No puedo dejar de meditar. ¿Qué tengo que hacer? ¿Cuál puede ser la causa de ello?

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Poco después de escribir esto, me di cuenta de que todavía era muy infeliz. ¡Resulta que estaba en negación por estar en una relación emocionalmente abusiva! Una vez que salí de eso, empecé a meditar mucho menos.

Entonces, para cualquier persona que vea esto en el futuro, mi consejo es que escuches a tu melancólico ser y te preguntes “¿Qué me está haciendo infelizmente infeliz en mi vida?”

La respuesta puede sorprenderte. Si salir y ser más saludable no ayuda, puede ser el momento de eliminar de su vida a algunos drenos de energía.

TL; DR: Depende de ti ser feliz y SÓLO eres infeliz debido a cómo eliges ver las cosas, en otras palabras, las historias que te cuenta tu amígdala. Detenlo cuando empiece, pero con compasión.

Acabo de descubrir esta mañana cómo creo que puedo dejar de meditar. Ha sido un proceso largo y estoy seguro de que este no es el final del camino, pero aquí es cómo llegué a donde estoy y mi solución de trabajo actual.

1. Decide que quieres ser feliz, pase lo que pase.

Es tentador simplemente pensar “Lo que sea, la felicidad no importa. Lo que me importa es esta cosa oscura en la que estoy pensando”.

Tornillo que. La felicidad es genial Determine ser genuinamente feliz.

2. Asume la responsabilidad de tu propia felicidad.

Date cuenta de que la felicidad viene de dentro y que nadie más es responsable de hacerte feliz.

Entonces, sabes lo que quieres y sabes que la única forma de conseguirlo es hacerlo tú mismo.

3. Comprende que estás meditando sobre las historias que te estás contando.

Realmente, solo trate de ver lo que está sucediendo en su vida desde una perspectiva positiva. En otras palabras, mira el lado positivo!

Por ejemplo, digamos que su novia rompió con usted (aparentemente una preocupación común entre los quoranes). Bueno, puedes ver esto como:

“Ay de mí … Algo grandioso en mi vida fue retirado … Nunca volveré a ser feliz”.

O, quizás puedas verlo como:

“Bueno, si ella realmente quería romper conmigo, eso significa que simplemente no íbamos a ser felices juntos. Me alegra que me haya liberado en lugar de solo amargarme y quedarme. He aprendido mucho de esta relación , y ahora sé que puedo sobrevivir a la angustia. Pasaré más tiempo creciendo más y luego conoceré a más personas y encontraré a alguien más para enamorarme. Espero que mi ex tenga una vida feliz también “.

Ahora, pregúntate, ¿puedes imaginar a una persona pensando y sintiendo de esta manera? Probablemente puedas. Haz lo mismo por lo que te estén molestando varias cosas.

Ahora comprenda que la única diferencia entre ser una persona que cree en una historia y una persona que cree en otra historia es simplemente elegir una u otra. Así es, puedes decirte la historia que quieras.

¡Quieres ser feliz, así que empieza a contarte historias más felices!

4. Aprende a jugar al árbitro entre los diferentes narradores dentro de ti.

Ahora aquí está lo que aprendí a hacer esta mañana.

Algo me hizo infeliz, y comencé a meditarlo. Comencé a analizar las historias, pero me di cuenta de que no era suficiente. Parte de la historia feliz todavía me hizo enojar, no importa cómo lo corté.

Entonces me di cuenta de que había dos maneras en que podía responder. Podría dejar que los celos y la infelicidad me controlen, o podría decidir dejar que el lado positivo tome el volante. De hecho, podría hacer esto al instante, antes de tener la oportunidad de profundizar en las historias.

Di las partes separadas de los nombres de mi mente: soy yo, el árbitro lógico que experimenta las cosas día a día y hace la mayor parte de la conversación y el pensamiento. Luego está Moody Broody. Él es la parte de mí que siente dolores de celos y preocupación, y al instante puede crear historias tristes para cualquier cosa. Luego está el sol. Él es la parte que está muy entusiasmada con todo. Desafortunadamente, la mayor parte de mi vida la he pasado haciendo a Broody más fuerte y más fuerte y no le he prestado a Sunshine mucho tiempo y atención.

