¿Cuáles son sus mejores estrategias de afrontamiento para la depresión?

Answer 1

La depresión para mí es como una gran cueva negra en la que caigo. Funciono en el nivel mínimo y me retiro a mi cama.
Con 41 años y habiendo pasado toda mi vida luchando contra este trastorno, puedo decirte lo que me ayuda .

• Jardinería. Salir a diario y ver los frutos de mi trabajo (o no) me pone a tierra y se mueve.
• No beber alcohol. La automedicarse con este veneno es una mala idea.
• Yoga. Hacer que el cuerpo se mueva y se estire hasta mis límites me da una sensación física de logro.
• La caminadora. Si sé que estoy pasando por un período tradicionalmente malo (vacaciones, que es cuando a mi padrastro le diagnosticaron cáncer cerebral y murió su hermano) me comprometo a 45 ‘por día cuando no estoy trabajando.
• Dieta. Evitar la basura es de suma importancia. Hago la mayor cantidad de comida casera posible. Frutas y verduras frescas. No solo la dieta es mejor, sino que estoy participando activamente en mis decisiones en la vida.
• Hablando con mi marido. Bendice su alma. Él escucha, simpatiza, me ama incondicionalmente. Él ha sido mi roca. Antes de que tropezara con mi vida, mi depresión golpeó mucho más fuerte.
• Por último, las comedias. Mira, lee, google cosas divertidas. La risa es una medicina maravillosa.

Answer 2

Corriendo e ir al gimnasio.

No soy una persona que vive con depresión, pero hubo momentos en mi vida en los que estuve deprimida por intervalos que abarcaban desde solo un día hasta incluso meses, y la actividad física siempre cambió mi estado de ánimo.

Finalmente, simplemente dejas de sentirte deprimido y empiezas a pensar en otras cosas, esa vida continúa. Y recuerde que el primer paso para salir de la depresión es intentar una nueva actividad cada día y levantarse de la cama.

También me gusta escribir.

Answer 3

La depresión es una actividad común en casi todos los seres humanos. Depende de humano a humano de qué depresión tendrían.
Algunas veces las personas a tu alrededor prefieren tratar de deprimirte. En los momentos en que debe estar relajado, piense en los acontecimientos, Deje que las cosas sigan como están.
Leí una cita que decía algo así como: “Si vives cada día como si fuera el último, algún día seguramente tendrás razón”. Me miré en el espejo todas las mañanas y me pregunté: “Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy?”
No permita que el ruido de las opiniones de los demás ahogue su propia voz interior. Y lo más importante, ten el coraje de seguir tu corazón e intuición. De alguna manera ya saben en lo que realmente quieres convertirte. Todo lo demás es secundario.
Tienes que confiar en algo: tu instinto, tu destino, tu vida, tu karma, lo que sea.

Así que me gusta que te quedes “Stay Hungry. Stay Foolish”.

Answer 4

Meditar

Leer libros

Evite las minas para la depresión, como las personas que le recuerdan eventos que lo deprimen.

mudarse a un nuevo lugar y comenzar una nueva vida.

vive la vida en el presente en lugar de preocuparte demasiado por el pasado o el futuro.

encontrar y pasar el rato con gente fresca.

Answer 5

Sabes quién eres. La verdad siempre triunfa sobre la ilusión de los atrapados.

Answer 6

Ejercicio, meditación y acupuntura. Los beneficios de la meditación, cómo meditar y mi experiencia con la acupuntura

Answer 7

1. Mantente en contacto con amigos y familiares, incluso cuando realmente no tengo ganas.
2. cuando me invitan a una actividad social, hago todo lo posible para participar … normalmente significa ducharme (lo que siempre ayuda un poco) vestirme, maquillarme, meterme en mi auto, conducir a un club de baile local
3. trabajando: cuando trabajo y gano dinero es más fácil no sentirme deprimido
4. ketamina: soy un usuario recreativo, así que lo uso de vez en cuando y siempre ayuda mucho. aunque si lo uso con demasiada frecuencia, puede tener un efecto opuesto y hacerme sentir más deprimido cuando me estoy deshaciendo de él, por lo que es realmente un buen equilibrio. Le doy crédito al uso de ketamina por no tener una ideación suicida tanto como antes, y por hacer posible participar en algunas de las actividades sociales como ir a bailar (lo que también me da ejercicio e introspección mientras estoy en la pista de baile. ).

Answer 8

Valoro todos los días, pienso en Dios cada oportunidad, y generalmente no me deprimo. Pero esto es después de una vida de meditación.

Pero cuando algunos días se ponen pesados, medito. Y para mí, la meditación es una actividad espiritual.

Answer 9

Esta respuesta no es un sustituto del consejo médico profesional …

Answer 10

Haciendo ejercicio Dormir. Buena dieta saludable. Agua. Autocuidado. Sol.

Answer 11

Música y buena comida 🙂

Answer 12

No querer mirar hacia atrás en los recuerdos llenos de suspiros y ser miserable en la cama, más adelante en la vida, si uno lo hace.