Por lo general, los problemas de la ira provienen del hecho de que constantemente hay algo que te está molestando en el fondo de tu mente. Para algunos es un trabajo pendiente, para algunos es una tensión relacionada con cualquier problema y para otros es el hecho de que están bajo una influencia constante del complejo de superioridad. De todos modos, la conclusión es ese pequeño error en el fondo de nuestra mente.
Una solución simple para la ira es dar un paso atrás, no necesariamente físicamente
. Cada vez que sientas la necesidad de enojarte. Pausa. Tome algunas respiraciones profundas. Exhale lentamente. Esto le dará un alivio rápido a sus porciones tensas de su brian y le ayudará a relajarse.
Además, mientras respira, intente mover su cuerpo porque, por lo general, nuestro músculo del cuerpo se pone rígido mientras estamos en un estado de ira. Moviendo los músculos te ayudará a relajarte.
Otra cosa que puedes intentar es ser más alegre y amigable con la gente. Trate de sonreír más, esto ayudará a que su cerebro esté en un estado relajado la mayor parte del tiempo.
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Trate de expresar gratitud y agradezca a las personas a menudo por la poca ayuda que ofrecen. Esto te ayudará a apreciar más a las personas y te recordará su bondad cuando te sientas enojado.
Trate de disculparse a menudo. Por lo general, no podemos decir lo siento. Cuanto más a menudo se humille y se disculpe, más claro se volverá su mente y su corazón. Se quita una carga del corazón.
Intenta perdonar más. Cuanto más perdones a las personas, más bajo estará la influencia de las emociones negativas. Todos nos equivocamos y todos nos hacemos daño. Si combina los dos anteriores (agradecer y pedir disculpas), su corazón se volverá más suave y podría perdonar a las personas.
Trate de pasar tiempo con la naturaleza especialmente durante la mañana. Puedes ir a trotar y disfrutar de la respiración fresca. Esto te ayudará a comenzar tu día con frescura.
Evita todo tipo de dispositivos digitales antes de una hora de dormir. Esto le dará a su mente el tiempo suficiente para apagarse y le dará un sueño placentero. Un buen sueño conduce a un cerebro claro.
Espero que todo esto ayude.