Bueno, eso ya no va a pasar. Broody ya no puede hablar con la gente ni tomar ciclos en mi lenguaje o espacio visual. Y cuando comienza a meditar, esto es lo que digo:

“Broody, reconozco que te sientes mal por esto. Me enviaste un pequeño mensaje a través del sistema límbico. Sí, lo siento. Bueno, está bien. Sigue adelante y sientes eso, pero lo superarás. Sé que es tu trabajo mantenernos con vida [Broody vive en la amígdala], pero no necesito tu opinión aquí. A ver qué tiene que decir Sunshine sobre esto “.

Lo sé, parece una locura, pero funciona después de unas pocas horas (y una semana o dos de analizar mis historias). Es duro como el infierno, pero me doy cuenta de lo mucho que he permitido que mi negatividad me controle durante el tiempo que puedo recordar. Hubo alrededor de un año en el que Sunshine tenía la mayor parte del control, y estoy trabajando para volver a eso.

Espero que esto ayude, y YMMV.

PD: esta es una manera muy introspectiva de ver las cosas. Una forma más empírica de verlo es que necesita reducir y desconectar su amígdala. Bueno, hay maneras probadas de hacer eso, incluyendo:
– levantarse temprano
– Durmiendo bien
– Comer bien y mantenerse hidratado.
– ejercicio
– Ayudando a otros
– Riendo y pasando tiempo con sus seres queridos.
– Práctica de atención plena (meditación).

Creo que abordar el problema desde ambos extremos es más efectivo. En otras palabras, aumente las prácticas para mejorar su salud mental y busque un enfoque introspectivo al mismo tiempo.

Abrázalo. Es un regalo. Cuando te encuentres en lo profundo del pensamiento, profundiza.

La existencia humana abarca nuestra capacidad de pensar demasiado profundamente sobre las cosas. Es la forma en que encontrarás sentido a tu vida. Reflexionen y cuando piensen que encontraron una buena respuesta, reflexionen un poco más.

No sé mucho acerca de usted, pero considerando el hecho de que está en Quora, puedo adivinar que probablemente tenga un buen hogar, comida, agua y una computadora. Tienes una vida mejor y más posesiones materiales que la mayoría del mundo. Esta podría ser la razón por la que estás meditando, porque tienes tiempo para hacerlo.

Yo recomendaría la búsqueda del alma durante este tiempo. Lee poesía de Walt Whitman y Charles Baudelaire, escribe tus sentimientos, llora, acuéstate en la hierba, mira las estrellas y reflexiona sobre el universo, el mundo y tu existencia. Lo más importante es leer libros de autoayuda, no los libros modernos de autoayuda que te dicen que seas “feliz” y practicar mantras diarios, sino los pioneros del libro de autoayuda. Lea Séneca comenzando con el siguiente “On Noise”, “Asthma”, “Scipio’s Villa”.

“¿Qué necesidad hay de llorar por partes de la vida? Todo eso requiere lágrimas.

-Seneca

Si tienes curiosidad acerca de la disminución en la calidad del género del auto libro, este puede ser un gran artículo para ti:

Por qué nunca debes admitir que lees libros de autoayuda.

Usa este poema de Walt Whitman para guiarte.

“Esto es lo que harás;

Ama la tierra y el sol y los animales.

despreciar las riquezas,

dar limosna a cada uno que pide,

defender a los estúpidos y locos,

Dedica tu ingreso y trabajo a otros,

odio a los tiranos,

no discutan acerca de Dios,

tener paciencia e indulgencia hacia el pueblo,

quitarse el sombrero ante nada conocido o desconocido o contra cualquier hombre o número de hombres, ir libremente con personas poderosas sin educación y con los jóvenes y con las madres de familia,

lee estas hojas al aire libre cada temporada de cada año de tu vida,

re-examina todo lo que te han dicho en la escuela o iglesia o en cualquier libro,

despida lo que insulte tu propia alma,

“y tu misma carne será un gran poema y tendrá la mayor fluidez no solo en sus palabras sino también en las líneas silenciosas de sus labios y cara y entre las pestañas de tus ojos y en cada movimiento y articulación de tu cuerpo”.

