La primera pregunta no es tanto “¿cómo me detengo?”, Sino más bien “¿incluso quiero o no?”
Por el bien de hacer esta pregunta, supongamos que lo hace.
Lo primero es lo primero : hacer algunos objetivos . ¡Las metas son importantes! Incluso los realmente pequeños que parecen insignificantes en el gran esquema de las cosas, también cuentan. No importa cuán grande o pequeño, cuánto tiempo consuma, qué tan fáciles o imposibles parezcan, escríbalos. ¿Quieres saber por qué sigues siendo perezoso y desinteresado? Porque no tienes nada que esperar. No más cero días . Los días cero son cuando no haces absolutamente nada para ayudar a tu productividad como humano o hacia tu objetivo. No deje pasar un día donde no haga algo que sea beneficioso para su vida de alguna manera. Esto puede abarcar desde limpiar el montón de platos sucios en el fregadero que has estado acumulando durante semanas, hasta comenzar la página (infierno, incluso el primer párrafo) de un ensayo que tienes que hacer, hasta poner $ 5 en su cuenta bancaria todos los días hasta que haya guardado lo suficiente para algo que estaba mirando. ¿Que es eso? ¿Son casi las 12 am y no pudo hacer algo sustancial que ayude a sus metas? Haz un pushup. Lee algunas páginas de un libro. Bebe unas cuantas tazas de agua. Floss para un cambio (porque todos sabemos que no hacemos tanto como deberíamos). Hacer algo Si no puedes hacer algo, no hagas lo que haces habitualmente, como ver a Netflix o jugar videojuegos durante 5 horas. Ve a la cama y duerme un poco de belleza. Obtenga un horario positivo sobre sus metas y se sentirá como una rutina en ningún momento.
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Regla número 2: hacer uso del pasado, presente y futuro. Así es, tienes TRES TÚ. Tu yo presente necesita recordar las cosas buenas que hizo tu pasado. Haz cosas buenas ayer ; Sus recuerdos y hechos pasados son todo lo que realmente tenemos que recordarnos con cariño. ¿Recuerdas cuando ayudaste a esa viejecita a cruzar la calle? ¿O esa vez que lo pagaste por el café de alguien en el drive-thru? ¿Qué tal cuando asististe al recital de tu pequeño primo en la escuela, a pesar de ser la peor música que has escuchado en tu vida? ¿O cuando obtuviste una rosa para tu mamá / abuela / tía / amiga sin ninguna razón? Haga cosas que harán que usted y sus seres queridos se sientan orgullosos de usted cuando miren hacia atrás. Pero no te olvides de Future You. Ellos también te necesitan. Piensa en ti mismo en tiempo futuro, como en una extracción de ti, tal vez te motive a hacer algunos favores que ayuden a ese tipo. ¿Completamente desperdiciado después de una noche fuera? Trata de colocar una gatorada y un vaso de agua junto a tu cama para que te den una resaca mañana por la mañana. Cansado después de un largo día en el trabajo? Vaya al supermercado de todos modos y consiga esa lata de atún y rollos de pan que se agotaron en su casa para que pueda almorzar mañana por la tarde sin prisa. ¿Comió un donut y bebió una botella de refresco hoy? Ve al gimnasio esta noche y haz ejercicio cardiovascular durante una hora para que no te sientas como una mierda mañana. Futuro Seguramente lo apreciarás.
Número tres: se paciente . Y la comprensión . Y amable contigo mismo. Tendemos a no tratar a nuestro yo presente con la amabilidad que debemos; somos mucho más ásperos y críticos de lo que somos en el momento, por lo que no siempre hacemos lo mejor para nosotros. Sin embargo, si bien la autocrítica puede ser útil, también debes saber que cortarte un poco de tiempo puede ayudarte mucho. Nadie es perfecto. Sé que suena como un cliché, un consejo sobrevalorado, pero es cierto. Todos cometemos errores y todos hacemos metas que a veces no podemos alcanzar. El punto es no rendirse solo al ver las cosas que parecen demasiado difíciles. Lo que cuenta es el intento y la dedicación. Un día de fracaso es mejor que una vida completa. ¿Cómo sabrás que fracasarás si no lo intentas? Usted no lo hace, así que intente, porque ese día de éxito puede muy bien ser mañana. Sólo inténtalo. No puedo enfatizar esto lo suficiente, en serio . Si intentas en vano, perdónate a ti mismo. Dilo en el espejo, me perdono. Y deja de llamarte perezoso, descuidado e irresponsable. El amor propio es real y lo necesitas si quieres verte a ti mismo y hacerlo mejor. Si no quieres ser esas cosas, necesitas poner un esfuerzo consciente para cambiar. Eres lo que piensas que eres. ¿Así es como dice el dicho?
