Supongo que la solución que estás buscando es la meditación. Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y las sensaciones que te rodean … la sensación de tu espalda contra la silla, la sensación del viento contra tu cara (si estás al aire libre) … y cada vez que el cerebro de un mono comienza a charlar, simplemente observa Esos pensamientos sin juicio, que floten como nubes. Reconoce que siempre estarán allí y que no tendrán poder tuyo a menos que les des el poder.
Otra forma es a través del diario. Especialmente si estos pensamientos negativos se traducen en una experiencia excepcionalmente mala (la mitad del tiempo las cosas por las que nos preocupamos no ocurren).
Por ejemplo, cada vez que piense en algo negativo que sucedió en el día, corríjalo y luego póngale un giro positivo … haga que este giro positivo se hunda en el uso de la pluma (o lápiz o teclado) … cuantas más veces lo haga, cuanta más práctica tengas … También enumera las lecciones aprendidas de cada mala experiencia.
Por ejemplo,
“Di una mala presentación hoy …”.
Luego piense positivamente al respecto … “Esto solo demuestra que soy un trabajo en progreso y que todavía puedo mejorar si practico con mayor frecuencia … y no fue realmente tan malo. Estaba esa persona que se rió de mi broma … tal vez el resto no lo entendió del todo “.
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