Aquí hay una buena lista de lectura para comenzar en el camino correcto para este momento:

Libros para basar su vida en (la lista de lectura)

Meditar: ser impotente para cambiar algo o alguien sobre lo que no tienes influencia y dejar que estos sentimientos ocupen un lugar central, siempre se acurrucan cuando tus pensamientos no están ocupados.

Es agotador y consume tu tiempo, paciencia y esencia.

¿Cómo confrontar y eliminar la presencia de Brooding?
Tome una página de la mentalidad interna de su hijo y distraiga cuando no esté enfocado en ser productivo.

Ejemplos: garabatear, silbar, imaginar, jugar hacer creer. Haz lo que hiciste cuando eras joven que te trajo alegría. Una vez que hayas suplantado tu Crianza con tu niño interior, tendrás un querubín para inspirarte, ser creativo y contento.

hasta que te des cuenta de que puedes y debes ser feliz, que mereces serlo, eres por naturaleza y debes defender tu bien más preciado. Tu felicidad.

Medita con la esperanza de que alguien lo vea lastimado y diga “hey, ahora respira hondo, todo va a estar bien. Confía en mí, lo he visto. Todo va muy bien, así que trata de disfrutarlo un poco. ¿Te gustaría una pinta?

Bueno, no lo necesitas. Se tu propia luz.

O pregúntate, si estuvieras totalmente solo durante 3 días, ¿seguirías pensando en eso?

Broody es usualmente para teatro, requiere una audiencia.

Pero estoy seguro de que existen muchas otras razones para meditar y podría … Supongo que tengo un valor legítimo … De alguna manera … tal vez … dudoso.

Si lo estás haciendo hacia el pasado, es la forma en que tu cerebro está tratando de elaborar un evento, un pensamiento o una emoción. Si dura semanas y semanas, meditando todos los días sobre el mismo pensamiento, con enojo o ansiedad, puede ser PTSD (y debe tratarlo con EMDR). Meditar sobre el futuro es solo un síntoma de ansiedad.
La mejor manera de superar la indecisión y la rumia es hacer meditación casi todos los días: ¡descargue la aplicación Headspace para su teléfono móvil y comience a meditar 10 minutos todos los días!

Cuidate

¿Asesinarse puede significar muchas cosas diferentes y las personas lo utilizan indebidamente para inferir un sentimiento de enojo o malestar por algo que crees que no fue tu culpa? Si este es el caso en el que no estás pensando, estás enojado por culparte por algo que crees que no hiciste o sobre el que tienes control. No puedo decir si su proceso de pensamiento es exacto o no, pero es mejor hablar con alguien sobre cómo se siente para poder ponerlo en la mesa y desahogarse de cualquier emoción que tenga.

Si, de hecho, está realmente empapado, eso indicaría que está deprimido o tiene pensamientos mórbidos o dolorosos sobre una persona, lugar o evento en su vida. En este caso, es mejor buscar un profesional para determinar qué es o no es la realidad.

El trabajo de servicio puede distraer su mente de sus problemas. Encuentre un comedor de beneficencia, un banco de alimentos o una línea directa de crisis y dedique tiempo a ayudar a los demás. Es posible que desee que el liderazgo de cualquier organización sepa que está trabajando en algunas cosas. No tiene que ser específico al hacer esta divulgación, pero decirles que esto es parte de su motivación puede ayudarlos a asignarle tareas.

Querido, ¿realmente tienes la capacidad de meditar profundamente? Si es así, entonces simplemente te olvidas de dejar de meditar, es equivalente a la meditación. Pero tienes que hacerles saber que está en el camino correcto, debes concentrarte solo en cosas buenas. Profundiza en tus pensamientos positivos y hazlos reales.