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Poco después de escribir esto, me di cuenta de que todavía era muy infeliz. ¡Resulta que estaba en negación por estar en una relación emocionalmente abusiva! Una vez que salí de eso, empecé a meditar mucho menos.
Entonces, para cualquier persona que vea esto en el futuro, mi consejo es que escuches a tu melancólico ser y te preguntes “¿Qué me está haciendo infelizmente infeliz en mi vida?”
La respuesta puede sorprenderte. Si salir y ser más saludable no ayuda, puede ser el momento de eliminar de su vida a algunos drenos de energía.
- ¿Por qué de repente me siento confiado y tan complacido sin ninguna razón?
- ¿Qué quiere decir realmente la gente cuando dice: proyectos a gran escala o proyectos relacionados con la empresa?
- En muchos aspectos, siento que estoy en 25 donde muchos de mis compañeros estaban en 17. ¿Eso me hace estúpido?
- ¿Ser talentoso en algo te hace perezoso?
- ¿Cuáles son algunas maneras de hacer que algo se pegue en la cabeza de alguien?
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TL; DR: Depende de ti ser feliz y SÓLO eres infeliz debido a cómo eliges ver las cosas, en otras palabras, las historias que te cuenta tu amígdala. Detenlo cuando empiece, pero con compasión.
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Acabo de descubrir esta mañana cómo creo que puedo dejar de meditar. Ha sido un proceso largo y estoy seguro de que este no es el final del camino, pero aquí es cómo llegué a donde estoy y mi solución de trabajo actual.
1. Decide que quieres ser feliz, pase lo que pase.
Es tentador simplemente pensar “Lo que sea, la felicidad no importa. Lo que me importa es esta cosa oscura en la que estoy pensando”.
Tornillo que. La felicidad es genial Determine ser genuinamente feliz.
2. Asume la responsabilidad de tu propia felicidad.
Date cuenta de que la felicidad viene de dentro y que nadie más es responsable de hacerte feliz.
Entonces, sabes lo que quieres y sabes que la única forma de conseguirlo es hacerlo tú mismo.
3. Comprende que estás meditando sobre las historias que te estás contando.
Realmente, solo trate de ver lo que está sucediendo en su vida desde una perspectiva positiva. En otras palabras, mira el lado positivo!
Por ejemplo, digamos que su novia rompió con usted (aparentemente una preocupación común entre los quoranes). Bueno, puedes ver esto como:
“Ay de mí … Algo grandioso en mi vida fue retirado … Nunca volveré a ser feliz”.
O, quizás puedas verlo como:
“Bueno, si ella realmente quería romper conmigo, eso significa que simplemente no íbamos a ser felices juntos. Me alegra que me haya liberado en lugar de solo amargarme y quedarme. He aprendido mucho de esta relación , y ahora sé que puedo sobrevivir a la angustia. Pasaré más tiempo creciendo más y luego conoceré a más personas y encontraré a alguien más para enamorarme. Espero que mi ex tenga una vida feliz también “.
Ahora, pregúntate, ¿puedes imaginar a una persona pensando y sintiendo de esta manera? Probablemente puedas. Haz lo mismo por lo que te estén molestando varias cosas.
Ahora comprenda que la única diferencia entre ser una persona que cree en una historia y una persona que cree en otra historia es simplemente elegir una u otra. Así es, puedes decirte la historia que quieras.
¡Quieres ser feliz, así que empieza a contarte historias más felices!
4. Aprende a jugar al árbitro entre los diferentes narradores dentro de ti.
Ahora aquí está lo que aprendí a hacer esta mañana.
Algo me hizo infeliz, y comencé a meditarlo. Comencé a analizar las historias, pero me di cuenta de que no era suficiente. Parte de la historia feliz todavía me hizo enojar, no importa cómo lo corté.
Entonces me di cuenta de que había dos maneras en que podía responder. Podría dejar que los celos y la infelicidad me controlen, o podría decidir dejar que el lado positivo tome el volante. De hecho, podría hacer esto al instante, antes de tener la oportunidad de profundizar en las historias.
Di las partes separadas de los nombres de mi mente: soy yo, el árbitro lógico que experimenta las cosas día a día y hace la mayor parte de la conversación y el pensamiento. Luego está Moody Broody. Él es la parte de mí que siente dolores de celos y preocupación, y al instante puede crear historias tristes para cualquier cosa. Luego está el sol. Él es la parte que está muy entusiasmada con todo. Desafortunadamente, la mayor parte de mi vida la he pasado haciendo a Broody más fuerte y más fuerte y no le he prestado a Sunshine mucho tiempo y atención.
Bueno, eso ya no va a pasar. Broody ya no puede hablar con la gente ni tomar ciclos en mi lenguaje o espacio visual. Y cuando comienza a meditar, esto es lo que digo:
“Broody, reconozco que te sientes mal por esto. Me enviaste un pequeño mensaje a través del sistema límbico. Sí, lo siento. Bueno, está bien. Sigue adelante y sientes eso, pero lo superarás. Sé que es tu trabajo mantenernos con vida [Broody vive en la amígdala], pero no necesito tu opinión aquí. A ver qué tiene que decir Sunshine sobre esto “.
Lo sé, parece una locura, pero funciona después de unas pocas horas (y una semana o dos de analizar mis historias). Es duro como el infierno, pero me doy cuenta de lo mucho que he permitido que mi negatividad me controle durante el tiempo que puedo recordar. Hubo alrededor de un año en el que Sunshine tenía la mayor parte del control, y estoy trabajando para volver a eso.
Espero que esto ayude, y YMMV.
PD: esta es una manera muy introspectiva de ver las cosas. Una forma más empírica de verlo es que necesita reducir y desconectar su amígdala. Bueno, hay maneras probadas de hacer eso, incluyendo:
– levantarse temprano
– Durmiendo bien
– Comer bien y mantenerse hidratado.
– ejercicio
– Ayudando a otros
– Riendo y pasando tiempo con sus seres queridos.
– Práctica de atención plena (meditación).
Creo que abordar el problema desde ambos extremos es más efectivo. En otras palabras, aumente las prácticas para mejorar su salud mental y busque un enfoque introspectivo al mismo tiempo.