Por último, pero no menos importante: voy a ser el modelo de todos los gurús del fitness y los consultores de la vida, pero leer y hacer ejercicio. Es así de simple. Bueno, no es tan simple, pero entiendes mi punto. La literatura es esencial. Lea una novela sobre un drama, un libro de ciencia ficción, misterio o autobiografía (lo que sea que le convenga) en su tiempo libre o cuando se sienta “perezoso”. Compre un libro de texto sobre una habilidad o tema que le interese aprender más, como contabilidad o astronomía. Busque revistas o artículos científicos y lea sobre anatomía o psicología. Demonios, incluso elige un clásico de Shakespeare si te gusta eso. ¿La lectura te apaga? ¿Esto hizo que tu piel se arrastre? Empieza pequeño. Comenzar los números de página al día. Luego capítulos al día. Lea una noticia en la aplicación de noticias de su teléfono, o un artículo en línea sobre la última tecnología, o desplácese hacia abajo en Reddit, Facebook o Quora para averiguar qué está compartiendo Internet. El objetivo final es aprender cuando se trata de leer. Para crecer y expandir su conocimiento de las novedades de su entorno y del mundo. Si estás estimulando constantemente tu cerebro con cosas que no sabías antes, eventualmente terminarás queriendo descubrir más por hábito. Te despertarás cada día preguntándote qué voy a aprender hoy. Y no olvidemos el ejercicio. No hace falta decir que apuesto a que todos podemos estar en mejor forma de lo que estamos actualmente y es seguro decir que estás incluido si tiendes a estar perezoso e inactivo durante gran parte de tu tiempo. ¡Fuera de la silla y sobre tus pies! Consigue que la sangre bombea. Esas endorfinas secretadas. Esos músculos se activan. Ese goteo de sudor. Comience poco a poco: si correr durante 10 minutos a 3 mph hace que se sienta exhausto y sin aliento, está bien. Si te dijeras a ti mismo mañana, harías 20 minutos a una velocidad mayor y no podrías hacerlo, también está bien. Recuerda perdonarte a ti mismo y no rendirte. Todos empezamos en alguna parte.
Pro-tip: Sé que a veces tenemos pensamientos despectivos y contraproducentes cuando comenzamos nuestro viaje de progreso. Pero el pensar ayuda sustancialmente. Pregúntese : cuando llegué a casa, ¿cuánto tiempo tardé en encender el televisor, la PS4, mi computadora portátil? ¿Tenía que hacer mandados antes de relajarme así? ¿Cuántos vasos de agua tomé? En lugar de enviar mensajes de texto en mi viaje en tren, ¿debería terminar de leer este capítulo de mi libro de texto? ¿Debería haber tomado el autobús esas pocas paradas, o podría haber caminado? ¿Debo avisar a mis amigos que no puedo hablar ahora mientras termino este ensayo? ¿Tenía que comer la rosquilla cuando había frutas en la nevera? PIENSE en sus acciones y en lo que puede hacer para ayudarlo a avanzar hacia la dirección en la que desea ir. A veces, nuestro cerebro está tan acostumbrado a nuestros malos hábitos que pasa al modo auto plano. Tenga en cuenta en todo momento que tiene que hacer un cambio consciente. Y no se disculpe por hacer los cambios que considere necesarios para mejorar. Todo lo que tienes es tú, bueno, ustedes tres, eso es.
TL; DR: 1. Haz metas, no importa lo pequeñas que sean. 2. Haz cosas en el pasado que te hagan una mejor persona hoy, y haz cosas en el presente que harán las cosas más fáciles para la persona que eres mañana. 3. Perdónate por tus errores y sigue adelante. 4. Leer y hacer ejercicio, todos los días.
Buena suerte en tus futuros esfuerzos x