Lo que tienes es ansiedad social. Incluso tengo ansiedad social. Pero estoy en el proceso para recuperarme de la ansiedad social.
La ansiedad social es el miedo a la interacción con otras personas que genera conciencia de sí mismo, sentimientos de ser juzgados y evaluados negativamente y, como resultado, conduce a la evitación.
La ansiedad social es el temor de ser juzgados y evaluados negativamente por otras personas, lo que lleva a sentimientos de inadecuación, inferioridad, vergüenza, humillación y depresión.
Si una persona generalmente se vuelve (irracionalmente) ansiosa en situaciones sociales, pero parece mejor cuando está sola, entonces la “ansiedad social” puede ser el problema.
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Pero puede superarse si tienes el deseo de superarlo. Hay ciertas formas de superar la ansiedad social:
- Enfrenta tu miedo: muchas personas que sufren de ansiedad social tienden a evitar los temores en lugar de enfrentarlos. Si sigues evitando los miedos, entonces permanecerás en tu mismo nivel pero nunca subirás de nivel. Enfrentar sus miedos es siempre la tarea más difícil y requiere mucho esfuerzo y valor. Pero si desea superar su problema, entonces debe hacer uno.
- Escriba las situaciones que desencadenan la ansiedad social: aunque sabemos cuál es nuestro problema y cómo respondemos, nunca recordamos los detalles y es completamente imposible recuperar esas cosas instantáneamente. Por lo tanto, mantenga un registro de las situaciones que desencadenan la ansiedad social escribiéndola. Esto nos hace conscientes de dónde tenemos que cambiar nuestra respuesta emocionalmente.
- Cosas para hacer superar la ansiedad social:
- Técnicas de relajación: la meditación y el yoga son las mejores técnicas de relajación para practicar. Te mantienen emocional y mentalmente en forma.
- Respiración: uso esta técnica con frecuencia, ya que me mantiene calmado al instante (solo así). Cada vez que me enfrentaba a tales situaciones, solía concentrarme completamente en mi respiración. También es importante mantener un ritmo perfecto, lento y hermoso en su respiración.
- Reemplace los pensamientos: a menudo tenemos ansiedad social debido a los pensamientos negativos. Al reemplazarlo por uno positivo, podemos recuperarlo fácilmente. Usa afirmaciones positivas para cambiar tu patrón de pensamiento. De esta manera tendrá un efecto profundo en tu actitud.
- Deje de enfocarse en sí mismo: la razón principal de la ansiedad social es que nos centramos en nosotros mismos si le agrada a la persona con quien hablamos. Cuando comienza a dejar de enfocarse en sí mismo y se concentra en lo que se necesita decir exactamente, disminuye considerablemente su problema de ansiedad social.
- Hágase voluntario: comience a enfrentar sus problemas. Hay dos cosas que hacemos cuando pensamos que tenemos un problema: distracciones y soluciones. Si usamos distracciones, podemos aplazar el problema por un corto plazo, pero nos mantiene en el mismo nivel, sin mejoría. Pero si enfrentamos el problema con una solución, no solo lo resolvemos sino que también podemos subir de nivel. Entonces, ve y habla con la gente. Es la única forma de mejorar nuestras habilidades sociales. Ve y participa en cualquier tipo de actividades.
Al hacer estos pasos, me encontré mejorando en un 60% y me siento más claro al hablar. Entonces, no te rindas, solo improvisa!
TODO LO MEJOR 🙂