceso Creo que uno de mis avances más importantes se produjo cuando me di cuenta de cómo funcionaban los patrones de comportamiento y que también necesitaba perdonarme por ellos y trabajar con los hábitos que no había fingido que estaba trabajando desde una pizarra en blanco. El pasado te llevó a ser la persona que eres ahora. Todavía tiene sus huellas dactilares en todas partes, y usted también necesita perdonarse a sí mismo.

Cuando te enfrentas a una señal familiar, a menos que el esfuerzo y el gasto de la fuerza de voluntad caigas en lo que te parezca correcto. Lo que se siente bien serán tus viejos roles familiares. Incluso si no llevan a los fines que deseas, parecerá justo en ese momento. Ahora, mencioné la fuerza de voluntad, es un recurso limitado. La fuerza de voluntad es en formas como una piscina que se rellena con el tiempo, en formas como un músculo. Puede usar su piscina y cuando no tenga nada más que gastar, volverá a sus viejos hábitos reforzándolos nuevamente. Por eso es importante centrar sus esfuerzos para cambiar el hábito en una sola cosa. Mantente así hasta que esa cosa en sí sea un hábito, luego, cuando te quedes sin fuerza de voluntad, volverás a tu nuevo valor predeterminado en lugar de a tu antiguo. Ocasionalmente se deslizará hacia lo viejo en el camino, pero se irá reduciendo cada vez más, y en algún momento descubrirá que está completamente agotado, pero simplemente tiene ganas de hacerlo de la manera nueva, es cuando sabe que se está preparando. Cambie solo una cosa, espere hasta que esa cosa sea un hábito, luego cambie solo una más.

Hay básicamente dos métodos principales para usar tu fuerza de voluntad, el primero es hacer frente a tus señales, el segundo es evitarlos. Hay ventajas y desventajas para cada uno. Enfrentarlos es costoso, pero si puedes hacerlo, es una de las maneras más rápidas de adiestrarte en un nuevo hábito. De vez en cuando, no tiene más remedio que enfrentar esas señales, y si vuelve a aplicar los viejos hábitos, los reforzará de nuevo, por lo que a veces es la única opción. Eso nos lleva a evitar, a veces simplemente no es una opción. Esa es una de sus desventajas. Ahora, las rutinas de hábitos que has usado en ti mismo se atrofiarán con el tiempo, por lo que la evitación puede ayudarte incluso una vez que te vuelvas a exponer a esas situaciones, pero es un proceso más lento. Por otro lado, algunas situaciones lo conducen a un comportamiento con mucha frecuencia. Si tiene que usar la fuerza de voluntad constantemente para evitar algún comportamiento, drenará su piscina demasiado rápido y terminará derrumbándose tarde o temprano. Tal vez ni siquiera en esa situación, pero en algún momento su piscina se agotará y se deslizará. Por eso, por ejemplo, un alcohólico debe evitar los bares. Es una situación evitable y hay un montón de señales ambientales que les hacen saber qué hacer … tomar una copa, a pesar de que saben a dónde conduce ese camino, es tan difícil estar en una situación difícil de enfrentar. Averigüe cuáles son sus claves, averigüe si es una batalla que debería saltar o una que necesita pelear.

Desde aquí se vuelve un poco más fácil porque, como mencioné anteriormente, la fuerza de voluntad es como un músculo. Cuanto más lo trabaje, más grande será su grupo y más rápido se volverá a llenar. Solo sigue cambiando una cosa y ejercitando ese músculo y serás mejor y más rápido para hacer que ocurra un cambio de comportamiento.

Me siento obligado a mencionar en este punto una advertencia importante; debe comprender que debido a que solo debe trabajar en un cambio importante de hábito en un momento en que el resto tendrá que esperar. Mientras trabajaba en un cambio, noté que no estaba a la altura de mi ideal en otras áreas de mi vida. Esto en sí mismo fue una señal para golpearme a mí mismo. Pero me recordaba a mí mismo que estaba haciendo todo lo que podía para salir de la situación en la que estaba. Y eso es todo lo que puedes hacer. No puedes esperar más de ti mismo. Me recordaba a mí mismo cuando caía en otros roles que no estaba trabajando activamente para solucionarlo, no era yo el fracaso, el caído. Una vez que esté en el suelo, lo mejor que puede hacer es recuperarse. Mientras trabajaba para eso, estaba haciendo lo mejor que podía. La perfección no es posible, el progreso es.

Answer 19

Los pensamientos negativos y el diálogo interno negativo son problemas muy comunes que todos enfrentamos.
Los pensamientos negativos y el diálogo interno suelen ser responsables de nuestra baja confianza en nosotros mismos y de nuestro éxito.

Aquí hay una manera que creo que resolverá su problema.
Lo seguí y me ayudó.
No esperes que los resultados vayan a ser muy rápidos.

Toma una cuerda.
Luego compre unas cuentas me refiero a cuentas generales.
Agrega esas cabezas en la cuerda y átalas, se verá como un collar de cuentas.
Luego, cada vez que tenga un pensamiento negativo o tenga ganas de hablar con usted mismo, retire una cuenta y colóquela en una bolsa o caja.
Haga eso durante todo el día, luego al final del día cuéntelos.
Esto le ayudará a saber que cuántos pensamientos negativos le vinieron a la mente o el número de veces que se habló de manera negativa.

Mantenga una cuenta de la cantidad de cuentas diariamente.
Verás que a medida que pasan los tiempos comenzarán a reducirse, pero recuerda que es un proceso lento.

Para resultados más rápidos, comienza a reemplazar tus pensamientos negativos por uno positivo.

Nos hablamos a nosotros mismos negativamente por los pensamientos negativos.
Cada pensamiento negativo es igual a la conversación negativa.

A continuación, incluso necesita comprender que la conversación negativa solo lo desmotivará.
Si desea seguir adelante en su vida, comience a motivarse a sí mismo viendo positivo en todo.

El día que vea su pérdida como un aspecto positivo ese día estará en la escalera del éxito.
Debe saber que cuando hay una pérdida o algo malo sucede, aprenda algo de ello en lugar de pensar que sucedió algo malo.
Ver que nunca suceda en el futuro.
De esto se trata la vida.

Comienza a leer libros de motivación, especialmente lee Swami Vivekananda.

Estas técnicas que compartí son también de los libros.
Apréndanlos ustedes mismos, podrán hacer las cosas mejor.

¡¡¡¡La mejor de las suertes!!!!

Answer 20

Aquí hay tres pasos a seguir sin excusas:

• Paso uno: Reconocer que tienes autoconocimiento
  Supongo que eres humano, ¿verdad?
• Paso dos: si el Paso uno se cumplió, reconociendo que puede ser negativo
  Según tu pregunta, ya has logrado este paso.
• Paso tres: sé tan positivo como yo, usando tu imaginación
  Mira, encontré algo positivo en tu pregunta. Soy positivo porque veo bien en todas partes usando mi imaginación, y me enfoco en mejorarlos.

Ahora mira esto esta pintura:

Pintura mural del aeropuerto de Denver

¿Qué dice tu propia conversación? …

1. ¿Veo fuego destructivo, ataúdes, animales muertos?
2. ¿Veo una pintura increíble, una intensidad fascinante, un estilo de pintura inteligente que mezcla colores y tragedia?

Sí, usa tu imaginación para elaborar un diálogo interno positivo.